[서평]회사 다녀오겠습니다

회사 다녀오겠습니다 - 평범한 직장인의 회사 생활 분투기
이용준 지음 / 더로드 / 2022년 8월

회사 다녀오겠습니다

지극히 현실적이고, 조언을 빙자한 군더더기 없는 생활밀착형 회사 적응에세이였다. 중간중간 들어가 있는 삽화가 흥미로워 책에 눈을 뗄 수 없었다. 수많은 퇴사와 이직의 유혹에 빠져 방황했으며 회사 생활이 싫어 글을 쓰기 시작했으나 지금까지 회사에 다니고 있는 평범한 10년차 회사원인 저자는 회사원의 일상부터 업무에 이르기까지 자신이 경험한 내용을 바탕으로 회사생활 분투기를 적어내려갔다.

마약과도 같은 직장인의 월급을 언급한 부분에선 한 달간 직장에서 겪었던 고달픔을 ‘잠시’ 없애주고 다시 일할 수 있게 해주는 이 동력의 중독성에 대해 사실적으로 표현했다. 저자는 아내가 월급을 관리하기에 소정의 용돈을 받아 사용하는데, 용돈이 통장에 꽂히는 날 자신에게 작은 보상을 한다고 말했다. 맥도날드의 2,300원짜리 치즈버거 단품과 중고서점의 책 한 권이 그것이다. 나도 월급날엔 시장통닭이라도 사갖고 들어가는 편이다. 기분전환이랄까?

저자가 인사팀의 신입사원때 K주임과 A사원의 싸움을 목격하고 둘이 조직에서 사라진 에피소드를 소개했을 땐 내가 전에 알바로 일했던 곳의 공익이 민원인과 싸우던 모습이 오버랩되기도 했다. 한낮 일개 조직의 고용원일 뿐이고 언제 사라져도 이상할 게 전혀 없는, 직급이나 직책 때문에 자신이 대단하다는 착각에 빠지기 쉬운, 그러나 조용히 잘 돌아가고 있는 회사의 아이러니한 상황이 여기뿐만은 아니구나 싶었다.

퇴근에 대한 단상에선 상사보다 먼저 집에 가는 사람은 개념 없는 놈으로 낙인찍히는 직장인의 애환을 담았다. 저자의 첫직장에선 직급 순으로 퇴근하기도 했다니 숨이 턱턱 막힌다. 내가 몸담았던 곳에서도 회식으로 자정에 퇴근(?)하던 상사분들이 다음날 아침 새벽같이 출근하는 모습에 경악을 금치 못했던 게 생각났다. 회식자리에서 술 못 마시는 걸로 고통받은 후배들을 위해 공유한 기술, 술을 미리 버린 후 잔을 물에 따라 놓고 마시는 척하기, 마시는 척하고 도로 잔에 뱉기, 자주 화장실가기, 그냥 집으로 가기, 어설프게 취한 척 하기부터 장기적인 관점에서 봤을 때 유리한 정공법까지 언급해준 부분은 직장생활의 꿀팁이라 할 수 있겠다.

네 가지 상사의 유형을 삽화와 함께 봤을 땐 내가 속한 직장에서도 이 유형의 상사들이 모두 존재한다는 것에 놀라웠다. 아무래도 게으르면서 똑똑한 상사가 최고의 상사라는 건 자명한 사실. 배울 것도 없고 몸만 피곤한, 부지런하고 멍청한 상사를 만나지 않기만을 간절히 바랄 뿐이다.

장소는 달라도 ‘직장’ 이라는 공간에서 직장인으로서 겪는 모든 것을 공감할 수 있는 이 책을 읽는다면 누구나 고개가 끄덕여질 것이다. 동병상련이라는 이름 모를 위로와 함께.

출판사로부터 도서협찬을 받았고

본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다. 

[서평]나는 더 이상 휘둘리지 않을 거야

나는 더 이상 휘둘리지 않을 거야 - 타인과 적정한 거리를 유지하고 삶의 주도권을 되찾는 심리워크북
샤론 마틴 지음, 양소하 옮김 / 에디토리 / 2022년 8월

나는 더 이상 휘둘리지 않을 거야

나만의 바운더리랄까? 적정한 울타리를 쳐놓고 나와 타인의 경계를 설정한다는 것은 이기적인 것이 아니라 꼭 필요한 행동이자 생존수단같다. 거리감은 타인과 멀어지게 만드는 것이 아니라 오히려 건강한 관계의 신호탄인 것이다. 정현종 시인도 말했다. 사람들 사이에 섬이 있다고.

오늘 읽은 책 <나는 더 이상 휘둘리지 않을 거야>은 나의 자존감을 지키는 울타리, 경계에 대해서 이야기한다. 타인과 적정한 거리를 유지하고 삶의 주도권을 되찾는 심리워크북이라 할 수 있었다. 명확한 경계가 없다면 만족스럽지도, 존중받지도 못하는 관계 때문에 속앓이를 할 수 있다. 책은 경계가 무엇인지, 왜 그것이 필요하며 경계 설정이 어려운 이유에 대해서 살펴 본다. 또한 경계를 설정하고 위반을 다루는 법, 여러 인간관계에서의 경계 기술, 타인의 경계를 존중하고 건강한 제한선과 습관을 만드는 법을 연습할 수 있도록 상세히 서술되어 있었다. 공인 심리치료사인 저자 샤론마틴은 인지행동치료(CBT)를 사용하여 경계 설정을 어렵게 하는 부정확한 생각과 신념을 파악하고 마음챙김, 자기 연민의 개념을 사용하여 감정 조절을 효과적으로 돕고 있다.

다만 경계에는 일반적인 리스트가 없다. 모두가 똑같은 리스트로 경계를 정리할 수 없기 때문에. 자신이 필요한 것과 원하는 것을 명확히 한다면 명백히 드러나는 경계에 관련된 문제를 발견할 수 있을 것이다. 그것을 침범당했을 때의 기분을 떠올려본다면 지금의 불편한 감정이 경계위반 때문인지 감정 반응을 유심히 관찰해볼 필요가 있다.

소개된 알렉스의 사례를 들어보자. 겨우 두 딸을 재운 엄마 알렉스가 몇 분이 지나지 않아 초인종을 누르고 들어온 시어머니 때문에 짜증이 났다. 크리스마스 선물이라며 사탕을 가져오셨는데 알렉스는 남편 자넷에게 이미 아이들이 크기 전까진 사탕을 먹이지 않겠다고 말해둔 터. 엄마로서 세운 규칙을 무시하거나 잊어버리는 가족들 때문에 화가 난 알렉스를 보며 남편 자넷과의 관계에서 명확한 경계가 없었음을 발견할 수 있었다. 엄마의 책임감으로 정해놓은 ‘경계’를 남편은 명확히 인지하지 못하고 선을 넘을 때가 많았던 것이다. 일관된 경계를 세우지 못할 때 생길 수 있는 부정적인 영향은 꽤나 많다. 원하는 것이 있어도 바로 말하지 못하거나 나중에 후회할 약속을 한다는 등의 현상 말이다. 특히 나도 육아를 하는 중이라 자녀 육아에 있어 가족이나 지인이 정도를 지나쳐 참견하거나 무례하게 군다고 느끼는 경우가 있었다. 부모는 실질적으로 아이를 돌보기 때문에 가족이나 친구와 경계 문제를 자주 겪게 된다고 한다.

책은 워크북답게 여러 질문을 던지고 독자에게 생각할 기회를 준다. 체크리스트를 통해 정확한 진단을 내리고 각 챕터를 마무리하며 요약도 해줬다. 수많은 내담자의 사례를 인용하며 내가 적용할 수 있는 연습도 해보았다. 죄책감 없이 내 권리를 주장하는 방법을 이번 기회를 통해 알게 되어 기쁘다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고

본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]루이스 헤이의 말씨 공부

루이스 헤이의 말씨 공부
루이스 L. 헤이 지음, 엄남미 옮김 / 케이미라클모닝 / 2022년 8월

루이스 헤이의 말씨 공부

어릴 적부터 성경 ‘잠언’을 매일 한 장씩 필사하는 습관이 있었다. 처음엔 아무 생각 없이 노트에 옮겨 적다가 나이가 듦에 따라 내용이 눈에 들어오고 마음에 깊이 새겨지게 되었다. 필사를 하면서 내면의 나와 대화하기도 하고 생각이 정화되는 느낌도 받았다. 성경을 눈으로만 읽다가 손으로 쓰는 행위를 더하니 내 마음이 반응하는 것이 마구마구 느껴졌다. 필사의 행위 영역은 점점 넓어졌다. 좋아하는 책의 문구를 옮겨 적기도 하고 그 노트는 내가 소중히 여기는 보물이 되었다. 그러다 오늘 이 서평 책을 알게 되었다. <루이스 헤이의 말씨 공부>는 긍정선언문을 통해 자신의 부족한 부분을 여실히 드러내며 좀 더 단단하게 해줄 문장들을 만날 수 있었다.

무엇보다 제목처럼 말투의 변화가 절실했다. 인생의 큰 변화는 말투에서 시작된다고 해도 과언이 아니다. 말 한마디에 천 냥 빚을 갚는다는 속담도 있듯이 모든 관계는 말 습관에서 비롯된다. 저자 루이스 헤이 철학의 핵심 25가지 긍정 말투 확언을 통해 어떤 순간에도 긍정으로 마음의 중심을 잡는 것을 놓치지 않는 연습을 할 수 있을 것 같았다. 책에 적힌 긍정 확언을 소리 내어 읽고 거울 속 자신의 모습을 본다. 그리고 하루 중 어느 때라도 그 긍정 확언을 종이에 옮겨 쓴다. 앞서 말했듯 필사는 잠재의식에 완전히 프로그램으로 입력시키는 행위라 할 수 있다. 말 공부의 본질은 우리 잠재의식으로 곧바로 들어가기 때문에 ‘확언’ 이 가장 효과가 있다고 한다. 내 생각과 말에 책임을 지고 있다, 내가 변화할 것이라는 인식을 하는 것, 혼잣말을 하는 것도 모두 확언의 연장선이었다. 의식하지 않아도 말이다.

물론 부정 말투 확언이 오래된 습관처럼 자리잡고 있다면 많은 반복 연습을 통해 긍정 말투가 몸에 밸 때까지 해야 한다. 불평불만으로 대부분의 시간을 부정적인 말투로 내면의 감정을 채웠다면 삶의 많은 부분이 어렵고 막혔을 것이다. 저자는 지금 당장 행복한 생각을 하며 생각하는 방식을 바꿀 선택권이 우리에게 있음을 강조한다. 이 책에는 상처 치유, 변화수용, 감사와 기쁨, 용기, 믿음, 봉사 등 긍정말투 확언의 25가지가 소개되어 있다. 간단하게 읽고 따라하기만 하면 된다. 최근 코로나 확진으로 고생했던 난 건강을 위한 긍정말투 확언을 먼저 따라 읽었다. ‘나는 기꺼이 달라지겠다, 내 몸은 나와 대화한다, 치유에 있어서 나를 가장 완전하게 만드는 것이 수용이다’ 등 내게 도움이 되는 긍정 확언들이 가득 들어있었다. 난 숨쉬는 순간마다 조금씩 건강해짐을 확신하고 필사를 이어나갔다. 뭘 해도 잘되게 하는 말투를 통해 인생을 기꺼이 긍정적인 방향으로 전환시켜보자. 어렵지 않은 일이다!

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[서평]공황인 것 같아서 불안합니다

공황인 것 같아서 불안합니다 ㅣ 손바닥 마음 클리닉 2
김한준.오진승.이재병 지음 / 카시오페아 / 2022년 8월

공황인 것 같아서 불안합니다

얼마 전 퇴근하고 집을 들어가려는데 가슴이 턱 막히는 경험을 했다. 숨을 쉬기 힘들고 명치를 누가 내리친 것처럼 답답하고 고통스러웠다. 심호흡을 크게 하고 걸음을 겨우 옮겼다. 산후 우울증인지 공황장애인지 혼란스러웠다. 브라운관에서도 연예인들의 공황장애 소식을 종종 접했던지라 내가 했던 경험이 통제 불가능했던 그것은 아니었는지 막연한 의문이 들기도 했다.

오늘 읽은 책 <공황인 것 같아서 불안합니다>은 <닥터프렌즈>의 세 정신과 전문의가 알려주는 가장 정확하고 효과적인 공황장애 진단 치유 가이드라 할 수 있었다. 통계적으로도 흔한 질병이 아닌 공황장애는 단편적이고 부정확한 정보의 남용 때문에 많은 이들에게 흔하게(?) 인식된 용어이기도 하다. 공황장애란 예기치 못한 상황에서 ‘공황발작’ 이 발생한다는 점에서 단순한 불안, 공포증과는 다르다. 원인은 여러 가지지만 직접적인 원인은 뇌에 있는 ‘편도’ 가 과도하게 활성화되는 것이라고 한다. 이 책에서도 불안과 공황의 차이를 상세히 비교해가며 더 이상 공황에 휘둘리지 않을 대처법을 소개하고 있다. 사람들이 많이 혼동하는 광장공포증, 특정공포증, 사회불안장애, 범불안장애 증상을 공황장애 증상과 비교해주어 이해가 쉬웠다.

불안은 예측할 수 없고 스스로 통제가 어려울 것이라 믿는 마음으로 생기는 두려움이라 할 수 있다. 예기불안과 회피행동 없이 금방 일상생활이 가능해졌다면 일회성 공황발작이라 보는 것이 맞다. 하지만 공황발작을 ‘다시’ 경험할 것을 예상하고 작은 신체변화에도 예민하게 반응하며 두려워하는 현상, 그리고 공황발작이 발생했던 것과 비슷한 상황과 더 광범위한 상황마저 회피함으로써 발작이 일어날 가능성을 최소화하려는 행동은 공황장애의 특징이라 할 수 있다.

공황이 발생하는 유전적, 환경적 요인 등 여러 갈래 중에서 마음의 창문을 닫게 만드는 성격적 요인을 눈여겨보았는데, 기질과 성격을 바탕으로 자극 추구, 위험 회피, 사회적 민감성, 인내력, 자율성, 연대감, 자기 초월의 척도를 조사해보면 공황장애 환자들은 위험 회피 기질 특성이 매우 높고 상대적으로 자율성이 낮다고 한다. 자신도 모르는 무의식을 마주하는 심리 검사를 통해서도 심리적으로 위축된 공황장애 환자를 만날 수 있는데, 문장완성검사, 로르샤흐검사, 주제통각검사, 내담자가 예상하지 못한 추상적 질문을 통한 투사검사 등 다양한 검사로 정확히 공황장애를 분별할 수 있다.

두려움과 불안에 공황장애를 마주하기 힘든 분들은 이 책을 통해 전문의의 진단과 위로를 경험하기 바란다. 결국 완치라는 목적지에 도달할 것은 자명한 사실임을 명심하며. 

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[서평]파브리카

파브리카 ㅣ 호밀밭 소설선 소설의 바다 7
김지현 지음 / 호밀밭 / 2022년 6월

파브리카

정말 작가의 말마따나 여름철 장마에 어둑한 방안에서 낮은 조도 아래 읽으면 더욱 재밌게 읽을 수 있는 책이었다. 표지는 빛의 반사에 따라 여러 색으로 반짝인다. 작품 세계를 입체적으로 표현한 것이라 여겼다.

오늘 아침 뉴스엔 집 근처 지하철역이 침수되었고, 내가 출근하는 직장근처의 역사는 곳곳에 누수 표시가 되어있었다. ‘내 집의 천장에서 그렇게 물이 쏟아진다면, 내가 고심해서 고르고 안정감 있게 배치해 놓은 가구와 집을 흠뻑 적시고 망가뜨린다면 견딜 수 없을 것 같았다.’ <누수 p.51>

인부들이 말도 없이 가구를 옮기고 서랍장을 분해하며 남의 집 살림을 마구잡이로 해체하고 있다면? 무방비로 집이 헐리고 있다면? 정말 공사 소음만큼이나 마음속이 시끄러울 것 같다. 오래된 아파트였지만 신혼집이었고 말끔하게 리모델링한 지 일년밖에 되지 않은 집이 걸레짝처럼 너덜너덜해지고 있었다. 집을 샀을 때 탐탁찮게 보던 엄마의 잔소리가 새삼 생각났다. 공전하는 지구와 달처럼 끝까지 좁혀지지 못한 채 서로를 겉도는 모녀의 모습이 실감나게 그려졌다. 냉장고에 반찬을 빼곡히 채워넣으며 상대가 기대하지 않은 호의를 베푸는 것, 자신을 숨막히게 하는 엄마의 주특기라 여겼다. 어쨌든 포장만 되고 배달은 힘들다고 해 공사하시는 분들을 위해 근처 국밥집까지 픽업을 다녀온 여자는 나사를 조였다 풀며 지지부진한 작업이 진행되는 동안 교정원고를 펼쳐들었다. 그 모습을 본 대영 누수 사모는 자신도 문학소녀였다며 검찰청 사무실에 앉아 타자기를 두드렸다고 물어보지도 않은 말을 붙인다. 3일 만에 마무리하겠다는 일정이 지연되고 어쩌고 우여곡절 끝에 싱크대 조립까지 마치니 공사 끝. 저녁은 좋아하는 돈가스 정식믈 먹겠다는 사장님 내외의 묻지도 않은 이야기에 ‘나’ 는 처음으로 거기가 어디냐고 물었고 아들이 사다 줘서 처음 먹어봤다며 아들 이름은 ‘대영’ 이고 지금 군대에 가 있다고 했다. 사모의 휴대폰엔 군복을 입은 젊은 남자와 사장이 활짝 웃고 있었다.

<누수>가 요즘 날씨와도 딱이라 제일 먼저 발췌해서 읽어봤는데 서로에게 무뎌지고 익숙해져 드러내지 않던 문제들이 일상의 균열과 함께 불거지며 눙치고 넘기던 감정이 드러났다. 저자 김지현 소설가는 뒷이야기에서 이렇게 인터뷰한다. <누수>에 자신의 생활 모습이 가장 많이 투영된 것 같다고. 주인공이 느끼는 감정은 작가가 가까스로 만들어낸 자신의 삶을 지키고 싶은 마음이었다고.

제일 먼저 5페이지의 엽전과 같았던 <파브리카>는 sf 장르에 숨겨진, 인정할 수밖에 없는 문구들이 눈을 사로잡았다. ‘자신을 만든 남자의 누나’ 라는 말이라든지 ‘자신의 의지와는 상관없는 수많은 얼굴을 달고, 역사를 업고는 숨을 쉴 수가 없었다’ 랄지, ‘순식간에 우리를 한패로 만들어버리는 저 이목구비’ 등이 가족의 애증을 잘 담아낸 것 같다. 내가 선택할 수 없는 우연히 발생한 강제적 공동체, 가족에 대해 단절과 이음이 오가는 여러 이야기를 세밀하게 포착한다. 이들이 내는 파열음이 예사롭지 않다.

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