[서평]루이스 헤이의 말씨 공부

루이스 헤이의 말씨 공부
루이스 L. 헤이 지음, 엄남미 옮김 / 케이미라클모닝 / 2022년 8월

루이스 헤이의 말씨 공부

어릴 적부터 성경 ‘잠언’을 매일 한 장씩 필사하는 습관이 있었다. 처음엔 아무 생각 없이 노트에 옮겨 적다가 나이가 듦에 따라 내용이 눈에 들어오고 마음에 깊이 새겨지게 되었다. 필사를 하면서 내면의 나와 대화하기도 하고 생각이 정화되는 느낌도 받았다. 성경을 눈으로만 읽다가 손으로 쓰는 행위를 더하니 내 마음이 반응하는 것이 마구마구 느껴졌다. 필사의 행위 영역은 점점 넓어졌다. 좋아하는 책의 문구를 옮겨 적기도 하고 그 노트는 내가 소중히 여기는 보물이 되었다. 그러다 오늘 이 서평 책을 알게 되었다. <루이스 헤이의 말씨 공부>는 긍정선언문을 통해 자신의 부족한 부분을 여실히 드러내며 좀 더 단단하게 해줄 문장들을 만날 수 있었다.

무엇보다 제목처럼 말투의 변화가 절실했다. 인생의 큰 변화는 말투에서 시작된다고 해도 과언이 아니다. 말 한마디에 천 냥 빚을 갚는다는 속담도 있듯이 모든 관계는 말 습관에서 비롯된다. 저자 루이스 헤이 철학의 핵심 25가지 긍정 말투 확언을 통해 어떤 순간에도 긍정으로 마음의 중심을 잡는 것을 놓치지 않는 연습을 할 수 있을 것 같았다. 책에 적힌 긍정 확언을 소리 내어 읽고 거울 속 자신의 모습을 본다. 그리고 하루 중 어느 때라도 그 긍정 확언을 종이에 옮겨 쓴다. 앞서 말했듯 필사는 잠재의식에 완전히 프로그램으로 입력시키는 행위라 할 수 있다. 말 공부의 본질은 우리 잠재의식으로 곧바로 들어가기 때문에 ‘확언’ 이 가장 효과가 있다고 한다. 내 생각과 말에 책임을 지고 있다, 내가 변화할 것이라는 인식을 하는 것, 혼잣말을 하는 것도 모두 확언의 연장선이었다. 의식하지 않아도 말이다.

물론 부정 말투 확언이 오래된 습관처럼 자리잡고 있다면 많은 반복 연습을 통해 긍정 말투가 몸에 밸 때까지 해야 한다. 불평불만으로 대부분의 시간을 부정적인 말투로 내면의 감정을 채웠다면 삶의 많은 부분이 어렵고 막혔을 것이다. 저자는 지금 당장 행복한 생각을 하며 생각하는 방식을 바꿀 선택권이 우리에게 있음을 강조한다. 이 책에는 상처 치유, 변화수용, 감사와 기쁨, 용기, 믿음, 봉사 등 긍정말투 확언의 25가지가 소개되어 있다. 간단하게 읽고 따라하기만 하면 된다. 최근 코로나 확진으로 고생했던 난 건강을 위한 긍정말투 확언을 먼저 따라 읽었다. ‘나는 기꺼이 달라지겠다, 내 몸은 나와 대화한다, 치유에 있어서 나를 가장 완전하게 만드는 것이 수용이다’ 등 내게 도움이 되는 긍정 확언들이 가득 들어있었다. 난 숨쉬는 순간마다 조금씩 건강해짐을 확신하고 필사를 이어나갔다. 뭘 해도 잘되게 하는 말투를 통해 인생을 기꺼이 긍정적인 방향으로 전환시켜보자. 어렵지 않은 일이다!

출판사로부터 도서협찬을 받았고

본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다. 

[서평]공황인 것 같아서 불안합니다

공황인 것 같아서 불안합니다 ㅣ 손바닥 마음 클리닉 2
김한준.오진승.이재병 지음 / 카시오페아 / 2022년 8월

공황인 것 같아서 불안합니다

얼마 전 퇴근하고 집을 들어가려는데 가슴이 턱 막히는 경험을 했다. 숨을 쉬기 힘들고 명치를 누가 내리친 것처럼 답답하고 고통스러웠다. 심호흡을 크게 하고 걸음을 겨우 옮겼다. 산후 우울증인지 공황장애인지 혼란스러웠다. 브라운관에서도 연예인들의 공황장애 소식을 종종 접했던지라 내가 했던 경험이 통제 불가능했던 그것은 아니었는지 막연한 의문이 들기도 했다.

오늘 읽은 책 <공황인 것 같아서 불안합니다>은 <닥터프렌즈>의 세 정신과 전문의가 알려주는 가장 정확하고 효과적인 공황장애 진단 치유 가이드라 할 수 있었다. 통계적으로도 흔한 질병이 아닌 공황장애는 단편적이고 부정확한 정보의 남용 때문에 많은 이들에게 흔하게(?) 인식된 용어이기도 하다. 공황장애란 예기치 못한 상황에서 ‘공황발작’ 이 발생한다는 점에서 단순한 불안, 공포증과는 다르다. 원인은 여러 가지지만 직접적인 원인은 뇌에 있는 ‘편도’ 가 과도하게 활성화되는 것이라고 한다. 이 책에서도 불안과 공황의 차이를 상세히 비교해가며 더 이상 공황에 휘둘리지 않을 대처법을 소개하고 있다. 사람들이 많이 혼동하는 광장공포증, 특정공포증, 사회불안장애, 범불안장애 증상을 공황장애 증상과 비교해주어 이해가 쉬웠다.

불안은 예측할 수 없고 스스로 통제가 어려울 것이라 믿는 마음으로 생기는 두려움이라 할 수 있다. 예기불안과 회피행동 없이 금방 일상생활이 가능해졌다면 일회성 공황발작이라 보는 것이 맞다. 하지만 공황발작을 ‘다시’ 경험할 것을 예상하고 작은 신체변화에도 예민하게 반응하며 두려워하는 현상, 그리고 공황발작이 발생했던 것과 비슷한 상황과 더 광범위한 상황마저 회피함으로써 발작이 일어날 가능성을 최소화하려는 행동은 공황장애의 특징이라 할 수 있다.

공황이 발생하는 유전적, 환경적 요인 등 여러 갈래 중에서 마음의 창문을 닫게 만드는 성격적 요인을 눈여겨보았는데, 기질과 성격을 바탕으로 자극 추구, 위험 회피, 사회적 민감성, 인내력, 자율성, 연대감, 자기 초월의 척도를 조사해보면 공황장애 환자들은 위험 회피 기질 특성이 매우 높고 상대적으로 자율성이 낮다고 한다. 자신도 모르는 무의식을 마주하는 심리 검사를 통해서도 심리적으로 위축된 공황장애 환자를 만날 수 있는데, 문장완성검사, 로르샤흐검사, 주제통각검사, 내담자가 예상하지 못한 추상적 질문을 통한 투사검사 등 다양한 검사로 정확히 공황장애를 분별할 수 있다.

두려움과 불안에 공황장애를 마주하기 힘든 분들은 이 책을 통해 전문의의 진단과 위로를 경험하기 바란다. 결국 완치라는 목적지에 도달할 것은 자명한 사실임을 명심하며. 

출판사로부터 도서협찬을 받았고

본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]파브리카

파브리카 ㅣ 호밀밭 소설선 소설의 바다 7
김지현 지음 / 호밀밭 / 2022년 6월

파브리카

정말 작가의 말마따나 여름철 장마에 어둑한 방안에서 낮은 조도 아래 읽으면 더욱 재밌게 읽을 수 있는 책이었다. 표지는 빛의 반사에 따라 여러 색으로 반짝인다. 작품 세계를 입체적으로 표현한 것이라 여겼다.

오늘 아침 뉴스엔 집 근처 지하철역이 침수되었고, 내가 출근하는 직장근처의 역사는 곳곳에 누수 표시가 되어있었다. ‘내 집의 천장에서 그렇게 물이 쏟아진다면, 내가 고심해서 고르고 안정감 있게 배치해 놓은 가구와 집을 흠뻑 적시고 망가뜨린다면 견딜 수 없을 것 같았다.’ <누수 p.51>

인부들이 말도 없이 가구를 옮기고 서랍장을 분해하며 남의 집 살림을 마구잡이로 해체하고 있다면? 무방비로 집이 헐리고 있다면? 정말 공사 소음만큼이나 마음속이 시끄러울 것 같다. 오래된 아파트였지만 신혼집이었고 말끔하게 리모델링한 지 일년밖에 되지 않은 집이 걸레짝처럼 너덜너덜해지고 있었다. 집을 샀을 때 탐탁찮게 보던 엄마의 잔소리가 새삼 생각났다. 공전하는 지구와 달처럼 끝까지 좁혀지지 못한 채 서로를 겉도는 모녀의 모습이 실감나게 그려졌다. 냉장고에 반찬을 빼곡히 채워넣으며 상대가 기대하지 않은 호의를 베푸는 것, 자신을 숨막히게 하는 엄마의 주특기라 여겼다. 어쨌든 포장만 되고 배달은 힘들다고 해 공사하시는 분들을 위해 근처 국밥집까지 픽업을 다녀온 여자는 나사를 조였다 풀며 지지부진한 작업이 진행되는 동안 교정원고를 펼쳐들었다. 그 모습을 본 대영 누수 사모는 자신도 문학소녀였다며 검찰청 사무실에 앉아 타자기를 두드렸다고 물어보지도 않은 말을 붙인다. 3일 만에 마무리하겠다는 일정이 지연되고 어쩌고 우여곡절 끝에 싱크대 조립까지 마치니 공사 끝. 저녁은 좋아하는 돈가스 정식믈 먹겠다는 사장님 내외의 묻지도 않은 이야기에 ‘나’ 는 처음으로 거기가 어디냐고 물었고 아들이 사다 줘서 처음 먹어봤다며 아들 이름은 ‘대영’ 이고 지금 군대에 가 있다고 했다. 사모의 휴대폰엔 군복을 입은 젊은 남자와 사장이 활짝 웃고 있었다.

<누수>가 요즘 날씨와도 딱이라 제일 먼저 발췌해서 읽어봤는데 서로에게 무뎌지고 익숙해져 드러내지 않던 문제들이 일상의 균열과 함께 불거지며 눙치고 넘기던 감정이 드러났다. 저자 김지현 소설가는 뒷이야기에서 이렇게 인터뷰한다. <누수>에 자신의 생활 모습이 가장 많이 투영된 것 같다고. 주인공이 느끼는 감정은 작가가 가까스로 만들어낸 자신의 삶을 지키고 싶은 마음이었다고.

제일 먼저 5페이지의 엽전과 같았던 <파브리카>는 sf 장르에 숨겨진, 인정할 수밖에 없는 문구들이 눈을 사로잡았다. ‘자신을 만든 남자의 누나’ 라는 말이라든지 ‘자신의 의지와는 상관없는 수많은 얼굴을 달고, 역사를 업고는 숨을 쉴 수가 없었다’ 랄지, ‘순식간에 우리를 한패로 만들어버리는 저 이목구비’ 등이 가족의 애증을 잘 담아낸 것 같다. 내가 선택할 수 없는 우연히 발생한 강제적 공동체, 가족에 대해 단절과 이음이 오가는 여러 이야기를 세밀하게 포착한다. 이들이 내는 파열음이 예사롭지 않다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고

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[서평]우리의 사이와 차이

우리의 사이와 차이 - 장애를 지닌 언어학자의 인간 존재에 대한 성찰
얀 그루에 지음, 손화수 옮김, 김원영 추천 / arte(아르테) / 2022년 7월

우리의 사이와 차이

제목만 보곤 연인이나 친구관계의 거리를 이야기하는 에세이가 아닐까 생각했다. 자신을 ‘아무도 알고 싶어 하지 않는 하나의 신체에 불과하다’는 느낌을 받으면 어떨까? 이 책은 세 살 때 척수근육위축증이라는 난치성 유전질환을 진단받은 얀의 이야기다. 성인이 되고 한 인간으로 거듭나기까지 권력적인 시선, 장애로 인한 수많은 분투, 정상에서 벗어나는 여러 방식, 대가를 치러야 하는 몸 등에 대해서 말한다.

건강해보인다는 말은 얀을 불안하게 만들었다. ‘내가 그렇지 않다는 말인가?’ 라는 의문 속에 자신의 신체와 관련된 미래는 불투명했다. 자신이 아직도 살아있다는 사실이 놀라워야 한다는 현실이 말이다. 타인의 눈을 의식하지 않고 온전히 자기모습으로 여유롭게 세상을 사는 어린이의 삶, 그것은 얀에게 어려웠다. 그는 분노하는 아이였고 지금도 여전히 분노한다고 말했다. 타인의 시선은 훈육과 통제였으며 응시의 대상인 얀은 자신에게 향하는 시선의 의미를 예리하게 인식했다. 기관이나 수용 시설과는 관계없는 삶을 살았지만 종종 부모님께 자신같은 아이를 자식으로 두었기에 삶이 고달프지 않냐고 물어보기도 했다고. 얀은 마크 오브라이언의 에세이를 읽으며 교차점을 많이 발견하기도 했다. 통제적 시선과 임상기관이 관통하는 시선이 교차하는 지점이랄까. 그러기에 스스로의 연약함과 취약성을 혐오했던 것은 그리 이상한 일이 아니었다.

얀은 항상 예측된 삶보다 훨씬 나은 삶을 살아왔다고 말했다. 지인은 농담처럼 ‘얀그루에신드롬’ 이 있다고 말했고 얀은 그 말을 항상 기억하려 노력했다. 우리가 흔히 유전자가 운명을 결정한다고 생각하는 것을 진실이 아니라고 믿고 싶다는 얀은 돌연변이 때문에 삶이 제약받는 것을 원치 않는다고 했다. 자신의 병은 한계를 만들었지만, 얀은 매년 이 한계의 벽이 조금씩 확장되는 조용한 기적을 경험하고 있다.

책은 누군가의 말마따나 개인의 삶을 다룰 뿐 아니라 한 인간으로서의 삶을 다루고 있었다. 자신의 경험에 문학적 요소를 가미해 비장애인과는 다른 모습으로 세상을 살아가는 것이 어떤 의미인지 신중하고 현명하게 그려낸 것이다. 신체의 한계와 자아 정체성을 고찰하는 문장을 여러 곳에서 발견할 수 있는 이 책은 노르웨이 오슬로대학교 언어학 교수인 얀이 자전적인 삶의 기록을 문학작품으로 승화하였기에 멋진 회고록이라 생각한다. 노르웨이 비평문학상을 수상한 작품다웠다.

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[서평]저 산후우울증인것 같아요

저 산후 우울증인 것 같아요 - 좋은 엄마를 꿈꾸던 어느 심리 상담사의 산후 우울 극복기
양정은 지음 / 슬로디미디어 / 2022년 7월

   

  
저 산후우울증인것 같아요
     
 ‘모든 것이 충족되어도 산후 우울을 겪을 수 있다’ 는 말이 위로되었다. 배부른 소리라 해도 어쩔 수 없다. 나 정도면 행복한 거라고 자위해도 내가 힘들다면 힘든거고 슬픈 마음이 든다면 슬픈 거였다. 나도 엄마가 처음이니까 모든 것이 혼란스럽고 버거웠다. 친정엄마, 시어머니가 계셔도 마찬가지였다. 내 몸 하나 건사하기도 힘든데 아기까지 돌봐야 하니 미칠 노릇이었다. 저자는 이렇게 회상했다. 극진한 보살핌과 배려를 받는 만삭 임신부에서 몸도 다 회복되지 않은 상태로 이제는 나 아닌 다른 존재를 극진히 보살펴야 하는 상황으로 180도 바뀐다고. 
   

  
 심리 상담사이자 두 아이의 엄마인 저자는 자신이 겪은 산후 우울증의 전개와 증상, 그에 대한 감정의 기억으로 이 책을 썼다. 오늘도 홀로 울고 있을, 엄마가 된 누군가를 이해하고 위로할 수 있기를 바라면서. 엄마만 찾는 아기와 방안에서 24시간 붙어있으니 세상에 우리 둘밖에 없는 것처럼 답답했다. 또 아기가 아프기라도 하면 가슴이 쿵 내려앉으며 다 내 탓같이 느껴졌다. 그럴 때면 무료하고 답답하게 지나던 일상이 얼마나 큰 축복이자 평안이었는지 깨닫게 된다. 할 줄 아는게 많이 없는 나란 엄마에게 이 아기가 와서 얼마나 힘들지 자책할 때도 많았다. 이럴 때 저자는 ‘자기 자비’ 가 필요하다고 조언한다. 고통을 겪을 때 혹독하게 자신을 탓하는 것이 아니라 자기 자신을 온화하게 돌보는 것. 자기 비난은 우울에 아무런 도움이 되지 않았다. 짬을 내어 엄마 스스로의 감정과 상태를 돌아보고 필요한 것을 채워도 괜찮은 일이다. 아이 돌보기도 바쁘지만 나를 돌보는 일 또한 이기적인 일이 아니다. <내 안의 어린아이가 울고 있다> 라는 책에선 ‘부모로서 아이에게 해줄 수 있는 최상의 일은 시간과 에너지를 바쳐서 자신을 돌보는 것’ 이라고 말했다. 좀 더 나에게 관대하고 너그러워질 필요성을 느꼈다. 
   

  

 주요 우울 장애에서 동반된 산후 우울증은 임신과 출산 과정으로 인한 급격한 호르몬 변화, 엄마가 된다는 것에 대한 중압감과 경력 단절에 대한 걱정, 남편 또는 다른 가족 구성원과의 긴장이나 갈등 등을 언급하고 있다. 난 시가와 합가해서 살고 있기 때문에 이 우울감이 더한 것 같다. 물론 아기를 공동으로 봐주시는 건 감사한 일이지만 그것과는 별개로 내 감정은 하루에도 수없이 무너졌다. 아이를 낳느라 진통을 겪었지만, 한 번 더 마음의 진통을 강하게 겪고 있는 거라고 생각하면 산후 우울증을 통해 더 건강하고 성숙하고 강한 엄마로 변신할 수 있을 거라 기대된다. 저자의 산후 우울 극복기를 읽으며 함께 위로받고 싶지 않은가.


출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.