[서평]잠이 고장난 사람들

잠이 고장 난 사람들 - 불면증부터 기면병까지, 신경과학으로 본 수면의 비밀
가이 레시자이너 지음, 김성훈 옮김 / 시공사 / 2023년 9월

잠이 고장난 사람들

영국의 신경의학자이자 수면장애센터 전문의가 쓴 수면이야기다. 인간애와 의학을 합친 책이라 소개한 누군가의 추천사를 보며 흥미롭겠다는 생각을 했다. 저자는 한 편의 드라마처럼 스토리가 있고, 스릴러같거나 코미디 혹은 멜로와도 같은 잠의 경험담에 대해 자신의 증상을 기꺼이 공개한 환자들의 이야기를 소개한다. 그가 만난 수면장애 환자들은 불면증, 가위눌림과 같은 수면마비, 환각과 꿈을 행동으로 옮기는 현상 등 다양한 모습으로 고통을 받고 있었다. 책에선 수면장애를 앓는 이유를 생물학적, 혹은 심리학적으로 설명하며 그 요법을 찾는데 초점을 맞추었다. 목차를 살펴보니 잠꼬대, 기면병, 뇌전증, 몽유병, 불면증 등 다양한 이름의 수면장애와 잠의 알고리즘, 뇌 영역에 대해서도 상세히 설명하고 있었다.

‘나만 모르는 흑역사’ 라는 제목의 잠꼬대를 한 환자의 사례에선 로버트의 특이한 케이스를 소개했다. 잠자는 사람이 얼마나 취약한 존재인지를 보여주고 있었다. 주변 세상을 의식하지 못해 생기는 물리적 취약함뿐만 아니라 가장 가까운 이에게 상처받기 쉬운 취약함까지! 대부분의 잠꼬대는 몽유병의 변종인데 성인에겐 보기 드문 비렘사건수면이다. 로버트는 잠꼬대 내용이 일반적인 케이스와 다르게 뭔가 불쾌한 의도로 특정 주제를 계속 이야기하고 있었다. 잠꼬대로 전 여친 얘기를 하며 내용이 학대, 시체성애증, 심지어는 수간증 얘기를 했다는 것이다. 차마 입에 담기 힘든 수준이었다. 그래서 정신과도 가봤다고 한다. 저자는 그의 밤을 직접 관찰해보기로 마음먹고 수면검사를 실시했다. 중증도의 수면무호흡이 있었고 양압기를 처방하자 잠꼬대가 사라졌다. 로버트가 양압기를 쓰고 낮잠을 자다 린다가 거칠게 깨워서 녹음기를 켜봤더니 린다의 주장이었던 전 여친의 학대, 수간증 아니 로버트의 잠꼬대 자체가 없었다! 그의 잠꼬대 얘길 꾸민 린다의 행동은 상식적으로 이해하기 불가능했지만 그녀가 환각이나 망상에 빠졌을 경우는 가능했다. 연인의 외도를 혼자 믿고 집착하는 심리적 장애. 5년이 흐른 후 린다의 행동은 가스라이팅임이 밝혀졌다. 잠꼬대에 진실을 알고 나니 앞서 말한대로 누군가와 침대를 함께 쓴다는 건 깊은 신뢰없인 불가능하다.

이 밖에도 쓸데없이 실감나는 꿈인 수면마비와 입면환각도 흥미로웠고 수면관련 섭식장애도 관심있게 읽었다. 프로이트가 잠을 통해 숨은 욕망과 불안을 밝힐 수 있다고 주장한 것이 꽤나 의미있음을 다시금 알 수 있었다. 유전자와 해부학, 뇌의 화학작용 등 생물학적 요인과 심리적 요인에 크게 영향을 받는 잠에 대해, 그리고 잠이 고장난 이들을 신경과학으로 본 이 책을 수면장애를 겪고 있는 이들이 읽어보았으면 좋겠다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]착하게 사느라 피곤한 사람들

착하게 사느라 피곤한 사람들 - 피플 플리저를 위한 관계의 기술
화양 지음, 송은진 옮김 / 시그마북스 / 2023년 9월

착하게 사느라 피곤한 사람들

‘피플 플리저를 위한 관계의 기술’ 이란 부제를 갖고 있는 이 책은 중국의 다양한 플랫폼에서 심리학 크리에이터로 활동하고 있는 저자 화양이 쓴 책이다. 피플 플리저는 타인을 기쁘게 해야 한다는 강박에서 벗어나지 못하는 사람을 이르는 심리학 용어라고 한다. 이들의 8가지 키워드는 나약함, 열등감과 나르시시즘, 인정, 감정 억압, 자기 억압, 좋은사람 컨셉트, 안전감, 자기 비난이 있었다. 나도 꽤 많은 키워드에 관계가 있는 듯 보였다. 그렇게 힘들게 살지 않아도 괜찮다는 저자의 다독임에 마음을 다잡고 내가 아닌, 남에게 맞추려는 내 태도를 어떻게 바꾸어야 할지 고심하며 읽어보았다.

책은 꽤 유용했다. 각 키워드별로 이러한 특징을 가지고 있는 사람의 에피소드를 먼저 소개한다. 그리고 그것의 문제가 무엇인지 파악하며 구체화한다. 문장별로 중요한 부분에 색이 칠해져있어 읽으면서 바로 머릿속에 정리가 된다. 그 다음엔 해결책을 제시한다. 방법1, 방법2와 같이 실천 가능한 방안을 선보여 어떻게 행동해야 하는지 알 수 있다. 마지막엔 NOTE라는 한 페이지로 핵심문제와 원인, 결과와 솔루션 제안을 일목요연하게 보여준다.

이를테면 ‘감정 억압’ 이라는 키워드에선 ‘절대 화내지 않는 사람들’ 이란 제목을 달고 완잉의 사례를 소개한다. 그녀가 그동안 분노를 느낄 수 없었던 이유는 정말 내면에 분노가 없어서가 아니라 계속 감정을 억눌러왔기 때문이었다. 분노는 피플 플리저가 가장 꺼리는 감정으로써 그 감정을 두려워하는 이유는 어렸을 때부터 아무도 자기감정을 진정으로 받아주지 않았기 때문이다. 분노 또한 정상적인 감정이라고 알려주는 누군가가 있었다면 성인이 된 후에도 분노가 그렇게 두렵게 여겨지지 않는다. 분노는 억누를수록 반발력이 거세지며 교양있는 사람은 화가 없을거라는 도덕적 굴레에서 벗어나야 함을 강조한다. 감정 억압의 평온한 외양, 요동치는 내면의 상반된 모습은 그것의 쓴맛을 대변한다. 감정을 억누르면 늘 피로하며 이 또한 일종의 에너지로써 외부로 발산하지 않으면 내부로 자신을 공격하여 면역력이 약화되고 건강에 악영향을 미친다! 저자가 제시하는 솔루션은 분노 그 자체로 두기, 감정의 본질을 깨닫고 그것을 가지고 노는 법을 배우기, 새로운 시각으로 분노를 적이 아닌 친구로 삼는 등의 방법이 있었다.

좋은 사람이 되고자 나 스스로를 힘들게 한 내 모습을 반성했다. 피플 플리저의 전제조건도 나를 지키며 좋은 사람이 되는 것이다. 상당한 치유가 된 기분이다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]아내를 우러러 딱 한 점만 부끄럽기를

아내를 우러러 딱 한 점만 부끄럽기를 - 사랑의 내공을 높이는 64편의 인문학적 사유
조이엘 지음 / 섬타임즈 / 2023년 9월

아내를 우러러 딱 한 점만 부끄럽기를

‘아내에게 새긴 내 무늬, 아내가 내게 새긴 무늬에 대한 짧은 보고서이자, 그 무늬가 아름답고 향내 나길 바라는 소원문’ 이라 밝힌 이 글은 한 인간의 삶 전체, 즉 인문에 대해 다정하고도 친근하게 다뤄주었다. 목차도 딱 2개밖에 없다. 사랑이란, 결혼이란. 64편의 사랑의 잠언이 저자의 위트있는 문어체와 함께 실려있다. 누군가의 유엔 총회 연설부터 헤겔과 맹자, 파블로 네루다에 이르기까지 마음을 감동시키는 문구들이 곳곳에 포진해있다.

내가 감명을 받아 페이지까지 접어놓은 내용은 이렇다.

‘그렇게 두 남녀는 깨닫게 되었습니다.

하나, 사랑은 감정이 아니라 의지적 결단이다.

둘, 사랑하기로 결단하면 좋아하는 감정이 생긴다.

셋, 상대의 장점은 더 좋아할 이유다.

넷, 상대의 단점은 더 사랑해야 할 이유다.

다섯, 서로에게 헌신하는 것이 사랑이다

그렇게 두 남녀는 서로에게 기적이 되었고

서로의 모습에서 신의 미소를 찾아가고 있습니다.’

현재의 결혼생활이 별로 만족스럽지 않은 난 이 문장들을 보고 반성했다. 내가 아직 결단을 안했구나. 인문학자인 저자가 이렇게 사랑의 본질을 연구하고 살아내고 있는 모습이 존경스럽다. 최선을 다하면 하늘이 감동한다는 지성감천을 ‘최선을 다하면 아내 역시 감동한다’ 는 지성감처로 바꿔놓고 대학에서 들은 헤겔 수업을 아내에게 써먹는, 긴장감이 감돌던(?) 응용센스에 놀라움을 금치 못했다. 부부는 50과 50이 만나 100이 되는게 아니라 100과 100이 만나 새로운 100이 된다는 변증법적 논리를 갖다붙였다. 그래서 헤어지면 예전의 100으로 돌아가는 게 아니라 그냥 50이 되어버린다는, 결코 결혼 전 자신으로 돌아갈 수 없다는 말이 와닿았다. 새로운 100, 우리 부부는 지금 그 모습을 어떻게 만들어가고 있는가.

사랑과 결단, 이해와 포용을 생각했을 때 사랑은 결코 쉬운 게 아님을 깨닫는다. 일단 사랑하고 결혼했으니 죽을 때까지 수고해야 한다는 사실을 다시금 일깨워주는, 하지만 부담스럽거나 불편하지 않은 인생의 내공을 높이는 책이다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[100자평] 전략적 에세이 쓰기

전략적 에세이 쓰기
김효선 지음 / 북샤인 / 2023년 8월

저자가 알려주는 에세이 쓰는 전략적 방법을 참고하여 자칫 흘러가 놓칠 수 있는 나의 일상을 깊게 조망하고 사색하여 자연스러운 에세이를 써보고 싶다는 생각이 든다.

[서평]전략적 에세이 쓰기

전략적 에세이 쓰기
김효선 지음 / 북샤인 / 2023년 8월

전략적 에세이 쓰기

에세이라는 장르를 좋아하면서도 정확히 그것에 대해 알진 못했다. 학교다닐 때에도 수필은 붓 가는대로 쓰는 무형식의 자유로운 산문글이라 배웠기에 다른 장르에 비해 쉽게 여겼던 것도 사실이다. 하지만 간혹 응모하는 에세이 공모전에 보기 좋게 탈락하고나서 에세이를 어떻게 써야하는지 궁금증이 생겼다. 오늘 읽은 책 <전략적 에세이 쓰기>은 그런 면에서 나의 호기심을 자아냈다!

저자는 자신이 잘하는 분석과 도출 능력으로 자신만의 글쓰기 가이드를 만들어 이 책에서 전하고 있다. 총 4장으로 이루어져 있으며 처음 1장은 에세이에 대한 탐구로 시작한다. 일기와의 차이점은 무엇인지, 독자가 존재하는 글이 되기 위해 필요조건이 무엇인지를 알려준다. 2장은 내 이야기에서 출발하는 글의 특성, 즉 자전적 에세이에 대해 소개한다. 3장은 에세이를 읽는 독자를 위한 주제와 콘셉트를 도출하는 상업적인 분석 내용을 다루고 있었다. 마지막으로 4장은 글의 구성과 문장을 다듬는, 글쓰기 방법과 실습편을 적어놓았다. 목차 소제목별로 별 표시가 있어 저자가 중요하다고 생각하는 부분에 별이 3개씩 체크되어 있었고 더욱 중점적으로 읽게 되었다.

내가 내 일기를 쓸 땐 나만 보는 거라 부담이 없고 솔직해진다. 내가 쓰고 내가 보는 기록인 반면 책은 독자가 존재함으로 접근내용이 달라질 수밖에 없다. 흥미와 공감, 이해를 도출해내야 한다. 일기처럼 사실정리에 그치지 않고, 그 일을 통해 다양한 형태로 사유될 수 있는 포인트, 즉 의미화를 건져내야 함을 깨달았다. 에세이는 그런 점에서 독자의 필요를 채우는 역할을 하는 것이다.

<소비되는 문장이 내 글에 있나요?>에서 나의 에세이에서 독자가 문득 숨겨진 보물(좋은 문장)을 발견할 수 있도록 글을 짜임새있게 써야한다는 것도 느꼈다. 저자는 말한다. 문장을 판매한다고 생각하면 글쓰기의 자세가 달라진다고. 에세이의 매력은 무엇보다 글의 곳곳에서 발견할 수 있는 작가가 마주한 세상을 보는 시선을 보는 일이기에 깊이있는 사유가 요구된다.

이 밖에도 장면이 그려지도록 구체적인 묘사를 해야하는 것, 감성을 살려주는 표현 활용과 함축적 시구 등도 에세이에 필요한 방법 중 하나였다. 저자가 알려주는 에세이 쓰는 전략적 방법을 참고하여 자칫 흘러가 놓칠 수 있는 나의 일상을 깊게 조망하고 사색하여 자연스러운 에세이를 써보고 싶다는 생각이 든다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.