[서평]하루10분 나를 돌보는 셀프코칭

하루 10분 나를 돌보는 셀프 코칭
안영은 지음 / 미다스북스 / 2022년 2월

하루10분 나를 돌보는 셀프코칭

  나는 나와 친해지고 싶었다. 나를 타자로 객관화하는 것 자체가 어렵긴 하지만 친한 친구처럼 허물없이 나에 대해서 알고, 이해하며, 공감하고 싶었다. 그동안 어쩌면 나는 나에 대해서 엄격하기도, 한편으론 남보다 더 관대하게 줏대 없이 대한 것 같다. 저자의 프롤로그를 읽어보니 내 마음을 대변해주는 것 같아 마음이 아리면서 시원했다. ‘내가 나와 친하지 못한 이유, 나를 무시하고 속이고 도전하지 않을 때. 나를 인정하지 않고 남과 비교하기에 바쁠 때.’ 내 인생은 힘들기만 한 것이다!

  저자는 이 책을 이런 사람들이 읽으면 좋다고 조언했다.

-엄마가 된 후 나를 잃어버렸다고 생각되는 분

-나에게 집중하며 성장하고 싶으신 분

딱 나였다. 두 아이의 엄마가 된 난 지금 몸과 마음이 소진된 상태다. 그래서 저자가 이 책에서 소개하는, 하루 10분의 셀프코칭법을 적극적으로 실천하고 싶었다. 살기 위한 몸부림이랄까?

  매일 동동거리며 분주한 마음을 다룰 길이 없다. 육아와 일을 병행하니 더욱 그런 것 같다. 이렇게 현재에 집중하지 못하게 하는 인생의 무익한 두 가지 감정은 과거 일에 대한 죄책감과 미래 일에 대한 근심이라고 한다. 밤에 자려고 누우면 잡념에 괴로웠고 아이들을 보면 안쓰러웠다는 저자의 마음 또한 200% 공감되었다. 이런 쓸데없는 감정은 회피의 수단이며 주변의 공감을 얻을 수 있고, 책임을 떠넘기기 쉽기에 자기파괴적이다. 두려움이 엄습할 때도 많았다. 환경이 바뀌고 내 삶이 송두리째 없어진 기분이 들 때 새롭게 시작하기 위해서는 바로 ‘직접 해보는 것’ 이 중요하다. 두려운 상황에 직면했지만 일단 한 번 해봄으로써 두려움이 극복된다고 한다. 도움을 요청하고, 행동하며 적어봄으로써 나의 반응을 적극적으로 살필 수 있게 된단다.

  ‘감정을 통제해야 진짜 내가 보인다’ 라는 제목의 챕터에선 잠시 견디면 지나가는 감정에 대해서 이야기한다. 부부로서 상처받는 상황에 반응하고 나의 감정을 보호하고자 상대를 공격하는 방식으로 사는 것에 익숙해진 것 같다. 그러나 따라오는 것은 마음의 상처, 좌절, 분노다. 우리는 자신이 느끼는 감정의 원인을 밖에서 찾을 때가 많은데 빅터 프랭클은 이렇게 말했다. ‘자극과 반응 사이에 공간이 있다. 그리고 그 공간에서의 선택이 우리 삶의 질을 결정한다’ 고. 정말 맞는 말이다. 감정을 선택하는 것은 나 자신이므로 하루 10분 진짜 나를 만나는 질문을 통해 격한 감정의 소용돌이에서 벗어날 수 있음을 유념하자.

  의지로써 습관을 바꾸긴 참 쉽지 않다고 느꼈다. 저자 또한 ‘나는 오늘부터 달라지기로 했다’ 라는 책을 소개하며 습관을 바꾸고 싶다면 내가 아닌 ‘환경’을 바꾸라고 말했다. 강제 기능은 자신이 의도한 대로 행동하도록 상황을 만들어보는 것이다. 이를테면 금연이나 다이어트를 공공연하게 주변사람들에게 알린다든지 하는 것이다. 환경이 바뀌면 행동이 바뀌게 되어 있다. 나도 내가 원하는 결과를 위해 목표에 집중할 수 있는 환경을 만들어야겠다고 다짐했다. 당장 사무실에 언제든 손만 뻗으면 먹을 수 있는 간식부터 치우기로!

  특히 4장 ‘오늘부터 나를 잘 돌보는 셀프그로잉 방법 7가지’를 눈여겨보았다. 그 중에는 하루 5분 감사, 의식적으로 선택할 혼자 있는 시간, 5분 명상, 15분 글쓰기 등이 소개되었다. 이 실천을 통해 나를 업그레이드 해보리라. 분명 성장하는 나를 발견할 수 있을 거란 기대가 되었다. 완벽 대신 불안을 인정하고 행복을 찾는 내가 되어보자.

출판사로부터 도서협찬을 받았고
본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]피로교회를 넘어 필요교회로

피로교회를 넘어 필요교회로 - 함께 고민하고 싶은 일과 쉼 이야기
이연우 지음 / 도서출판CUP(씨유피) / 2022년 2월

피로교회를 넘어 필요교회로

  우리나라를 비행기타고 밤하늘에 내려다보면 수많은 붉은 십자가로 경관을 이룬다고 한다. 그만큼 우리네 깊숙하게 교회가 자리잡고 있다는 뜻이겠다. 하지만 정작 교회의 역할은 불신자의 기대보다 더 추락하고 있는 것 같다. 교회에 대한 고민을 함께 나누고자 이 책을 읽어보았다.

  저자는 목사가 아닌, 부목사로 살아가는 피곤함의 연속을 언급했다. 사역자들의 과도한 노동시간은 주일과 평일 할 것 없이 무섭게 반.복.된.다! 물론 노동이라기보다 주님의 일, 사역이라고 생각하겠지만 교역자뿐만 아니라 성도마저도 직장과 가정에서 대부분 파김치가 되어 살아간다. 하나님도 천지를 창조하시고 7일째 되는 날 안식을 취하셨다는데 우린 주일에 교회에서 평안한 안식을 누리는가? 생각해보면 온전한 쉼이 회복되는 것을 갈망하나 현실은 그렇지 못한 것 같다. 교회 공동체가 무너지고 위기를 맞은 이 때, 신앙을 바로 세워 제목과 같이 ‘필요교회’ 가 될 순 없을까?

  책은 왜곡된 세상과 그 세상의 거울이 된 교회를 이야기한다. 익명성이 보장되는 중,대형 교회로 몰리는 현상이 심해져 개척교회는 생존하기 어려워졌다. 또한 교회생활을 오래, 열심히 한 성도일수록 만성적인 부정적 경험과 문제를 가지고 있는 경우가 많았다. 저자는 말했다. 온전한 일과 온전한 쉼은 일상의 모든 영역 속에서 하나님의 선하심을 풍성하게 드러내고 왜곡과 결핍 없이 그 선하심을 누리는 것이라고. 왜곡된 세상을 대표적으로 표현한다면 돈과 소비로 쉼을 누린다고 착각하는 것이다. 소비가 쉼인 세상은 사람의 가치를 상품으로 교환할 수 있고 붙잡을 수 없는 신기루와 같다. 교회 공동체는 왜곡된 쉼이 가득한 세상에서 발생하는 여러 문제를 직시하고 온전한 쉼에 초점을 맞춰 구체적 대안을 제시하는 빛과 소금의 역할을 감당해야 한다. 먼저 왜곡을 드러냄이 우선이다. 그것은 자기 성찰인 동시에 타인을 향한 공감이라 할 수 있다. 쉼에서 배제된 다양한 약자들을 거울에 비춰 각개 전투식이 아닌, 함께 목소리를 내어 구조적 문제에 적극적으로 대응하는 힘 있는 외침을 기대한다. 힘과 의욕을 소진하여 영혼을 탈진시키는 이 세상에서 공허하고 맹목적인 쉼과 일을 지양하고 교회가 먼저 회복하여 온전한 일과 쉼의 리듬이 슬기로운 신앙생활로 이어지길 바란다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고
본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[100자평] 10분만 더 있었으면

10분만 더 있었으면
윤인기 지음 / 아우룸 / 2021년 12월

‘어른이 읽는 동화같은 글을 쓰는 이야기꾼’ 이라 소개한 저자답게 수필집은 재미있고 교훈도 있을뿐더러 우리네 일상을 담백하게 그려내어 두고두고 읽고 싶은 마음이 들었다.

[서평]10분만 더 있었으면

10분만 더 있었으면
윤인기 지음 / 아우룸 / 2021년 12월

10분만 더 있었으면

  책의 제목을 보곤 손에 땀을 쥐며 OMR카드를 칠하던 내 모습이 떠오른다. 시험 종료시간은 코앞으로 다가오고 답을 체크하던 나에게 ‘10분만 더 있었으면’ 하는 생각이 간절했기 때문이다. 수필집인 이 책 <10분만 더 있었으면>도 저자의 에피소드가 등장한다. 버스정류장에서 만난 지적장애의 중년남자 이야기. 그 사람에게 할애하지 못한, 10분을 넘기지 못한 시간. 자신의 간장 종지같은 편협한 마음에 분노가 치솟는다고 자괴감을 토로한 저자의 말을 들으며 나 또한 누군가 길을 물었을 때 갈길이 바빠 제대로 설명해주지도 않고 지나쳤던 부끄러운 기억이 떠오른다. 어떤 이에겐 10분이 홀로 차 마실 여유로운 시간이지만 금융시장에선 끼니조차 제대로 때우기 힘든 금쪽같은 시간일 수도 있겠다. 10분이라는 시간을 통해 삶의 절대적 공식인 행복의 정의를 다시금 상기시켜 보았다.

  얼마 전에, 99년생인데 가수 현인이 환생한 듯 신라의 달밤을 찰지게 부르는 20대 남자를 브라운관에서 보았다. 또 03년생인데 시골 할아버지 말투처럼 구수한 말솜씨를 뽐내는 소년농부도 보았다. 어리다고 편견을 가지고 그들을 바라본 내 모습에 얼굴이 화끈거렸다. 그들은 가장 ‘나’ 다웠다. 남들 시선보다 자신이 좋아하는 것, 가장 나다운 것을 실천한 이들이었다. <자기 잘난 맛에 사는 거지 뭐> 란 제목의 글에서도 저자는 ‘본인이 좋아하면 그 누구도 이러쿵저러쿵 하면 예의에 어긋나는 것이며 자기가 정해 놓은 틀 안에서 상대방을 판단하면 일반화의 결정적 오류가 된다’ 고 이야기했다. 타인을 내 기준으로 세워 그 잣대로 판단하면 안된다는 교훈을 얻었다.

  수필 중간중간 ‘하늘 한 번 쳐다보기’ 라는 글을 통해 쉼터같은 글을 선사해주었다. 이를테면 경험담을 통해 회자정리나 거자필반과 같은 깨달음을 얻었던 이야기라든지 <각양각색 기다림의 무늬>라는 흥미로운 내용도 삽입되어 있었다. 말년병장은 끝이 있는 기다림이라면 20년차 무명가수는 끝이 없는 기다림이리라. 아기를 보면 며느리를 얻고 싶은 느낌이 나이가 들었다는 증거라는 것도 그것이다.

  ‘어른이 읽는 동화같은 글을 쓰는 이야기꾼’ 이라 소개한 저자답게 수필집은 재미있고 교훈도 있을뿐더러 우리네 일상을 담백하게 그려내어 두고두고 읽고 싶은 마음이 들었다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고
본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]아! 깜짝 놀라는 소리

아! 깜짝 놀라는 소리 - 개정판
신형건 지음, 강나래 외 그림 / 끝없는이야기 / 2022년 1월

아! 깜짝 놀라는 소리

  오랜만에 동시를 읽어보니 상쾌한 맛이 난다. 어릴 적 먹었던 새콤달콤한 사탕을 물고 있는 기분이 들기도 하고, 시원한 냉수를 벌컥 들이켠 기분도 든다. 초등학교 저학년 때 내 나름대로 그림을 곁들여 종합장에다 동시를 써보기도 했는데 지금도 기억나는 소재가 금붕어랑 발레슈즈다. 중학교에 들어선 시화전이라고 해서 판넬에다가 그림과 내가 지은 시를 전시한 기억도 난다. 학교에서 구독하던 어린이 신문에 내가 쓴 시를 응모했던 적극적인 어린이였던 내 모습도 떠올랐다. 이렇듯 오늘 읽은 동시집 <아! 깜짝 놀라는 소리>를 통해 51편의 아름답고 소중한 일상의 소재를 시어를 통해 다시 만나게 되었다.

  어린이들의 눈은 호기심으로 가득하다. 어른이라면 그냥 지나쳤을 법한 것들도 어린이에겐 매우 새롭고 신기한 것 천지다. 제목대로 깜짝 놀랄만한 소리가 들리는 그들의 오감으로 세상을 다시 바라볼까? <자전거 뺑소니>라는 시를 읽고 피식 웃음이 났다. 두 바퀴를 날개 삼아 신나게 자전거를 타다가 잠자리 한 마리와 정면충돌하고 만 아이. ‘나 몰라라 뺑소니를 치는데 화들짝 놀라 휘둥그레졌을 퉁방울눈이 떠올라’ 라는 말에 나도 모르게 실실 웃음이 나왔다. 나 또한 그런 적이 있었다. 길을 가다 잠자리나 나비와 얼굴을 부딪친 적도 있고 심지어는 비둘기와도 충돌할(?) 뻔한 적도 있었다. (그건 순전히 비둘기 탓이다!) 잠자리의 퉁방울눈처럼 아이도 놀랐을 그 모습을 상상하니 재미있다.

  <누가 먼저>라는 시에서는 ‘올여름, 우리 텃밭에 우산 가게를 새로 차린 토란잎들’ 이란 문구가 너무 예뻤다. 토란잎처럼 큰 잎이 마치 우산같아 줄기를 들고 있노라면 초록우산을 쓴 것 마냥 비를 가려준다. <비 오는 날>에선 우산을 팽글팽글 돌려 세상에서 제일 신나게 도는 샛노란 팽이가 될 거란 아이의 다짐(?)도 흥미롭다. 흙탕물을 튀기며 걷거나 우산을 뱅글뱅글 돌리는 것 자체가 어른이 보기엔 거슬리고 위험해 보이지만 아이 입장에서는 얼마나 신나고 재미있는 행동이겠는가!

  시는 신형건 시인의 2016년 시집 개정판이다. 시 중 일부는 국어교과서에 실리기도 할 정도로 유익하고 경이로움이 가득하다. 소리를 소재로 한 만큼 의성어도 다채롭다. 특히 자연의 생동감 있는 소리부터 일상의 사소한 소리까지 눈과 귀로 맞이하는 그것들을 이 시에서 신선하게 느낄 수 있다. 단조로운 일상에서 동심을 자극하고 싶다면 어른이 읽어봐도 좋을 것 같다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고
본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.