내 다리로 평생 걷기

나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 - 수천 명의 환자를 일으킨 재활치료사의 기적의 걷기수업
다나카 나오키 지음, 송소정 옮김 / 포레스트북스 / 2018년 5월

나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다가 아니라 솔직히 난 내가 오래 오래 걸었으면 좋겠다는 마음으로 이 책을 골랐고 다른 건강에 대한 책들처럼 제대로 걷기만 해도 허리와 무릎통증이 사라지고 노화와 비만을 늦출수도 있으며 당뇨병, 고지혈증 통풍 같은 생활습관병을 예방할수가 있으면 날씬한 아랫배로 거듭날 수 있다고 한다

무엇보다 운동하는 방법이 간단하고 침대에 누워서도 쉽게 할수 있어 책을 읽다가도 저절로 따라하게 된다

문제는 늘 그렇듯이 책을 덮는 동시에 책의 내용을 잊어버리고 다시 하지 않는다는것......

나이가 들수록 걸어야 건강할수 있고 또 제대로 걸으면 많은 통증으로부터 해방될수 있단다

뒤로 걷기도 아주 좋은 방법이라고.....

평소 걸을 때는 한쪽 발의 뒤꿈치부터 붙이고 다른 발의엄지발가락으로 지면을 차는데,

뒤로 걷기는 그 반대로 한다. 즉 엄지발가락을 지면에 붙이는 것부터 시작한다. 그 때문에 뒤로 걷기를 하면 앞으로 걸을 때보다 대군근과 넙치근을 약 6배나 더 사용하게 된다. 트레이능 효과가 매우 크다고 말한 것도 바로 이 때문이다