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노후의 재구성 - 황혼기를 황금기로 바꾸는 새로운 원칙
마이크 드락.수잔 윌리엄스.롭 모리슨 지음, 김지동 옮김 / 유노북스 / 2023년 7월
평점 :
어느 날 산책을 하는데
어떤 할머니가 손녀를 데리고 걷고 계셨다.
그 할머니는 훤칠한 키에, 곱게 단장한 머리,
세련된 오렌지색 상의와 흰 바지에
화려하지만 과하지 않는 악세사리를 걸치고
발편하고 단아한 단화를 신고
우아하게 손녀와 이야기를 나누고 계셨다.
할머니의 아름답고 고급스런 자태에
당장이라도 그 분 옆으로 가서
어떻게 이렇게 아름답게 관리를 하고 계시냐고 묻고 싶었다.
시간이 꽤 흐른 지금도 그 할머니의 멋진 모습이 생생하다.
어느 덧 비밀로 부치고 싶은 나이가 되면서
부모님, 형제, 친구들과도 미래를 어떻게 준비할지
어렵잖게 이야기를 나누게 된다.
우리는 모두 곱게 늙고 싶고 편하게 죽고 싶고
살아있는 동안 건강하게 살고 싶은 마음이다.
이 책은 내가 어떻게 아름답게 나이들 수 있는지
소상하게 밝히고 있다.
내용이 너무 좋아서 이 책을
모든 형제, 부모님과 공유하고 있다.
재정적 측면만이 아니라, 모든 면에서 행복한 노후 말이다.
이 책은 각 챕터에 들어가면서 의미심장한 명언을 던지고
노후를 재구성하는 아이디어를 주고 있다.
우리를 죽음에 이르게 하는 것은 스트레스가 아니라, 스트레스에 대한 우리의 반응이다.
당신은 당신이 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 사람의 평균이다.
원한을 품는 것은 자신이 독약을 마시고 상대방이 죽기를 바라는 것과 같다.
행복한 결혼 생활에서 중요한 것은 서로 얼마나 잘 맞는가보다 다른 점을 어떻게 극복해 나가는가다.
행복은 여행하거나 소유하거나 돈을 벌거나 입을 수 없다. 행복이란 매 순간 사랑, 은혜, 감사와 함께하는 영적인 경험이다.
우리는 늙었기 때문에 노는 것을 멈추는 것이 아니다. 노는 것을 멈췄기 때문에 늙는다.
목적의식을 갖고 자신의 가치가 무엇인지 정확히 아는 것은 당신의 수명을 연장시킨다.
심장병, 암, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 골다공증, 그리고 심지어 치매메서 발견되는
모든 질병의 50% 이상은 생활 습관의 변화를 통해 제거될 수 있으며
관절염같이 나이가 들면서 생기는 통상적인 쇠퇴의 70%도
생애의 거의 마지막 단계까지 지연할 수 있다고 했다.
시카고 러시대 의료센터는 10년 동안 노인 2765명을 추적 조사했다.
붉은 고기를 피하고 더 많은 산책을 하고 십자말풀이를 하고 와인 한 잔을 고수하는 등
생활 방식을 바꾸고 알츠하이머 위험이 60% 감소했음을 발견했다.
자신의 가족, 건강, 주거 환경, 당신이 가진 모든 행운에 감사하라.
매일 자신이 얼마나 축복받은 삶을 사는지 돌아보는 습관을 들이고
하루를 마치면서 그 축복을 일기로 기록하는 연습을 해 보라.
이 행동이 자신의 앞날을 지켜 내고 어려운 기간을 지내는 동안
좌초되지 않도록 당신을 도와 줄 것이다.
비숖대 연구도 너무나도 놀라웠다.
A 집단은 규칙적으로 운동을 하고
B 집단은 주 3회 집중 근력 훈련을 받고
C 집단은 B집단과 같은 운동을 하는 모습을 상상하게 하는 오디오 CD를 들었다.
연구 결과는 A 집단의 체력은 그대로
B 집단은 28% 증가
C 집단은 24%의 체력 증가를 경험했다.
우리는 이기심이 없고 겸손하며, 자신이 가진 것에 만족함으로써 모든 것을 고칠 수 있다.
이기심이 없다면 스트레스가 사라지고 더 이상 어떤 것을 이겨야 할 필요가 없다고 느낀다.
자신을 잘 아는 것이 핵심이라고 말한다.
그래야 자신에게 가장 적합하고 적절한 전략을 선택할 수 있다고.
자신이 누구인지, 무엇이 자신을 행복하게 하는지, 행복을 위해 무엇을 해야 하는지
잘 알고 있어야 한다.
일상적으로 하는 일이 자신의 가치관과 일치할 때 멋지게 나이들 수 있다.
*이 책은 컬쳐블룸에서 책을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다