식물에서 배운 지혜

느리지만 단단하게 자라는 식물처럼 삽니다 - 식물의 속도에서 배운 16가지 삶의 철학
마커스 브릿지워터 지음, 선영화 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 9월

이 책이 너무 끌렸던 것은 인기 정원사가 식물을 키우면서 식물에게서 배운 삶의 철학 16가지를 천천히 풀고 있는데 자연의 섭리를 우리 인간에게 적용했다는 점이 참 참신하고 기발하고 독특해서이다.

성장은 밀어붙이기보다 북돋울 때 이루어진다는 사실을 몸소 체험했다고 하는데 저자가 말하는 사람과 식물의 차이점은 성장을 이끄는 동력이라고 말한다. 식물은 본능적으로 성장하려고 하지만 사람은 성장에 집중하려고 선택해야 한다고. 주변 환경을 고려하거나 자신이 속한 공동체를 평가하거나 마음, 몸, 영혼의 조화를 위해 무엇이 필요한지 헤아릴 수 있다고. 건강한 몸을 가꾸고 싶을 때 자신이 식물이라고 가정하고 5가지 핵심 요소를 기억하라고 했다. 나에게 힘을 불어 넣는 근원에 주목하라, 건강하다고 느낄 때와 스트레스 받을 때가 언제인지 파악하라, 자신을 더 가치있게 생각하라, 몸이 자극을 받을 때 어떤 느낌이 드는지 관심을 기울이라, 신체건강을 바라보는 관점을 회복에 근간을 두고 새롭게 정립하라.

당근 이야기가 제일 인상 깊었는데 당근은 일정한 속도로 물을 흡수하는 게 아니라 어느 날은 물이 하루 만에 없어질 때도 있고 며칠 동안 물을 안 먹는 경우도 있다고. 이처럼 성장에는 끈기있는 관찰과 관심이 중요하다고 역설한다.

내 몸의 소리는 나만 들을 수 있기 때문에 몸의 소리를 잘 들으라고 한다. 이렇게 우리가 누구이며 어떤 존재인지 폭넓게 이해한다면 삶의 질을 향상하는 취미, 습관, 일과를 구상하는 일이 가능해진다. 회복과 성장을 향해 전진할 수 있다고.

이 책을 읽으면서 나를 아끼고 돌아볼 수 있는 기회를 가질 수 있었는데 가장 기억에 남는 말이 기분이 태도가 되지 않게 하라는 말. 내가 쏘는 주파수와 말이 나에게 돌아오니.

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

한국의 힘

K홀릭 - 세계를 뒤흔든 대한민국의 힘
장대환 지음 / 매일경제신문사 / 2023년 9월

이젠 유튜브나 각종 SNS에서도 쉽게 볼 수 있는 대한민국에 대한 강점과 업적 등 위대한 자랑거리를 보고 듣고 있노라면 소위 국뽕에 취한다. 우리 나라가 자랑스럽고 한국 사람임이 자랑스럽다. 이 책 <K홀릭>은 한국의 경제신문 계열사를 확보한 매경미디어그룹의 대표 장대환님이 한류의 흐름을 세밀하게 분석하여 생생하게 풀어내는데 책을 읽으며 얼마나 가슴이 뛰었는지!

한국의 다채로운 음식,  번개 배송, 전세, 장소를 안 가리는 와이파이,  의료서비스, 대중교통 시스템  등 내로라 하는 한국의 시스템 외에도 너무 자랑스러운 한국인들의 활약상. 특히 <기생충>으로 상을 받고 소감을 말했던 봉준호 감독과 윤여정 배우의 의미있는 말은 한국인들의 실력 배후에 멋진 정신력과 인품이 들어 있음을 전 세계에 알렸다. BTS 리더 RM은 UN 총회에서 “저는 단점도 많고 두려움도 많습니다. 내가 누구인지, 누구였는지, 누구이고 싶은지를 모두 포함해 나를 사랑하세요.” 라고 한 메시지는 정말 중요한 말인데 한국인들의 해외 진출과 활약 뒤에 더 빛나는 생각들이 우리나라를 더 오랫동안 밝혀주는 듯.

중국, 일본 사람들이 우리 나라 여권을 엄청 부러워 한다는 이야기를 들은 적이 있는데 우리 나라 여권 파워가 세계 2위인 줄은 몰랐다. 비자 없이 192개 나라에 입국이 가능하다니 세계 속에 머리를 든 나라라는 생각에 넘 자랑스러웠다. 

한국이 여행지로 특별한 이유 10가지는 외국인들이 왜 앞 다투어 한국을 자랑하고 한국에 있는 것을 자랑하며 왜 그렇게나 한국에 오고 싶어하는지 증명해 주는 부분이었다. 

한국인의 총명함과 능력에 깔린 지혜, 깡, 세계적인 마인드가 더욱 더 국경을 넓혀 나가도록 우리는 부단히 더 노력해야지. 한국인들 정말이지 참 아름답다.   

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나이 들어도

나이 들어도 늙지 않기를 권하다 - 죽기 전까지 몸과 정신의 활력을 유지하는 법
마리아네 코흐 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 9월

내 호주 친구의 조부모님은 두 분 다 90세를 훌쩍 넘긴 나이임에도 너무나 정정하셔서 내가 그 비결을 물었더니 음식을 조심하는 것도 운동을 열심히 하시는 것도 아니라고 했다. 그저 지금까지 집 고치고 잔디 깎고 매일 바쁘게 움직이며 일하시는 것 뿐이라 했다. 여기에 숨겨진 비밀이 있을 줄이야!

이 책에서도 103세를 일기로 떠난 벨 코프먼의 명언이 나온다. “너무 바빠서 늙을 틈이 없어요. 언젠가 시간적 여유가 생긴다면 가만히 앉아서 늙어보겠지만 지금은 할 일이 너무 많아서 그럴 수가 없네요.” 신체적, 정신적 활동을 멈추지 않는 것, 그것이 바로 장수의 비결이었음을!

지금까지 제대로 들여다보지 못했던 자신의 소원, 관심사, 애호하는 것들을 적어서 정리해보는 것이 중요하다. ‘나 자신’이 되어야 한다는 말이다!

사회성과 관계가 건강의 비결이라고 꼽는데 이 책에서 던지는 메시지는 참 의미있다. 다른 사람들을 돌보는 것이 외로움에서 빠져나올 수 있는 가장 확실한 길이라고.

이 책은 친근한 할머니가 동네 사람들을 모아서 건강 비결을 풀어 이야기해 주는 느낌이 든다. 책의 마지막 부분에 골다공증을 예방하기 위해서 매일 700-800mg의 칼슘을 섭취해야 한다고 칼슘 함량표를 보기 쉽고 친절하게 표로 정리해 두었는데 작가의 배려가 많이 느껴지는 부분이었다. 우리집 냉장고에 부착할 예정!



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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

좋은 책

그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다
캐서린 모건 셰플러 지음, 박선령 옮김 / 쌤앤파커스 / 2023년 9월

나는 완벽주의자가 되고 싶은 완벽주의자다. 완벽주의자를 고찰, 분석해 주고 필요한 조언을 주는 책이라니 이 책을 안 볼 수 없었다. 이 책에서는 완벽주의자의 유형 5가지를 스스로 체크해 보고 유형별로 설명해 주는데 나는 낭만형 완벽주의자이면서 게으른 완벽주의자가 나왔다. 다른 모든 게 원하는 대로 정확하게 진행되고 있어도 자기가 가까워지고 싶은 사람과 친해지는 데 어려움을 겪으면 모든 게 무의미하다. 표면적으로는 다른 이들에게 호감 사는 걸 좋아하지만 더 깊은 내면을 들여다보면 이상적인 연결을 원한다. 겉으로는 다른 사람들 생각에 연연하지 않고 자기만의 가치관과 목표에 따라 사는 것처럼 보이지만, 구석구석에서 은밀하게 남들의 동의를 기다린다. ‘난 당신 허락이 필요하지 않고 날 좋아하든 말든 상관없어’ 라는 메시지를 의도적으로 전달하려고 노력하지만 사실 이 메시지의 숨은 의미는 ‘당신은 내게 상처 입힐 수 없다’ 이다. 결국 겉으로 드러나는 메시지에는 맞는 부분이 하나도 없는 셈. 자기가 하는 모든 일에 엄청난 감정 에너지를 쏟는다. 이들이 자주 상처받는 이유는 다른 사람들이 자신을 완벽하게 좋아하게 하려고, 손이 많이 안 가는 사람인 척 하기 때문이다. 게으른 완벽주의자는 이미 충분한 에너지가 있고 전혀 게으르지도 않다. 그들에게 없는 건 수용 능력이다. 노력하면 더 잘할 수 있겠지만 위험을 감수하지 않고 회피하고 망설인다. MBTI 결과물을 받았을 때처럼 꼭 나를 초밀접 분석당한 느낌.

야망은 보편적인 특성이 아니라고 말한다. 사람들은 대부분 최선을 잠재력을 발휘하려고 끊임없이 자신을 밀어붙이지 않는다고. 야망을 갖고 이렇게 자신을 몰아세우는 것을 이 책에서는 주파수를 유지한다고 표현하는데 이들은 존재 자체로 집단적 안정성을 제공하고 밀고 나갈 수 있는 견고한 기반을 마련한다고 했다.

완벽주의자들은 지시와 일정을 원한다. 변화를 위한 능률적인 경로가 있으면 문제 해결이 단순한 자기 수양의 문제라고 생각해서 일시적으로 들뜬다. 당신이 해야할 일은 당신을 잘 모르는 타인에게서 인생을 가장 잘 사는 방법에 대한 엄격한 조언을 듣고 그걸 따르는 것이다. 구체적인 조언을 완벽하게 따르자. 그리고 실수하면 접근 방법이 아니라 자신을 비난해야 한다. 그러면 통제력을 유지할 수 있다. 전부 자기 잘못이라면 엉망이던 상황을 정리해서 마침내 완벽해졌을 때 모든 걸 바로잡을 수 있기 때문이다.

이 책에서 가장 와 닿았던 메시지는 - 치유란 뭔가를 해결하는 게 아니라 해결되지 않은 자기 삶의 부분에 집중하는 것이다. 당신에게 필요한 것은 개방성이다. 치유에 성공한 이들은 마무리하는 방법을 알아낸 정결한 자들이 아니라 새로운 걸 끌어들인 사람이다.


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뇌과학

불안할 땐 뇌과학 - 불안하고 걱정하고 예민한 나를 위한 최적의 뇌과학 처방전 ㅣ 쓸모 있는 뇌과학
캐서린 피트먼.엘리자베스 칼 지음, 이종인 옮김 / 현대지성 / 2023년 9월

흔히 불안하면 불안해 하지 말라고 용기를 북돋아 주곤 하는데 이 책에서는 불안은 의지의 문제가 아니라 뇌를 통해 느끼는 안전감의 문제라고 말한다. 뇌를 이해하면 뇌과학적으로 불안을 이해할 수 있고 불안을 해결할 수 있다는 말이다. 너무 솔깃하지 않은가?

인간의 불안 시스템은 두 가지로 구분할 수 있는데 하나는 피질인데 여기에서는 인지작용이 불안을 일으키기 때문에 생각을 바꾸면 불안을 조장하는 작용을 사전에 막을 수 있다. 또 다른 하나는 편도체인데 이곳에서는 상황이나 대상에 정서적 의미를 부여하거나 감정기억을 형성한다. 편도체는 연상이나 결합을 토대로 학습하므로 편도체 내의 회로를 수정, 변화시키려면 용기를 내어 불안을 조성하는 상황과 경험을 일부 받아들이고 관여해야 편도체의 고유 언어로 편도체와 소통하게 되고 새로운 신경 회로가 형성되고 옛 기억을 대체하는 새로운 학습이 일어나는 최적 상황에 놓이게 된다고 말한다.

보통 성인이 되면 머리가 굳어진다고들 하는데 뇌는 실제로 놀라울 정도로 변화 능력이 있고 나이가 몇 살이든 상관없이 두뇌에 적절한 변화를 가한다면 뇌는 다르게 반응한다고 말한다. 뇌의 실질적인 변화는 명상, 노래, 요가, 호흡 등 다양한 이완 기법을 실습할 때 나타난다. 특히 대다수 사람들은 호흡을 통해 불안이 줄어들고 거의 즉각적으로 평온함이 증대되는 것을 보며 놀라워한다고! 또 운동! 20분의 지속적인 운동이 몇 시간의 긴장과 불안 완화라는 결과를 낳으므로 그 효과는 실로 명백하다! 장기간의 격렬한 유산소 운동은 혈류에 엔도르핀을 분비시키는데 엔도르핀은 내인성 모르핀을 줄인 명칭으로 ‘신체에서 자연적으로 생산되는 모르핀 같은 물질’ 이라는 의미라는 것이 크게 와 닿았다.

이 책을 통해 얻은 메시지는 불안을 회피하는 것이 능사가 아니라, 불안을 야기했던 그 상황에 들어가 나의 뇌 회로를 바꾸는 용기가 지금 가장 우선이라는 것! 내 뇌가 강력해지면서 내가 더 강력해지는 느낌이다.







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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.