흔히 불안하면 불안해 하지 말라고 용기를 북돋아 주곤 하는데 이 책에서는 불안은 의지의 문제가 아니라 뇌를 통해 느끼는 안전감의 문제라고 말한다. 뇌를 이해하면 뇌과학적으로 불안을 이해할 수 있고 불안을 해결할 수 있다는 말이다. 너무 솔깃하지 않은가? 인간의 불안 시스템은 두 가지로 구분할 수 있는데 하나는 피질인데 여기에서는 인지작용이 불안을 일으키기 때문에 생각을 바꾸면 불안을 조장하는 작용을 사전에 막을 수 있다. 또 다른 하나는 편도체인데 이곳에서는 상황이나 대상에 정서적 의미를 부여하거나 감정기억을 형성한다. 편도체는 연상이나 결합을 토대로 학습하므로 편도체 내의 회로를 수정, 변화시키려면 용기를 내어 불안을 조성하는 상황과 경험을 일부 받아들이고 관여해야 편도체의 고유 언어로 편도체와 소통하게 되고 새로운 신경 회로가 형성되고 옛 기억을 대체하는 새로운 학습이 일어나는 최적 상황에 놓이게 된다고 말한다. 보통 성인이 되면 머리가 굳어진다고들 하는데 뇌는 실제로 놀라울 정도로 변화 능력이 있고 나이가 몇 살이든 상관없이 두뇌에 적절한 변화를 가한다면 뇌는 다르게 반응한다고 말한다. 뇌의 실질적인 변화는 명상, 노래, 요가, 호흡 등 다양한 이완 기법을 실습할 때 나타난다. 특히 대다수 사람들은 호흡을 통해 불안이 줄어들고 거의 즉각적으로 평온함이 증대되는 것을 보며 놀라워한다고! 또 운동! 20분의 지속적인 운동이 몇 시간의 긴장과 불안 완화라는 결과를 낳으므로 그 효과는 실로 명백하다! 장기간의 격렬한 유산소 운동은 혈류에 엔도르핀을 분비시키는데 엔도르핀은 내인성 모르핀을 줄인 명칭으로 ‘신체에서 자연적으로 생산되는 모르핀 같은 물질’ 이라는 의미라는 것이 크게 와 닿았다.이 책을 통해 얻은 메시지는 불안을 회피하는 것이 능사가 아니라, 불안을 야기했던 그 상황에 들어가 나의 뇌 회로를 바꾸는 용기가 지금 가장 우선이라는 것! 내 뇌가 강력해지면서 내가 더 강력해지는 느낌이다. #컬쳐블룸리뷰단 #컬쳐블룸 #불안할땐뇌과학 #캐서린피트먼 #현대지성*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.