[책_164] 정신과 의사가 말하는 유리멘탈로 잘 사는 방법. 《유리멘탈이지만 절대 깨지지 않아》

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아 - 상대에 따라 상황에 따라 자주 흔들리는 사람들을 잡아줄 마음 강화 습관
기무라 코노미 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 9월

[책_164] 정신과 의사가 말하는 유리멘탈로 잘 사는 방법. 《유리멘탈이지만 절대 깨지지 않아》

깨지기 쉬운 유리처럼, 멘탈이 쉽게 깨지는 사람을 일컬어서 '유리 멘탈'이라고 합니다. 이 책의 저자는 오랜 시간 '유리멘탈'로 고생했으나, 자신의 문제를 해결하기 위해, 정신과 의사가 되고, '유리 멘탈'의 문제를 극복한 사람이 쓴 책입니다. 그래서 이 책 내용은 매우 설득력 있고, 실용적입니다.

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MBTI성격 유형 중 INFP와 ISFP유형이 유리멘탈 유형에 해당한다고 합니다. 바로 제가 ISFP유형이고, '유리 멘탈'의 소유자입니다. 타인의 말과 행동에 쉽게 상처받고, 영향을 받을 때가 참 많았습니다. 그런 제 자신이 너무 연약하고 초라하게 느껴졌습니다. 멘탈이 강해지고 싶었습니다.

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그런데 이 책을 읽고, 유리 멘탈의 성향을 가지고도 얼마든지 행복하게 살아갈 수 있음을 배웠습니다.

이 책의 저자는 중요한 것은 '강한 멘탈'이 아니라, '회복력(회복탄력성)'을 키우는 것이라고 말합니다. 아무리 강한 멘탈을 지닌 사람도 비판을 받거나, 실패했을 때 멘탈 붕괴를 겪는다고 합니다.

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문제는 외부로 부터 영향을 받고, 데미지를 입었을 때, 다시 회복하는 것이지, 데미지 자체를 안 받을 수 없습니다. 그리고 실제로 강한 멘탈의 소유자는 소수에 불과하고, 대부분 멘탈 레벨이 20~40정도에 해당한다고 말합니다. 인간이라면 힘든 상황에서 멘탈이 무너지는 것은 지극히 정상입니다.

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멘탈 수준은 비슷한데, 사람마다 차이가 나는 이유는 '회복력'이 다르기 때문입니다. 결국에 '회복력' '회복 탄력성'을 키워주는 것이 관건입니다. 유리 멘탈을 강철 멘탈로 바꿀 수는 없습니다. 그것은 타고난 성격을 억지로 바꾸려는 것과 같습니다. 하지만 '회복력'을 키울 수는 있습니다.

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- 멘탈이 무너졌을 때는 생각 멈춰서 뇌를 쉬게 하기
- 우울할 때 보면 기분 좋은 것들을 생각하기
- 말로 표현할 수 없는 감정 말하기
- 내 감정에 이름 붙이기
- 내 감정을 하루 한 줄 써보기
- 하루 한 번 5가지 나를 칭찬하기
- '부럽다'를 '나도 해보자'로 바꾸기
- 초조할 때는 최고의 순간을 돌아보기
- 2시간 이상 연속으로 스마트폰을 보지 않기

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멘탈이 강한 사람이 승자이고, 멘탈이 약한 사람이 패자가 아닙니다. 우리 사회는 멘탈이 강한 사람만 성공할 수 있고, 멘탈이 약한 사람은 실패할 수 밖에 없다는 일정의 공식이 만들어진 것 같습니다. 그러나, 멘탈이 약한 사람 중에도 성공한 사람들이 있습니다. 남들보다 더 섬세하고, 더 꼼꼼하고, 상대를 배려하는 유리멘탈의 장점을 그대로 간직하면서, 강철 멘탈보다 더 매력적으로 살 수 있습니다.

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스마트폰의 액정 화면은 깨지기 쉽습니다. 그러나 보호 필름을 붙이면, 깨지는 것을 어느 정도 방지 할 수 있습니다. 마찬가지로 유리멘탈의 타고난 성향은 그대로 둔 상태로, '회복 탄력성'이라는 보호 필름을 붙인다면, 유리멘탈 성향을 가지고도 얼마든지 행복하게 잘 살 수 있습니다. 이 책을 읽고, 많은 위로와 격려를 받았습니다. 200페이지도 안 되는 얇은 책이지만, 좋은 책입니다. 추천합니다.


다른 사람의 눈치를 많이 보시는 분들
분위기에 따라 감정이 자주 바뀌는 분들
멘탈이 강해보이는 사람이 부러우신 분들
다른 사람의 시선을 지나치게 신경쓰시는 분들

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이런 분들에게 이 책을 강력하게 추천합니다.


출판사로부터 책을 증정받아
주관적으로 작성한 서평입니다.

[책_165] 그리스도인의 끝나지 않은 영적 순례. 존 번연 《천로역정2》

천로역정 2 - 아직 끝나지 않은 이야기 ㅣ 고전의 숲 두란노 머스트북 3
존 번연 지음, 정성묵 옮김 / 두란노 / 2023년 7월

안녕하세요^^ 좋은 책을 읽고, 소개하는 블로거 북쉐프입니다. 그리스도인들에게 성경 다음으로 많이 읽힌 책이 있습니다. 바로 존 번연의 <천로역정>입니다. 이번에 책을 읽으면서, <천로역정>이 1권과 2권이 있다는 사실을 처음 알게 됐습니다. 1권에서는 주인공 '크리스천'이라는 인물을 중심으로 이야기를 전개해 나갑니다. 그가 멸망의 도시에서 막 빠져나와서, 유혹과 맞서 싸우며 산을 넘고, 어두운 골짜기를 통과하며, 믿음의 사람들의 도움을 받아서, 마침내 하나님의 천성에 도착하게 됩니다.

반면에, 이번에 읽은 <천로역정2: 아직 끝나지 않은 이야기>에서는 1권의 주인공 '크리스천'의 아내인 크리스티아나와 그의 아들들이 '크리스천'이 앞서 걸었던 순례의 길을 걷는 이야기가 담겨 있습니다. <천로역정 1권>에서는 '크리스천'이 홀로 순례의 길을 걸어갔다면(물론 중간 중간 많은 믿음의 사람들의 도움을 받았지만), <천로역정 2권>에서는 크리스티아나와 그의 아들들 그리고 그들의 걸음에 함께 동행해 준 이들이 함께 순례의 길을 걷습니다. 그래서 공동체의 소중함을 느낄 수 있게 합니다.

그들이 길고 긴 순례의 여정을 함께 걸으면서, 서로를 이끌어주고, 도와주면서 나아갑니다. 믿음이 강한 자와 약한 자가 함께 연합하며 나아가는 모습이 독자들의 마음을 훈훈하게 하고, 감동을 전해줍니다. 크리스티아나와 그의 네 아들들은 그의 아버지 '크리스천'이 걸었던 길을 걷기도 하고, 그가 걷지 않았던 새로운 길도 걸어갑니다. 그들은 서로 기질과 경험이 다른 사람들입니다. 이것을 통해서 우리 모두 각자 신앙의 길을 걸어갈 때, 그 여정은 비슷할 수도, 조금씩 달라질 수도 있음을 보여줍니다.

천로역정을 읽으면서, 순례의 삶을 사는 것에 대해서 다시 한 번 생각을 해보게 됩니다. 그리스도인으로서 이 땅에서의 삶이 끝이 아니고, 천국 본향을 향해 나아가는 존재임을 잊지 않고 살아가야 겠다고 다짐을 새롭게 해 보게 됩니다. 또한, 이 순례의 여정은 나 홀로 걸어가는 것이 아니라, 하나님께서 우리에게 붙여주신 소중한 믿음의 사람들과 공동체와 함께 걸어가는 것임을 기억해 보게 됩니다. 한 사람이 넘어졌을 때, 다른 사람이 붙잡아 주는 것이 얼마나 중요한 지를 생각해 보게 됩니다.

인간은 결코 홀로 살아갈 수 있는 '섬'과 같은 존재가 아닙니다. 최근에 읽고 있는 책들을 통해서, 인간은 관계 안에서, 공동체 안에서 살아갈 때, 타인과 관계로 연결되어 있어서 친밀감을 누릴 때, 진정한 행복을 느낄 수 있는 존재라는 사실을 배우고 있는데, 이번에 읽은 <천로역정2 : 아직 끝나지 않은 이야기>를 통해서, 다시 한 번 공동체의 소중함을 배우게 됩니다. 전혀 다른 기질을 가진 사람과 함께함은 힘겹고, 버겁게 느껴질 수 있지만, 그럼에도 우릴 한 공동체로 부르셨음을 기억해야 겠습니다. 오늘날의 그리스도인은 풍요롭고 안락한 세상을 살아가면서, 본향을 잊고 나 중심적으로 탐욕적인 삶을 살아가기가 너무 쉬운 것 같습니다. 그러한 현대의 그리스도인들에게 <천로역정 2 : 아직 끝나지 않은 이야기>는 해독제 역할을 해 줄 만한 좋은 책입니다. 순례의 길을 걸어가고 있는 그리스도인들에게, 또한 기독교의 믿음과 신앙에 관심이 있는 분들에게 이 책을 추천해 드리고 싶습니다. 아직 <천로역정 1권>을 안 읽어보신 분들은 1권을 먼저 읽어보시는 것도 좋을 것 같습니다. 또한, 천로역정에 대한 해설을 읽고 싶으신 분들은 이동원 목사님의 책 <천로역정과 하나님 나라>를 추천해 드립니다. 긴 글을 읽어주셔서 감사드립니다.

[책_164] 인생을 빛나게 할 고전 속 죽음 공부 《죽음 앞에 섰을 때 어떤 삶이었다고 말하겠습니까?》

죽음 앞에 섰을 때 어떤 삶이었다고 말하겠습니까? - 인생의 순간순간을 빛나게 할 고전 속 죽음 공부
조형권 지음 / 유노책주 / 2023년 9월

최근에 읽은 고명환의 <나는 어떻게 삶의 해답을 찾는가> 책을 통해, 질문의 중요성에 대해 다시 눈을 뜨게 되었다. 세상에 정해진 답을 쫓아가는 사람이 아니라, 깊이 사색하고 질문하는 사람이 보다 깊이 있는 인생을 살게된다.

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우리는 세상에서 영원히 살아갈 것처럼 착각할 때가 많지만, 이 땅에서의 삶에는 반드시 끝이 있다. 메멘토 모리! 우리는 언젠가 반드시 죽는다는 사실을 반드시 기억해야 한다. 삶의 끝이 있음을 기억할 때만 인생을 낭비하지 않고, 의미있고 밀도있는 인생을 살 수 있다.

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<죽음 앞에 섰을 때 어떤 삶이었다고 말하겠습니까?> 이 책의 제목을 보는 순간, 나의 시선이 집중 되었다. 그리고 목차에 있는 6개의 질문을 보면서, 이 책을 무조건 읽어야 겠다는 생각이 들었다. 그 질문은 아래와 같다.

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첫 번째 질문. 우리는 왜 죽음을 알아야 하는가?
두 번째 질문. 나는 이제껏 잘 살아왔는가?
세 번째 질문. 나는 무엇에 집착하고 있는가?
네 번째 질문. 지금 내 곁에는 무엇이 남았는가?
다섯 번째 질문. 남은 삶은 어떻게 살아야 하는가?
여섯 번째 질문. 죽음이라는 거울 앞에 선다면?

목차를 보면서, 내 스스로에게 질문을 던져보았다. 나는 이제껏 정말 인생을 잘 살았나? 나는 요즘 무엇에 집착하고 살고 있지? 지금 내 곁에는 무엇이 남아있지? 정말 의미있고, 가치있는 후회없는 삶을 살기 원한다면 앞으로 어떻게 살아야 할까? 이 질문들을 생각하면서 이 책을 읽는다면, 큰 유익과 배움을 얻을 수 있을 것이다.

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이 책은 반백년 오십의 나이를 맞이한 저자가 남은 인생을 어떻게 살아가야할지 고민하고, 독서하며,동서양의 고전 속에서 얻은 지혜와 통찰을 담아서 쓴 책이다. 질문을 통해, 수 많은 사람을 변화시킨 소크라테스는 "성찰하지 않는 삶은 가치가 없다"라고 했다. 2023년이 이제 100일 정도 밖에 남지 않았다고 한다. 천고마비의 계절인 이 가을에 '죽음'이라는 묵직한 단어 앞에서서, 깊은 고민과 진지한 질문을 스스로에게 던져보는 것은 어떨까? 인간은 잘 죽는 법을 알지 못하는 한, 잘 살 수 없다는 세네카의 말처럼, 죽음을 직시한 사람만이 의미있는 삶을 살 수 있으리라!

[책_162] 《느리지만 단단하게 자라는 식물처럼 삽니다》식물의 속도에서 배운 삶의 철학

느리지만 단단하게 자라는 식물처럼 삽니다 - 식물의 속도에서 배운 16가지 삶의 철학
마커스 브릿지워터 지음, 선영화 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 9월

우리의 인생은 '등산', '항해', '여행' 등등 다양한 것에 비유할 수 있습니다. 이번에 읽은 책 <느리지만 단단하게 자라는 식물처럼>의 저자는 정원사로서 인생을 식물을 키우는 것에 비유합니다. 그는 마약, 폭력, 범죄가 만연한 플로리다주 젤우드 지역에서 입양아로 성장했고, 선천적인 탈모증과 검은 피부색으로 인해 학교 폭력과 인종차별에 시달려야 했습니다.

역경과 시련 속에서 그의 삶을 지탱해 준 것은 자신에게 한결같은 사랑을 베풀어 주신 할머니와 그녀에게서 배운 원예였습니다. 그는 할머니와 함께 식물을 키우고 돌보면서 식물과 인생의 공통점에 눈을 뜨고, 그 과정에서 삶의 철학과 지혜를 얻게 됩니다. 이 책에는 그가 식물의 속도에서 배운 16가지 삶의 지혜와 철학이 담겨 있습니다. 그것은 우리 인생을 성장하도록 북돋아 주는 영양분이 됩니다.

나는 발음이 이상하다는 이유로 학교에서 괴롭힘을 당했고, 영재 학급에서 피부색이 다른 유일한 아이여서 곤경을 겪었으며, 머리털이 빠지고 병약한 탓에 비웃음을 샀다. 세월이 흐르고 나서야 이런 어린 시절의 경험을 마음에 새겨 긍정적인 방향으로 전환하려는 노력이 얼마나 중요한지 깨달았다. 식물을 돌보는 경험을 인생에 접목했더니 나도 성장하기 시작한 것이 깨달음의 계기였다. -마커스 브릿지워터 <느리지만 단단하게 자라는 식물처럼 삽니다> p.5

외관상 평온하게만 보이는 꽃과 식물들도 땅 속에서는 나름대로의 사투를 벌이고 있다는 저자의 통찰이 인상 깊게 다가왔습니다. 씨앗이 뿌려진 이후에, 땅 속에 깊이 뿌리를 내리고, 눈에 보이는 열매를 맺기까지 오랜 시간을 통과해야 합니다. 마찬가지로 우리의 인생에서 가시적인 성과와 결실을 맺기 위해서는 시간과 기다림이 필요합니다. 저자는 꽃과 식물을 키우면서 그 지혜를 터득했다고 합니다.

오늘날 현대인들은 빠른 속도와 스피드를 최고의 가치로 여기는 세상을 살아가면서, 자연히 기다림 보다는 서두름을 추구하며 살아가기 쉬운 것 같습니다. 인생의 성장을 추구하는 것은 좋은 것이지만, 식물이 자라는 데, 오랜 시간과 과정이 필요하듯이 우리의 인생이 자라감에도 나름의 시간과 과정이 필요하다는 것을 다시 한 번 깨닫게 되었습니다. 성장과 함께 기다림의 마인드를 지녀야 하겠습니다.

이 책을 읽으면서, 스스로에게 적용 질문을 던져봅니다.

나도 그것을 체크하고 측정할 수 있는 점검 질문을 만들어 보도록 하자.

기준을 가지고 살아가는 사람과 아무런 기준없이 살아가는 사람은 큰 차이를 낳을 것입니다.

벤자민 프랭클린, 조나단 에드워즈, 데일 카네기와 같은 위인들은 저 마다 자신의 삶을 점검해 볼 수 있는 기준과 질문들을 가지고 있음을 기억해 봅니다. 저 또한 이 책의 저자와 위인들처럼, 나의 삶을 점검할 수 있는 기준과 질문들을 세워서, 점검해 보아야 하겠습니다.

어떤 관점으로 세상을 바라볼 것인가? 《손봉호 교수의 쉽게 풀어쓴 세계관 특강》

손봉호 교수의 쉽게 풀어쓴 세계관 특강 - 생각을 담아 세상 바라보기
손봉호 지음 / 도서출판CUP(씨유피) / 2023년 7월

"우리는 어떤 세계관으로 생각하고,

보고, 듣고, 살아가는가?"

이번에 읽은 책은 '기독교 세계관'에 관한 책입니다. '세계관'은 문자 그대로 세상을 바라보는 관점을 의미합니다. 저는 초등학교 4학년 때부터, 시력이 나빠져서 안경을 착용하기 시작했습니다. 그 시절 부터 저는 안경의 렌즈를 통해서, 세상을 바라보고, 인식하게 되었습니다. 제가 렌즈를 통해서, 세상을 바라보고, 인식한 것처럼 우리는 누구나 다 각자만의 세계관으로 세상을 바라보기 마련입니다.

'세계관'이 중요한 이유는 어떠한 관점으로 세상을 바라보고 이해하느냐에 따라서, 세상이 전혀 다르게 보일 수 있기 때문입니다. 검은색 선글라스를 끼고 세상을 바라보면, 세상은 온통 검은색으로 보이고, 노란색 선글라스를 끼고 세상을 바라보면, 세상은 온통 노란색으로 보이게 되어 있습니다. 세계관은 세상을 바라보는 관점, 태도, 가치관이 되기 때문에 우리에게 매우 중요하다고 말할 수 있습니다.

우리 속담에 '개 눈에는 개 밖에 보이지 않는다'라는 말이 있습니다. 돈에 관심이 많은 사람이 길을 걸으면, 돈 되는 것이 보이고, 화가가 숲에 가면 그림의 소재가 될 풍경만 눈에 들어오기 마련입니다. 어떤 사람은 죽음을 별로 두려워하지 않는데 어떤 사람은 매우 두려워하고, 어떤 사람은 돈을 초개같이 여기는데 어떤 사람은 돈을 매우 신뢰합니다. 그 이유는 각자의 세계관이 모두 다르기 때문입니다.

나는 어떠한 세계관을 가지고 세상을 바라보고, 인식하고 있는지를 이해하는 것이 매우 중요합니다.이 책을 쓰신 손봉호 교수님은 우리나라를 대표하는 기독 지성인이면서, 동시에 최초로 우리나라에 '기독교 세계관'을 소개하신 분입니다. 철학자의 섬세함과 통찰력으로 이 세상의 흐름과 사회적 방향을 크리스천의 관점에서 돌아볼 수 있도록 안내를 해주고 있습니다.

'세계관'에 대해서 식견이 있는 분들도, '세계관'을 처음 접하는 분들도 이 책을 통해서 큰 도움을 받을 수 있을 것이라 확신합니다. 그리스도인으로서 어떠한 관점과 가치관으로 이 시대와 세상의 흐름을 바라볼 것인지, 그리고 주어진 삶을 어떠한 태도로 살아갈 것인지를 고민해 볼 수 있는 좋은 시간이었습니다. 철학, 신학, 과학, 교회사를 넘나드는 손봉호 교수님의 세계관 특강 책을 추천합니다.