나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!
사사키 후미오 지음, 드로잉메리 그림, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

습관이란 무엇인지, 습관은 왜 항상 공부와 짝꿍을 이뤄가면서 따라나오는지를 몰랐었다.

하지만 나이를 한 살씩 먹어가면서 습관의 중요성과 습관에 대해 더 자세하게 알고싶은 마음과 생각이 생겼다.

살다보면 어르신들이나, 부모님이 '아휴, 저 습관 죽어야 고치지'. 라는 말을 듣거나, 들어본적이 있을것이다.

그정도로 습관이란 만드는것도, 없애는것도 참 힘들고, 어렵다.

이 책에서는 습관이란 무엇인지 자세하게 알려주고, 설명해준다.

이 부분을 통해 그동안 몰랐던, 의식하지 않았던 습관에 대해 좀 더 이해하고 알 수 있게 되었다.

그리고 습관을 만들기 위해 자신이 어떠한 노력과 행동과 생각, 태도를 가져야하는지도 알려주고, 말해준다.

습관에 대해 풍부하면서 자세하게 알 수 있게 도와주고, 설명해준다.

습관에 대해 설명해보라고하거나, 요약정리해서 말해보라고 하면 다들 어어.. 할것이다.

알고는있는데 이상하게 바로 입밖에 내뱉어지지는 않는다.

습관은 쉽게 말해 우리가 일상생활 속에서 계획한대로, 정신을 차리고, 의식적으로 하는걸 말하지 않는다.

책 속의 저자의 말을 빌리자면 무의식속에서 하는 행동을 말한다.

예를 들면, 아침에 일어나면 바로 물을 마신다든가, 화장실에 가서 양치질이나, 볼일을 본다든가 등등.

우리가 일어났을때 머릿속에서 계획을 세우거나, 이렇게 해야지, 저렇게 해야지라고 생각하지는 않지 않은가.

이처럼 무의식적으로, 어쩌면 본능처럼 하는 행동을 말한다.

습관을 만들어야하는 이유는 스트레스를 덜 받고, 덜 피곤하고 내가 이루고자하는 목표나 계획을 이루는데 있어

좀 더 수월하게 도와주기 때문이다.

앞서 예처럼, 일어나서 물 마시는 행동이, 화장실을 가는 행동이 우리에게 스트레스나, 귀찮음, 싫음을 가져다 주는가?

그렇지 않다. 습관이 되버리면 자신도 모르게 행동하기 때문에 별로 신경을 쓰거나, 예민하게 받아들이지 않게 된다.

띠지에서도 나오듯이 새로운 습관을 만들고, 내가 가지고 있던 습관을 바꾸는 50가지의 방법이 나온다.

50가지라고 하면 헉하고 많다라고 생각할 수 있겠으나, 읽다보면 그런 생각이 사라지게 된다.

설명이 어렵지 않고, 복잡하지 않으며, 이해가 잘 되며, 예시들이 들어가있어서 이해를 더 잘 도와준다.

그리고 제일 고민이자, 걱정, 스트레스였던 나쁜 습관을 우리가 왜 버리지 못하는 이유에 대해서도

각각의 알려주는 방법들의 주제마다 담겨져있다.

이걸보면서 내가 왜 버리지 못한 이유에 대해서도 알게 되며, 내가 어떻게 해야하는지도 배울 수 있다.

장점과 단점이 있듯이 습관에도 좋은 습관과 나쁜 습관이 존재한다.

그런데 이 책을 통해 알게 된 사실이 있다. 우리가 나쁜 습관을 없애거나, 좋은 습관으로 바꿀려고하면

똑같은 행동이나 생각을 하는데 그래서는 안되었던것이다.

왜냐하면 좋은습관, 나쁜습관을 만들고, 버릴려고하는 요령은 정반대이기 때문이다.

이 책을 통해 배우고, 알게 된게 있다면 적절한 보상, 신호설정, 반복 등등.

많고, 다양하며, 유용하고, 효율적인 방법들이 많아서 다 적기도 힘들다.

우리가 습관을 만들기위해, 그리고 괜찮아지고, 나아지기 위한 방법들이다.

무언가 목표나 계획, 꿈이 생긴다면 그것을 이루고자 경주마처럼 달려야한다고 생각하거나, 행동을 한다.

자격증이나, 시험을 준비중이라면 합격까지 놀아서는 안된다고, 딴짓은 금물이라고 자신을 채찍질하거나,

그저 앞으로만 모질게 이끌어나간다. 그게 당연한거라고, 그래야한다고 생각을 한다.

여기에 보상이 빠져있다. 보상은 결과가 나온 이후에, 시험에 합격한 이후에, 시험이 끝난 후에라고 미룬다.

그래서는 안되었다. 보상부분을 읽으면서 놀라기도하고, 내가 보상을 스스로에게 잘 주었는지를 생각해보는 시간을 가지기도 했다.

반복은 습관이라는것도 하루아침에 만들어지고, 뚝딱하고 생겨나는게 아니다.

습관을 만들려면 반복을 해야한다. 어떤것이든 반복을 하다보면 결국 습관으로 자리잡게 된다.

이 책을 보면서 내 자신을, 내가 가지고 있던 습관들을 돌아보는 시간을 가지게 되었다.

습관을 만드는게 쉽지는 않지만 시도와 도전은 해볼 수 있다라는 생각이 들었다.

그리고 한꺼번에 바꿀려고 하기보다는 저자가 알려주는 50가지의 방법을 하나씩 조금씩 해보는게 낫다라는걸 알게되었다.

내가 그동안 단순하게 생각하고, 행동할려고했기에 습관을 바꾸거나, 없애기 힘들었던것이라는걸 배우게 되었다.