인생은 호르몬

인생은 호르몬 - 나를 움직이는 신경전달물질의 진실
데이비드 JP 필립스 지음, 권예리 옮김 / 윌북 / 2025년 9월

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"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로 책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받은 주관적인 리뷰 입니다."

과학으로 증명된 행복의 비밀! '인생은 호르몬' 감정 조절과 기분 관리의 완벽 가이드

호르몬 관리로 인생을 바꾸는 마법 같은 변화

우리는 매일 기분이 좋았다 나빴다를 반복하며 살아갑니다. 아침에 일어나기 싫고, 회사에서 스트레스받고, 저녁에는 무기력해지는 일상이 반복되죠. 그런데 이 모든 감정의 변화가 우리 몸속 호르몬 때문이라는 사실을 알고 계셨나요?

여섯 가지 핵심 호르몬이 만드는 감정의 세계

이 책에서는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 여섯 가지 호르몬을 소개합니다. 도파민, 옥시토신, 세로토닌, 코르티솔, 엔도르핀, 테스토스테론이 바로 그것들입니다. 저자는 이 호르몬들을 마치 칵테일처럼 조합할 수 있다고 설명합니다. 예를 들어, 중요한 발표를 앞두고 떨릴 때는 어떤 호르몬을 늘려야 하는지, 피곤한 오후에 집중력을 높이려면 무엇을 해야 하는지 구체적으로 알려줍니다.

가장 인상 깊었던 부분은 저자 자신의 이야기입니다. 데이비드 JP 필립스는 17년간 우울증으로 고생했다고 합니다. 하지만 호르몬 관리법을 통해 완전히 새로운 삶을 살게 되었다고 고백합니다. 이런 실제 경험이 있기 때문에 책의 내용이 더욱 믿음직스럽게 느껴졌습니다.

요즘 우리는 스마트폰과 SNS에 너무 많이 노출되어 있습니다. 자극적인 내용들이 우리의 도파민을 과도하게 자극해서 감정의 균형이 깨지게 됩니다. 이 책은 이런 현대적인 문제들을 과학적으로 분석하고 해결책을 제시합니다. 스트레스 맵 만들기, 명상, 올바른 식단, 냉수욕, 스킨십 등 다양한 방법들이 소개되어 있습니다. 모든 방법들이 과학적인 근거를 바탕으로 하고 있어서 신뢰할 수 있습니다.

이 책의 가장 큰 장점은 이론만 설명하는 것이 아니라 실제로 따라 할 수 있는 구체적인 방법들을 제시하고 있습니다. 아침에 기분 좋게 일어나는 방법부터 밤에 편안하게 잠드는 방법까지, 하루 종일 적용할 수 있는 호르몬 관리 팁들이 가득합니다. 특히 감정 조절이 어려운 분들, 스트레스를 많이 받는 직장인들, 기분 변화가 심한 분들에게 정말 도움이 될 것 같습니다.

'인생은 호르몬'은 어려운 과학 내용을 쉽게 풀어서 설명해줍니다. 초등학생도 이해할 수 있을 정도로 쉽게 쓰여있어서 누구나 읽을 수 있습니다. 전 세계 30개국 이상에서 판권이 수출될 정도로 인정받은 책이기도 합니다.

이 책을 읽고 나서 저는 제 감정을 더 잘 이해하게 되었고, 기분 관리를 위한 구체적인 방법들을 배웠습니다. 호르몬이라는 과학적 접근을 통해 행복에 한 걸음 더 가까워질 수 있었습니다. 감정 기복이 심하거나 스트레스 관리에 어려움을 겪고 계신 분들께 강력하게 추천드립니다. 분명히 여러분의 인생에 긍정적인 변화를 가져다줄 것입니다.