마흔, 더 늦기 전에 생각의 틀을 리셋하라

마흔, 더 늦기 전에 생각의 틀을 리셋하라 - 숨 가쁘게 변하는 세상에서 진짜 나로 살기 위해
박근필 지음 / 알토북스 / 2025년 8월

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"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로 책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받은 주관적인 리뷰 입니다."

40대 번아웃에서 벗어나는 56가지 사고 전환법

마흔 중반의 나이라서 요즘 많은 고민이 있었습니다. '내가 지금까지 살아온 방식이 맞는 걸까?', '앞으로 어떻게 살아야 할까?' 이런 생각들이 머릿속을 맴돌았습니다. 그러던 중 이 책을 발견했고, 제목부터 딱 제 마음을 사로잡았습니다.

​박근필 작가님은 수의사로 일하시다가 깊은 우울과 번아웃을 경험하신 분입니다. 그 힘든 시간을 겪으며 생각의 틀을 리셋하는 과정을 통해 지금은 작가이자 강연자로 새로운 삶을 살고 계시죠. 그래서 이 책의 내용이 더욱 진실하게 다가왔습니다.

책의 핵심 내용은?

이 책은 56가지 고정관념을 5개 장으로 나누어 설명합니다.

1장: 내면의 불안을 리셋하다 자존감과 감정에 대한 잘못된 생각들을 바로잡아 줍니다. 특히 "항상 높은 자존감을 유지해야 한다"는 착각을 깨뜨려주는 부분이 인상적이었어요.

2장: 관계의 고정관념을 리셋하다 가족, 친구, 타인과의 관계에서 흔히 범하는 실수들을 짚어줍니다. "자신을 먼저 챙기는 사람은 이기적이다"라는 생각을 바꿔주는 비행기 산소마스크 비유가 정말 좋았습니다.

3장: 성공과 성장의 기준을 리셋하다 일과 성취에 대한 우리의 편견을 깨뜨려줍니다. "실패할 것 같으면 피하는 게 상책이다"라는 생각이 얼마나 잘못된 건지 깨달았어요.

4장: 삶의 의미와 태도를 리셋하다 불확실성과 운명에 대한 관점을 새롭게 제시합니다.

5장: 일상과 배움을 리셋하다 미라클 모닝이나 AI에 대한 오해 등 실생활과 밀접한 내용들을 다룹니다.

가장 인상 깊었던 부분

책에서 나온 '실존세'라는 개념이 정말 와닿았습니다. "내가 나로서 살기 위해 어쩔 수 없이 치르는 세금"이라는 표현이 너무 좋더라고요. 나답게 살려면 불편함과 고통도 감수해야 한다는 메시지가 깊이 있게 다가왔습니다.또한 '특별함'과 '소중함'의 차이를 설명한 부분도 인상적이었어요. 특별함은 남과의 비교에서 출발하지만, 소중함은 그 자체로 귀한 존재라는 의미라는 설명이 제 마음을 편하게 해주었습니다.

이 책의 장점

과학적 근거: 심리학, 뇌과학, 행동경제학 연구 결과를 바탕으로 설명해서 설득력이 있습니다.

실용적인 내용: 단순한 위로가 아니라 실제로 적용할 수 있는 구체적인 방법들을 제시합니다.

쉬운 문체: 어려운 내용도 쉽게 풀어서 설명해서 읽기 편합니다.

공감대 형성: 작가의 실제 경험을 바탕으로 써서 진정성이 느껴집니다.

누구에게 추천할까요?

40대를 앞두고 있거나 지나고 있는 분들

번아웃이나 우울감을 경험하고 있는 분들

삶의 방향을 다시 생각해보고 싶은 분들

자기계발서를 좋아하지만 실용적인 내용을 원하는 분들

이 책은 저에게 인생의 나침반 같은 역할을 해주었습니다. 마흔이라는 나이가 끝이 아니라 새로운 시작이 될 수 있다는 희망을 주었어요. 작가님이 말씀하신 것처럼 "삶이 바뀌려면 행동이 바뀌어야 하고, 행동이 바뀌려면 생각이 먼저 바뀌어야 합니다." 이 책을 통해 제 생각의 틀을 점검하고 리셋할 수 있었습니다. 마흔 인생 리셋을 꿈꾸시는 분들께 정말 추천드립니다!