피로 해독

피로 해독 - 그냥 두면 절대 풀리지 않는 피로, ‘만성피로증후군’의 모든 것
알렉스 하워드 지음, 서경의 옮김 / 니들북 / 2022년 11월

#피로해독 #만성피로 #증후군  #모든것  #정서적피로 #정신적피로 #신체적피로 #환경적피로

피로가 누적이 되면 쉬더라도 잘 풀리지 않는다. 이럴때는 어떻게 피로를 풀수 있을까? 

마침내 피로에서 회복으로 이끄는 흥미로우면서도 실행 가능한 지침서가 나왔다.

이 책은 피로와 관련된 서로 다른 시스템을 다루고 있다. 우리는 모두 독특한 개채

이기 때문에 각자 자신한테 맞는 치유법을 찾는 것이 중요한데, 이 책이 바로 그 길을 

제시해줄 것이다. 치유에 이르는 종합적인 로드맵을 제시해줘서 고마워요.

모든 이들에게 적극 추천한다. 

— 추천사  中

유전적 요인 + 성격 유형 X 부담 = 신체 계통에 대한 영향

저자는 신체의 특정 계통에 영향을 미치게 되는 것을 공식으로 만들어 보았다. 유전적 요인과 성격 유형에 따른 부담이 더해져서 신체 계통에 영향을 주는 것으로 생각했다. 피로는 이혼이나 경제적 스트레스 심리, 정서적 요인에 의해 발생될수 있고 질병에 걸리는 등 신체적 요인에 의해서도 발생할수 있다. 피로를 제거하려면 원인을 찾고 최대한 그 원인을 제거하도록 노력해서 제거된다면 피로에서 벗어날수 있는 것이다. 피로를 볼때는 종합적으로 봐야 한다. 어떤 원인이 하나 일수도 있지만 여러가지가 복합적으로 엮여져 피로가 누적되는 경우가 많다. 

우리가 일반적으로 알고 있는 만성피로는 무리한 업무나 학업으로 인해 피로가 누적되어서 그럴것이다 라는 가벼운 생각과는 다르게 유전적 요인과 성격 유형으로 인해 신체 계통에 영향을 주는 것으로 저자는 이야기 했다. 그렇다면 어떻게 해독할수 있을까?  

유형마다 해결방법도 다른데 정신적 피로의 경우 마음이 과로했을때 즉 마음이 불안한 상태에서 일어나는 피로이다. 자극을 줄이고 마음을 쉴수 있도록 하여야 한다. 사람마다 방법은 다양하다. 어떤이는 영화를 보면서 편안해 할수도 있고 소음이나 빛을 차단함으로서 안정을 취할수 있다. 정서적 피로는 심리적으로 민감하거나 과잉만응을 보이는 경우이다. 정서적 과부화의 원인에서 떨어져 있는게 가장 좋다. 혼자만의 시간을 갖고 자신의 감정을 받아들이고 이해할수 있는 시간을 갖는다. 신체적 피로는 몸이 과하게 사용되었을때 일어난다. 신체가 충분히 쉬어주어야 하고 이때에 쉬면서 에너지를 비축해야한다. 다음에도 금방 소진되지 않도록 미리 준비해 가는것이다. 환경적 피로는 협소하고 열악한 공간에 의한것이 대부분일수 있다. 환경의 변화를 주는 것이 해결하는데 도움이 될수 있다고 한다. 가구 옮기기, 향초를 켜는 것도 해결방안이 될수 있다고 한다. 내 경우엔 넷플릭스 영상 시청을 통해 스트레스등이 풀리는 것 같다. 

피로에 대해 이렇게 연구한다는 것은 쉽지 않을것이다. 여러 측면에서 분석하였고 해결방법도 한가지로만 해결되는 것이 아니라 본인이 피로가 어떤 부분에서 생기게 되는지에 따라 다양한 해결방법이 나오게 된다. 나를 잘 살펴보고 피로가 누적되는 원인을 찾고 그에 맞는 해결방법을 사용하도록 해야겠다. 

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로 

무료로 제공 받았습니다."