이재원 원장의 알기 쉬운 도파민 이야기

이재원 원장의 알기 쉬운 도파민 이야기
이재원 지음 / 이지브레인 / 2020년 2월

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도파민이라는 단어를 들어본것 같기도 한데 무엇인지는 잘 몰랐다. 뇌에서 나오는 호르몬이라고 생각하면 쉬울것 같다. 부족하면 안좋고 너무 과해서 넘쳐도 않 좋은 적당이 있어야 좋은 호르몬이다.

사람은 행복 호르몬인 도파민이 충분해야 건강하다.

환경에 의해 사람은 많이 변하게 되는 것 같다. 성장과정에서 환경이 좋지 않으면 그만큼 어둡게 자라게 되는 것이다. 이는 도파민으로 그대로 연결되는 것 같다.

도파민

도파민에 관한 이야기를 잘 들어보면 오늘날 세상의 가치가 얼마나 왜곡되어 있는지 알수 있다. 행복호르몬인 도파민은 자동차를 사고 집을 사고 명품을 사듯이 가치를 소유한다고 해서 나에게 충분해 지지 않는다. 또한 수단과 방법을 가리지 않고 목표를 달성한다고 해서 충분해지는 것도 아니다.

우리는 점점 더 도파민이 부족해지기 쉬운 환경으로 들어가고 있다. 복잡하고, 너무 빨라 쫓아가기 힘들고, 정보는 너무 많아 혼란스럽다. 그래서 스트레스도 쌓이고 짜증도 나고 충동조절도 점점 어렵게 된다. 도파민에 대해 잘 이해하고 뇌 건강관리를 잘 해야 힘들어 지지 않는다.

— 프롤로그 中

책은 2개 Chapter 로 구성되어 있다. chapter 1 은 도파민 이야기에 대해서 설명하고 chapter 2. 는 도파민이 부족한 사람들의 사례를 보여주고 있다. Chapter1 은 좀 익숙하지 않은 용어등이 많이 나와서 어려운 반면에 chapter 2 는 실제 생활 사례를 보여주고 있어서 재미있게 읽을수 있었다. 실제 나와 비슷한 환경들이 아닐까 하며 비교하면서 볼수 있었던것 같다.

도파민

도파민 부족이 지속되면 보상결핍증후군이라는 문제가 생긴다.

보상 결핍 증후군이 나타나면 충동이 강해지면서 주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 와

유사한 증상이 생기고 중독에 빠지기 쉽고 집착과 강박이 심해지며 대인관계가 점점 어려워져 외톨이가 되어 혼자 지내려고 하게 된다.

​—보상결핌 증후군 중

도파민이 적당히 있을경우 매사 의욕적이고 호기심이 많은 반면에 도파민이 적다면 의욕이 없게 된다고 한다. 나를 떠올려 보았다. 의욕이 없을때 체력적으로 지쳐서 그런것만은 아닌거였다. 뇌에 도파민에 따라 의욕이 달라지는 것이다. 패스트 푸드와 슬로우 푸드 예를 들어서 나쁜 도파민과 좋은 도파민을 설명해 주고 있다 .패스트 푸드도 과하게 먹지 않는다면 몸에 해롭지 않다는 것이다. 패스트 푸드와 비슷한 나쁜 도파민은 중독성이 있기 때문에 계속 더 추구하게 되는데 이것을 관리해야 한다.

도파민은 여러 곳에 영향을 미친다. 성장기 청소년에게는 성적에도 영향을 미치고 성인에게는 사회생활 전반적으로 영향을 미치게 될수 있는 것이다. 뇌과학에 대해서 계속 연구중인데 도파민은 뇌과학에 있어서 중요한 부분을 차지하는 호르몬이라 할수 있겠다.

많은 사례를 통해 도파민에 대해 더 많이 이해할수 있어서 좋았던것 같다. 요즘 정신과를 찾는 사람들이 많아지고 앞으로는 더 많아 질것 같은데 도파민에 대해 이해 할수 있게 쉽게 쓰여진 책이다.