5초 복근
운동, 다이어트 책이다. 최소의 시간으로 최대의 효과를 내는 운동법이 담겨 있다. 쥐어짜기(?) 방법으로 근육을 훈련시킨다.
이책의 구성은 스텝1-2주 프로그램 , 스텝2 - 부위별 트레이닝, 스텝3 - 최강의 식사법으로 구성되어 있다.
2주만에 허리둘레 10센치를 빼는 방법을 소개한다. 이책에 나온데로 따라하면 정말 2주만에 10센티가 빠질까? 그것도 적은 시간으로 말이다. 힘든 자세가 아니여서 따라 하기 쉽게 되어 있다. 이미지 연상법으로 효과를 더할수 있다. 근육과 대화(?) 하며 해당 부위에 집중한다. 5초 복근의 핵심은 근육 찌그러뜨리기 이다.
직장인이 운동을 꾸준히 하기 어려운 이유가 많은 시간을 내야하고 힘들기 때문이 아닐까? 그런면에서 이책은 조금만 시간내면 쉽게 접근 할수 있을것 같다.
근육에 대한 사진도 담겨 있어 근육에 대해서도 공부할수 있어 좋았다. 유형별 대처법도 나와있고 실제로 2주간 트레이닝 한 일반인들의 체험후기도 사진과 함께 볼수 있어서 아 나도 할수 있겠구나 하는 생각이 든다. 그리고 지금까지 상식적으로 알고 있던 윗몸 일으키기등의 운동방법이 효과가 별로 없고 잘못되었다는 것도 알게되었다. 실수할수 있는 자세에 대해서도 사진을 통해 바로 잡을수 있게 하였다.
부위별 트레이닝은 복근 이외에 다른 부위에 대한 트레이닝 방법에 대해 소개한다. 팔뚝, 가슴, 엉덩이, 다리등의 부위의 근육을 운동하는 법이 나와있다.
운동과 함께 극대화 할수 있는 식품에 대해서도 소개한다. 고등어, 소 넓적다리살 등 식품에 포함된 단백질량을 그림과 함께 표기하며 고닥백과 저지방 위주의 식습관을 들일수 있도록 정보를 제공한다.
간략히 운동법에 대해 소개하고 있으며 효과를 극대화 할수 있도록 여러가지 방법에 대해 소개하고 있다. 짧고 굵게 따라해보며 몸의 변화를 체험해 봐야겠다