[100자평] 오늘두 잘 살았습니두

오늘두 잘 살았습니두 - 날개 없는 조류 ‘이지’와 ‘백’의 공감 200% 시크털털한 일상
아일랜두 지음 / 서사원 / 2025년 6월

읽고 있으면 위로가 되고 마음이 따뜻해지는 걸 느낄 수 있었어요.

매일 새로운 닭가슴살 요리

매일 새로운 닭가슴살 요리 - 다이어터를 위한 고단백 저지방 레시피
이양지 지음 / 리스컴 / 2025년 5월

도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다.

다이어트하면 제일 먼저 생각나는 식재료가 바로 닭가슴살인데요. 단백질 보충 음식으로 좋은데 계속해서 먹다 보면 금방 질리는 재료 중 하나이기도 하지요. 다이어트음식이라고 하면 맛이 없다는 생각이 들지만 매일 새롭게 조리해서 먹는다면 또 다른 이야기일지도 몰라요. 다이어터라면 지방이 적고 단백질이 풍부한 식재료인 닭가슴살이 좋은 선택지인 만큼 매일 새롭게 먹을 수 있는 방법 또한 궁금할 것 같아요. 건강과 다이어트를 위해 먹는 닭가슴살을 면 좀 더 다양하고 맛있게 먹을 수 있다면 얼마나 좋을까요? 이 책에서는 다이어터를 위한 고단백 저지방 레시피를 담고 있어서 건강하고 맛있는 다이어트하는데 도움 받을 수 있겠어요.

우선 닭가슴살에 대한 정보부터 얻을 수 있는데요. 필수아미노산 등 양질의 단백질이 풍부하고 단 1%의 지방이 들어 있는 만큼 다이어트 식재료로 정말 좋은 선택지인 건 확실하네요. 최고의 다이어트 식품인 닭가슴살을 자주 챙겨 먹으며 다이어트를 지속하면 좋은 효과를 얻을 수 있지만 자주 먹다 보면 금방 질리게 되는 건 어쩔 수 없어요. 이런 어려움을 해결하기 위해 이 책에서는 닭가슴살을 기본적으로 조리하는 방법과 함께 곁들이면 좋은 채소, 다양한 샐러드 소스도 소개하고 있어 참고하면 좋을 것 같아요.

좋은 식재료이지만 매일 똑같은 음식을 먹는다면 금방 질릴 수 있으니 조리법에 변화를 주고 여러 가지 소스와 드레싱을 사용한다면 보다 다양하고 맛있는 닭가슴살 요리를 맛 볼 수 있겠죠. 저의 경우 닭가슴살을 넣은 샐러드 하면 기본적인 샐러드만 종종 먹곤 하는데 이 책에서는 닭가슴살 토마토두부 샐러드, 닭가슴살 참나물 샐러드, 닭가슴살 해초 샐러드 등 다양한 레시피를 소개하고 있답니다. 만드는 방법이랑 재료를 살펴보면 어렵지 않아 부담 없이 따라 만들어 먹을 수 있지요. 각각의 음식마다 특징들이 있고 조금씩 달리하면 전혀 새로운 음식들을 만들어 지는 걸 보고 이렇게 다양하게 활용할 수 있구나 하는 생각이 들었어요.

닭가슴살 햄버그스테이크, 닭가슴살 고추장구이, 닭가슴살 버섯구이 등 다양한 구이.찜 요리와 더불어 닭가슴살을 넣은 마파두부 덮밥, 라따뚜이, 볶음우동 등 한 끼 식사로 좋은 메뉴도 만나 볼 수 있어요. 닭가슴살은 지방이 적기 때문에 식어도 느끼하지 않아 도시락 메뉴로도 너무 좋은데요. 닭가슴살 소시지볶음 도시락, 닭가슴살 삼각김밥, 닭가슴살 바게트 피자. 닭가슴살 토르티야 롤 등 도시락 메뉴로 선택하여 활용하면 좋겠네요. 다이어트에 좋은 식재료인 닭가슴살을 활용한 레시피가 이렇게 다양하다니 따라 해보고 싶은 마음이 들었고 신선하다는 느낌이 들었답니다. 다양하고 맛있는 닭가슴살 활용 레시피를 참고하여 하나씩 만들어 먹으며 맛있는 다이어트 이어 나가고 싶네요.

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[100자평] 매일 새로운 닭가슴살 요리

매일 새로운 닭가슴살 요리 - 다이어터를 위한 고단백 저지방 레시피
이양지 지음 / 리스컴 / 2025년 5월

다양한 닭가슴살 레시피가 담겨 있어 활용하기 좋답니다. 맛있게 닭가슴살 먹으며 다이어트할 수 있겠어요.

베키의 살 빠지는 전자레인지 레시피

베키의 살 빠지는 전자레인지 레시피
베키(김현경) 지음 / 싸이프레스 / 2025년 5월

도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다.

날씨가 점점 더워지는 시기라 옷이 얇아지고 있어요. 옷이 얇아지니 옷 뒤에 감춰 두었던 살들에 대한 고민이 많은데요. 건강한 다이어트를 위해 운동과 식단을 꾸준하게 해야 하는데 쉽지 않은 부분이라 시작하고 그만두기를 반복하게 된답니다. 하지만 베키가 알려주는 전자레인지 레시피를 만나니 식단은 꾸준하게 할 수 있을 것 같아 기대가 되는데요. 지속 가능한 속세맛 다이어트 요리가 100가지나 담겨 있으니 매일 새로운 메뉴로 먹으며 꾸준히 다이어트 할 수 있을 거라 생각이 들더라고요.

책의 저자는 건강한 감량을 위해서 식단 관리가 필수이며, 혈당을 급격히 올리는 고탄수화물 식품을 피하는 것이 중요하다는 생각과 함께 저당 레시피에 관심을 가지게 되었다고 해요. 빠르고 간편하게 식사를 준비하는 방법을 찾다가 전자레인지를 이용한 요리를 하게 되었고 많은 분들이 관심을 가지게 되어 전자레인지 레시피 책이 탄생하게 되었답니다. 이 책에서는 식이섬유와 단백질이 풍부하고 혈당지수가 낮은 오트밀을 이용한 레시피가 주를 이루고 있어요. 그렇기 때문에 오트밀에 대한 설명을 시작으로 가성비 좋은 다이어트 식재료와 베키표 다이어트 레시피 소스도 만나 볼 수 있네요.

흰밥 대신 오트밀 밥을 이용하면 다이어트와 혈당 관리에 효과적인 만큼 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 텐데요. 참치비빔김밥, 베이컨유부초밥, 김치제육덮밥, 게살치즈덮밥 등 오트밀에 다양한 재료를 더해 다채로우면서도 든든한 한 끼를 먹을 수 있으니 좋은 것 같아요. 완성된 메뉴 사진을 보면 정말 맛있어 보이는데 만드는 방법을 살펴보니 너무 간단하면서도 빠르게 요리를 완성할 수 있어 자주 해먹을 수 있을 것 같아요.

다이어트 메뉴로 샌드위치 많이 해먹는데 또띠아를 이용하여 랩 샌드위치, 피자 등 다양한 다이어트 메뉴 만들어 먹으면서 건강한 관리해 보면 좋을 것 같아요. 맛있게 그리고 든든하게 식사하는데 살이 빠진다니 너무 기대가 된답니다. 안 먹거나 적게 먹어야 살이 빠진다는 생각은 이제 그만! 베키표 전자레인지 요리라면 건강하게 먹고 살도 뺄 수 있겠죠.

다이어트 중이라면 더욱더 생각나는 요리가 바로 면 요리인데요. 베키의 레시피라면 걱정하지 않고 먹을 수 있겠더라고요. 얇은 두유면과 두부곤약면으로 대체하여 다양한 면 요리를 즐길 수 있어요. 마지막 특식 레시피로는 길거리토스트, 토마토바질오픈토스트, 불고기바게트, 피넛버터브레드, 엽기어묵떡볶이 등 다이어터이라면 제한해야 하는 메뉴를 소개하고 있으니 참고해서 다이어트식 지속하면 좋을 것 같아요. 볶음밥, 덮밥, 파스타, 찜, 찌개 다되는 전자레인지 다이어트식이 궁금하다면 이 책을 만나 보길 추천드립니다.

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[100자평] 베키의 살 빠지는 전자레인지 레시피

베키의 살 빠지는 전자레인지 레시피
베키(김현경) 지음 / 싸이프레스 / 2025년 5월

전자레인지를 이용하여 빠르고 간편하게 다이어트식 만들 수 있어 너무 좋은 것 같아요. 하나씩 만들어 먹으며 다이어트해야겠어요.