영양제 조합 추천 - 당신은 영양제를 잘못 고르고 있습니다.

당신은 영양제를 잘못 고르고 있습니다 - 약사가 선택한 진짜 영양제 조합
장무현 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2022년 4월

나이가 들어 가면서 점점 챙겨야 할 것이 많아지는 것 같아요. 특히나 건강을 위해 운동도 하고 몸에 도움이 되는 영양제도 챙기게 되는데요. 광고에 영양제 광고가 나오면 나에게 막 필요할 것 같고 그래서 한번 먹어 봐야지 하면서 구입하게 되고 그런데 막상 효과는 없는 것 같은 느낌이 들 때가 많아요. 아무리 좋은 영양제라도 나에게 맞지 않는다면 그리고 꾸준히 섭취하지 않는다면 확실한 효과를 얻을 수 없지 않을까 하는 생각이 드는데요. 몸에 좋다고 해서 다양한 영양제를 먹는 사람도 있는데 영양제의 효과를 높이기 위해 함께 먹으면 좋은 것은 무엇일까 하는 궁금증이 생기는데 영양제에 대한 궁금증을 풀어주는 책을 읽어 보게 되었어요.

이 책에서는 영양제의 종류에는 어떤게 있는지 상황에 맞는 영양제 조합은 무엇인지 영양제 선택에 있어서 바른 방향을 제시해주고 있답니다. 약사가 추천하는 영양제의 조합인 만큼 꼼꼼히 체크해보고 나에게 맞는 영양제를 선택하고 섭취할 수 있을 것 같은데요. 약사 메이슨맨 TV의 대표 약사인 장무현 약사가 영양제에 대해 자세하게 알려주고 있어요. 몸에 좋자고 선택한 영양제인데 잘못된 방법으로 영양제를 선택했다면 구매 비용 뿐만 아니라 영양제를 섭취하는 시간까지도 낭비하게 된다고 이야기하는데요. 가장 좋은 효과를 느낄수 있도록 자신의 몸 상태에 맞는 영양제를 선택하여 좀 더 활기찬 하루를 보내면 좋을 것 같아요.

크게 세 파트로 나눠 구성되어 있는데 하나씩 살펴 보면서 나에게 맞는 영양제 조합을 찾아 보도록 해요. 당신을 위한 최고의 영양제 조합을 시작으로 영양제 구매 시 필수 체크리스트 그리고 가장 많이 하는 질문에 대한 답을 담고 있어서 영양제 선택에 많은 도움이 될 것 같은데요. 아침에 일어나기 힘들거나 피곤이 쉽게 풀리지 않는다면 영양제를 한번 먹어볼까 하는 생각을 먼저 하게 되잖아요. 이럴 때에는 피로 회복의 위한 최고의 조합인 비타민제와 마그네슘을 선택하라고 하네요. 피로 회복에는 비타민제 섭취가 1순위인데 비타민은 우리 몸의 에너지 생성에 필수적인 성분이라고 해요. 특히 비타민 B군은 스트레스 완화에 직접적으로 도움이 되어 좋은데 비타민 B군이나 종합비타민 중에 선택해 섭취하면 된다고 하네요. 또한 스트레스와 긴장 완화에 좋은 마그네슘도 함께 섭취하면 피로 회복에 도움을 받을 수 있다고 해요. 두가지를 함께 섭취한다면 더 좋은 효과를 느낄 수 있겠지만 하나씩 먼저 시도하여 자신에게 맞는 영양제 조합을 찾도록 해보아요.

해당 영양제가 우리 몸에 어떤 효과를 주는지에 대해 알았다면 어떻게 섭취를 해야 하는지도 궁금할텐데요. 비타민제는 아침 식사 또는 점심 식사 후에 마그네슘은 부작용 여부를 관찰하여 하루 중 편한 시간에 섭취하라고 하네요. 아무리 몸에 좋다고 하지만 섭취 시 주의사항도 꼼꼼하게 체크하여 바르게 섭취해야겠어요. 마그네슘은 의약품과의 상호작용이 생각보다 많은 성분이라고 하니 다른 약을 먹을 때에는 좀 더 꼼꼼하게 체크해야겠다는 것을 알 수 있었어요. 피로 회복을 위한 비타민제와 마그네슘 조합에 추가하면 좋은 영양제는 무엇인지 함께 섭취하면 안 되는 영양제가 있는지에 대해서도 빠짐없이 알려주니 보다 올바른 영양제 섭취 문제 없겠네요.

피로 회복 뿐만 아니라 면역력을 위해 영양제를 섭취하는 분들도 많은데 면역력을 위한 최고의 조합은 비타민 C와 비타민 D, 아연이라고 해요. 이들의 조합은 왜 면역력에 좋은지도 알아 보면서 섭취하도록 해요. 약사가 추천해주는 만큼 믿음이 가고 올바른 영양제 정보를 얻을 수 있어서 도움이 많이 되는 것 같아요.

피부에 대한 고민이 있다면 동안 피부를 위한 영양제를 섭취해도 좋을 텐데요. 피부를 위한 영양제의 꿀조합은 콜라겐과 아연이라고 하네요. 콜라겐이 피부에 좋은 걸 알고 있었지만 아연이 피부에 도움이 된다는 것을 이번에 처음 알게 되었네요. 아연은 피부 트러블 개선에 1순의 영양제라고 하는데 면역 기능을 활성화하는 것은 물론 세균을 억제하는 효과가 있다고 하니 피부 고민이시라면 섭취하는 게 좋을 것 같아요. 이 외에도 간 건강, 눈 건강, 위와 장, 관절, 모발 관리, 꿀잠, 혈관 건강을 위한 영양제 조합을 추천하고 있으니 관심 있는 부분 참고하도록 해요.

약사가 추천하는 영양제 꿀조합을 알았다면 이제 어떤 제품을 선택하는지가 중요한데요. 파트 2에서는 영양제 구매 시 꼭 체크해야 하는 부분을 알려주고 있답니다. 광고에 이끌려 영양제를 구입하는 것이 아니라 검증된 품질을 확인하여 구입해야 한다고 해요. 영양제 선택에 있어 품질이 최우선이고, 함량과 구성은 다음 문제이라고 이야기하고 있는데 의약품이 있다면 의약품으로, 그게 아니라면 건강기능식품으로 구입하라고 하네요. 그마저도 없다면 품질을 꼼꼼히 체크하고 직구로 구매하면 된답니다.

각 영양제마다 국내 제품을 구매할 경우와 해외 제품을 구매하는 경우로 나눠 선택법을 설명해주고 있어요. 영양제 선택에 있어 어떤 부분을 살펴보고 체크해야 하는지 자세하게 알려주고 있어서 좀 더 신경써서 나에게 맞는 영양제를 선택할 수 있겠네요. 국내와 해외 제품을 선택할 때는 체크해야 부분이 조금씩 다른 만큼 체크 포인트를 잘 파악하면 좋을 것 같아요.

흔히 접하게 되는 유산균의 경우 잘 알려진 균주가 포함된 제품을 선택하고 배송 과정에서의 변질 우려를 최소한으로 줄이도록 해야 한다고 하네요. 같은 종이라고 해도 균주마다 효능이 다르다는 것을 기억하고 균주명이 공개된 원료라는 사실 자체만으로도 어느정도 연구가 진행된 양질의 원료일 가능성이 매우 높다고 하니 참고하면 좋을 것 같아요.

마지막 장은 영양제 선택과 섭취에 있어서 가장 많이 하는 질문은 무엇이고 그에 대한 답을 알려주고 있답니다. 몸에 좋다는 영양제를 찾다보면 너무 많은 영양제를 섭취하게 될 때가 있는데 이렇게 영양제를 많이 섭취해도 되는지에 대한 답을 얻을 수 있었어요. 영양제는 언제 먹는 것이 가장 좋은지, TV에서 좋다고 하는 영양제가 정말 좋은지, 어린이는 어떤 영양제를 먹어야 하는지...등 그동안 한번쯤 해봤을 영양제에 대한 질문에 대해 속시원하게 답을 해주고 있으니 이 부분도 꼭 읽어 보면 좋을 것 같아요. 효과만점 영양제 꿀조합부터 똑똑한 구매 체크리스트까지 알차게 담고 있는 영양제 관련 도서 읽고 나에게 맞는 영양제 섭취하며 건강 관리하도록 해요.

- 위 도서를 출판사로부터 무상으로 제공받아 활용하고 작성하였습니다. -