나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트

나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트 - 살찌는 자세를 바로잡기만 해도 살이 확 빠진다!
도가와 아이 지음, 최서희 옮김, 사카이 다츠오 감수 / 비타북스 / 2021년 3월

나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트

건강한 몸매를 타고나지 않았다면 살면서 영원한 숙제가 다이어트가 아닐까 싶은데요.

나이가 들수록 살을 빼기는 더 어렵고 쉽게 살찌는 체질이 되가는 것 같아 속상한데요.

요즘 부쩍 자세가 안 좋아진 느낌이라 더욱 눈에 띄었던 책이

바로 '나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트' 였답니다.

살찌는 자세를 바로 잡기만 해도 살이 확 빠진다! 라는 문구가 마음을 확 사로잡았어요.

책 표지를 펼치면 짠!하고 나오는 홈트 계획표예요~!!

표지를 감싸는 종이가 조금 두껍다 싶었는데 이렇게 계획표가 인쇄되어 있네요.

2주 완성 근육 홈트 전신 프로그램이랍니다.

잘 보이는 곳에 붙여주고 열심히 따라해야겠어요.

살찌기 쉽고 살빼기 어려운 원인은 바로 나쁜 자세에 있다고 해요.

젖혀진 허리와 새우등 때문에 보디라인이 무너진다니~!!

그리고 현대인의 80퍼센트가 젖혀진 허리와 새우등이라니 정말 놀라운데요.

그림을 보니 정말 딱 제 몸매를 보고 있는것 같아 창피하더라구요.

다이어트 근육이란 몸을 긴장시켜서 날씬하고 탄탄한 몸을 만드는 근육이라고 해요.

이 근육을 집중적으로 공략하는 것이 다이어트의 지름길이라고 하는데요.

오래 앉아있는 사람, 누워서 뒹굴거리기 좋아하는 사람, 스마트폰을 자주 보는 사람, 컴퓨터를 오래하는 사람

이런 습관이 있는 사람이라면 젖혀진 허리, 새우등의 뚱뚱해 보이는 자세가 되기 쉽다고 해요.

뚱뚱해 보이는 자세를 리셋하는 것이 다이어트의 지름길이라고 하니 따라해봐야겠죠^^

자세 홈트의 3가지 포인트는 늑골과 척주, 골반이랍니다.

늑골, 척주, 골반은 모두 이어져 있기 때문에 한 부위가 무너지면 전부 영향을 받는데요.

자세 홈트로 세 부위를 풀어 주면서 바른 위치로 되돌려 보도록 해요.

꾸준한 자세 홈트로 달라진 보디라인을 경험하고 싶답니다.

다이어트 근육을 길러주는 자세 홈트의 첫번째 동작은 캣 앤 카우예요.

등을 동글게 말아주었다가 호흡을 하면서 등을 젖혀 주는 걸 반복하는 동작이죠.

호흡을 잘해주면 운동 효과가 더욱 커진다니 올바른 동작과 함께 호흡도 잊지 말아야겠어요.

전체적인 그림이 캐릭터로 그려져 있어서 왠지 더 귀엽고 친근하게 느껴지더라구요.

자세 홈트를 따라할 때 근육을 자극해야하는 부위와 이완해야 하는 부위를 표시해주고 있어서

자세를 유지하면서 근육의 어느 부위가 자극되고 있는지 신경 쓰도록 해요.

자세 홈트 기본편에는 척주와 골반, 늑골을 제대로 자극시켜주는 동작을 소개하고 있는데요.

캣 앤 카우, 월 엘보, 올 포 스트레칭을 하면서 궁금증에 대한 답도 알려주니 꼼꼼하게 체크해보고 실천해보도록 해요.

기본동작을 배웠다면 이제 부위별 다이어트 편을 따라해보면서 게으름을 피우는 다이어트 근육을 자극해보아요.

튼실한 허벅지를 시작으로 볼록 나온 아랫배, 절구통 몸매, 말인 어깨 리셋 등 

분위별로 다이어트 근육을 자극하는 자세 홈트를 알려주고 있답니다.

그림과 설명으로 자세하게 알려주니 따라 하는게 어렵지 않더라구요.

물론 정확한 자세를 유지하는게 힘드니 처음부터 무리하지 말고 차근차근 횟수를 늘려 가도록 해요.

작가도 몇번 하지 못하더라도 자세를 바르게 유지하고 호흡을 제대로 하는게 중요하다고 하네요.

부위별 자세홈트가 끝났다면 상급 동작들도 소개되어 있어요.

난이도가 높은 자세 홈트로 허리, 엉덩이, 팔을 중점적으로 공략할 수 있는 동작이예요.

상급편은 나중에 따라해보는 걸로~ㅎㅎ

완전 초보자용 주간 리셋 프로그램과 전신 2주 프로그램이 소개되어 있어서

오늘은 어떤 동작으로 자세홈트할까 고민하지 않고 보고 따라 하기만 하면 되겠네요.

다양한 동작들 따라해 보면서 살찌는 나쁜 자세를 리셋해보면 좋을것 같아요.

전체적으로 몸을 스트레칭해주는 동작들이 많아서 부담없이 따라해보며 자세홈트할 수 있답니다.

- 위 도서를 출판사로부터 무상으로 제공받아 작성하였습니다. -