러닝 챌린지 100

러닝 챌린지 100 - 나를 바꿔줄 100번의 기회
이재진(해피러너 올레) 지음 / 푸른숲 / 2025년 9월

러닝은 달리기? 빨리 뛰어가는 것. 특별히 기술적인 조건 없이 가볍게 맨몸으로 빨리 뛰면 되는 것이다. 요즘 러닝이 유행인 듯하다. 러닝 크루 얘기가 많이 들린다. 예절을 지켜달라는 내용이 주로 들린다.

2년 전 와이프와 운동을 하면서 오랜만에 달리기를 했다. 무릎이 아파 운동장 한바퀴 400m도 못 뛰고 걷기 운동으로 바꿨다. 나이 듦의 현상일 수 있고 비만으로 인한 과부하가 원인일 수 있다. 그 뒤론 50m이상은 뛰지 않았다. 이 책을 다 읽고 난 지금은 어떨까? 저자가 가르쳐 준 방식으로 무리가 되지 않게 타인과 비교가 아닌 나 스스로의 리듬에 맞춰 다시 러닝을 시작해보려고 결심한다. 준비해야 할 것? 가벼운 몸둥이 하나만 있으면 오케이?  아니다. 몸의 무게를 땅에 디딘 발이 버텨줄 쿠션이 적당한 운동화는 하나 장만하려고 한다. 처남은 러닝에 진심이라 러닝화 2켤레에 양말의 중요성을 알려준다. 그럼 양말 추가~

달리는 이유와 달리면서 얻고 싶은 목표가 확실하면 이불을 박차고 일어나 밖으로 나갈 확률이 아주 높아진다고 한다. 그런 나는? 일단 몸의 건강과 뛰는 동안 잡념을 버리는 데 집중하고 온전한 나를 느끼는 것을 목표로 해보자. 쉬지 않고 달리려는 욕심은 부담으로 작용하게 되어 운동의 즐거움을 잃게 만들거나 피로로 인한 부상의 가능성도 높인다고 한다. 격일 달리기를 권한다.

“500m만 더”, “1분만 더” 같은 ‘작은’ 목표를 설정하고 거기에 집중해 달리다 보면 덜 부담스럽고 작은 성공은 큰 성공을 이룰 수 있는 밑거름이 된다. ‘천리길도 한걸음 부터’ 시작이 중요하고 너무 큰 목표보단 이룰 수 있는 목표가 더 중요하다.

달리는 순간에는 달리는 동작에만 집중하자. 현재에 집중. 과거에 연연하거나 오지 않 미래를 걱정하는 데 소중한 시간을 낭비하지 말자. 마음, 머리가 복잡할 때 달리자~

열번씩의 러닝으로 나누어 각각의 단계에 독자에게 도움이 될 이야기를 기본으로 경험, 다른 러너들의 경험을 이야기해준다. 실천을 이끄는 친절함으로 체크리스트(?)도 있다.

“100번의 달리기가 끝날 즈음, 당신은 매일을 움직이며 살아가는 사람, 스스로를 믿고 아끼는 사람, 무엇보다 멈추지 않고 나아가는 사람이 되어 있을 거예요.” (p07) 이 글이 책을 관통해서 우리에게 해주고 싶은 이야기이고 100번 달리기를 하고 나면 변한 우리를 맞서게 될 것이다. 100은 수로 100일 수 있고 모자라지도 넘치지도 않는 적당히 딱 맞는 숫자일 수 있다.

이 리뷰는 서평단 자격으로 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 주관적으로 작성하하였습니다.

좋은 책 감사합니다.