여성 건강 바이블

여성 건강 바이블
메릴린 그렌빌 지음, 정미현 외 옮김, 장준복 외 감수 / 지식너머 / 2021년 9월

여성의 몸과 건강에 관한 모든것을 알려주는 [여성 건강 바이블] 입니다.

책을 지은 글렌빌 박사는 여성 건강을 주제로 강연을 하고 2009년에는 올해의 영양학 작가로 선정되었으며 여성 건강 분야 최고 전문가이기도 합니다. [여성 건강 바이블]에서는 현대의학부터 보완대체의학까지 모든 핵심정보를 제공하고 있습니다. 당연하게 생각하고 있는 내 몸에 관한 모든것들에 대해서 관심을 가지고 최선의 선택을 하길 원한다면 자신의 몸을 관리를 하고 관심을 가지고 돌보길 권하고 있습니다.

처음에는 너무 딱딱한 전문용어들이 있어서 어렵지 않을까 생각했습니다.

그러나 몸의 각 기관과 다양한 성분과 용어들은 전문적인 단어들이지만 그에 설명되는 이야기와 내용은 이해하기 쉽게 풀이해놓았습니다. 1장에서는 우리의 신체기관이 어떻게 연계돼 있는지 설명합니다. 현대의학과 자연요법을 같이 설명해놓아서 다양한 효과를 알려줍니다. 책에 포함된 모든 정보는 25년 이상의 임상 경험에서 나왔고 실제로 여성들에게 도움이 된 결과물이 많기 때문에 유용하게 쓰일 좋은 정보들이 많습니다.

여성의 신체기관

여성 신체의 주요 생식기관인 난소, 나팔관, 자궁에 대한 설명을 합니다. 그림을 통해서 위치를 보여주고 신체의 정확한 기능과 임신을 위한 준비과정에서 필요한 내용을 알려줍니다. 여성의 생식기관을 통해서 생식력, 호르몬, 전반적 건강에 중대한 역할을 수행합니다.

좋은 영양 섭취의 기본

건강을 위해 균형잡힌 영양 식단을 필요로 합니다.어떻게 먹어야 좋은 영양분을 잘 섭취하는것인지 알려줍니다. 우리 몸의 가장 중요한 에너지원인 탄수화물에 대한 유익한 정보를 알려줍니다. 다이어트를 한다고 하면 탄수화물의 섭취를 꺼리거나 줄이는 것을 목표로 합니다. 그러나 우리가 음식을 통해 얻는 탄수화물은 '단순 탄수화물' 과 '복합 탄수화물'로 나뉩니다. '단순 탄수화물'에는 과일, 과일주스, 꿀, 백설탕,황설탕, 스포츠음료가 속하는데 에너지 효과는 빠르게 나타나지만 지속성은 없습니다. '복합 탄수화물'은 오랜시간 지속되는 에너지를 신체에 제공합니다. 밀, 호밀,귀리, 쌀등의 곡물이나 콩류 와 채소가 포함됩니다. 우리가 같은 탄수화물을 섭취하지만 어떤 탄수화물을 섭취하느냐에 따라서 호르몬 균형에 영향을 줄수 있습니다. 몸에 좋은 탄수화물을 제대로 흡수한다면 다이어트에도 효과를 볼수 있으니 제대로 알고 섭취하는것이 중요합니다.

물은 하루에 얼마나 마셔야 할까

일반적으로 하루에 물 2리터를 마시면 좋다는것으로 알고 있습니다.

우리 신체의 60~70%로 이루어져 있기 때문에 물은 충분히 마셔야 합니다. 그러나 맛없는 물을 하루에 2리터나 마시려니 쉬운일은 아닙니다. 그래서 처음에는 물을 많이 마시려고 애써 노력했지만 솔직히 물보다 커피나 음료에 더욱 비중을 두곤 했습니다. 커피나 홍차는 이뇨작용으로 인해서 우리 몸속의 수분을 배출하기 때문에 커피를 마신만큼 물을 똑같이 마셔야 몸속 수분이 유지되기때문에 커피 마신 만큼 물은 마시려고 노력중입니다. 물을 하루에 2리터 마셔야 하는 중요한 이유중에 하나는 물이 소화에 필수적인 성분이기 때문입니다. 식사와 간식사이에 충분한 물을 섭취하지 못하면 소화가 원활히 이뤄지지 않으므로 신체가 영양분을 제대로 흡수할수 없기 때문입니다. 신체활동이 원활하게 이뤄지지 않음으로 몸이 허약하고 피곤함을 느끼게 된다면 질병의 위험도 그만큼 많이 높아집니다. 이렇기 때문에 물은 아무리 많이 마셔도 지나치지 않다는것을 다시 한번 느끼게 됩니다. 어렵지 않게 설명이 되어있어서 가족들에게도 필요한 부분을 같이 공유하고 읽어보기 좋은 정확한 지식이 있어서 도움이 많이 됩니다.

여성 신체에 대해서 다양한 정보와 건강관리의 모든것을 상세하게 알려줍니다.

검색하면 다 나오는 지식백과같은 내용이 아니라 나의 몸에 대한 기본 정보를 알려주고 득이 되는 것과 실이 되는 것을 정확하게 알려주므로 집에 한권 꼭 보관해두고 두고 두고 찾아보고 읽기에 좋은 책입니다.