자신 없다는 착각

자신 없다는 착각
프레데릭 팡제 지음, 조연희 옮김 / 일므디 / 2021년 6월

나는 자신감이 있는 사람인가요?

[자신 없다는 착각]은 나에 대한 자존감과 자신감에 대한 이야기를 건네주는 책입니다. 자신감과 자존감은 같은 의미가 아닐까 하고 생각했지만 둘은 조금은 다른 의미입니다. 자신없다는 착각은 나와 다른사람과의 관계에서 어떤 영향을 미치고 있고 스스로의 모습을 내가 어떻게 바라보고 있는지를 한번더 살펴보게 해줍니다. 이러한 자신감 부족은 일상생활의 전반적으로 영향을 미칩니다.

차단. 회피.실패

자신감이 없을때는 제일 먼저 하는 행동은 과감하지 못합니다. 내가 해내지 못할거라는 두려움으로 인한 생각으로 모든 행동을 마비시키게 됩니다. 그리고는 아무 시도도 하지 못합니다. 그리고 그러한 모든 상황에서 도망을 치고 싶어 합니다. 피하고 싶은 행동에는 식당에 먼저 들어가기, 사람들 앞에서 발표하기, 집에 손님 초대하기, 마음에 드는 사람에게 말걸기 등 다른사람에게 미루거나 최대한 그러한 상황을 피하기만 합니다. 이러한 부정적인 행동과 감정으로 인해서 나를 스스로 무능력하다고 생각하게 됩니다. 이렇게 다양한 상황을 통해서 나는 어떤 사람인지 어디에 해당되는지 한번 살펴볼수 있었습니다. 평소에 나는 아무렇지 않게 행동하고 불필요해서 하지 않았던 행동들이 정말 싫어서 였는지 아니면 자신감이 없어서 피하려고 했던 행동인지 조금은 다르지 않을까 싶었습니다.

자신감의 세가치 차원

[자신없다는 착각]책에서는 자신감 피라미드가 있습니다. 제일 아래에 있는 '자존감'은 자기 자신에 대한 의견을 표현합니다. 두번째는 '자신감'입니다. 이는 곧 자신의 능력을 말합니다. 제일 위에는 '자기주장'입니다. 이는 대인 관계 능력을 말합니다. 제일 아래에 자리잡고 있는 '자존감'은 어린시절 부터 형성되고 자신감의 기초가 됩니다. 우리 인격에 대한 전반적인 가치 판단을 의미하고 일찍부터 배워야 하는 가장 중요한 부분이라고 말해줍니다. 그리고 가장 가운에 위치한 '자신감'은 자신의 능력에 대한 느낌과 관련이 있습니다. 스스로가 행동하고 결정하고 수행하고 계획하는 모든 능력을 말할수 있고 실패하더라도 자책하지 않고 발전할수 있다는 방법을 알려주었다면 자신감은 계속 자랄수 있습니다. '자기주장'은 타인과 관련된 부분입니다. 타인과 관계를 맺고 타인과의 필요와 욕구 그리고 감정에 귀를 기울일수 있는 부분은 자기주장과 대인관계 능력과도 관련이 있습니다. 이렇게 자신감과 관련된 세가치 차원은 분리된것이 아닌 상호 보완적이고 중첩되는 부분입니다.

자신감 부족을 부르는 편견

자신감이 부족한 사람에게 나타나는 일곱가지 '편견'을 알아봅니다. 이러한 편견은 부정적이기도 하지만 더 잘하고 싶어서 지나치게 완벽주의적 성향도 자신감 부족이라고 말할수 있습니다. 놀라운건 이러한 일곱가지는 누구나 해당되는 부분이기도 한다는 것입니다. 결정장애란 말을 많이 사용하기도 하는데 어떤 결정을 내리기 위해서 다른 것을 포기 하고 선택을 해야 하지만 그렇지 못하게 될 경우 결정을 하지 못하고 머무르게 됩니다. 보통은 둘중에 결정을 하지만 자신감이 부족한 경우 결정을 하지 못하고 차라리 아무것도 하지 않는게 더 나을수도 있다고 선택을 하지 않게 되는 경우도 있습니다. 인생은 끝없는 선택의 연속이라고 말합니다. 선택을 해야하는 경우에 자꾸 미룰경우 이는 부정적인 결과를 초래할수 있고 결정을 하지 않는 사람은 인생에서 성장하기 힘들어 집니다. 모든 문제는 결정하는데 있는 것이 아니라 오히려 결정하지 않는다는 데 있다고 합니다.

자신감을 키우는 세가지 열쇠

나에게 부족한 부분이 있다는걸 알았다면 이제는 어떻게 스스로의 내면의 힘을 키울수 있을지 알려줍니다.

1. 나 자신을 더 사랑하기

2. 과감하게 행동하기

3. 타인에게 자기주장하기

자신감이 부족한 사람은 자신에 대하여 단점은 과장하고 장점은 보지 못하는 면이 있습니다. 책에서는 자신의 장단점 알림표를 만들어놓아서 적극 활요하고 체크해볼것을 권합니다. 자신감 부족은 다른 사람들에게 자신을 주장하지 않는데서 비롯될수 있습니다. 욕구와 불만을 표현하지 않고 '아니요'라고도 과감하게 말하지 않습니다. 이렇게 자신을 드러내지 않기 때문에 자신을 드러내는 연습을 통해서 내게 필요한것을 잘 표현하도록 할수 있는것이 중요합니다.

[자신없다는 착각]에서는 다양한 방법과 사례들을 알려줍니다.

내가 어떤 점이 부족하고 일상생활에서 자신감 부족으로 나타나는 현상을 변화하기 위한 기법들을 말해줍니다. 책을 보면서 내가 귀찮아서 말안하는 거라고 생각했던 부분들도 모두 자신감 부족과 나의 주장을 더 이상 말하기 불편해서 안했던 거라는 생각도 들었습니다. 분명하게 내가 주장하고 요구해야 하는 부분들도 살면서 많이 생깁니다. 그때마다 억압했던 것은 내면에 숨어있던 자존감과 자신감 부족이 아니었나 합니다. 한해 나이를 먹을수록 자꾸만 다른사람을 신경쓰고 내가 해야할말을 못한다면 '다 그렇지뭐' 하면서 움츠러 드는 생각은 버리고 싶습니다. 이제는 내가 요구해야할 부분과 행동해야 할 부분과의 경계에서 정확하게 구분을 지어야 할 것 같다는 생각을 합니다. 내가 알지 못했던 내면의 착각의 늪에서 벗어나는 것이 나의 자신감을 찾는 방법이라고 알려줍니다.