혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월
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“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”







주변에 당뇨, 혈압 문제로 힘들어 하는 이들이 있다.그들을 보면 꾸준히 운동을 하거나, 건강검진을 통해서,자신의 혈압이 갑자기 높아지는 현상을 발견하게 되고, 병원에 가면서, 자기 관리에 신경쓰게 된다. 혈압을 재고, 저혈압인지,고혈압인지 체크한 다음 적절한 자가 처방을 하게 되는 것이다.



현대인은 수면 부족과 스트레스에서 자유롭지 못하다. 늦은 저녁 야식으로 통닭을 먹거나, 치맥을 즐겨 먹는다. 밤에 라면 세 봉지를 뜯어서, 끓여 먹는 일이 다반사다. 다이어트 하고 싶어도, 주변 환경이 도움이 되지 않는 경우가 허다하다. 바로 그런 상황에서, 내 몸속 혈당을 올리게 되는 요인들을 체크하고 확인할 필요가 있다. 달콤한 음료는 내 몸에 당류가 빠르게 흡수되어 혈당을 크게 올리며, 달지 않은 흰 쌀밥,떡이나 빵을 즐겨 먹거나 과식하게 되면, 상당한 포도당을 내 몸속에 공급하게 된다. 탄수화물은 크게 당류, 전분, 식이섬유로 구분하고 있으며, 밥과 떡, 면과 방은 소화되는 과정에서, 포도당 단위로 분해된다는 것을 잊지 않아야 한다. 혈당은 혈액 속에 있는 포도다의 농도로서, 혈당이 올라가게 되면, 췌장의 베타 세포는 이를 감지해서, 인슐린을 분비한다. 



식사와 식사 살이, 밤과 아침사이에 간에 저장해둔 포도당은 다시 혈액으로 내보내며, 인슐린은 근육 세포와 지방세포가 포도당을 받아들이도록 돕는 역할을 한다., 인슐린은 우리 몸이 먹은 에너지르 사요하고 저장하는데 꼵 필요한 호르몬이다.즉 식습관을 바꿈으로서, 내 몸의 변화를 체크하고,다이어트에 필요한 환경과 조건을 만들어 나간다.  


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혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월
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“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”

주변에 당뇨, 혈압 문제로 힘들어 하는 이들이 있다.그들을 보면 꾸준히 운동을 하거나, 건강검진을 통해서,자신의 혈압이 갑자기 높아지는 현상을 발견하게 되고, 병원에 가면서, 자기 관리에 신경쓰게 된다. 혈압을 재고, 저혈압인지,고혈압인지 체크한 다음 적절한 자가 처방을 하게 되는 것이다.



현대인은 수면 부족과 스트레스에서 자유롭지 못하다. 늦은 저녁 야식으로 통닭을 먹거나, 치맥을 즐겨 먹는다. 밤에 라면 세 봉지를 뜯어서, 끓여 먹는 일이 다반사다. 다이어트 하고 싶어도, 주변 환경이 도움이 되지 않는 경우가 허다하다. 바로 그런 상황에서, 내 몸속 혈당을 올리게 되는 요인들을 체크하고 확인할 필요가 있다. 달콤한 음료는 내 몸에 당류가 빠르게 흡수되어 혈당을 크게 올리며, 달지 않은 흰 쌀밥,떡이나 빵을 즐겨 먹거나 과식하게 되면, 상당한 포도당을 내 몸속에 공급하게 된다. 탄수화물은 크게 당류, 전분, 식이섬유로 구분하고 있으며, 밥과 떡, 면과 방은 소화되는 과정에서, 포도당 단위로 분해된다는 것을 잊지 않아야 한다. 혈당은 혈액 속에 있는 포도다의 농도로서, 혈당이 올라가게 되면, 췌장의 베타 세포는 이를 감지해서, 인슐린을 분비한다. 



식사와 식사 살이, 밤과 아침사이에 간에 저장해둔 포도당은 다시 혈액으로 내보내며, 인슐린은 근육 세포와 지방세포가 포도당을 받아들이도록 돕는 역할을 한다., 인슐린은 우리 몸이 먹은 에너지르 사요하고 저장하는데 꼵 필요한 호르몬이다.즉 식습관을 바꿈으로서, 내 몸의 변화를 체크하고,다이어트에 필요한 환경과 조건을 만들어 나간다.  


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일상에 바로 쓰는 일잘러의 바이브 코딩 활용법 - 브랜드 홈페이지, 컬러링 북, 이력서 빌더, 밸런스 게임, 주식 대시보드까지 클로드 코드, 구글 AI 스튜디오, 안티그래비티, 코덱스로 하루에 하나씩 완성하는 바이브 코딩 실전 프로젝트 ㅣ 일잘러 시리즈
임재희.조효기.이정용 지음 / 제이펍 / 2026년 9월
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“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”



초고속 인터넷을 처음 접했던 시기는 2001년이었다. 그 때 당시 , TURBO C/C++ 프로그램을 접했고, 로봇 추구 에 대해 관심을 가지게 된다. 시스템 프로그래밍 언어에 대해서, 조금씩 알게 된 시기다.인터넷, 웹이 폭발적으로 확장되었고, 아날로그에서 접했던 것들이 하나 들 온라인 ,디지털로 전환 되어갔다. 종이로 접했던 정보들을 웹 공간에서, 접근해 나갈 수 있었고, 그 정보들을 모으고, 의미있는 자료들을 만들어 내기 위해서, HTML 프로그램을 이해하는 것은 매우 중여했다. 나모 웹에디터와 드림위버, CSS,JAVASCRIPT를 이해하고,배우던 시기다. 코딩이라는 개념은 웹을 공부하면서, 이해할 수 있었고, 웹 프로그래밍 규칙을 하나하나 습득해 나가던 시기다.초기 정적인 웹 페이지는 웹 기술이 발달하면서,동적인 웹페이지로 전환되었으며, HTML 1.0은 HTML 4.0까지 확장되어 왔다. 그 과정에서, 웹기술은 소비자의 만족도에 최적화되었으나, 여전히 코딩 과정에서, 여러 웹페이지 오류들은 불가피하다. 특히 JavaSCRipt의 오류는 웹페이지가 멈추는 문제가 반복된다.












그동안 코딩을 해왔던 사람으로서, 구글 AI 스튜디어, 크로드 코드, 안티그래피티,코덱스 등이 등이 등장한다는 것은 매우 고무적인 현상으로 보고 있다.HTML 코드 하나 하나 수정해가면서, 함수 규칙과 변수와 상수를 추가해 왔던 것과 비교해본다면, 구글 AI 스튜디어를 활용하여, 내가 원하는 것을 완성시킬 수 있다는 점, 일일히 코딩하여,조건을 추가했던 것과 비교해 보면, 질문을 통해서,실시간으로 코딩할 수 있다는 것은 생경하면서, 신기함을 느끼게 된다. 무엇보다도,내가 일일히 질문했던 것이 뚝딱 결과로 만들어진다는 점이다. HTML,JavaSCRIPT 코딩을 해왔던 이들이라면, 구글 AI 스튜디어로 만들어진 웹 결과물에서,미흡한 것들, 부족한 것, 채워야 할 것과 지워야 할 것을 바로 찾아낸다는 점에서, 코딩 생산력을 높여 나가는 동시에, 구글 AI 스튜디어의 강력한 기능들을 눈으로 보고 있다.MBTI 프로그램을 만들어 달라는 것,프롬프트 안에서, 요구사항을 정리하고, 결과를 비교해 볼 수 있으며, 질문 내용을 다듬을 수 있다. 마지막으로 결과 화면 꾸미기에서,내가 원하는 것을 경험설계(UX 디자인) 이 가능하다. 폰트 모양변경, 글자 크기 수정 강조할 부분과 비강조할 부분을 선별할 수 있는 방법, 질문을 바꾸고, 짊문항목을 더하고, 뺄 수 있으며, 어떤 특정 MBTI 성향에 대해서 배경색깔을 바꾸거나, 폰트 크기나 굵게, 이캘릭체 등으로 변견할 수 있으며, 모바일 서비스 화면을 보면서, 일일이 수정하고, 고쳐 나갈 수 있다. 프롬프트 결과가 내 의도를 정확하게 반영하지 못한다고 생각하면, 질문을 바꾸고, 조거을 바꾸면, 바로 고칠 수 있다. 나의 아이디어에, 차별화된 기획에 대해서,최적화된 디자인으로 만들어 나간다.



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은퇴 후 Who - 누가 인생 후반전에서 승리하는가
박형수 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 9월
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“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”








퇴직 이전의 삶을 인생 1막이라 한다. 안정적인 월급과 , 연봉 그리고 사회적 직위까지 유지될 수 있다. 남들이 부러워하는 직장일수록 명예 퇴직 이후의 삶은 180도 바뀔 수 있다. 갑작스러운 위기 의식이 찾아오는 이유는 기존에 내가 누리고 있었던 것, 당연하다고 생각했던 것들이 하나 둘 사라지게 되고, 현실을 자각하게 되는 순간이다. 퇴직 이후 제 2의 인생을 살아가는 그들이 어떤 선택을 하고, 어떤 규칙을 정하고,기준을 만들었고, 위기를 극복할 수 있었던 방법을 이 책을 통해서 얻을 수 있다.



책 속에서 눈여겨 보았던 분인 김경수 님이다. 연봉 8000만원을 버는 퇴직 공무원은 57세에 명예퇴직하였다. 청백봉사상, 근정포장, 올해의 닮고 싶은 인물상 등의 상을 받았고, 공무원으로서 업무능력을 인정받을 수 있었다. 하지만 퇴직 이후가 문제였다. 그동안 자신이 놓치고 있었던 것들이 하나둘 빚이 되어서,인생의 영수증으로 남게 된다. 1억 정도의 명예 퇴직 수당, 대출금을 갚아야 했고, 공무원 신분으로 신용 대출을 쉽게 끌어다 쓴 것이 문제가 되었다. 어머니의 건강 문제, 두 아이의 교육비, 아내의 대출까지, 명퇴 수당은 하루아침에 급한 불을 끄는데 사용되었다.



위기가 찾아왔다. 그 과정에서, 그는 유투브를 개설하였고,독학으로 동영상을 만들어 올리게 된다. 자신의 공무원 생활, 2003년부터 시작하였던 달리기, 사막 마라톤 대회 참가가 위기를 기회로 바꾸는데 일조하게 된다. 아웃도어 블랙야크에서, 자신을 부르기 시작하였고,지식 노동자가 되었다. 즉 공무원으로서의 경험, 마라톤을 통해서, 얻은 건강, 이 두가지 요소가 김경수님에게 약이 되었고, 제2의 인새이 쪽박 인생이 아닌 대박 인생이 될 수 있었다. 그리고 내 앞에 놓여진 경제적 어려움을 하나 하나 극복할 수 있었다. 그의 성공은 특별하지 않았다.내가 가장 잘할 수 있고, 그것을 인정받을 수 있었고, 시장이 그를 인정했다. 돈이 모이는 그 위치에 자신이 제일 잘하는 것을 풀어낼 수 있었고,퇴직 공무원으로서 해왔던 업무 능력이 예비 공무원, 신입 공무원에게 필요한 자료와 데이터 ,정보가 될 수 있었다. 그가 가진 경험과 지식이 제 2의 인생에 약이 되었다.


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밤의 은하철도 ㅣ 소년소설
김둘 지음 / 빨강머리앤 / 2026년 9월
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미야자와 겐지 오마주 하고 있다.

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