백수력

백수력 - 100세를 건강하게 사는 힘
시라사와 다쿠지 지음, 김춘석 옮김 / 부광 / 2015년 2월

과학의 발달과 의료기술의 발달로 우리 나라의 평균수명도 늘어나 100세 시대를 맞이하고 있다.시라사와 다쿠지가 쓴 백수력(百壽力)은 우리가 어떻게 하면 100세까지 살 것인가를 위해서가 아닌 어떻게 건강하게 100세를 반갑게 맞이 할 것인가를 위해서 쓰여진 책이다...

요즘 스타킹을 보면 99세에 운전면허를 따서 102세에 운전하는 할아버지 이야기,며느리도 못한다는 바늘에 실을 꿰는 111세 힐머니 이야기는 우리에게 건강한 100세란 무언인가를 알려주는 것 같다.이 책은 건강한 할아버지 할머니에 대한 이야기와 건강한 100세를 맞이 하기 위해서 우리가 해야 할 올바른 습관들을 하나하나 이야기하고있다..

우선 건강한 100세를 맞이하기 위해서는 좋은 식습관과 운동 그리고 취미를 가져야 한다고 이야기 하고 있다..자원봉사를 하는 시스터 마리,펜싱이 취미인 122세 최고령 할머니 칼망, 99세의 나이에 몽블랑 산을 3대가 함께 스키 할강을 성공한 미우라 게이조,무용을 통해서 올바른 자세를 유지하고 있는 이타바시,한국어와 중국어 공부를 틈틈히 하고 있는 쇼지 사부로,세이로카 국제병원 원장이면서 집필과 강연을 꾸준히 하고 있는 히노하라 선생은 적당한 취미는 100세가 되어도 도전을 두려워하지 않고 건강을 유지 하는 좋은 예를 보여주고있다.

우리가 건강한 100세를 맞이하기 위해서는 기름진 음식을 피하고 선생과 고기를 적절히 먹어야 하고 음식을 30회 이상 씹을 것을 권하고 있다.많이 씹으면 소화도 잘 되지만 뇌 활성화를 통한 치매 예방에도 도움이 된다고 한다.그리고 담배를 멀리하여야 하고 잡곡과 적당한 운동을 통한 올바른 자세 유지가 픽수이다..

운동은 무리한 운동보다는 걷기를 통한 운동이 좋으며 4000보 이상 걸으면 우울증 예방,6000보 이상 걸으면 골다공증 예방,8000보 이상 걸으면 체력 강화와 함께 근육을 증가 시킬 수 있으며 만보 이상 걸으면 여러가지 만성질환이 한꺼번에 오는 메타볼릭 신드롬을 예방할 수 있다고 이야기 하고 있다.

적당한 체중 조절은 장수의 필수 조건이며 식단은 야채 섭취와 저염식단 그리고 근채류,콩,버섯을 가까이 하여야 하며 바깥에서의 적당한 걷기 운동은 비타민D 결핍과 골다공증 예방에 큰 도움이 된다고 하고 있다..100세를 살고 싶다면 이 책을 가까이 하고 100세 할아버지 할머니의 모습들을 같이 따라해 보는 것은 어떨런지.....

치유 심리학

치유 심리학 - 몸의 감각으로 돌아가는 심리치유의기술 ㅣ 만사형통 萬事亨通 시리즈 10
우즈훙 지음, 홍민경 옮김 / 스카이 / 2015년 3월

사람의 건강은 신체와 마음 그리고 정신의 조화를통해서 이루어진다.세상이 복잡해지고 내가 모르는 많은 사람과의 만남으로 인한 갈등은 스트레스로 이어지고 병이 찾아오게 된다.우리가 흔히 말하는 병은 몸이 아픈 병이 대부분이지만 이러한 병 또한 마음의 고통이 원인이 되는 경우가 많다.

우리는 왜 '치유 심리학'이라는 책을 선택하고 구매를 하는것일까.그것은 나의 가족 혹은 친지 그리고 가까운 사람들에게 하나둘 마음의 병을 가지고 있는경우가 많기 때문이다.가까운 사람의 죽음이나 사회생활이나 가정생활 속에서 자신의 모습을 감추며 희생을 하며 살아가는 우리들 모습은 마음의 고통을 동반하며 병으로 이어지는 경우가 많다.. 가족이나 친척 그리고 어린 아이들의 사망은 우리에게 큰 상실감을 가져오고 우리에게 무기력감을 안겨준다. 그중에서 병으로 인한 사망이 아닌 '세월호 참사'와 같은 준비되지 않은 사망인 경우 부모님의 상실감은 더 할 것이다..

책은 우리에게 상실로 인한 심리적 요인 뿐 아니라 우리 마음속에 내재된 두려움과 슬픔으로 인한 분노 표출에 대한 원인과 그걸 다스리기 위해서 어떻게 해야 할 것인지를 다양한 예시를 통해서 이해하기 쉽게설명해 주고 있다..우리에게 찾아오는 상실은 그 상실로 인한 고통이 아니라 그 상실로 인해서 비롯된 여러자기 경험들과 생각으로 비롯된 경우가 많다.

그리고 사회생활과 태어나고 자라오면서 환경적인 요인 사회적인 요인에 의해서 바뀌는 경우도 많다.장남으로 태어나거나 외동딸 외동아들로 태어나면 그 아이에 대한 기대감은 커지고 그 기대감을 충족 시키지 못할 경우 거기에 대한 압박감과 슬픔과 분노로 이어진다..그리고 환경적 사회적인 요인으로는 뉴스에 나오는 구제역 파동과 같은 경우 멀쩡한 소와 돼지를 매몰하게 되는데 그 소와 돼지의 매몰을 책임지는 공무원이나 가축들을 매몰을 직접하는 사람들에게도 큰 고통으로 이어진다.

본인 속에 있는 심리적인 요인이 문제가 될 경우 우리가 먼저 해야 할 것은 자기가 처한 사실에 대해서 그대로 받아들이고 스스로에게 솔직해질 것을 권하고 있다.완벽한 아내,착한 남편,공부 잘 하는 아이라는 스스로의 가면을 벗고, '반드시 서울대 가야돼' '반드시 사법고시 패스할 거야'와 같은 내 마음속에 있는 반드시라는 단어를 지워나가야 하며 주변이 자신에게 요구하는 기대 심리에 스스로 맞추려고 노력할 필요성을 낮추라고 이야기 하고 있다.

마음의 병에 대해서 그 원인을 먼저 찾아보고 하나 둘 지워 나가며 자기 방어나 자기 보호는 분노로 이어지기 때문에 조심하여야 하고 주변과 대화를 통해서 이해와 친밀감 형성을 통해 고통을 하나둘 제거하여야 하고 대머리나 비염 안명홍조증이 마음의 고통이 되는 이유는 그 자체가 고통이 아니라 그러한 사실들이 다른 사람에게 보여질때 그걸 바라보는 시선으로 인한 생각들이 마음의 병으로 이어진다고 한다.미움과 짜증과 경멸과 같은 부정적인 생각은 머리에서 나오고 동정이나 포옹,사랑,슬픔은 가슴에서 비롯되므로 그것이 집중된 곳이 명치(가슴뼈 아래 중앙의 오목하게 들어간 곳) 라고 이야기 하며 그곳을 잘 다스려야 한다.

아침은 초콜릿

아침은 초콜릿
패멀라 무어 지음, 허진 옮김 / 청미래 / 2015년 1월

스케이스 브룩에 다니는 코트니 패럴과 재닛파커는 둘도없는 단짝이면서 같은 기숙사에서 생활을 한다.코트니는 15살,재닛은 16살...코트니는 같은 또래의 친구들보다 성숙한 아이로 학급친구들과 수준차이가 난다는이유로 친구를 만들지 못하고 재닛하고만 다니는데..어느날 코트니는 학교에 제임스조이스의 작품 '피네간의 경야'를 몰래 읽다가 로즌 선생에게 걸려서 봉사활동 3시간,외출금지 2주일이라는 학교지도를 받는다.(제임스조이스의 피네간의 경야는 성인이 읽기에도 어려운 책이어서 책보다 더 두꺼운 주해서가 있다..한국에는 김종건 교수님이 변역하였음.코트니가 어려운 이 책을 가지고 다니는 이유는 아이가 아닌 어른으로서 성숙한 자신의 모습을 보여주기 위해서이다.)

코트니의 엄마는 미국 배우인 손드라 패럴로서 남편인 닉과는 이혼한 상태이다.코트니는 학교의 생활에 염증을 느끼고 엄마가 있는 곳으로 가게 되는데..그녀의 성숙함을 몰라주는 어른들과 부모님의 이혼으로 인해서 외로움과 고독 그리고 우울증을 함께 가지고 있다.그러한 코트니 곁에는 엄마보다 코트니에 대해 더 잘 아는 손드라의 매니저인 앨 레온이 있다.엘 레온은 항상 코트니 곁에서 코트니에 대해 걱정하고 염려스러운 눈길을 가지고 있다.

엄마 곁에서 외로움과 우울증에 지쳐 있던 와중에 동성애 배우인 매리 캐벗과 사귀게 되고 첫경험과 잠자리를 하게 된다.코트니는 앨 아저씨에 대한 죄책감을 이기지 못하고 면도칼로 손에 상처를 내고 엄마의 무관심과 술을 가까이 하다가 알콜 중독에 빠져 요양원 신세를 지게 된다.그러면서 엄마를 싫어하면서도 점점 아니 엄마보다 더 빠르게 엄마의 안 좋은 모습을 닮아가는데...그로 인해 아빠와 다투게 된다.

코트니의 절친한 친구 재닛파커는 아빠가 몰래 자신의 편지를 읽고 있다는 증거를 찾게 되고 코트니 앞에서 아빠와 크게 다툰다...그로 인해서 재닛은 코트니와 엄마가 사는 곳에서 함께 하는데..재닛의 엉망진창 정리에 손드라는 화가 나서 코트니에게 재닛을 집에서 보내라는 이야기를 하게 되는데...코트니는 중간에서 재닛에게 눈치 보면서 손드라의 이야기를 그대로 전하고 재닛은 집을 나오게 된다.

재닛은 아빠와의 재회 속에서 재닛이 가출한 이후 엄마와 아빠가 다투었다는 사실과 아빠의 알콜중독으로 인해 요양원에 들어갓다는 사실을 알게 되고 아빠와 만나자 마자 또다시 다투게 되고...그로 인해서 집에서 뛰어 내려 추락사하게 되면서 그 소식을 신문을 통해서 코트니가 알게 되는데..코트니는 재닛의 죽음이 자신에게 비롯된 것이라 생각하고 그동안의 방탕했던 생활들을 하나 둘 정리하면서 끝을 맺는다.

아침은 초콜릿은 패멀라무어가 1956년에 지은 책으로 열아홉 작가의 눈으로 바라본 열다섯 코트니의 이야기이고 절판되었던 책을 작가인 아들이 하나둘 절판된 책을 사들이면서 50년만에 복간이 된 책이다.이 책을 읽으면서 혹시나 영화가 나오지 않았을까 싶어서 검색해 보니 1998년에 Chocolate For Breakfast 이라는 이름으로 만들어 졌다는것을 알게 되었다.성장 소설인 앵무새 죽이기와 엠마왓슨 주연의 영화 월플라워와 비교해 보면서 읽는 것은 어떨지..

커피 컬쳐

커피 컬쳐 - 커피에 얽힌 문화와 숨은 이야기
최승일 지음 / 밥북 / 2014년 10월

 하루를 시작하고 하루를 마무리하면서 우리는 거의 매일 커피와 함께 한다.커피의 향긋한 내음새는 하루를 시작하는 우리에게 상쾌한 기분을 주기도 하고.... 다른 사람들과의 만남에 함께하기도 한다.그럼 우리에게 삶속에서 빠지지 않는 커피에 대해서 우리는 얼마나 알고 있을까.

커피에 대해서 우리는 남미의 카카오에서 생산이 된다는 것만 알고 있을 뿐 그 유래를 모르고 지나간 경우가 많았다..그리고 우리가 알고 있는 굵직굵직한 역사와 함께 해 왔고 우리나라 유명 작곡가 김형석,심현보,용감한 형제,윤일상,유영진에게 영감을 준 바흐의 노래도 커피로 비롯된 문화와 음악과 함께 해 온 것이 사실이다.

1652년에 영국에 문을 연 커피하우스는 사람 간에 수다와 대화,비즈니스와 사람들간의 토론의 장이었던 공간이었고 최신 뉴스와 정보를 함께 얻을수 있는 공간이 되어 왔고 우편을 주고 받는 우체국의 역할을 함께 담당해 왔다.그리고 뉴턴의  1687년작 "자연철학의 수학적 원리' 애덤 스미스의 1776년 "국부론"을 집필하던 곳도 커피하우스였다..

17세기에는 가축의 분뇨와 악취로 인한 물의 오염 그리고 수인성 질병으로 인하여 평균 수명이 30세 안팎이었다..1613년 영국에 최초로 수도관이 설치 되면서 물로 인한 질병이 줄어들었고 장염이나 콜레라의 확산도 줄어들게 되고 커피의 보급이 점점 확대되었다.

영국이 차에 매기던 지나친 관세에 반발을 한 북아메리카 식민지 주민드링 보스턴 항에 정박한 배에 실려 있던 물건들을 바다에 버린 보스턴 차사건.....이 사건으로 인하여 영국과 미국간에 독립전댕이일어난 계기가 된다..

우리가 잘알고 있는 별다방이라 부르는 스타벅스는 영국 바이킹어 갈대(stor)+개울(bek) 가 합쳐진 단어가 스타벅스(Star Bucks)로 바뀌게 된 경우이다.영국의 맨체스터 근처 갈대 개울(Stor Bek) 에서 살던 스타벅가족이 미국에 살면서 미국인 입맛에 맞는 이탈리아풍 커피가 스타벅스로 발전이 되었다..

우리나라는 1883년 조선에 온 영국외교관인 윌리엄 칼슨이 쓴 조선풍물에 조선커피에 대한 최초의 기록이 남아있으며 1900년 우리나라 최초의 커피전문점 양관에서 고종황제가 마셨다는 기록보다 17년이 앞서고 있다.우리나라에  커피가 보급된 것은 우크라이나 출신 귀족 세레틴 사바틴이 제물포를 통해서 들어왔으며 한국의 다방에 대한 우리가 몰랐던 자료들이 책에 담겨져 있다.

우리가 무심코 마셨던 커피의 기록과 역사적 사실 그리고 사교와 토론의 공간이었던 카페에 대한 여러 이야기와 커피가 한국에 전파된 여러가지 이야기를 책을 통해서 자세히 알수 있을 것이다..

노트르담 드 파리

노트르담 드 파리 ㅣ 청소년 모던 클래식 1
빅토르 위고 지음, 박아르마.이찬규 엮음 / 구름서재(다빈치기프트) / 2014년 7월

우리에게는 만화 노트르담의 꼽추로 더 잘 알려진 노트르담 드 파리.빅토르 위고가 만 30세가 되던 1831년 2월 1일에 작품을 탈고한 소설입니다.노트르담 드 파리를 읽기 전에 빅토르 위고가 60세에 탈고한 여섯권으로 된 레미제라블을 먼저 읽었습니다..내가 알고있었던 장발장 이야기보다 더 방대한 양 그리고 그동안 몰랐던 프랑스 혁명에 관한 이야기를 레미제라블을 통해서 자세히 알 수가 있었습니다..

노트르담 드 파리...노트르담의 종지기이면서 꼽추인 콰지모도와 이집트 집시여인 에스메랄다의 사랑이야기...서로가 넘어설 수 없는 사랑이야기는 세익스피어의 로미오와 줄리엣과 같이 서로가 선을 넘는 사랑은 비극으로 이어진다는 이야기를 담고 있습니다.그리고 우리가 모르는 프랑스 혁명과 중세 시대의 집시에 대한 소문과 마녀사냥 그리고 종교의 권위적인 모습과 타락해 가는 카톨릭의 모습도 함께 할 수 있습니다.

에꾸눈,귀머거리,안짱다리에 앞니빠진 '생기다 말았다'는 뜻을 지닌 콰지모도, 그리고 온갖 괄시와 멸시,재수없는 상징으로 여겨지는 이집트 집시 에스메랄다.종치기 콰지모도는 노트르담의 부주교였던 클로드 프롤로 부주교 및에서 키워지고 종치기의 본연의 역할에 충실하다가 귀머거리가 되고 맙니다.

근위대장 페뷔스드 사토페르 근위대장..집시여인 에스메랄다의 아름다움에 빠져 에스메랄다와 사랑에 빠지다가 질투심에 눈이 먼 부주교가 에스메랄다 뒤에서 근위대장을 죽이려고 합니다.그러나 그 불똥은 집시여인 에스메랄다에게 불똥이 튀고 그녀는 사형수로서 목에 매달리는 순간을 맞이합니다.그 절체절명의 순간에 그녀를 마음속으로 지켜보고 사랑하고 있었던 곱추 콰지모도가 사형집행인들 틈바구니에서 에스메랄다를 구해내고 그녀는 근위대장이 자기를 좋아하지 않는다는 사실을 뒤늦게 깨닫고 맙니다..그녀는 탈출 후 인간의 법이 미치지 못하는 노트르담에 피신을 하게 되는데..그 모습을 지켜보고 있었던 부주교는 질투심에 눈이 멀어 근위대장을 죽이려 했던 자신의 모습에 부끄러움을 느끼고....에스메랄다와 부주교의 만남에서...에스메랄다의 메몰차고 냉소적인 모습은 결국 그녀는 죽음으로 이어지게 됩니다..그녀의 죽음을 가까이에서 지켜보고 진심으로 슬퍼하였던 콰지모도도 그녀의 무덤 옆에서 그녀와 함께죽음을 맞이합니다.

이 책은 600페이지 분량의 원작을 반으로 줄여놓았지만 원작의 틀을 훼손시키지 않았고 원작의 어려움에 부담을 느낀 분들이나 청소년들에게 빅토르의 작품을 이해하는데 권장할 만 합니다..그리고 이책을 읽으면서 다시금 원작을 꼭 읽어봐야겠다는 욕심이 들게 되고 30대의 빅토르 위고와 60대의 빅토르 위고의 작품(노트르담 드 파리,레미제라블)을 함께 비교하면서 그 당시의 시대상을 읽어보고 싶다는 생각이 절로 들게 됩니다.