100년 체력을 위한 달리기 처방전

100년 체력을 위한 달리기 처방전 - 천천히 달리기의 과학
이슬기 지음 / 현익출판 / 2023년 2월

천천히 달리기를 시작한 후 많은 것이 달라졌다. 속이 안 좋거나 체한 것 같을 때, 생리통에 힘들 때 등 몸이 좋지 않다고 느껴지면 약을 먹기보다 차라리 가볍게 뛰는 것이 루틴이 되었다. 그렇게 달리고나면 혈액 순환이 이루어져 소화가 잘되고 손발이 따뜻해졌다.

밥을 먹기 전에 다리면 입맛이 좋았고, 밥을 먹고 한 두 시간 후에 달리면 소화가 잘됐다. 기분이 우울할 때에 달리고 나면 기분이 좋아졌고, 피곤할 때 천천히 달리기를 하고 나면 몸이 거뜬하게 회복되었다. 내 몸의 상태를 스스로 조절하는 방법을 알게 되었다고 느끼니 자신감도 생겼다. (-32-)

스마트워치를 활용하면 운동량과 운동시간, 운동 중 심박 수, 휴식기 심박수 등 건강 데이터가 쉽게 확인하고 비교할 수 있다. 기기의 종류에 따라서는 보폭 및 보행의 비대칭성 또한 체크할 수 있다. 스마트워치의 심박계를 활용할 경우 정확한 수치를 얻기 위해서는 운동하는 만큼 팔을 움직여 주는 것이 좋다. (-101-)

고관절은 걷기와 달리기에서 큰 역할을 한다. 고관절의 뼈 구조는 자체적으로 탈구가 되기 힘든 안정적인 구조이다. 가동범위가 넓어서 달리기는 물론 옆으로 이동하여 방향 전환도 가능하게 한다.

고관절은 스트레스를 받으면 즉각 반응하는 ,'영혼근육'이라고도 불리는 큰 근육인 장요근이 있는 부위이기도 하다. 장시간 앉아 있으면 과하게 사용되어 경직되기 쉬우며, 복근이 약한 경우에도 과하게 사용될 확률이 높아진다. (-162-)

달리기는 3차원의 복합적인 움직임으로, 몸통의 회전이 원활하게 이루어져야 한다. 상체의 힘은 적절히 팔을 흔드는 동작을 통해 달리기에 에너지를 더해 줄 수 있다. 한편 달릴 때는 몸이 자연스럽게 앞으로 기우는데 이때 꼿꼿하게 서 있거나 코어에서 충분히 충격을 흡수해 주지 못할 경우, 허리에 부담이 갈 수 있다. (-178-)

달리기, 즉 10km 이상의 거리를 달린지 어느 덧, 20년이 되었다. 그동안 풀코스 40회 완주, 울트라 마라톤 2회 완주 경험이 있다. 달리기가 좋아서, 달린 후 내 몸에서 빠져나가는 땀이 나를 달리게 해주었고, 출발과 골인이 같은 선상에 놓여질 때면, 사람들은 왜 달리냐고 물어보는 걸 즐겼다. 마라톤은 고대 그리스군이 페르시아군을 상대로 한 마라톤 전투에서 연루되었다는 썰이 있을 정도로 상당히 긴 역사를 가지고 있었다. 한국의 경우, 바르셀로나 올림픽에서 몬주익의 언덕울 넘어선 황영조가 마라토너로서 상당히 유명한 스포츠인으로 남아 있다.

책 『100년 체력을 위한 달리기 처방전』을 읽은 이유도 그와 무관하지 않앗다. 마라톤에 대한 정보, 달리기에 대한 전문적인 지식을 얻고 싶었다. 결론적으로 말하자면 이 책은 나에게 큰 이득을 보지 못한 책이기도 하다. 책은 마라톤 초보, 달리기 초보, 건강이 갑자기 나빠져서, 유산소 운동을 처음 시작하는 달리기 초보에게 해당되는 책으로서, 사무직에 종사하는 직장인, 비만, 고지형증, 당뇨를 치료하기 위한 운동, 달리기를 막 시작하느 이들에게 필요한 책이다. 우선 달리기를 질색하는 이들에게 자리기에 대한 부담감을 덜어준다. 특히 걷는 것이 거의 안되는 노화가 진행되는 노년층에게, 저강도 달리기를 통해 활력있는 일상을 보내기 위해서 필요하다.

중풍이나 뇌출혈 환자들은 걷는 것이 힘들다. 목디스크 환자도 마찬가지다. 이 책의 특징은 저강도 달리기 기법을 소개하고 있으며, 1시간에 4 KM이하의 속도를 달리기를 추구하고 있다. 즉 걷는 속도보다 더 느린 속도로 달리면서, 건강과 다이어트, 올바른 자세를 유지할 수 있는 노하우, 경험을 소개하고 있다.실제로 저자는 현대무용을 배웠으며, 필라테스 지도자로서, 달리기가 자신의 일상을 새롭게 한다고 말하였다. 생리 불순, 소화, 변비, 혈액순환, 치질과 같는 여성들이 잘 걸리는 질환에서 자유로워질 수 있으며, 꼼꼼한 스트레칭을 통해 균형잡힌 몸매를 유지할 수 있다. 무엇보다 달리기를 싫어하는 이들에게 ,머고 싶은 것을 다 먹으면서, 자신감 넘치는 건강한 삶울, 저강도 달리기의 효과를 몸으로 느낄 수 있다.

2023 EBS랜드하나 공인중개사 기본서 1차 민법 및 민사특별법

2023 EBS 랜드하나 공인중개사 기본서 1차 민법 및 민사특별법 - 동영상 강의무료 제공 ㅣ 2023 EBS 랜드하나 공인중개사 기본서
유재헌 지음 / 랜드하나 / 2022년 11월

EBS랜드하나 공인중개사 기본서 1차 민법 및 민사특별법 , 공인중개사 출제예상문제집은 1차 시험과 2차 시험으로 분류되고 있다.공인중계사 4과목 중 『민법 및 민사 특별법』 은 민법총칙,물권법, 계약법, 민사특별법으로 세분화하고 있다. 공인중개사 1차 시험에서 , 각각의 문제에 대해 답을 풀는 걸 우선하고 있으며, 문제 풀이 과정에서 ,문제이론 핵심을 짚어 나가는 과정 하나하나, 나의 취약한 부분을 재점검할 수가 있다. 이 책에서 보듯, 『EBS랜드하나 공인중개사 기본서 1차 민법 및 민사특별법』 는 부동산 전문 지식을 얻는 것 뿐만 아니라 『민법 및 민사특별법』 과 관련하여 , 부동산 관련 민법 과 빔사 문제에 대해 시험 정보들을 압축하고,핵심을 요약 한다. 시험 출제 가능성이 가장 높은 문제들을 엄선하고 있다. 이론과 문제를 병행하여 풀어 나간다면, 완벽한 시험 준비가 가능하다. EBS 출판사의 33회 출제경향분석과 최신개정법령을 반영하고 있기 때문에, 3회독 공부법을 통해서,어려운 이론과 틀리기 쉬운 지식을 패워 나가고 있었다또한, '『EBS랜드하나 공인중개사 기본서 1차 민법 및 민사특별법』에서 많이 다루고 있는 것, 부동산 공인중개사 입문서로 들여다 볼 수 있는 첫번째 요소인 『민법 및 민사 특별법』 은 부동산의 권리와 계약에 대한 정확한 명시를 이해하는 것이 먼저다.예를 들어 , 부동산 계약 과정에서 생길 수 있는 민사법에 대한 이해 분 아니라 민사법에 위배될 경우, 부동산 법에 따라 자신의 손해를 배상 혹은 청구할 수 있어야 한다. 한국사회에서 최고의 안전자산으로 손꼽히고 있는 부동산은 소유가치가 높기 때문에, 부동산 정보,매매,매도에 어두운 매도자에게는 부동산 공인중개사의 중계를 통해 부동산의 가치를 알고, 그에 맞는 가격을 제시할 수 있으며, 출제 경향, 부동산 공인중개사 관련 주요 키워드, 부동산 매매 가격 협상도 새롭게 트렌드를 공부해 나갈 수 있다. 즉 부동산 네 과목 중에서, 『민법과 민사특별법』에 대해서 , 개개인은 부동산 거래에서 꼭 필요하다. 부동산 거래에서 구두 계약보다 문서에 의한 계약을 우선하고 있으며, 그에 맞는 합리적인 대안을 요구하고 있다.

2023 EBS랜드하나 공인중개사 기본서 1차 부동산학개론

2023 EBS 랜드하나 공인중개사 기본서 1차 부동산학개론 - 동영상 강의무료 제공 ㅣ 2023 EBS 랜드하나 공인중개사 기본서
박수현 지음 / 랜드하나 / 2022년 11월

대체로 거주나 생활을 목적을 가지고 있었던 부동산의 가치는 21세기 들어서서, 부동산 투자의 목적으로 바뀌고 있다. 집 한채를 사서 평생 사는 것에서 벗어나,여러채를 구매하여, 시세차익을 남기고 팔 때가 있다. 부동산 가치를 자기 자본으로 전환하기 위해서, 사람들은 다양한 안목으로 부동산 투자를 진행하고 있으며, 그 과정에서, 부동산 지식을 하나하나 관련 지식을 습득하고자 한다. 부동산 공인중개사 1차 시험 부동산학개론에서 다루는 과목은 부동산학 총론, 부동산 경제이론, 부동산 시장론, 부동산 정책론, 부동산 투자론, 부동산 금융론, 부동산 개발 및 관리, 부동산 감정평가론이 있다.무료 동영상강의가 제공되고 있으며, 강의학습효율을 높이기 위한 3회독 공부법이 소개되고 있다

책은 EBS에서 시행하는 부동산 공인중개사 1차 시험 부동산학 개론서로서, 2023년 공인중개사 출제의도를 콕 집은 문제집으로서, 부동산에 대한 개념 이해, 총론과 각론, 경제적 가치까지 세세하게 다루고 있으며, 부동산의 특징으로 손꼽는 영속성, 부증성, 부동성, 개별성에 대한 이해가 기본으로 하고 있었다.부동산의 기본 속성을 깨우친 뒤에, 토지 특성까지 올바르게 묶어 나가는 것을 기본으로 하고 있으며, 부동산 투자에 있어서, 투자 이후 파생현상까지 일목 요연하게 다루고 있다.

부동산은 수요와 공극이론에 따라가기 마련이다. 수요가 증가하고 공급이 증가하면, 균형가격이 불변이며, 균형수급량은 증가한다. 수요가 감소하고, 공급 또한 감소하게 되면, 균형가격은 불변하지만 , 균형수급량은 감소하게 된다. 반대로, 수요 증가와 공급 감소가 진행되면, 균형각겨 상승과 ,균형수급량은 불편이 되며, 부동산 수요 감소와 공급이 증가하면, 균형가격 하락과 균형수급량 불변 속성을 지니고 있다.부동산학ㄷ개론에서, 부동산 시장론을 놓칠 수 없는 이유는 그래서다.

부동산공인중개사.1차 부동산학개론을 공부함으로써, 부동산 가치에 대한 흐름을 깨우치는 것, 부동산학개론의 기본이며, 돈에 대한 가치와 경제적 효과까지 깊이 다루고 있었다. 부동산학개론 기본서에는 수요공급이론(경제론),정책론, 투자론, 금융론, 감정평가론 분야를 중점적으로 다루고 있으며,21세기 이후, 앞으로 미래에는 투자론과 금융론의 비중이 커지고 있다. 부동산학개론을 통해서, 부동산학 원리위주로 상세하게 공부하면, 원하는 목표 점수를 확보할 수 있으며, 자칫 1문제 더 틀려서 불합격되는 상황을 벗어날 수 있다.

공인중개사 전원합격 올인원_부동산공법

2023 EBS 랜드하나 공인중개사 기본서 2차 부동산공법 - 동영상 강의무료 제공 ㅣ 2023 EBS 랜드하나 공인중개사 기본서
진창환 지음 / 랜드하나 / 2022년 11월

부동산 중개사 시험은 고인중개사법에 의거하여, 부동산 중개업을 건전하게 지도, 육성,공정하고, 투명한 부동산 거래 질서를 확립함으로써., 국민경제에 이바하기 위한 자격을 취득한 자를 뜻한다. 그로 인해 부동산공인중개사 시험을 통해 자신의 부동산 지식을 검증하는 것이 우선이다.시험과목 배점을 보면, 제1차 시험은 민법 및 민사특별법, 부동산학 개론이며, 제2차 시험 1과목은 부동산공시에 관한 법령 및 북동산 관련 세법, 제2차 2과목은 공인중개사의 업무 및 부동산 거래신고 등에 관한 법령 및 중개실무, 부동산공법 중 부동산중개에 관한 규정을 물어보고 있었다.,

부동산공인중개사 1차, 2차 시험에서 , 가장 중요한 파트가 부동산공법이다. 부동산공법은 법률과목으로서, 최신 개정된 법률에 의거하여,부동산 공인중개사 시험을 치루게 되는데, 빈번하게 부동산 관련 법개정이 이루어진다는 것을 염두에 두고 있어야, 부동산공법을 이해하고, 보동산 공법을 다루는데 수월하다.

부동산 공법에서 다루는 것은 크게, 국토의 계획 및 이용에 관한 법률, 도시개발법,도시 및 주거환경정비법, 건축법,농지법으로 구분짓고 있으며, 해마다 바뀌는 국토의 계획 및 이용에 관한 법률, 도시개발법을 꼼꼼하데 파악하고 있어야 하는 이유는 여기에 있다. 대한민국의 국토 계획 및 이용에 관한 법률을 살펴 보자면, 서울,부산,대구, 인청, 광주, 울산, 창원, 대전과 같은 광역도시계획이 있고, 도시군기본계획, 도시군관리계획을 중점적으로 다루고 있으며. 용도지역, 용도지구, 용도구역, 지구단위계획까지 이해하고 ,넘어가야 할 문제다. 특히 특별시, 광역시, 특별자치시도의 도시군 기본계획의 확정 및 절차를 이해하는 것이 우선이다.

부동산 공법에서 취급하는 건축법과 주택법, 농지법은 우리 삶과 밀접하게 연관되어 있다. 새로 집을 짓거나 기존의 건축을 허물었을 때, 반드시 집고 가야 하는 법률이며, 주택법과 건축법에 따르지 않는 건축은 불법건축물로 규정하며, 철거나 관련 법에 의거하여, 벌금을 무는 사례가 있다. 농지법이란 농지를 소유, 이용, 보전에 관한 법률이며, 부동산 농지를 투자가 아닌 농사를 위한 목적으로 쓰여져야 한다는 전재하에 다루어지는 법률이다. 농지법 위반의 실제 경우, 정치인들이 공직에 진출할 때, 빈번하게 문제가 되곤 한다. 농사를 실제로 짓지 않으면서, 편법으로 농사를 짓는다고 신고하는 경우가 종종 있으며, 불시에 관련 행정기관에서 찾아서, 처벌을 하고, 농지 관련 직불금을 회수하는 귲버이 별도로 있었다. 즉 부동산공법 관련 다섯 파트를 공부할 때, 분량이 상당하다는 점은 놓칠 수 없으며, 핵심 기출문제와 최신 출제경향, 출제의도를 간파할 수 있을 때, 부동산공인중개사 시험에 대한 어려움을 조금 더 덜어낼 수 있으며, 책에는 공고인중개사 전문가의 동영상 강의를 이용하여,귀에 쏙쏙 들어오는 부동산 곡법, 체계화된 부도안 공법 이해가 가능하다.

아들은 아버지의 등을 보고 자란다

아들은 아버지의 등을 보고 자란다 - 이 시대의 남편, 아들, 아버지를 위한 자기회복 심리학
최광현 지음 / 유노라이프 / 2023년 2월

위화의 『허삼관 매혈기』 에 나오는 허삼관이 그러한 아버지의 무게감을 잘 드러낸다. 하삼관은 자신의 피를 팔아 결혼하고, 가족을 위해 생계를 유지하는 사람이다. 아내는 마을에서 아름다운 여자였고, 이미 결혼을 약속한 남자가 있었지만 허삼관이 반하여 처가를 설득해 결혼한다. 그들은 세 명의 아들을 낳았는데, 장남 일락이가 점점 아내의 전 남자 얼굴을 닮아갔다. 그 사실은 온 마을에 퍼졌고, 기정사실이 되었다. 허삼관은 결단을 내려야 했다.

허삼관은 사람들이 보는 앞에서 칼로 자기 얼굴과 팔에 상처를 내고, 선혈이 낭자한 모습으로 소리쳤다.

"만약 당신들 중에 또 일락이사 내 친아들이 아니라고 말하는 자가 있으면,이렇게 베어버릴 테요." (-05-)

아버지만이 아들에게 줄 수 있는 단단한 연대감과 자신감, 여성과 관계를 맺는 방식을 포함한 다양한 사회적 관계의 기술이 있다. 인생에서 꼭 필요한 집단 생활, 사회생활, 가족관계, 부부관계,자녀 관계 등 아버지로부터 배울 수 있는 것이 많다. (-48-)

만약 강한 아버지와 관계를 경험하지 못한 아들이라면, 그 아들은 무언가 기댈수 있는 대상을 찾으려 할 것이다. 기댈 수 있는 대상은 선과 악이 분명히 드러나는 이데올로기 또는 종교(그중에서도 이단과 같은 단체 포함)가 그러한 역할을 수행한다.이러한 이데올로기와 종교는 강한 아버지를 대신함으로써 아들에게 명확한 신념과 규칙 속에서 안정감을 준다. 신념과 규칙을 강하게 고수하면서 강한 아버지로부터 얻을 수 있는 안정감과 자신감을 대체한다. (-108-)

아버지로부터 거리를 두려는 움직임은 아버지와의 관계 안에서 실제적인 긴장과 갈등을 야기하고 이러한 긴장감은 아들 내면에 있는 열등감을 자극하면서 아들을 더욱 고통스럽게 만든다. 유학이나 이민으로 아버지를 떠나거나, 아버지가 요구한 길이 아닌 자기의 길을 찾아서 살아가든지, 아니면 자신감을 잃어버리고 위축되어 아버지 주변에서 살아갈 수 있다.

과연 아들은 어떤 인생을 선택해야 하는가? 또 아버지는 아들에게 어떻게 해야 하는가? (-143-)

많은 아들은 아버지가 살았던 삶에 깊은 영향을 받는다.그것이 좋은 삶이든 아니든지 간에 아들의 인생은 자기만의 인생이 아니다.'누구 아버지의 아들'이라는 정체성으로부터 아들의 인생이 시작된다. 아버지가 살았던 삶의 방식, 미처 해결하지 못하고 버텨야 했던 상처에 이르기까지 아버지의 그림자가 강하게 드리운다. 내가 상당 현장에서 늘 발견하는 아이러니는 상처받은 아버지가 아들에게 상처를 준다는 사실이다. (-201-)

남성이 갖는 아니마는 기분으로 나타나는데, 긍정적인 특성으로는 긍정적인 자세, 섬세하고 친절한 모습으로 나타난다. 그러나 부정적인 특성은 우울하고 ,잘 토라지고, 골을 잘 내고, 상처에 예민해지는 모습으로 드러난다.긍정적 아니그마는 삶을 매력있게 만든다. 그것이 자신의 아니마와 접촉이 없는 남자가 메마르고 활기가 없고 지적이고 너무나 생기가 없는 이유이다. 아니마는 삶을 고무시킨다. 남자를 고무시키거나 매혹시키는 것 모두는 긍정적 아니마로부터 기인한다. (-228-)

책 『아들은 아버지의 등을 보고 자란다』에는 구스타프 융이 만든 심리학적 용어 아니마가 등장한다. 아니마란 구스타프 융이 만든 심리적 이론이며, 아니마 (anima,남성이 지니는 무의식적인 여성적 요소. 융(Jung, C. G.)의 용어이다, 고대 철학에서, 생명ㆍ사고의 원리가 되었던 영혼이나 정신)의 사전적 의미를 내포한다.

아버지와 아들 사이의 관게를 회복하려면 아니마를 이해하고 시작해야 한다. 대부분의 부자 간의 관계는 긍정적 아니마가 아닌 부정적 아니마를 추구하고 있을 때가 많다.서로 어색하고, 불편한 관계, 잔소리, 공격성, 분노와 권력으로 대표되는 관계로서, 아들의 인생 전만에 불만, 불평, 위협, 부정적 가치관의 원인으로 작용하고 있었다.

이 책을 읽는 목적은 아버지의 역할을 정확하게 이해하는 것에서 출발한다. 전통사회에서,아버지의 역할은 가저을 지키고, 돈을 벌어주는 존재이다.아내의 역할은 당연히 가정을 쥬지하고, 자녀와 아버지 사이의 관계를 원만하게 유지하는 역할을 도맡아하고 있었다.사회가 바뀌고, 여성의 일자리가 늘어남으로서, 많은 변화가 나타나고 있으며, 아직 미흡하지만, 여성의 경제적 자립과 독립이 증가하고 있는 추세다.부모의 역할의 작은 변화가 감지된다. 그러나 여전히 아버지와 아들의 관계는 소원하고, 불편한 경우가 대부분이여, 아버지는 아들에게 의도적으로 자신의 가치관과 영향력을 강요하고, 아들은 아버지의 권위에 도전하려는 모습이 잘 나타나고 있다.

관계에 있어서 필요한 긍정적 가치는 회복과 용서에서 시작한다. 프로이트가 말한 오이디푸스 콤플렉스가 존재하고 있으며, 내 삶에 많은 영향력을 주고 있는 아버지의 역할이 갑자기 부재하게 되면, 사로 동떨어져 각자의 길을 가고자 하며, 더 나아가 내 삶의 안정과 도전을 추구할 때가 있다.그것은 필연적으로 불안과 도피,회피로 이어질 때가 있다. 현대사회가 점차 소통과 대화를 강조하지만 여전히 아버지와 아들은 서로 거리를 두며, 무뚝뚝하고, 들으려 하지 않는 반항적인 고자세를 유지할 때가 있다. 아버지는 아들에게 모범이 되어야 하며,아내는 엄마로서의 역할에서 벗어나야 한다.집착과 죄책감에서 벗어나기 위해서다.즉 긍정적 아니마는 아버지의 약할, 어머니의 약할,자녀의 역할을 명확하게 규정하는데서 출발한다. 그 경계를 남지 않으면, 권위에서 벗어나지 않는 상호 협력과 연대감,자신감을 얻게 되며, 멘토와 멘티관계로서, 아버지와 아들의 관계로 나아가야 서로에게 필요한 존재로 거듭날 수 있으며, 소통 뿐만 아니라, 새로운 가치와 인생 의미를 추구할 때이다.