나쁜 감정 정리법

나쁜 감정 정리법 - 고민과 불안으로부터 나를 지키는 연습
에노모토 히로아키 지음, 이유라 옮김 / 21세기북스 / 2019년 5월

사람이 인생을 살아가며 좋은 마음만 갖고 살 수 있을까? 내 대답은 ‘아니오’ 이다.

주변상황이 내가 원하는대로만 흘러가는것도 아니고 늘 좋은 일만 일어나는것도 아니다.

아침에 집을 나서기전까지 기분이 좋았다가도 지하철에서 일어난 별거 아닌일로 금새 기분이 상할수도 있고 친구를 만나즐겁게 이야기하다가도 친구가 무심코 던진 한마디에 상처를 받기도 한다.

그렇다고해서 그저 마음가는대로 살 수는 없지 않은가, 화나면 화내고 슬프면 울고? 솔직하게 표한현하는것은 좋다고할수 있으나 그화와 슬픔 혹은 우울감이 자주 나타난다면?

마음을 다스린다는 것은 참으로 힘든 일이나 노력은 해야한다, 다른 누구도 아닌 나 자신을 위해.

P21

우울해지는것은마음의습관이다

흔히 자신을 비관론자라 생각하는 사람들이 있다. 그건 어쩔수 없은거라고, 타고난 성격이 그런걸 어쩌겠냐고. 하지만 그것이 그저 마음의 습관때문 이라면? 어제까지 비관론자였던 당신이 습관을 고쳐 낙관로자로 변할 수 있다면?

저자는 말한다, 우리에게 일어나는 불행한 사건을 막을수는 없지만, 나쁜 일이 일어났을 때 어떤 식으로 받아들일지는 스스로 조절할 수 있다.

저 일이 일어났기때문에 내 기분이 나빠진거야, 그래서 화를 내는것은 정당한거야 라고 생각하기보다는 그 일을 달리 받아들여 보는건 어떨까. 과연 그게 나의하루를 망칠 만큼 기분나쁜일인지, 대부분 아닌 경우가 많을 것이다.

뭔가 일이 일어난 그 순간 걷잡을 수 없이 화가나지만 사실 지나고 보면 별거아닌 일들이 많다,

결국 화내는 것 또한 습관이란 말인가. 요즘들어 부쩍 작은 일에도 화가 나는 자신을 반성하게 되는 순간이다.

정말 제목처럼 나쁜 감정이 조금 정리되는 기분이 들었다.

책은 크게 두개의 장으로 분류돠어있다.

첫번째는 나쁜 감정이 오는 원인들, 보통 사람들이 어떤 이유로 나쁜 감정들을 느끼는지.

두번째 장에는 우울함, 욱하는 성격, 지나친 배려, 외로움 등 우리를 힘들게 하는 나쁜 감정, 그 감정들을 정리하는 방법을 구체적으로 제시한다.

(몇가지질문에 간략히 답할 수 있고 테스트에 체크하는 형태로 되어있는데 이 작업을 함으로써 더 객관적으로 나의 감정상태를 들여다볼 수있게한다. 막연히 생각으로 하기보다는 이렇게 글로 쓰는것이 더 도움이 될 것이다.)

이 책을 통해 우리를 괴롭히는 나쁜 감정들을 정리하는 시간을 가져보는건 어떨까, 마음이 한결 가벼워질 것이다.

나는 더 이상 호구로 살지 않기로 했다

나는 더 이상 호구로 살지 않기로 했다 - 내 인생의 주인으로 사는 51가지 기술
스티브 챈들러 지음, 장한라 옮김 / 별글 / 2019년 5월

'호구' 라는 단어, 그 자체가 사실 굉장히 불쾌하게 느껴진다. 요즘 흔히들 '호구 잡는다.', '호구 잡힌다.' 라는 표현을 많이 쓰는데 점점 착한사람=호구 로 인식하는 경향이 강해지는 것 같다. 착한건 더이상 미덕이 아니라 바보같은 거라고, 남한테 잘해줘봐야 호구가 된다는 생각에 점점 세상이 각박해지는 거 아닐까

호구란 무엇인가? 사전적 의미로 '범의 아가리'라는 뜻, 또 바둑에서 석점이 둘러싸고 한쪽만이 트인 그 속.

그리고 가장 주목해야 할 뜻, 어수룩하여 이용하기 좋은 사람을 비유적으로 이르는 말.

흔히 말하는 '호구'가 되지 않기 위해선 어떻게 행동해야 할까, 책 속 내용이 궁금해졌다.

목차를 살펴보면 책은 크게 4개의 장으로 나누어져 있고 그 안에 소소한 51가지의 기술이 담겨져 있다.

처음엔 누구나 아는 뻔한 이야기 아닐까, 이 책을 읽는다고 달라지는 게 있을까하는 의심이 들었다. 그런데 그 내용들이 곱씹을수록 마음에 깊이 들어왔다. 특히 마음에 드는 부분들은 포스트잇으로 표시하고 몇 번 읽기를 반복했다.

P.39

만약 당신 자신에게 한 가지 성격만 있다고 말한다면, 이는 곧 행동의 범위를 스스로 제약하는 것이다.

솔직히 조금 찔렸다. 지금까지 내가 하고 있던것 아닌가. 대부분의 사람들이 하는 실수중 하나이다. 나는 이런사람이야라는 말, 문제는 그게 긍정적인 성격이 아니라 부정적 성격이라는 것이다. 나는 게으른 사람이야, 나는 겁이 많아 등등 부정적 성격으로 나를 정의해 버리면 결국 나는 그런사람이 되는 것이다. 이건 타인이 나를 대하는 것과 상관없이 스스로를 '호구'로 만드는 방법이다.

P.103

당신이 정적인 명사에서 동적인 동사로 변화할 때, 그것이야말로 최고의 재발명이다.

스스로를 '호구'로 만드는 대부분의 사람들은 공통점이 있다. 생활 전반에서 수동적인 마음가짐으로 행동한다는 것.

좀 더 적극적이고 능동적으로 행동할 때 아마도 자신의 환경이 바뀐다는 것을 알 수 있을 것이다.

p.139

감정은 감정일 뿐이다.

저자는 부정적인 감정을 느낄 때 그 감정과 자신을 동일시하지 말라고 말하고 있는데,

'어머, 이거 딱 내 얘기!!!'

어느 순간부터 느끼던 것이다. 내가 감정에 매우 휘둘리는 사람이라는 걸.

이 책을 읽으면서 여러가지 생각이 들었다. 지금까지 누구한테 그렇게 호구잡히며 산 건 아닌것 같은데 내가 '호구' 그 자체인가? ^^ 아마도 이 책을 읽으면서 나와 같은 생각을 한 사람들이 많지 않을까 예상해본다. 그런데 이 책은 '진짜 호구'에 대해 이야기 하는 것 같다. 딱히 남한테 얕잡아 보여 휘둘리는 호구가 아니라 스스로를 바닥으로 끌어내리고 가두어버리는 '셀프 호구'.

내 인생이 왜 이럴까, 라는 자괴감 든다면, 도대체 뭐가 잘못된건지 방법은 모르겠고 답답하기만 하다면,

이 책을 읽으며 내 안에서 스스로 방법을 찾아나가는 게 어떨까?

오래가는 것들의 비밀

오래가는 것들의 비밀 - 새로운 것을 만들려는 이들이 알아야 할 7가지 법칙
이랑주 지음 / 지와인 / 2019년 5월

요즘엔 어디를 가나 들리는 말이 있다. '불경기야, 경기가 너무 안좋아.'

업종을 불문하고 모두가 하나같이 입을 모아 하는 말이다, 오랫동안 장사를 한 사장님들도 모두 '이렇게 장사가 안된적은 없다고, 지금은 다들 힘들다고' 이야기 하며 그동안 진행해온 사업들을 조금씩 축소하는 분위기이다.

나는 왜 이런시기에 '시작'이란것을 했는가? 걱정도 되지만 사실 '내가 하기에 달렸다.'는 생각이 지배적이다.

주위를 둘러보면 모두가 말하는 힘든 시기이다보니 폐업을 하는 곳도 많지만, 또 경기와 상관없이 여전히 '잘 되는 곳'도 많지 않은가.

일을 시작하면서 늘 생각하는 것이 있다. '오래가고 싶다.'

갑자기 반짝 잘돼서 소위 말하는 '대박' 을 터뜨리고 사라지기 보다는 오랫동안 사랑받는 브랜드로 자리잡는것이 나의 목표이다. 한국에서는 보기 힘들지만, 유럽엔 아주 오랫동안 변하지 않고 대대로 이어오는 '브랜드'들을 많이 볼 수 있다. 처음 이탈리아에 여행을 갔을때 가이드 선생님을 통해 들은 재밌는 얘기, 여기에서 몇 십년은 우습게 생각하면 된다고. 100년 이상은 돼야 좀 오래됐네~ 싶은거라고. 정말 가는 곳마다 소개의 시작이 '여기는 백몇년된 곳입니다.' 였다. 사실 그게 조금 부럽기도 하다. 대대로 가업을 물려받는 다는 것, 세월이 지나도 그 자리를 지켜낸다는 것이 대단해보였다. 예전에 그러려니 했던 것들이지만 우리나라에선 수없이 들고나며 바뀌는 매장들을 보면 요즘엔 이런저런 생각이 많아진다. 오래가려면 과연 어떻게 해야할까 매일 고민속에 살고 있다.

가게를 열어 놓고 있으니 오며가며 들른 고객들이 던지는 한 마디 한 마디가 나를 고민에 빠뜨렸다.

어느 날엔 '지퍼로 여닿는 가방이 편하지, 사이즈는 좀 크면 좋고' 또 어느날에 온 고객은 '지갑은 없어요? 지갑도 해야지, 가방만 있으면 어떡해.' 내가 고객들에게 늘 하는 말은 한 가지이다. '네~ 제가 지금은 시작하는 단계라 차차 하나씩 준비하고 있어요, 아~ 그런 가방도 해야죠~ 네~ 지갑도 할거에요.' 짧고 가벼운 대화같지만 장사하는 사람에겐 그렇지 않다. 매우 많이 흔들린다. (물론 흔들리지 않으려 매우 노력중이다.)

p. 67

우연히 들른 고객의 말에 흔들리지 않고, '나를 일부러 찾아올' 고객을 생각해야 한다.

그렇다, 모든 고객의 입맛을 맞출수도 없고 무엇을 할 것인지 확고하게 정하지 않으면 다양한 말들에 휘둘려 자리잡지 못할 것이다. 책의 서두부터 공감하게 된다. 누구에게 물어볼 수도 없는 질문들, 그에 대한 답들이 이 책에 가득 담겨있다. 아직 작지만 '나의 가게'를 시작한 나에겐 이 책을 읽을 기회가 생긴게 행운같다.

무엇보다 지금 내가 해야할 일이 무엇인지 알게 되었다. 내가 하고싶은게 무엇인지, 어떤 이미지의 브랜드를 만들고 싶은지. (전에도 고민을 안해본 건 아닌데 ;;)

오랜만에 정말 반가운 책을 만났다. 할 일은 많고 매일 정리하지 못한 채 마음만 급급한 나와 같은 '스타터'들 에게

추천하고 싶은 책이다.

최고를 만드는 하루사용법

최고를 만드는 하루사용법 - 건강과 일에서 120% 성과를 내는 시간표
나가누마 타카노리 지음, 하진수 옮김 / 새로운제안 / 2019년 4월

잘사는 하루가 모여 1년이 되고 결국 나의 역사가 되는것인데 헛되이 보내는 하루가 얼마나 많은가.

'나 어떻게 살아야 해?' 종종 스스로에게 이런 질문을 던진다, 마음속으로.

어떻게 사는것이 잘 사는건지, 당장 무엇부터 해야하는지 정하지 못한채 주저하며 하루를 보내곤 한다.

할일은 많고, 머리는 복잡하고... 결국 정신없이 망친 하루를 보내며 후회하기를 반복하는데 특별히 무언가를 하지 않아도 컨디션만 안좋아지고, 그러다보니 능률은 자연스레 떨어진다. 악순환이다.

언제까지 이렇게 엉망으로 시간을 보내야 할까.

매일 이런 생활을 반복하다보니 스트레스만 쌓여 화만 생긴다.

이 책은 제목을 보는 순간 꼭 봐야만 한다는 생각이 들었다.

아마 요즘 시대를 살아가는 대부분의 사람들이 나와 같은 생각을 할 것 이다.

책을 펼쳐 목차를 보자마자 5장 '스트레스를 잡는 생활 속 작은 습관'이 눈에 들어왔다.

다른것보다 쌓여만 가는 스트레스가 건강을 악화시킨다는 것은 익히 알고 있으므로 해결책이 찾고 싶었다.

'마인드풀니스' 바로 이거! 어쩌면 내가 찾고싶던 방법이 이거였나 싶을정도로 확 와 닿았다.

오늘부터 명상을 실천해 마음을 좀 더 강하게 훈련해봐야지.

이 책의 내용을 찬찬히 살피다보니 아주 사소한것부터 달라져야겠다는 생각이 들었다.

무심코 넘기는 작은 것들이 결국 하루를 좌우하는 것 아닌까.

내가 바꿔야만 하는 것들 몇 가지가 눈에 들어왔다.

이 책을 읽기 전 뻔한 내용이 들어있지않을까 생각했는데, 의외로 내가 생각치 못했던 것들이 담겨있었다.

무엇보다 생활습관을 바꿔야 한다는 생각이 든다. 뭔가 잘못되고 있다는 생각이 들거나 스스로 하루하루를 잘못 살고 있다는 생각이 든다면 이 책을 추천한다. 분명 도움이 될 것이다.

(이 책에 나온것들과 나의 습관들을 비교해보고 당장 몇 가지만 고쳐봐도 조금 더 나은 하루를 살 수 있지 않을까 기대해 본다.)

귀염뽀짝 이모티콘 만들기

된다! 귀염뽀짝 이모티콘 만들기 ㅣ 된다! 업무 능력 향상 200%
정지혜 지음 / 이지스퍼블리싱 / 2019년 4월

아주 어린시절 한동안 나는 만화가를 꿈꿨다. 혼자 그림 연습도 해보고 만화책도 따라 그려보고.

그런데 영 소질이 없는것을 깨닫고 결국 포기하게 되었다. 그리고 얼마 지나지 않아 캐릭터에 관심을 갖게 되었다.

인터넷이 발달하며 자연스레 다양한 캐릭터들을 접할 수 있었는데 복잡한 만화 대신 나만의 캐릭터를 만들면 어떨까 생각하게 되었다.

무엇보다 아주 단순해 보이는 캐릭터들이 살짝의 표정변화만 주어도 살아서 움직이는듯한 느낌이 드는것에 큰 매력을 느꼈다. 아마도 그시절엔 산업 여러 분야에서 캐릭터를 이용한 마케팅이 인기였던것 같다.

(추억의캐릭터들: 마시마로, 홀맨, 중국집딸 뿌까 등)

난 특히 마시마로를 좋아했는데 단순해 보이는 모습이 더 매력적으로 느껴졌고 조금 신기하다는 생각도 들었다. 매우 단순한 형태의 캐릭터가 많은 사람들에게 큰 인기를 얻고 사랑받는 것이 말이다.

한동안은 나도 캐릭터를 만들어보려 종이에 끄적여봤지만 쉬워보이던 캐릭터들도 만들기 쉽지않다는걸 금새 깨닫게 되었다. 이 역시 그림을 잘 그리는 사람들의 몫인가싶어 결국 포기하게 됐다.

그런데 이 책이 눈에 들어왔다. 책 표지에 '그림실력, 태블릿이 없이도 가능' 하다는 문구가 내 마음을 다시 설레게 했다. 또 한번 도전해봐? ^^;

사실 책장에 이모티콘 만들기에 관한 책들이 두 권정도 더 있지만 큰 도움은 받지 못했다. 속는 셈치고 이 책을 보기로 했다.

이 책에서는 손으로 뿐만 아니라 컴퓨터에서 사용할수 있는 프로그램들을 소개한다.

우리가 익히 알고있는 포토샵 !! 사진보정할때 유용하게 사용하는 건 알고 있었지만 한번도 이모티콘을 만들어 볼 생각은 하지 못했다.

더 놀랐던건 그림판 으로도 얼마든지 만들수 있다는 것.

그림판은 사실 디자인툴 다루는 사람들이 조금 우습게보는, 그래서 거의 사용순위에선 밀려나있는 툴로도 유명하다. (요즘은 어떠한지 모르겠으나 예전엔 그랬다.) 그런데 윈도우10이 등장하며 3D 까지 만들수 있다니 조금 놀라웠다.

이 책이 무엇보다 좋은건 어떠한 툴을 사용하면 되는지 뿐만 아니라 툴을 사용하는 기본적인 방법들도 알려줘서 전혀 해본적이 없는 사람도 쉽게 이모티콘으로 활용가능한 캐릭터를 만들어 낼 수 있다는 것이다.

기본적인 방법설명과함께 이미지가 첨부되어 있다.

아마도 초보자역시 쉽게 따라할수 있을것이라 본다.

이 책을 통해 나만의 캐릭터를 갖게 됐다는 자기만족감을 넘어서 이모티콘으로 활용되어 경제적수단까지 될 수 있다는 점을 배울 수 있다. 나도 다시 도전해보려 한다.

나처럼 그림소질은 없지만 이모티콘만들기에 관심이 있는 사람이라면 이 책을 추천하고 싶다.