한 수줍음쟁이의 세상 정복기

한 수줍음쟁이의 세상 정복기 - 소심해서 손해 보는 사람을 위한 사회생활 안내서
멜리나 로이어 지음, 유영미 옮김 / 심플라이프 / 2020년 6월

심플라이프는 심리학 서적 쪽으로 내 맘에 쏘옥 들어오는 책들이 속속 나오는 출판사다.

이번 책도 보고 또 보고 해야지.

내향적이고 조용한 사람, 내적으로 에너지가 많이 모이는 사람이라면 누구나 멜리나 로이어의 <<한 수줍음쟁이의 세상 정복기>>에 공감할 것이다.

내향적인 사람들이라면 누구나 공감할 것이다. 사회생활, 특히 사람 간의 일이 참으로 어렵다고.

저자 멜리나 로이어 또한 화술법 관련 책을 읽어도 보고, 나름 사회생활에 본인을 녹이려 부단히 노력했지만,

특유의 수줍음이 쉽게 고쳐지지 않았다고.

그가 직접 시도해보고 효과를 본 성격개선법, 식습관 개선법 등이 녹아있어 이 책은 나와 같은 독자에겐 달콤한 꿀같은 책이지.

혹시 내가 저자와 같은 유형의 사람은 아닌지,

자신을 잔잔하게 살펴보고 싶을 때, 당신의 마음에 와닿을 책.

주눅 들고 수줍은 내가 싫었어요

. 힘을 북돋워주고 나 자신을 소중히 여기게끔 하는 책들을 읽어라.

. 자기 자신이 되고, 자신을 자랑스러워하라!

. 규칙적으로 조용한 충전의 시간을 가져라. 그 시간에 좋아하는 활동을 하거나, 아무것도 하지 말고 그냥 쉬어라.

. 스톱 테크닉을 이용해 자신을 비하하는 생각을 끊는 연습을 하라. 힘 빠지는 생각이 떠오르자마자 크게 "스톱"이라 외치고 생각을 중단하라. 49쪽

내향적인 사람 vs 수줍은 사람

수줍음과 내향성은 절대 같지 않다. 수줍음은 사람들에게 거부당하거나 무시당하는 것에 대한 깊은 두려움과 관계되기에 고통과 떼려야 뗄 수 없다. 따라서 수줍음이 타인과 관련한 소심하고 불안한 태도라면, 내향성은 기질로서 내적 두려움과는 별 관계가 없다.

두 속성의 섬세한 차이를 이렇게 표현할 수 있다. 내향적인 사람들은 사회적 두려움이 없다(물론 내향적인 동시에 수줍은 사람도 있다). 내향성과 외향성은 두 가지 서로 다른 인성적 특질이다. 54쪽

변화의 동기를 찾아라

나를 변화로 이끈 가장 큰 동력은 다음과 같은 것이었다. 나는 다른 사람에게 내가 가진 것을 주고 싶었다. 하지만 수줍은 상태로 있으면 늘 도움을 필요로 하는 가엾은 희생자가 될 따름이었다. 나는 계속 그런 상태로 살고 싶지 않았다. 나는 좋은 경청자로서 공감을 보여주고 싶었고, 다른 사람들에게 관심을 가지고 그들을 돕고 싶었다. 타인을 도울 수 있다는 것은 얼마나 기분 좋은 일인지...... . 그것이 바로 내가 바닐라 마인드를 시작한 이유 중 하나였다. 59쪽

저자가 말하는 수줍은 성격에 대한 처방은 여느 정신과 의사나 심리치료사가 쓴 방법만큼이나 도움이 될 법한 방법이었다.

내가 실제로 하고 있는 하루 5분 아침일기 쓰기가 나와 반가웠다.

이웃에게 내가 먼저 친근한 미소 건네기, 성공일기 쓰기, 운동 등 생활 속에서 내가 지금 바로 실천해볼 수 있는 작은 노력 하나하나가 모여 올해말, 내년에 나의 또다른 모습을 창조하겠지.

감사합니다. :)

떠오른 국가와 버려진 국민

떠오른 국가와 버려진 국민 - 메이지 이후의 일본
강상중 지음, 노수경 옮김 / 사계절 / 2020년 6월

강상중 교수님은 대학교 재학 시절, 그의 일본 사설을 학과 수업 시간에 읽으며 처음으로 알게 된 분이다.

재일한국인으로 도쿄대학 정교수님으로 계시던 마음에서 존경하던 분이다.

그때는 그의 논평보다는 일본어 자체를 공부하기 위한 목적이 컸는데,

그의 시간이 나왔다 하여 관심있게 지켜보고 있었다.

동일본 대지진, 후쿠시마 원자력 발전소 사건 등,

일본의 어두운, 안타까운 사건들을 보며 일본이란 대체 어떤 나라일까 궁금증을 가지고 있었다.

투명하고 이중적이며 선진국이라는 이미지의 일본은,

일련의 사건들을 숨기기에 급급하고 국민들을 제때에 제대로 돌보지 않는 민낯을 드러내면서,

내가 알고 있던 일본이 맞나?라는 의구심을 일으켰다.

코로나19 바이러스가 돌기 시작할 때,

크루즈선 위에 바이러스를 산 채로 두며 둥둥 떠다니게 한 그 끔찍한 면모는 충격적이었다...

평소 NHK 다큐 프로그램을 즐겨 보는 편인데,

그때 동일본 대지진 등 일본의 현실을 보여주는 다큐를 자주 봐왔었다.

강상중 교수님의 <<떠오른 국가와 버려진 국민>>은 딱 그런 느낌을 주었다.

현실을 정확하게 찔러 조금씩 아파오는 그런 느낌.

알고 있지만 무심코 지나쳤거나 관심을 안 가지려 하는 부분을,

강상중 교수님은 현장을 찾아다니며 르포, 기행기, 논평 등 여러 가지 성격이 섞여 빛나는 책을 펴내어 주셨다.

'사색의 여행'이라는 방법

비극은 어디에서 왔으며 누구의 책임인가. 무엇을 해야 비극 안에서 한줄기 희망의 빛을 찾을 수 있을까. 비극이 되풀이되는 이유를 밝히지 않고, 한갓 자연재해로 치부하고, 망각이라는 안전지대로 도망가서 희극적 일상을 계속하는 것이 일본 근대의 패턴이란 말인가. 후쿠시마 원전 사고와 뒤처리 방식도 이 패턴이 압축 재생된 또 다른 예가 아닐까? 20쪽

인재를 만드는 궤적

학력을 통해 지위와 신분을 획득할 수 있는 기회가 점점 줄어드는 가운데 대학의 힘 또한 쇠약해져만 간다. '도대체' '무엇을 위해'라는 질문에 답할 수 없다면, 그로 인해 텅 비어버린 부분을 어떻게 채워야 할까? 낡아빠진 부국강국이라는 말로는 불가능하다. 66쪽

천재지변이라는 숙명

일본의 방위비는 해마다 치솟고 있다. 후쿠시마 원전 사고로 생긴 오염수조차 완전히 제어하지 못하는 상황에서 2020년 도쿄올림픽을 개최한다고 한다. 제한된 가치가 제대로 배분되고 있다고 할 수 있을까? 잘못된 정치는 지역과 시민의 활력을 갉아먹고 지역의 힘을 감퇴시킬 것이다. 대지진을 비롯한 천재지변은 가치의 권위적 배분에 관련된 일본 정치의 존재 방식에 관하여 끊임없이 질문을 던지고 있다. 83쪽

동맥의 망치소리-소세키의 예견

문호 나쓰메 소세키는 마치 이를 예견이라도 한 듯, 명작 '산시로'에서 히로타 선생의 입을 빌려 "무너지겠지"라고 말했다. 소세키는 철도, 기차, 문명, 그리고 근대 일본의 위태로움을 알아챘던 것이다. 121쪽

나의 문화유산답사기 중국편 3

나의 문화유산답사기 중국편 3 : 실크로드의 오아시스 도시 - 불타는 사막에 피어난 꽃 ㅣ 나의 문화유산답사기
유홍준 지음 / 창비 / 2020년 6월

묵직한 책이 나왔다.

실크로드를 다 거친 경험, '나의 문화유적답사기'를 쉼없이 펴내시는 유홍준 작가님의 에너지,

그 무엇을 생각해봐도 묵직하다.

책 표지가 신기했다. 책 표지가 이런 재질에 책을 쏘옥 감싸주는 넉넉한 크기로 이렇게 제작될 수가 있구나,

새로운 센스라는 느낌이 들었다.

책을 펼쳤을 때 실크로드가 쫘악 그려지면서,

그 길을 다 걸으셨구나,

그 여정이 험난하고 만만치 않았겠지만, 유홍준 작가님의 그 여정이 정말이지 부럽다는 생각이 들었다!

태어나서 그런 경험을 할 수 있는 사람이 몇 안 되지 않는가!

실크로드 답사라...

말만 들어도 설렌다.

유홍준 작가님 답사기 중에 일본 큐슈지역 답사기에 끌려 책 사서 조금 보던 기억이 있다.

작가님의 답사기 책은 출간될 때마다 독자에게

벽돌깨기 마냥 설렘을 안겨준다.

또 나왔구나, 나오고야 말았구나! :)

작가님의 안내와 함께 할 때의 여행과 그것이 없을 때의 여행은 천양지차다.

실컷 돌아다녀도 정말 봐야할 것, 생각해봐야할 것, 알아봐야할 것을 놓치고 무의미하게 돌아오는 여행이란 얼마나 허무하고 아쉬움만 잔뜩 남는가.

누란, 선선국 등 익숙치 않은, 어쩌면 처음 듣는 그 옛날 사람들이 살았던 어느 지명들이 신선하게 다가왔다.

신비의 피라미드 안으로 들어가는 것 같은 오묘한 쾌감.

누란 미녀 미라 사진을 보며 책으로 빨려들어가기 시작했다.

풍부한 사진과 역사적 고증이 답사기의 재미 중의 하나다.

희한하게 유홍준 작가님 책을 읽다보면, 실제로 내가 작가님과 함께 현지에서 같이 여행하는 느낌이다.

이국적인 중앙아시아의 자연 풍광, 노을 사진, 사진이 주는 감동이 정말 컸던 책이다.

타국의 문화를 대하는 제국주의적, 약탈주의적 시각과 시선에 다소 소름이 돋기도 했다.

인간이 훔치려 한다고 훔쳐지는 문화가 아닐텐데???

머리에 무엇이 남고 남지 않는지 확인할 사이도 없이,

정말 황홀하고 재미있게 읽어내려갔다.

이 책은 동생도 기다리던 책이라, 돌려봐야지~

유홍준 작가님의 다음 작품이 벌써부터 기대된다.

. 누란이 사라진 지 200년이 지난 뒤인데 왜 변경의 민족을 여전히 누란이라고 했을까? 참으로 수수께끼 같은 일이다. 현재로서는 그 당시 당나라 사람들에게 여전히 누란이 서역 변경 민족의 상징이었다는 것 이상은 알 수 없다. 35쪽

. 중국문화, 인도문화, 그리스로마문화, 이슬람문화는 오랜 역사와 독자적인 체계를 갖추고 있으면서도 영향관계가 심원하다. 돈황과 신강성은 이 4대 문화가 흘러 모인 곳으로 투르판은 바로 신강성 고대문화의 축소판이고 고창고성은 고대 투르판의 정치, 경제, 문화를 모두 아우르는 4대 문화의 꽃이다. 138쪽

. 첫 단계로 먼저 아주 예리한 칼로 그림 주변을 포장 박스 크기에 맞도록 잘라낸다. 칼날이 표면층을 완전히 관통할 수 있도록 주의해야 한다. 수레에 실어서 옮길 박스는 커야 하고, 낙타에 실을 것은 조금 작아도 된다. 말에 실을 것은 더 작아야 한다. 164쪽

양소영 원장의 상처 주지 않고 우리 아이 마음 읽기

양소영 원장의 상처 주지 않고 우리 아이 마음 읽기
양소영 지음 / 믹스커피 / 2020년 5월

아이를 키워보니 세상에서 부모되기가 가장 어려운 것 같다. 으으으...

육아에 지쳐 곯아 떨어질 때마다 나는 육아서를 펼친다.

그래야 내가 잘 가고 있는지 참조가 된다. 육아에 정답은 없겠지만, 뭔가 좌표점 같은 것이 필요한 이 느낌.

양소영 원장님은 TV에서 뵌 것 같다.

그의 신간 <<상처 주지 않고 우리 아이 마음 읽기>>는 부모로서, 무언가 애틋한 마음으로 읽었다.

자녀가 있는 분만이 느낄 수 있는 애틋한 그 무형의 마음을 뭐라고 표현할 길이 없네.

육아를 하면서 다양하게 부딪칠 수 있는 문제들(사실 문제라고 표현하는 건 아이에게 미안하지만, 솔직한 심정으로 아이의 문제로 다가오는 것이 부모 맘인 걸 어떡하냐)에 관한 해설과 함께 나아가 해결책을 제시해준다.

도대체 우리 아이가 왜 그렇게 행동할까? 아이와 나 사이에 무엇이 문제일까?

아니 문제가 없다면, 그건 잘 나아가고 있는 뜻일까?

우리 세대가 제대로 육아받지 못했다면, 제대로 (인생의 진정한 의미에 대해) 교육받지 못했다면,

내 아이도 결국 나의 삶을 되물림할 것이다.

그래서 우리가 공부해야 한다.

나의 부모님의 육아과정에서의 실책을 내가 또다시 내 아이에게 반복하지 않으려면, 알아야 한다.

내면아이 상처 치유, 자기극복이 필요한 이유다.

내가 나를 먼저 알아야 내 아이도 잘 키울 수 있다.

성에 관심이 많은 우리 아이 어떻게 해야 할까요?

. 아이에게 올바른 성 의식을 심어주고 싶다면 부모가 성에 대해 긍정적인 생각을 가져야 합니다. 아이가 성에 대해 질문할 때 부모는 당황해서는 안 됩니다. 아이의 질문에 대해서 자연스럽게 대답해주면 됩니다. 아이는 부모가 질문에 대한 대답을 하기 전에 이미 표정과 분위기로 부모의 당황을 알아차립니다. 부모가 당황하거나 회피하거나 거짓말을 한다면, 아이는 '부모님을 걱정하게 하는 것이구나.' 성은 감춰야 하는 것이구나.'라는 생각을 갖게 됩니다. 아이가 성에 대한 자신의 생각을 자유롭게 표현할 수 있도록 편안한 마음으로 대해줍니다. 84쪽

듣고 싶은 말을 했더니 잘 풀리기 시작했다

듣고 싶은 말을 했더니 잘 풀리기 시작했다 - 일, 관계, 인생의 고민이 사라지는 말 공부
하라 구니오 지음, 장은주 옮김 / 유영 / 2020년 6월

<<듣고 싶은 말을 했더니 잘 풀리기 시작했다>>가 전하는 가장 큰 메시지는 바로 위의 말이 아닐까 한다.

일이 풀리지 않는다고, 다른 사람이 내 맘같지 않다고 하기전에,

내가 내 인생과 내 주변부를 긍정적으로 바꾸려는 노력을 했는지부터 생각해 보자.

내가 좋아하는 초록과 핑크가 담긴 일본 작가 하라 구니오의 책 <<듣고 싶은 말을 했더니 잘 풀리기 시작했다>>가 도착했다.

사회생활이건 어디서건 다른 사람의 기분을 맞춰주거나 의중을 파악해서 알아서 일처리하기게 참 어렵다.

내 속이 네 속이 아니니까.

그래서 이러한 종류의 책을 읽는 거다.

나에 대해서, 타인에 대해서 잘 알아보기 위해.

일상에서 느끼는 '감사'의 인사를 전하면, 관계 개선에 눈에 보이는 도움이 된다는 저자 하라 구니오.

공감한다. 감사와 칭찬은 표현해야 맛이 깊어지고, 마음이 전해진다. :)

무엇보다 내가 타인에게 한 칭찬이 그 사람의 인생을 긍정적인 방향으로 바꿀 수 있다는, 칭찬의 놀라운 힘에 크게 공감했다.

정말 말 한마디로 천냥 빚을 갚는다는 말이 괜히 있는 것이 아니구나.

외양이나 성적 같은 표면적인 것이 아니라 한결같은 성실함, 노력하는 자세 등을 높이 사는 것이 그 사람의 본질을 긍정하는 일이죠. 누군가에게 칭찬을 받은 사람의 인생이 바뀌는 이유는, 칭찬이 그 사람의 삶의 방식과 본질을 긍정하기 때문입니다.

5쪽

사람을 성장시키는 말의 네 가지 포인트

1 상대의 존재를 있는 그대로 인정한다

2 자신의 날개로 날갯짓하게 한다

3 상대방에게 적합한 칭찬을 한다

4 무조건 칭찬만 해서는 안 된다

이로 인한 효과는?

효과 1 놀라울 정도로 빠르게 성장한다

효과2 표정의 변화가 보인다

효과3 자신의 기분을 자연스럽게 표현한다

효과4 자신을 다스린다

'시점 이동'으로 상대의 기분을 이해한다

. 상대의 몸에 있는 자신의 모습이 그려졌다면, 상대의 눈을 통해 세상을 바라보자. 그 정도로 과감하게 상대와 하나가 된 모습을 상상할 수 있다면, 진정한 의미에서 상대방의 시선에 설 수 있다. 나는 이 사고방식을 '시점이동'이라고 부른다. 98쪽

. 어떤 말을 해야 기분 좋은 대화가 될지, 서로의 시선을 맞춰본다. 99쪽

나는 모두에게 1일 1칭찬을 권장한다. 계속하는 것은 힘이 된다.

107쪽

기대되는 내일을 만드는 잠들기 전 칭찬 충전

. 열심히 한 일은 무엇인가.

. 상처 입은 일은 무엇인가.

. 극복한 일은 무엇인가.

. 잠자기 전에 자신을 칭찬해서 아침까지 긍정적인 기분을 유지한다. 오늘의 나를 치유하고 내일의 나를 믿는 과정이다. 아무리 힘든 일이 있었더라도 이 '자기 전 칭찬 충전' 덕분에 다음 날에는 새롭게 마음을 다잡을 수 있었다. 146쪽

. 서양의 비지니스맨들은 마인드풀니스, 메디테이션 같은 방법으로 자신을 다스리고 정신을 집중한다. 호흡을 의식하고 자신의 몸과 대화한다는 의미에서 이 방법 또한 명상 요가와 비슷하다. 147쪽