[9.9] 공황장애 극복의 시작

공황장애 1편 극복의 시작 - 공황장애 환우들이 추천하는 최고의 바이블이자 스테디셀러 ㅣ 공황장애 1
제이콥 정 지음 / 북앤로드 / 2020년 8월

몇 주 전, 다시는 경험하고 싶지 않을 아주 끔찍한 경험을 하고야 말았다. 

시간이 조금 흘렀지만 아주 생생하게 생각이 난다. 내 몸이 기억을 하고 있으니...

새벽에 자던 중 온 몸에 힘이 풀리더니 손 발이 급속히 차가워지고, 누군가 내 목을 조르는 듯한 느낌을 받았다. 가슴이 너무 답답하고 숨이 안쉬어지며 식은땀이 줄줄 나는 순간, 아! 이런 게 죽는다는 건가! 혹시 가위 눌리는 거 아니야? 라며 짧은 순간 여러가지 생각을 하게 되었다. 예전 같았으면 바로 구급차를 불렀을테지만 아이들을 낳고나니 어디 맡길데가 없어 몸이 아파도 조금 기다려보는 편이 되었다. 가쁜 숨을 내쉬며 찬 물을 한모금 마시고 혈액순환이 잘 되도록 옆으로 누워 있었더니 10분후부터 차차 증세가 좋아지기 시작했다. 그리고 다음날 아침 부리나케 병원으로 달려갔다.

자주가던 내과에 가서 증상을 설명하니 '공황장애'라고 한다. 내가 공황장애라고? 설마! 아닐거야~?! 바로 옆 건물에 정신의학과가 있었지만 왠지 발걸음이 그리로 가질 않았다. 결국 가정의학과, 한의원에 가서도 공황장애라는 진단을 받고 그제서야 나의 상황을 받아들이게 되었다.

집에와서 인터넷으로 공황장애 카페에 가입하고 궁금한 점들을 검색하기 시작했다.

일주일 간 같은 증상을 두 번 겪으니 너무 무서웠다. 

다시는 똑같은 증상을 겪고 싶지 않았다.

공황장애가 질병이라면 꼭 치료하고 싶었다.

병은 널리널리 알려야 빨리 낫는다고 해서 친한 친구들에게도 이야기하고, 마음이 편한 카페에도 글을 써서 고백하고, 그리고 이 책을 읽고 도움을 정말 많이 받게 되었다.

결과적으론 다양한 치료방법을 모색하고 실천한 후, 공황장애 증상은 그 후로 나타나질 않았다.

공황장애 증상을 가지고 계신 분들께 이 책을 정말로 추천드리고 싶다.

이 책을 통해 왜 나에게 공황장애라는 병이 왔는지 원인을 정확히 짚을 수 있었고, 앞으로 어떻게 해야 하는지 방법을 찾을 수 있었으며, 가장 도움을 받았던 점은 책을 통해 큰 위로를 받을 수 있었다는 것이다.

이 책은 공황장애를 겪었다가 [몸과 마음의 끊임없는 노력]으로 공황장애를 극복해내신 제이콥 정님께서 공황장애를 앓고있는 많은 환우들을 위해 집필하신 책이다.

공황장애를 이론으로만 다루고 있는 딱딱한 책들과는 달리 실제 경험담을 쓰신, 치유의 과정을 자세하게 나눈 책이라 그런지 마음에 너무도 와닿았다.

공황장애에 대한 모든것을 담고 있는 이 책, 구성이 어떠한지 궁금하신 분들을 위해 잠깐 소개해보고 싶다. 먼저 공황장애란 무슨 질병인지 1장에서 다루어준다. 신체적인 증상은 어떤것인지, 나같은 경우 건강염려증으로 인해 공황장애가 오게 되었는데, 1장을 읽으며 나의 원인을 알아낼 수가 있었다. 공황장애의 약물치료와 자기 치유 노력방법에 대해 제대로 된 정보를 알려주고 2장에서는 공황장애를 받아들이고 이해하는 과정에 대해서, 3장에서는 공황장애의 다양한 증상들에 대해 알려준다.

내가 상담을 했던 의사선생님보다 이 책을 통해 더 많은 정보를 얻을 수 있었고, 나와 비슷한 증상을 앓고 있는 실제사례담을 읽으며 동병상련과 공감을 얻을 수 있었다. 

그리고 후반부에는 어떻게 하면 공황장애를 극복할 수 있는지 너무도 구체적인 실행법을 알려준다. 이 부분이 참 도움이 많이 되엇고 지금도 실천하는 부분이기도 하다. 

정말 가족도 이해하지 못하는 이 공황장애라는 병을, 아무도 이해해주지 못할 거 같았던 이병을, 책을 통해 위로받고 치유하고 있다. 이렇게 책을 내주셔서 작가님께 너무 감사할 따름이다. 나를 비롯한 공황장애를 앓고있는 모든 분들이 꼭 치유되어 행복한 일상으로 돌아가셨으면 좋겠다.

[9.9] 글쓰는 엄마

글 쓰는 엄마 - 이번 생(生)에 나를 살릴 방법을 발견하다
윤슬 지음 / 담다 / 2020년 9월

나도 코로나 블루일까? 요 근래 마음이 답답하고 참 답답하다.

하루종일 놀아주고 먹여주고 재워줘야 할 아이들, 퇴근하면 녹초가 되어 침실로 직행하는 남편, 코로나로 인해 올해는 한번도 만남을 갖지 못한 친구들, 그냥 모든 게 여러가지로 답답한 상황이다. 엄마가 되고나니 시간적으로도 물리적으로도 이 답답함을 해소할 창구가 마땅치 않음을 느낀다. 하루하루가 정신이 없지만 그래도 고요한 밤, 아이들이 자고난 후 옆에 누워 깊이 생각을 해본다.

내가 이렇게 마음이 답답한 이유가 무엇일까?

아무래도 엄마로, 아내로, 며느리로, 착한 딸로 살면서 '나'의 정체성을 잃은게 아닐까 생각해본다. 공부하는 걸 좋아하고, 일하면서 소속감을 느끼는 것도, 성과를 내고 인정받는 것도 참 좋아하는 나인데 00엄마라고 불리는 순간부터 '나'는 지워졌다.

나의 정체성을 잃으니 사는 재미가 없다. 이번 생은 이렇게 살다 끝나는 걸까?

이렇게 살고싶지 않았다. 다시 '나'를 찾고, 아이들에게도 엄마의 존재를 더 확실하게 알려주고 싶었다. 책 표지에 '이번 생에 나를 살릴 방법을 발견하다' 라는 문구를 읽으니 눈이 번쩍 뜨였다. '글 쓰는 엄마' 라는 책 제목과 번갈아 읽다보니 글쓰기가 나를 살리는 방법이구나,를 알게 되었다.

사실 글쓰기의 힘을 머리로는 알고 있다. 그런데 펜을 쥐고 한번도 실행해본 적이 없다.

글쓰기가 주는 치유의 힘에 대해 많이 들었는데 글을 제대로 써본적이 없으니 글쓰기가 주는 치유의 힘도 받아본적이 없다. 무엇을 어떻게 써야할지 몰라 이 책을 읽었다.

그리고 책에서 알려주는 방법중 하나인 '삶을 되돌아보는 글쓰기'를 하게 되었다.

나라는 사람을 온전히 알기위해 내가 그동안 살아온, 지나온 흔적을 글쓰기를 통해 위로하고 그래도 꽤 괜찮게 잘 살아왔다고 인정해주고 싶었다. 그리곤 '삶을 성장시키는 글쓰기'를 통해 나의 삶을 새롭게 재조명하고 싶다. 또한 글쓰기에도 다양한 방식이 있다는 걸 알게 되었다. 일기 쓰기, 자서전 쓰기, 에세이 쓰기, 생활 글쓰기 등등..... 나에겐 일기쓰기가 가장 적합한 글쓰기인 것 같아 오늘부터 바로 실행해보려고 한다. 

글쓰기를 통해 삶이 긍정적으로 변화된 많은 분들을 보며 나도 희망을 얻었다.

더불어 이 책의 작가님이신 윤슬작가님의 담백하지만 깊이있는, 그리고 많은 생각을 하게 하는 '글쓰는 엄마'라는 책을 통해 내 삶을 응원하는 방법을 찾게 되었다.

이번 생은 아이들과 남편과 부모님을 위해 나 자신을 희생만하다 끝날 줄 알았는데, 글 쓰는 나를 통해 이전보다 더 멋지고 행복한 내가 될 수 있을 것 같다.

[9.1] 포노 사피엔스 코드; CHANGE 9

CHANGE 9 체인지 나인 - 포노 사피엔스 코드
최재붕 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 8월

Change9: 이 책 한권으로 그동안 가지고 있던 나의 (구식)가치관과 사고, 넓게는 세상을 바라보는 관점까지 완전히 바꾸게 되는 계기가 되었다. 

남편과도 종종 하는 이야기지만, 나는 아날로그가 좋아,,,라는 말을 늘 입에 달고 다니곤 했다. 이메일보단 손편지가, 전자책보단 종이책이, 음성검색보단 사전을 찾는 것을 좋아했고, 당연히 SNS는 인생의 낭비다!라는 내가 듣고싶은 말만 믿으며 좋아하는 아날로그적인 일에만 집중하곤 했다.

그리고 그런 나의 편향적이고 구식인 사고방식을 우리 아이들에게 그대로 물려주려고 했다. 완전 큰일날 뻔 한 일이다! 미래를 살아가야할 우리 아이들에게 내가 배워왔던 과거의 유물을 물려주려고 했다니!! 다행히 이 책을 읽고 나의 사고가 완전히 변했으니 정말 다행이다. 마침 이 책을 다 읽고 TV를 켰는데 이 책의 저자이신 최재붕 교수님께서 나오셔서 강의를 하고 계셨다. 포노 사피엔스를 주제로 강연을 하셔서인지 책과 연관되어 정말 재미있게 들을 수 있었다.

스마트폰 없이 생활하기 힘들어하는 세대인 포노 사피엔스 세대가 이제는 '새로운 인류의 표준'이 되어 가고있다. 비포 코로나 시대에는 기성세대들이 포노 사피엔스를 우려하고 걱정하는 시선도 있었고, 언젠가는 기존 세대들도 우리 생활에 서서히 스며들고 있는 새로운 변화들을 받아들여야 하는 걸 알면서도 지금의 생활이 너무 익숙해서인지 그 변화의 시기가 늦게 찾아오기를 바라고 있기도 했다. 그런데 코로나19 바이러스 사태로 인해 서로간의 타협할 시간조차 주어지지 않은 채, 그 변화의 물결이 급하게 밀려들어오고야 말았다. 이제는 좋든 싫든 포노 사피엔스 시대에 살아야하고, 이 시대를 잘 살아내기 위해선 우리는 포노 사피엔스를 잘 알아야만 한다. 

이제 우리는 포노 사피엔스 시대에 '나'를 맞춰 살아야 한다. 

그리고 이 책은 포노 사피엔스 시대에 과연 어떻게 살아야할지, 어떤 코드를 읽고 그 코드에 맞춰 살아내야 할지 알려주고있다. 바로 아홉가지의 코드를 제시하면서 말이다.

그럼 9가지의 코드는 무엇일까? 메타인지, 이매지네이션, 휴머니티, 다양성, 디지털 트랜스 포메이션, 회복탄력성, 실력, 팬덤, 진정성, 이 9개의 키워드를 이해하고 우리의 삶에 적용해 '변화'해야 한다고 책은 소개해주고 있다. 언젠가부터 들어왔던 다소 익숙한 이 키워드들이 포노 사피엔스를 이해할 수 있는 키워드들이었다니... 결국 새로운 문명은 우리 삶 깊숙이 이미 들어와있던 것이다.

무조건 배우고 외우기만 했던 기존 학습방식에서 벗어나 스스로 찾아 학습하고 검색해서 알아내는 방식의 [메타인지] 학습법, 자신의 잠재의식에 멋진 미래, 성공한 모습을 입력하고 거기에 상상력을 더해 결국 상상력을 현실로 만들어내는 [이매지네이션], 인간에 대한 세심한 생각을 잘 끌어내어 고객의 민감한 마음을 배려할 줄 아는 [휴머니티], 다양한 삶의 방식이 가능한 [다양성]의 시대, 우리 삶과 생활공간이 디지털 플랫폼으로 옮겨간 현상인 [디지털 트랜스포메이션], 문명 교체에 따른 혁명의 물결속에서 우리를 지켜줄 [회복 탄력성]. 내 꿈을 실현하는 데 가장 중요한 [실력], 권력의 이동, 즉 권력자가 된 소비자의 선택으로 된 [팬덤], 마지막으로 자기가 좋아하는 일을 찾는 과정인 [진정성] 이 아홉가지의 코드가 바로 포노 사피엔스를 이해할 수 있는 키워드이고, 우리가 잘 살기 위해, 우리가 맞춰가야할 변화의 코드이다. 작금의 위기를 '기회'로 바꾸기 위해 9가지의 변화코드를 각자의 삶에 잘 녹여내어 살아간다면 코로나19도 지혜롭게 극복할 수 있을것이라 생각한다. 

[8.11] 실패로 풀어보는 재테크호구 탈출

실패로 풀어보는 재테크호구 탈출 - 재테크, 실패를 알아야 성공한다
유평창 지음 / 텔루스 / 2020년 7월

코로나 팬데믹 현상으로 증시가 큰폭으로 떨어졌다가 다시 회복되는 과정에서 수많은 사람들이 주식시장에 뛰어들었다. 주식으로 큰 돈을 번 사람들은 덩치가 큰 부동산을 투자하기 시작했다. 게다가 금값은 매일매일 사상 최고가를 경신하고 있고 가상화폐인 비트코인마저 다시 급등하기 시작했다. 주변에서 너도나도 돈을 번다는 소리가 들리니 왠지 아무것도 안하는 내가 바보인 것 같다는 생각마저 든다. 그런데 이럴때일수록 신중한 투자가 필요할 것 같다.

나도 재테크에 관심이 많아 남들이 한다는 재테크는 다 한번씩 경험해보았던 것 같다.

주식시장이 활황일때는 주식을 하고, 펀드도 해보고, 부동산도 해보고, 비트코인도 해보고, 해외선물 옵션에 관한 강의도 들으러 다니며 투자를 모색했던 적이 있다.

그런데 시간과 돈을 투자한만큼 큰 수익을 거둬들이지 못했다. 오히려 계좌가 마이너스가 되었었다. 다른 사람들의 성공사례만 본 탓일까. 아니면 초심자의 행운을 너무 믿은탓일까. 생각해보니 투자의 위험성이나 단점에 대해선 생각해보지 않고 돈을 벌고 싶은 마음에 투자의 밝은 면만 보게 되었던 것 같다. 그래서 이번에는 실패사례를 중심으로 재테크를 공부해보고자 한다.

[실패로 풀어보는 재테크호구 탈출]

제목을 읽고 이제는 절대로 재테크 호구가 되지 않겠다는 비장한 다짐을 해본다.

투자실패 사례를 통해 실패하게되는 원인을 찾아 하나씩 지워나가다보면 언젠가는 나만의 재테크 투자원칙과 성공방정식을 세울 수 있지 않을까 하는 기대감으로 책을 읽었다.

이 책은 총 4부로 이루어져있는데, 1부는 예금, 주식, 아파트, 빌라, 오피스텔, 재건축 등등 다양한 분야의 재테크에 실패한 사람들의 생생한 이야기가 소개된다.

아무래도 성공담이 아닌 실패담이라 그런지 읽는동안 안타까운 마음이 들었지만 사실 이러한 실패담은 어디에서도 들을 수 없는 이야기들이라 그런지 더 진지하게 읽고 나의 실패담과 비교하며 나는 그대로 답습하지 말아야겠다 생각했다. 2부에서는 재테크 실행력에 대한 내용이 소개되는데 나의 재테크 DNA를 이해하고 계발할 수 있는 방법에 대해 알려준다. 사실 나는 재테크를 잘하는 사람들을 보며 저 사람들은 재테크에 대한 감각이 타고났구나! 아니면 재물운이 있는 사람들이겠지!

하는 생각을 하며 나의 재테크를 자포자기했었는데 2부를 읽곤 나에게도 희망이 있음을 깨달을 수 있었다. 3부에서는 재테크를 실행한 후 성공확률을 높이는 노하우를 단계적으로 알려주고 있다. 하나하나 실행하며 따라하다보면 나도 어느새 재테크 성공담을 쓸 수 있을 것만 같다. 4부에서는 2020년대 유망한 재테크 아이템에 대해 소개해주는데 요즘 관심이 많은 금과 달러, 청약아파트, 꼬마빌딩, 원금보장형 파생상품, 채권등 내가 알고싶어했던 모든 재테크 수단이 실려있어 제일 열심히 읽었던 것 같다. 저자분이 소개해준 10가지 재테크 방법중에서 나의 성향과 위험도에 맞는 수단을 찾아 실천해봐야겠다고 생각했다.

그동안 많은 재테크 책을 읽어왔지만 이번처럼 실패담을 통해 재테크를 공부해보긴 처음이었다. 재테크에 실패한 사람들은 사실 부끄러움과 자격지심에 자신의 실패사례를 주변에 잘 공유하지 않는 것 같다. 나 또한 그랬다. 그런데 이렇게 실패사례를 접하게 되니 실패사례를 통한 피드백을 통해 성공에 한발짝 더 다가갈 수 있을 것 같다. 다른 사람들의 재테크 경험담이 궁금하신 분들, 앞으로의 유망한 재테크 방법에 관심있으신 분들은 꼭 한번 읽어보셨으면 좋겠다.

[8.5] 우리아이 명품독서 20선

우리 아이 명품 독서 20선 - 초등 교과서 연계 우수 도서
이유미 지음 / 사이언스주니어 / 2020년 7월

나는 도서관을 매우 좋아한다. 오죽하면 도서관이 바로 옆에 붙어있는 중학교를 보곤 너무 다니고 싶어서 전학까지 갈 정도였다. 그런데 중학교 시절, 워낙에 공부할 내용이 많아 도서관을 곁에 두고서도 내가 읽고싶은 책을 마음껏 읽을수가 없었다. 시험이 끝났을때나, 방학때 겨우 몇 권을 빌려 읽었을 정도였다. 그때 내가 했던 생각은 초등학생때 책을 많이 읽어놓을걸.....하는 후회였다.

나중에 우리 아이들이 그런 후회를 하지 않도록 영유아기인 지금 책을 많이 읽어주려고 노력하고 있다.

첫째가 3살때 아이를 유모차에 태우고 지하철을 타고 산을 올라 어린이 도서관에 간 적이 있었다. 가는 길이 매우 힘들었지만 어린이 도서관에서 운영하는 책놀이 활동이 너무 좋아 험한 길을 마다하고 갔던것같다. 책놀이 활동을 운영하시는 활동가분들께서 아이들에게 책을 어떻게 골라주고 읽어줘야 하는지 알려주셨는데 그 요지는 아이가 흥미있어하는 분야의 책만 읽어주지 말고 책 속의 의미를 확장해서 더 다양한 분야의 책을 읽어줘서 관심을 유도하라고 가르쳐주셨었다.

이제와서 생각해보니 그때 그 말의 의미를 이해할 수 있게되었다.

우리 아들은 공룡을 매우 좋아해서 자연스레 공룡책만 자주 읽게 되었다. 

독서도 좋지만 직접적인 경험도 중요하다고 생각해서 유적지나 수목원도 자주 데려가는 편인데 아이가 공룡외의 부분엔 전혀 관심이 없다보니 야외에 가도 흥미를 보이지 않았다. 이래선 안되겠다 싶었다. 

아이에게 공룡외에도 역사 과학 수학 환경 위인전등 다양한 분야가 있고 책을 통해 관심을 가질 수 있도록 도와줘야겠다고 생각했다. 아직 부족한 부분이 많은 엄마이기에 어떻게 책을 선택하고 읽혀줘야 하는지 몰랐는데 이 책을 통해 많이 배울 수 있었고 걱정이 많았던 초등독서에 대한 자신감까지 생기게 되었다.

이 책은 초등학교 교과의 연계 우수도서 20권이 인문학, 사회, 과학, 교실 밖 세상읽기의 4분야로 나뉘어져 소개되어 있다. 1장에 나와있는 헬렌켈러를 예로 들면, 헬렌켈러는 어떤 책인지 깊이있게 소개를 해주고 이 책을 선정한 이유가 무엇인지에 대해 알려주고 있다. 그리고 헬렌켈러의 삶을 타임라인을 그리며 그녀의 연대기를 하나하나 짚어보는 독후활동이 담겨있다. 책선정부터 독후활동까지 정말 알차게 20권이 소개되어 있어 초등독서를 제대로 접해보고 싶은 부모님과 학생들에게 참 좋을것 같다.

아이들을 키우며, 책육아를 하며 느끼는 건 독서가 정말 정말 중요하다는 것이다!

영유아기엔 좋아하는 책을 읽으며 독서에 대한 흥미를 느낄 수 있지만 초등학생이 되면 독서말고도 해야할 교과목이 많기에 한 권의 책을 읽더라도 체계적인 계획이 필요할 것이다. 그런 의미에서 이 책이 엄선된 도서를 추천해주고 좋은 독후활동까지 제시해주기에 안성맞춤이라고 생각한다.