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체간 리셋 다이어트 - 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 ‘모델 체간근’의 비밀 ㅣ 체간 리셋 다이어트
사쿠마 겐이치 지음, 이선정 옮김 / 북라이프 / 2018년 4월
평점 :
절판
하루 5분씩, 매일 실천해서 군살 22kg까지 뺄 수 있고 심지어 요요도 없다고?
이런 것이 가능하다면 왜 전세계에 아직도 비만인들이 있는거야?!
개인적으로, 모든 운동/다이어트 책에는 약간의 뻥;이 존재한다고 생각한다.
혹은, 나는 이렇게 혹독한 (자기)관리를 (유지)하지 못한다고 생각한다.
이렇게 괴롭게 살을 빼고 체형을 유지할 바에, 욜로!를 외쳐버린다.
의지박약이라고 스스로를 생각하지만, 고작 체형으로 내 인생 전체를 괴롭게 만들고 싶진 않다.
그런 의미에서 <체간 리셋 다이어트>는 꽤나 현실적인 운동책이었다.
1. 다섯 가지 동작을 1분씩
2. 한 번 운동할 때마다 5분만 투자
3. 잘못된 습관 바로잡기 : 자세교정
4. 군살을 없애고, 관절은 건강해지며, 불필요한 지방을 없애버린다.
1주일에 2시간 하는 PT보다,
내 체질을 효율이 좋은 체질로 꾸준히 바꾸고
평소 취하는 자세를 잘 유지하고 근육을 키우면
나에게 가장 알맞은 바디핏이 만들어진다는 것이 저자 사쿠마 겐이치씨의 주장이다.
우선 완벽한 바디라인을 위해 알아야 하는 '체간근'을 소개하고
이 체간 근력이 부족하면 몸의 밸런스가 깨져 군살이 쌓이게 된다는 개념을 잡고
잘못된 상식으로 요요를 불러온 다이어트에 관한 오해로
지나친 운동, 억지로 빼는 땀, 잘못된 식습관이 요요를 불러온다는 것을 마음에 새겼다.
특히 운동선수들이 하는 '코어'운동이 오히려 다이어트에 적합하지 않다는 것을 알게 되어
애써, 힘들여, 되지도 않았던 코어운동을 했던 지난 날이 ㅠㅠㅠ 안타깝게 떠올랐다.
바닥에서 버둥대고 엄청 땀은 흘렸지만, 딱히 근육이 생기지 않았던 나 ㅠㅠㅠㅠㅠ
간단해보이지만, 체간을 효율적으로 사용하는 운동법을 몸에 새기는
체간 리셋 운동 5가지를 소개해준다.
급박하게 살을 빼야할 때 필요한 응급처치같은 운동도 있다!
계속하지 않아도, 열심히 하지 않아도 누구나 달라질 수 있다는 <체간 리셋 다이어트>
가장 예쁘게 살을 빼주고, 내 몸에 적합한 shape를 만들어 주는
모델 체간근을 키워주는 운동과 식습관, 생활습관을 배워
다가오는 여름을 가뿐한 몸으로 즐겨보고 싶은 사람들에게 권하고 싶은 책이다.
