타인의 속마음, 심리학자들의 명언 700

타인의 속마음, 심리학자들의 명언 700 - 한권으로 인간 심리세계를 통찰하는 심리학 여행서
김태현 지음 / 리텍콘텐츠 / 2020년 11월

굉장히 기대하는 마음으로 책을 펼쳤다. 이유인즉슨 전공 분야이기 때문이라는 것과 학자들의 명언을 모아두었단 장대한 작업이 완성되었다는 것이다. 5장으로 이루어진 이 책은 잠재력, 행동, 용기, 치유, 관계라는 단어로 정리할 수 있을 듯 하다. 정신분석의 프로이트부터 근래 국내에서도 베스트셀러 작가로 유명한 1만 시간의 법칙(아웃라이어 중)의 말콤 글래드웰 등의 이야기도 실어두었다.

우울을 블랙독(black dog)로 부르는 경우는 많이 들었을 것이다. 영국 전 수상 윈스턴 처칠이 자신의 우울증을 블랙독이라 부른 것을 계기로 하나의 별칭이 되기도 했다. 그런데, 융 또한 유사한 이야기를 했다. 어쩌면 처칠은 융의 책을 한 번쯤은 본 것이 아닐까 추측이 될 정도다.

우울증은 어둡고 검은 옷을 입은 여인과 같다. 그녀가 나타나면 그녀를 멀리하지 마라. 차라리 그녀를 받아들여, 손님으로 대하고, 그녀가 하고자 하는 말을 듣도록 하자(32번 명언). 어떤가? 대상만 다르고 본질적으로 동일하지 않은가. 처칠이 융의 책을 봤든 보지 않았든 생각나는 것이 있다. 모든 원리나 본질은 동일한 게 아닐까 라는 결론이다.

심리학자 라라 호노스 웹은 우울에 대해 "우울증은 당신이 길을 벗어났으니 방향을 바꿀 필요가 있음을 경고해주는 신호다. 삶의 방향을 재정립해 해결책을 찾게 해주는 일종의 선물인 것이다."라고 했다. 여하튼 만약 이 서평을 읽고 있는 분 중 우울증세가 있다고 한다면, 작은 일, 그리고 과거에 지나치게 얽매이지 말고, 자신을 구속하는 규칙에서 벗어나며, 긍정적으로 생각할 것을 권유하고 싶다. 물론, 혼자 잘 되지 않기 때문에 상담사나 정신과 의사가 있다고 생각한다.

심리학을 공부할 때 "내 심리를 맞춰봐."를 자주 당했다. 심리학은 자신을 이해하기 위한 학문이라는 이야기가 떠오른다. 독심술 마냥 누군가를 알아차리고, 나쁜 의도로 활용하는 것은 아주 좋지 못하다. 책 제목이 타인의 속마음이라 되어 있지만, 자신의 속마음을 먼저 알아차리는 우리가 되어야 할 것이다.

사랑의 기술로 유명한 에리히 프롬은 다음과 같이 말했다. 19세기의 문제는 신이 죽었다는 것이다. 20세기의 문제는 인간이 죽었다는 것이다(223번 명언). 에리히 프롬의 사랑의 기술이 아닌 다른 책을 보면, 그의 사상이 드러난다. 근대인에게 자유의 의미, 인본주의적 공동체를 위해 투쟁한 이였다. 인간이 죽었다는 표현에서 나는 경쟁 사회의 영향을 받은 건 아닐까란 생각을 해본다.

 

명언 700개를 모으는 작업이 녹록치 않았을 거라고 생각한다. 그리고 영어 공부를 겸해서 하기도 괜찮다. 다만, 아쉬운 점은 심리학자들의 명언이 어디에서 나온 말인지(쉽게 출처)에 대한 부분이 추가되었다면, 더 깊게 공부하고 싶은 사람을 위한 배려라고 생각이 든다. 책을 읽다보니 다시 심리학 명저를 다시 읽고 싶은 욕망이 생긴다. 글을 쓰고 있는 지금 떠오르는 에릭 번의 심리게임부터 다시 접해봐야겠다.

명언의 마지막은 대니얼 골먼이다. 의도한 바인지는 모르겠지만, 개인주의의 시대이기도 한 현재 속에 감성 지능을 일으켜야 하지 않을까란 생각을 했다.

"다른 공동체와 사회를 이해하고 하나의 마음을 결합되었을 때, 우리의 사회지능은 개인의 성장과 성취뿐만 아니라 인류의 평화로운 공존을 위한 밑거름이 될 것이다(700번 명언)."

p.s 이 서평은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

[100자평] 2021 수제비 빅데이터분석기사 필기 (1권+2권 합본세트)

2021 수제비 빅데이터분석기사 필기 (1권+2권 합본세트) - 한국데이터산업진흥원의 출제 기준 완벽 분석 및 적용 | 두음비법 PDF + 명품 족보 실전 모의고사 제공(학습지원센터)
NCS 정보처리기술사 연구회 지음 / 건기원 / 2020년 10월

세 개의 출판사 중 고민하다 구매했습니다. 이번 시험에 열심히 도전해서 한 번에 합격하길 소망해봅니다.

1센티 인문학

1센티 인문학 - 매일 1cm씩 생각의 틈을 채우는 100편의 교양 수업
조이엘 지음 / 언폴드 / 2020년 10월

인문학이란 무엇인가에 대해 고민해본다. 많은 인문학 책이 나오고 있고, 내가 접해본 책들도 있다. 그런데도 여전히 인문학 책을 찾는 이유는 무엇일까? 조금 더 성장하길 바라는 마음이다. 성장을 하기 위해선 사고를 해야 하는데, 사고할 거리를 책을 통해서 얻는 게 나는 편한 거 같다. 다른 매체를 통해서도 정보를 얻기도 하지만, 정리되고 다시 돌아가서 볼 수 있기 때문이다. 1cm라는 근소한 차이를 통해서 시간이 흐른 후 더 성장하기를 바라는 마음으로 책장을 펼친다.

다른 인문학 책과는 확실히 다르다. 저자만의 색이 물씬 풍긴다. 목차부터가 일반적이지 않다. 죄 없는 자가 먼저 돌로 쵸라, 똥꼬 가려운 도스토옙스키, 제주도는 과연 평화의 섬일까?, 몸뚱이만 처벌하자 등 어떤 내용이 담겨있을 지 의문이 많이 들었다.

            

1

니체가 내가 무언가를 배운 유일한 심리학자라고 이야기했고, 아인슈타인이 도스토옙스키는 어떤 과학자들보다 나에게 많은 것을 주었다고 이야기한 도스토옙스키. 그에 대한 일화를 보면, 1849년 12월 수도 페테르부르크의 광장에서 처형 직전의 회고는 많이들 들어봤을 것이다.

"살 수 있다면 삶의 단 1초도 낭비하지 않을 텐데."

아주 훈훈하게 끝이 난다. 극적으로 황제의 특사가 난입하며, 죽음을 면하게 되면서 희대의 작품을 만들었다고. 그런데, 중요한 건 다음이다. 원고료의 대부분을 도박장에서 날리는 등의 일화를 저자는 소개한다. 색다르지 않은가?

2

추사 김정희에 대해선 다소 우리가 알고 있는 모습과는 다른 면모를 들려준다. 베이징에 아버지와 함께 가서 중국 최고 지식인들과 교류하며 그가 발표한 시는 "내가 태어난 곳은 촌스럽고 미개한 나라 / 여러분과 비교하니 내 자신이 너무 부끄럽다"라고 한다. 2016년 영화와 한 고위 간부가 이야기한 민중은 개, 돼지 라는 발언과 다를 바 없다.

트럼프와 와튼 스쿨 동문의 대선 후보의 이야기를 다소 익살스럽게 표현하기도 한다. 와튼 스쿨은 펜실베니아 대학 경영대학원을 의미하는데, 하버드대학 경영대학원과도 정상을 다투는 곳이다. 그 곳에서는 두 명의 대통령은 배출했는데, 한 명은 재임 기간이 가장 짧은 대통령과 트럼프라는 것이다.

여하튼 역사를 잊지 않고, 통합적으로 살펴봐야 하는 이유이며, 학연, 지연에 대해 다시 생각해 봐야 할 시점이다. 무엇보다 권력에 대한 견제를 국민은 늦춰서는 안 될 것이다.

3

주취감형. 가해자인 짐승들만 우대하는 판결에 대해, 저자는 인문 교양의 부족함을 든다. 전공 교수님께 들은 이야기 중 기억에 남는 게 한 가지 있다. 옳고 그름을 따지는 일은 어린 아이도 할 수 있지 않느냐? 라는 질문이다. 가만 생각해보면, 충분히 그럴싸하다. 원인과 결과를 알려주면 다 알지 않냐라는 것이다. 그렇기 때문에 판사의 판결에 대해 국민들이 분노하는 것이 아닐까? 물론, 판례 중심을 따르기 때문이라는 반박을 듣기는 하지만, 납득이 안 가는 판결도 많은 것이 개인적인 생각이다.

1) 라면 한 봉지를 훔친 절도범->3년 6개월

2) 아동 성 착취물 22만 개를 사이트에 올린 범죄자->1년 6개월

3) 횡단보도를 건너던 10대 여고생을 치어 죽인 만취 운전자->3년

독일, 미국, 영국은 주취감형이 없고, 독일(대륙법)은 음주는 책임을 회피하는 이유가 아닌 책임을 인정하는 근거라고 생각한다. 음주가 범죄의 원인이 된다는 건 예측할 수 있기 때문이다. 술 취한 상태로 성폭력을 저지른 수가 2011년부터 2015년까지 3만 5천명이라니 엄청난 숫자다.

범죄보다 더 범죄적인 판결을 나는 얼마나 많이 보았던가라는 16세기 철학자의 말이 맴돈다.

4

그렇다면, 인문학이란 무엇인가?

익숙한 것을 낯설게 보는 능력

그래서 당연한 것을 의심하는 능력

심지어 기존 진리 주장까지도 회의할 수 있는 능력

결국엔 새로운 방향으로 나아갈 수 있는 능력(p.143)

말 그대로 조금은 삐딱하고, 조금은 까칠하게 바라보는 시선을 저자는 가지고 있다. 그렇지만, 그의 사고는 올바르다고 나는 생각한다. 까칠하고 삐딱함은 그의 사고가 그런 것이 아니라 잘못된 역사관 혹은 세상을 바라보는 눈을 가진 우리가 아닐까란 생각이 들었다. 단 한 번도 들은 적이 없던 내용을 저자는 쉽게 들려준다. 좀 더 다른 관점에서 세상 사는 이야기를 엿보고 싶은 분들은 이 책을 접해보길 바란다.

6주 만에 끝내는 공황장애 치유법

6주 만에 끝내는 공황장애 치유법
김영화 지음 / 메이트북스 / 2020년 9월

 

상담 현장에서 생각보다 공황장애를 겪는 경우가 많다. 전혀 그런 일이 없으리라 생각한 선배 마저도 공황장애 진단을 받고 연락이 온 적이 있었다. 사실, 학회 공인 상담사로 인정을 받고 있지만, 공황장애를 직접적으로 오래 만나는 경우는 생각보다 없다. 이유는 가능하면 약물 치료와 병행해서 하는 것이 더 효과적이기 때문이라고 생각해서, 개인적으로는 유사한 사례가 있으면 가까운 병원을 안내해드린다. 물론, 병원이 가지고 있는 인식에 대한 전환이 더 급할 때가 많다.

공황장애는 이전에는 심장 불안증이라고 불리기도 했다. 원인을 알 수 없는 가슴 뜀 현상 때문이다. 공황장애는 극심한 스트레스로 인해 원인이 되기도 하기 때문에 주변의 시신을 신경쓰며 살아가는 현대인들에게도 많이 생기는 증상 중 하나인데, 흔히 연예인병이라고 하는 이유와 동일하다. 뭉크의 절규라는 작품은 공황장애를 잘 표현하는 작품 중 하나이다.

앞서 이야기했지만, 나는 상담사이기 때문에 약물 치료에 대해선 정확하게 알지 못 한다. 이럴 땐 어떤 약물을 써야된다 정도만 알고 있을 뿐이나, 이 책을 통해서 항우울제, 항불안제, 베타차단제 등에 대해 좀 더 깊게 알 수 있었다.

결론적으로 인지행동치료가 중요함을 이야기하는데, 긍정적인 생각, 시각적 심상요법, 혼잣말과 브레인스토밍, 노출요법 등에 대한 제시를 언급한다. 그 중 이완법이나 호흡법에 대해 그림을 토대로 작성되어 있기에 책을 보고도 따라할 수 있을 것이다.

특히 근육이완법에서 거북목 증후군과 목 근육 이완법에 대해서도 나와있는데, 거북목 증후군으로 인해 목과 어깨, 척추에도 무리가 생겨 통증이 생기게 된다고 이야기한다. 현대를 살아가는 많은 이들이 거북목 증후군을 가지고 있으니 자세에 좀 더 신경을 써야 할 것이다.

만병의 근원인 스트레스. 이를 잘 다루는 연습이 필요하다. 멍 때리기 연습, 감정을 표현하기, 휴식 시간 만들기 등이다. 우스개소리로 직장인 중 담배 피는 사람이 더 건강한 이유에 대해서 이야기를 한 적이 있다. 그들은 시간이 되면, 자동적으로 일어나서 밖으로 나선다. 환기되는 공기도 마시며, 바람도 쐬며 스트레스를 푸는 것이다. 그러나 담배를 피지 않은 사람은 특별한 일이 없으면 컴퓨터 앞에 앉아있을 뿐이라는 이야기를 나눈 적이 있다. 더 건강하게 살기 위해선 직장 내에서도 적절한 휴식이 필요함을 시사한다.

6주라는 시간이 왜 적혀있는지는 의문이다. 주마다 공황장애의 치유를 위해 이야기하기 보단 일반적인 서술 형식이기 때문이다. 그리고 7장으로 구성되어 있어서 왜 6주란 시간이 있는진 잘 모르겠다. 다소 제목에서 의문은 가지만, 전반적으로 공황장애에 대한 개념을 잡을 수 있고, 스스로 예방할 수 있는 방법들도 있으니, 관심있는 분들은 읽어보길 바란다. 다만, 책을 통해서 많은 조언을 구할 수 있겠지만, 혼자 하기 어려울 때는 가까운 병원이나 상담센터를 찾아가보길 권유하고 싶다.

p.s 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

알고 있니 마음, 심리툰

알고 싶니 마음, 심리툰 - 사람 마음이 약으로만 치료 되나요? ㅣ 알고 싶니 마음, 심리툰
팔호광장 지음 / 큐리어스(Qrious) / 2020년 10월

근래 편식하지 않고 관심있는 책을 읽을려고 노력하는 편이다. 그럼에도 불구하고 관심 분야의 책을 유독 많이 읽는 건 어쩔 수 없는 운명과도 같은 만남같다. 이 책에 관심을 가지게 된 건 심리툰이라는 세 글자 때문이다. 어떤 식으로 구성이 되어 있을까란 기대가 유독 들었다.

인스타그램에서 유명한 저자라고 한다. 나 역시 인스타그램을 하긴 하나, 뭔가를 막 열심히 찾아서 하는 편은 아니기 때문에 이런 분이 있는 지는 책을 통해서 알게 되었다. 저자는 정신겅간의학과 전문의로 심리학 만화를 그리게 되어 책까지 낸 것이다. 재능이 많은 분이라고 생각이 들었다. 그림마저 귀여워서 몰입이 된다. 그리고 저자는 아마도 안경을 낀 사람이라고 유추해본다. 지금도 만화에서 나오는 낄낄낄 거리는 캐릭터의 웃음 소리가 귓가에 맴도는 듯 하다.

                           

그림으로 구성된 책이기 때문에 다 읽는데, 두 시간도 안 걸린 거 같다. 오히려 두 시간씩이라고 생각이 들 수도 있을 정도였다. 글과 그림을 보며 한껏 생각하며 책장을 넘겼기 때문이다. 사실 대학원 과정에서 했던 공부들이라 특별한 내용은 없었다. 그러나 심리학을 접하지 않은 분들은 읽어보면 도움이 많이 될 것이다. 나는 이 책을 접하며 복습하고 반성하는 시간을 가져볼 수 있었다. 알면서도 실천하지 않는 것들이 많으니깐.

그 중에서도 특히 두 가지에 대해 생각해봤다.

1) Default 을 정확하게 잡는 것.

2) 삶의 균형을 잡는 것.

근래 여러 일을 벌리고 있고, 하고 있다. 재능 봉사로 하고 있는 온라인 진로 상담위원에서는 수퍼바이저 의뢰가 와서 수락했고, 서평도 생각보다 많이 진행이 되고 있다. 더군다가 내가 작성 중인 서적도 막바지 작업을 하기 위해 진행하고 있으니 몸이 벅찰 때가 많다. 심지어 아내 병원 방문 후 옆에서 문서 작성을 하고 있을 정도였으니 현재 상황은 확실히 버거워진 상황같기도 했다. 물론, 이 글을 수정하는 지금은 바쁜 부분들이 다 지나가서 한숨 돌리고 있는 중이다. 아마 과거는 잊고 또 다시 바쁜 하루하루를 보내게 될 것으로 짐작은 한다.

또한, 나 역시도 잘 되진 않지만, 상담 장면에서 내가 자주 하는 이야기이기도 하다. 나는 일 욕심이 많은가보다. 사회적 인정을 받는 것이 중요한 나 자신이란 생각을 다시금 해본다. 내 행복은 내가 정하는 것인데, 사회적 인정은 타인의 인정이니 이제는 좀 줄여보며 살아갸겠단 다짐을 해본다. 내담자와 함께 더 성장해야겠다는 생각이 들었다. 끝으로 "감사는 늘 저의 몫"이라는 저자의 글에서 따뜻하고 겸손함을 느낄 수 있었다. 오늘 하루도 나 역시 감사한 마음으로 살아야겠다.

p.s 중간 중간 재미난 그림도 책을 읽는데 매력적인 요소 중 하나이다. 사람의 심리를 게임처럼 접하니 남학생들 같은 경우 더 흥미롭게 볼 수 있을 것이다.