오늘도, 등산

오늘도, 등산 - 나만의 취미로 삶의 쉼표를 그리는 본격 등산 부추김 에세이
신경은 지음 / 애플북스 / 2021년 2월

시간은 속절없이 흐르는데 남는 건 없는 느낌. 요즘 내가 그렇다. 뭘 해도 진심이 없고, 그러니 감흥도 없는. 번잡한 것들을 피해 평안하고 자유롭게 지내겠다는 다짐이 오히려 '텅 빈 시간'이라는 부작용만 만들어낸 것 같다. 더 이상 이래서는 안되겠기에 우선 부담 없이 가볍게 시작할 수 있는 취미를 찾아보기로 마음먹었다.

좋아하는 취미를 가지고 있다는 것은 삶을 풍요롭게 해준다.

등산을 시작하고부터 내 삶도 조금 더 풍요로워진 거 같다.

어떤 산에 갈지 생각하고 찾아보는 과정이 설레고,

산에 오를 가방을 싸는 일 자체가 삶에 묘한 활력을 불어넣는다.

<오늘도, 등산> p006

책<오늘도, 등산>에는 의욕만 앞서고 끈기는 부족한 평범한 직장인의 '등산 예찬 기록'이 담겨있다.

저자는 어떻게 등산을 즐기게 되었는지, 등산의 매력은 무엇인지, 등산을 하면서 일상이 어떻게 달라졌는지를 들려주어 독자들이 산의 매력을 푹 빠지도록 부추긴다. 가벼운 에피소드가 주를 이룰 거라 생각했는데 경험으로 깨달은 값진 정보도 소개되어 있어 등산이 처음인 사람들에게 호기심과 실행력을 불러 일으킨다.

등산지도 앱은 여러 가지가 있지만 내가 자주 사용하는 앱은 트랭글이다.(...) 중간중간 내 속도와 진행 시간을 체크해 주고,

정상 인간에선 정상에 거의 도달했다는 안내를 구간별로 음성 지원해 주어서 여러모로 도움이 된다. _p052

산을 오르기 시작하면서 기록에 재미를 느끼기 시작했는데, 이런 기록이 하나둘 늘어날수록 산에 다닌다는 것에 더 뿌듯함을 느낀다.

또, 지난번 산행에 걸린 시간이나 코스 기록 등을 찾아보는 게 의외로 재밌다. _p052

등산 초보라면 되도록 젖은 산은 피하라고 조언하고 싶다.

비가 올 때도 그렇지만 오고 난 후에도 당분간 모든 지면이 미끄러워 다칠 확률이 높으니까. 미끄러지지 않기 위해서 온몸에 힘을 주게 되는데 그것 또한 체력 소모가 엄청나서 평소의 두 배는 힘이 든다. _ p110

저자는 입사 4년 차에 무료한 일상을 탈출하고자 등산을 시작했고, 첫 산행에서 산이 주는 매력에 흠뻑 빠져 지금도 '1주 1산'을 실천하고 있다고 한다. 그녀가 느낀 산의 매력을 조금 풀어보면 이런거다. 산에 오르면 일상과 동떨어진 느낌이 들어 잡생각도 사라지고, 산에서 내려다본 도시는 작은 성냥갑일 뿐, 인생에서 크게 여겼던 것들이 실은 아주 작은 것일 수 있다는 생각이 들게해 조급했던 마음에 여유가 생기고 긍정적인 에너지가 넘치게 해준다고. 한마디로, 스트레스를 덜 받고, 일상에 활력을 주고 싶다면 산이 주는 매력에 빠져보라는 얘기다.

생각해 보니 오래전에 등산을 해보겠다고 마음먹은 적이 있었다. 그때는 뭣 모르고 그럴싸한 장비부터 사들였고, 체력은 전혀 고려하지 않은 채 험준한 곳으로 첫 등산을 시작했다. 결과부터 말하자면 당연히 '실패'다. 나는 그때 '악'자가 들어가는 산이 험준한 산이라는 걸 미처 알지 못했고, 내가 살던 곳에서 관악산까지의 접근성도 나빠서 더 힘들었다. 그러니 산행 이후 체력이 완전히 소진되고, 전신이 아파서 등산은 나랑 맞지 않는 취미라 단정짓고, 다시는 산에 오르지 않았다. 돌이켜보면 참 후회스럽다. 등산가이드라도 읽어볼 생각은 왜 안 했는지. 에베레스트를 오를 것도 아닌데 전문 장비는 왜 무겁게 갖추고 갔는지 말이다. 이번엔 무조건 동네 뒷산부터 오를 생각이다. 가볍고 편한 옷차림으로 부담 없이 다니면서 산에 오르는 즐거움을 쌓아 나가야지. 한 걸음 한 걸음 과정에 의미를 두다보면 나 역시 산이 주는 기쁨을 누리게 될 테니까.

열정적으로 산에 오를 때 비로소 내가 살아 있음을 느낀다.

도전은 일단 내가 움직여야만 시작되는 것이다.

<오늘도, 등산> p128

베테랑 등산인이 읽기에는 어떨지 모르겠지만 나 같은 '산 무식자'에게는 짧고 쉽게 등산의 매력을 일깨워줘서 괜찮았다. 입덕까지는 모르겠지만 적어도 가까운 동네 산은 꼭 오르리라 마음먹게 해주었으니까. 마음만 먹으면 언제든 시작할 수 있는 등산을 취미로 삼아보고 싶다면 가볍게 읽어보시길 추천드린다.

하루 1분 마음챙김

하루 1분 마음챙김 - 세계적 명상스승 아잔 브람의 365일 행복 명상록
아잔 브람 지음, 여현 옮김, 각산 감수 / 느낌(느낌출판) / 2021년 1월

자신의 경험을 단순하게 받아들일 때,

그 경험이 무엇이든 간에,

그 경험으로부터 배울 뿐만 아니라,

갑자기 그것으로부터 자유로워질 것입니다. _095

묵은 해를 보내고 새해를 맞이했는데도 마음먹은대로 되는 일은 하나 없고, 뭘 하든 시들시들하다. 자동적으로 일어나는 부정적인 생각과 감정을 잘 처리하지 못해 의욕은 사라지고, 다짐은 점점 희미해진다. 이럴 땐 다른 방법이 없다. 좋은 책을 스승삼아 생각을 변화시키고, 감정을 가다듬어 보는 수밖에.

<하루 1분 마음챙김>은 세계적인 명상 지도자 중 한 분이신 아잔 브람 스님의 깊은 통찰과 지혜가 담긴 책으로 지금까지 삶을 바라보던 방식을 버리고 새로운 눈으로 세상을 볼 수 있게 도와준다. 총 365문장과 여기에 어울리는 일러스트, 그리고 정확한 이해를 돕는 원문 이렇게 3가지 형식으로 구성되어 있고, 핸디북 사이즈라 언제 어디서든 손쉽게 꺼내볼 수 있어서 좋다.

책은 제목 그대로 하루 1분 마음을 챙기는 도구로는 흠잡을 데 없지만 더 많은 가르침을 얻고 싶은 내게는 짧디짧은 문장이 아쉽기만 하다. 그래서 한 두 시간이면 끝날 책을 두 번 세 번 되새김하며 오래 붙잡고 읽었다. 언뜻 보면 조금은 뻔하고 당연한 내용으로 읽힐 수 있는 글들이지만 깊이 새겨읽으면 의식이 보다 확장되고, 마음이 한결 편안해짐을 느낄 수 있다. 가볍게 하루 한 문장으로 마음챙김 루틴을 만들고 싶은 분께 권하고픈 책이다.

당신의 사고방식을 바꾸면, 당신은 세상을 다르게 볼 수 있습니다. 이 세상에는 절대적인 선이나 절대적인 악은 없습니다._ 025

슬픔은 잃어버린 것에 대해 우리가 덧붙이는 것입니다._042

슬픔은 빼앗긴 것에 초점을 맞추는 것입니다._043

행복은 마음의 상태일 뿐입니다. 당신은 당신의 마음 상태를 바꿀 수 있습니다._049

흠을 찾는 마음을 가지면 행복해지기 어렵습니다._067

왜 마음이 편해지지 않을까요? 통제광인 당신이, 당신의 마음을 억누르기 때문입니다._195

명상을 통해 최고의 행복은 만족이라는 것을 이해하십시오._201

기억할 내용을 추려보니 이 책이 전하고자 하는 주제가 선명하게 보인다. '나의 해석과 판단을 개입시키지 말고, 있는 그대로 바라보고 인식하기.' 문제에 내가 개입하면 왜곡이 일어나고 이로 인해 생긴 자기중심적인 생각들과 부정적인 감정들은 나의 삶을 망쳐놓는다. 결국 '나'의 마음(에고)을 비우는 일이 고통을 끝내는 길이고 평화롭고 행복해질 수 있는 유일한 방법인 것이다. 오직 있는 그대로 바라보고, 듣고, 느끼고 인식해야만 한다. 그러기 위해서는 꾸준한 마음공부를 통해 좁은 마음은 넓히고, 닫힌 마음은 열고, 나를 믿는 마음을 키워 나가야 가능하다.

쉽게 줄여지지 않는 에고의 영향력을 이 책으로 줄여나가고, 항상 깨어 있을 수 있도록 곁에 두고 자주 넘겨볼 생각이다.

치우치지 않는 삶

치우치지 않는 삶 - 웨인 다이어의 노자 다시 읽기
웨인 W. 다이어 지음, 신종윤 옮김, 구본형 / 나무생각 / 2021년 1월

모든 동양의 문헌 중 꼭 하나 읽어야 할 책이 있다면 바로 노자의 도에 대한 책이다.(...)

이 책은 인류 철학사에 있어 가장 난해한 책 중 하나다.

<치우치지 않는 삶>p018

노자의 <도덕경>을 세계적 베스트셀러<행복한 이기주의자>작가 웨인 다이어의 해석으로 풀어낸 책.

<치우치지 않는 삶>은 삶의 본질에 대한 통찰을 담은 고전 <도덕경>을 기존의 전통적인 해석이 아닌 현대적으로 재해석해 균형 잡히고 도덕적이며 또한 영적인 삶의 방식의 이야기를 전해준다. 어렵고 심오한 개념의 정의와 가치를 작가의 실용적인 언어로 표현하고 정리하여 어렵지 않게 읽을 수 있는 책이다. 다만 '도'라는 개념은 잡힐 듯하면서도 쉽게 잡히지 않는다. 선명하게 설명하기 어려운 개념이지만 나름 이해한 대로 간략히 소개해본다.

운명이 이끄는 대로, 살아지는 대로 살아라

노자의 <도덕경>은 제목 그대로 '도'의 가르침과 '덕'의 실천적 지혜가 담겨 있는 동양 고전이다.

먼저 '도'란 무엇인지부터 알아보자. 노자는 "도는 이름이 있기도 없기도 하다."라고 말한다. 도통 무슨 말인지 모르겠는 이 말을 웨인 다이어는 이렇게 해석한다. "도(道)는 마음을 내려놓고, 신에게 맡기는 것"( = 무위자연(無爲自然))

풀어 설명해보면, 도는 아무것도 하지 않지만(무위) 이루지 못하는 것이 없는 기쁨의 원천을 의미한다. 도는 항상 그 자리에 있으며 도를 통해 바라보면 세상 모든 것이 다르게 보인다. 도는 무언가를 해결하기 위해서 노력하지 말고, 타인을 너무 깊이 이해하려 애쓰지 않으면, 자신의 본성에 귀 기울이면 자연스럽게 얻어지는 것이다. 정리하면 노자가 말하는 '도'의 가르침은 한마디로 '내버려둠'이라 할 수 있다. 그저 본능에 따라 적절히 듣고 행동하면서 자신을 놓아주기만 하면 된다. '세상은 이래야 한다'고 규정하고, 설명하고, 방어하려 들지 말고, 있는 그대로 받아들이면 되는 것이다.​

도를 따르는 과정

1단계 : 내면에 존재하는 남에 대한 판단과 편견을 최대한 없애라

2단계 : 당신의 단어 사전에서 '특별하다'는 말을 지워버려라

3단계 : 치우침 없이 도를 실천하고 내면의 공간과 연결됨으로써 너그러운 마음을 펼쳐라​

<치우치지 않는 삶>p054

삶의 불확실성과 우리의 가능성에 마음을 활짝 열고, 있는 그대로를 즐겨라.

노자는 힘으로 밀어붙이는 것이 옳다고 생각할 때 겸허함을 진정한 가치라고 말하고, 행함이 필요하다고 느낄 때 행하지 않음을 권한다. 또한 원하는 것을 얻고자 할 때 놓아주고 인내하라고 이른다. 이처럼 노자는 우리에게 끊임없이 더 많은 것을 쫓으려는 마음을 진정시키고, 세속과 에고의 요구에서 멀어지는 삶을 당부한다.

한가지 더, 노자는 옳고 그름, 선과 악, 삶과 죽음을 구분 짓는 것은 모두 판단의 문제이며 이들은 서로를 규정하기 위해 존재하는 것임을 깨달아야 한다고 이야기한다. 우리는 이러한 이원성의 근원이 하나임을 수용해야 내가 옳고 다른 사람을 틀렸다고 판단할 필요가 없어진다. 그래야 타인과 세상과 조화를 이루며 살아갈 수 있으며 이것이 바로 노자가 말하는 '치우치지 않는 삶'을 실천하는 길이다.

당신을 둘러싼 환경이 어떻든

내면으로부터 고요하게 반응하겠노라고 다짐하라

<치우치지 않는 삶>p192

<치우치지 않는 삶>은 만족할 줄 알고, 멈출 줄 알면 자신이 주인인 삶을 살 수 있다고 이야기한다.

'자신이 주인인 삶'. 말은 쉽지만 현실은 그렇지가 않다. 우리는 마음처럼 살지 못한다. 매일 사소한 일에 힘들어하고, 타인의 말에 쉽게 흔들려 외부에 삶의 주도권을 내주고 만다. 이렇게 나약한 우리들에게 책은 이분법을 내려놓고, 자신의 본성을 믿고 살아가는 게 어려운 일일 수도 있지만 충분히 가능한 일이라고 조언하면서 "나는 무슨 일이 벌어지더라도 침착하게 중심을 잡을 수 있다."고 꾸준히 다짐하고 실천하면 자신을 다스릴 수 있는 힘을 갖게 될 것이라고 이른다.

처음엔 이러한 '도'의 가르침이 머리로는 이해해도 실천은 할 수 없을거라 생각했는데 계속 읽어나갈수록 불가능한 것만은 아닐거라 여겨졌다.

생각을 바꾸면 삶이 달라지고 조화롭게 살 수 있다는 메시지가 내 안에 자연스럽게 스며들었다. 더불어 삶의 폭풍을 받아들일 때 그 속에 스스로를 밀어 넣는 대신 생각을 바꾸는데 더욱 집중해나아가야겠다는 굳은 다짐과 내가 가진 모든 것들에 대한 깊은 감사와 희망을 품어보는 귀한 시간이기도 했다.

어려운 상황속에 갇혀 힘겨워하고 있는 모두에게 이 책을 권하고 싶다. 각 장에 펼쳐진 삶의 지혜들을 곱씹을수록 마음의 평안과 자유를 느끼게 될 것이라 확신한다.

"아무것도 하지 마라. 그 누구도 적으로 삼지 마라. 복수나 비난을 포함한 그 어떤 폭력도 품지 마라.

어려움에 직면하더라도 모두를 사랑하고, 모든 것을 알고 있는 도의 완전함에 뿌리를 둔 채로 이를 실천하라."

<치우치지 않는 삶>p564

헤더브레 저택의 유령

헤더브레 저택의 유령
루스 웨어 지음, 이미정 옮김 / 하빌리스 / 2020년 12월

'현대판 애거사 크리스티'라 불리우는 루스 웨어의 신간 소설<헤더브레 저택의 유령>.

책은 교도소에 복역중인 주인공이 유명 변호사에게 자신의 결백을 알리고자 편지로 사건의 전말을 전달하는 서간체 형식의 소설이다.

미스터리 스릴러 장르는 꽤 오랜만이라 한껏 기대에 부풀어 읽었는데 장르적 재미와 긴장감, 몰입감을 느낄 수 있는 매력적인 작품이다.

변호사님, 제가 누군지 모르시겠죠.

그래도 제발, 제발, 저를 좀 도와주세요

<헤더브레 저택의 유령>p009

​스물일곱 살의 아이돌보미 로완은 그녀가 맡아 돌보고 있던 여자아이를 죽인 죄로 교도소에 수감 중이다. 그녀는 교도소 내에서 유능하다고 소문난 한 변호사에게 자신의 무죄를 입증하고자 편지로 아주 상세한 전후 사정을 들려준다.

주인공 로완은 높은 연봉과 숙식, 자동차까지 무료로 제공되는 헤더브레 저택의 입주 아이돌보미 광고를 보고 지원한다. 이 조건들이라면 현재 자신의 막막한 처지를 단번에 바꿔줄 거라 생각했기 때문이다. 하지만 그땐 몰랐다. 너무 좋은 일은 받아들이기 전에 한 번쯤 의심해 봐야 한다는 사실을.

여기 오지 마세요.

여긴 안전하지 않아요.

유령들이요. 유령들이 싫어할 거예요.

<헤더브레 저택의 유령>p105

바람대로 로완은 헤더브레 저택에 입성했다. 그녀는 면접 과정에서 아이 돌보미들이 얼마 못 가 일을 그만둔다는 말을 들었지만 살짝 신경이 쓰였을 뿐, 걱정하지는 않았다. 그러기엔 헤더브레 저택의 모든 게 너무나 완벽했다. 가족의 일원이 되고 싶을 만큼! 그러나 그것도 잠시, 그들이 일찍 그만둔 데에는 이유가 있었다. 곳곳의 감시카메라, 골칫거리 아이들, 날마다 벌어지는 이해할 수 없는 일들.. 그리고 사장의 추행. 모든 것이 다 잘못되었다!

로완은 점점 더 꼬여만 가는 상황을 감당하기 어려워 모든 것을 털어놓으려 하는데 바로 그때, 벌어져서는 안 될 사건이 벌어진다.

애초에 제가 감옥에 들어온 건 제가 쓰고 있었던 가면 때문이었어요.

이력서에는 오점 하나 없는 완벽한 아이돌보미 로완이라는 가면이요.

그 깔끔하고 밝은 가면 뒤에는 완전히 딴 사람이 숨어 있었어요.

<헤더브레 저택의 유령>p249

소설은 아주 세세하게 사건의 전후 사정을 알려주면서 흥미진진하게 이야기를 끌어나가지만, 결국 말미로 가서야 비로소 모든 이유가 명백히 드러난다. 헤더브레 저택에는 그녀를 쫓아내고 싶어 하는 사람과 지키려고 하는 사람이 있었다. 그녀 또한 헤더브레 저택에 온 다른 이유가 있었다. 결국 숨겼던 그 이유가 그녀를 곤란한 상황으로 몰아넣는 꼴이 되었지만. 조금만 일찍 그 이유를 털어놓았더라면 그런 끔찍한 상황은 벌어지지 않았을 것이고 그녀의 운명 또한 달라졌을 것이다.

책은 말하듯 편하게 편지 형식으로 풀어내려 가서 살짝 부담스러운 분량임에도 술술 읽혔고, 세밀한 상황 묘사에 주인공의 감정에 강하게 이입돼 종국까지 흥미진진하게 읽을 수 있었다. 반전의 반전을 제대로 경험해보고 싶다면 이 책을 직접 읽어보시길!

오늘 나에게 정말 필요했던 말

오늘 나에게 정말 필요했던 말 - 1일 1페이지 일상의 따옴표
호다 코트비.제인 로렌치니 지음, 김미란 옮김 / 한국경제신문 / 2020년 12월

새해가 되면 뭐라도 해낼 것 같고, 곧바로 변할 것 같은 기분이 든다. 하지만 며칠만 지나면 달라진 건 아무것도 없다는 것을, 그냥 날짜만 바뀌었다는 사실을 깨닫게 된다. 어찌 보면 당연하다. 날과 해만 달라졌지. 나도 세상도 그대로니까. 그렇다고 새해 목표가 의미 없다고 생각하지는 않는다. 새해를 특별하게 만드는 것은 '새 마음 새 뜻'이기에 혹 지키지 못하더라도 매년 새해 목표와 함께 새롭게 시작하고 싶다.

위대한 명언은 딱 필요한 순간 우리에게 다가온다.

<오늘 나에게 정말 필요했던 말> P008

이 책에는 저자인 호다 코트비(미국의 유명 방송인)가 자신의 인스타그램에 올린 명언들 중 마음을 위로하고 깊은 공감을 불러일으킬만한 365개의 명언이 담겨있다. 저자는 지금 우리에게는 혼자 고통받고 외롭다는 느낌에서 벗어나게 해주는 따뜻한 글귀들이 필요하다는 말로 이 책의 주제를 설명하고, 명언이야말로 우리의 현재와 미래를 알려주고, 교훈과 영감을 주고, 즐거움과 위로가 되어준다고 예찬한다.

<오늘 나에게 정말 필요했던 말>에는 다양한 경로로 수집한 '보편적이면서도 지극히 개인적인' 명언이 한 번에 하나씩, 하루에 하나씩 읽을 수 있게 소개되어 있다. 그리고 글귀 아래에 저자의 생각을 짧게 담아냈다. 여기에 읽는 이의 생각도 함께 써 내려간다면 이 책과 함께 최고의 1년을 보낼 수 있지 않을까 싶다.

영감 어린 명언은 나를 다시 일어서게 하고,

혼란스러움에서 벗어나도록 동기를 부여한다.

<오늘 나에게 정말 필요했던 말> P012

책은 제목 그대로 '오늘 나에게 정말 필요했던 말'을 들려준다.

"과거로 당신을 정의하지 마라. 과거는 교훈일 뿐 종신형 선고가 아니다."​ _P030

"인생에서 벌어진 모든 좋은 일은 뭔가가 바뀌었기 때문에 일어났다." /앤디 앤드루스 _P046

"불확실함을 받아들여라. 어떤 것도 확실하지 않다면 어떤 것도 가능하다." /맨디 헤일 _053

"지금 가지고 있는 것들을 위해 간절히 기도하던 날들을 기억하라."​ p156

"당신에 관한 다른 사람의 의견은 당신이 상관할 바 아니다."/레이첼 홀리스_p181

"모두가 하고 있는 것에 신경 쓰지 않을 때 인생은 더 쉽다." _P340

위의 글귀들을 되새김하다 보면 부정적인 내면의 소리에 집중하는 일을 멈추고, 지금까지와는 다른 삶에 대한 태도로 행동하고 싶어진다. 나를 지지해 주는 문장들에 기대어 매일매일 나다운 삶을 만들어가고 싶다. 이렇게 다시 시작한다는 느낌을 받기 위해, 나를 움직이게 하기 위해 의미 있는 명언을 찾는 게 아닌가 싶다.

일상은 감정의 지배를 받는다. 그렇기 때문에 의도적으로 마음을 정돈하고 새롭게 바꿔나가야 한다. 하루를 습관대로 부정적인 감정에 매여 불행하게 지낼지, 매일의 자아성찰을 통해 열린 마음과 긍정적인 자세로 행복을 만들어갈지는 나 자신의 선택에 달려있다.

2021년 새해를 영감 어린 명언으로 힘을 얻어 새롭게 시작하고자 하는 분들에게 이 책<오늘 나에게 정말 필요했던 말>을 추천한다.