감정의 선택을 통한 내 마음 바로잡기

감정을 선택하라 - 더 행복한 인생을 위한 감정 선택의 심리학
크리스 코트먼, 해롤드 시니츠키 지음, 곽성혜 옮김 / 유노북스 / 2016년 4월

아침에 일어나서 밤에 잠들기까지 우리는 수 많은 감정들의 싸움속에서 자신의 마음을 컨트롤 하면서 즐거운 하루를 보내는 일상을 지속한다. 밝고 좋은 기분으로 하루를 시작하다가도 자신에게 뜻하지 않는 일들이 일어나면서 자신의 감정이 컨트롤 하기에 쉽지 않을때도 많아진다. 이러한 감정의 변화속에서 항상 자신이 상황마다 선택할수 있는 감정의 대안이 많이 있다면, 흔히 말해서 부정적인 감정이 다가오지 않게 하기 위해서는 스스로의 마음을 한번씩은 살펴보고 자신의 마음가짐에 대해서도 한번쯤은 생각을 해봐야 할 것 같다. 저자는 오랫동안 심리치료를 종사를 하면서 다양한 심리상담을 하면서 많은 분들의 감정 변화에 대해서 많이 살펴보았을 것인데 상황에 자신이 빠르게 리프래쉬를 할수 있는 아이디어가 궁금해지기도 하였다.

 좋은 느낌이 그렇지 않고 부정적인 감정 또한 자신이 선택을 하는 것이기 때문에 자신의 감정을 회피하지 않고 스스로 맞설수 있는 순간이 필요로 하다. 부정적인 감정은 오랫동안 지속이 되기 때문에 자신이 좋아하는 활동을 통해서 이러한 감정의 전환을 할수 있는 시간과 기회가 있어야 하는데 기본적으로 일과 병행할수 있는 새로운 목표와 행동을 정립하는 것도 좋은 방안일것이다. 우리가 살아가는데 있어서 많은 에너지를 타인의 행동과 관심에 대해서 더욱 신경을 쓰기 때문에 자신이 어떠한 감정을 가지고 있는지 살펴볼수 있는 시간이 그리 많지가 않다. 비생산적인 에너지는 우리의 감정을 좋은쪽으로 흘러갈수 없는 저항을 하기 때문에 스스로 생각의 아이디어를 무조건 나쁜쪽으로 흘러보낼것이 아니라 긍정적인 결과를 만들어갈수 있는 에너지 원으로 전환할수 있도록 조금씩 노력하는 것도 필요로 해 보인다.

  마음을 치유를 해야 하는 순간에도 표현하고 내려놓는 과정을 통해서 자신의 가지고 있는 문제점에 대해서 한번쯤 객관적으로 보고 판단하는 순간이 있어야 할 것이다. 인생에서 느끼고 있는 희로애락 중 항상 좋은 감정만 다가올수는 없으니 자신에게 문제점과 고민이 생기면서 생길수 있는 감정의 기복을 최대한 줄이면서 조금씩은 감정의 선택 범위를 넓힐수 있는 것이다. 내 안에 자기파괴자가 아닌 감정선택자가 되어서 삶의 더 큰 행복을 느끼는데 도움이 될수 있는 책이라서 종종 곁에 두고 읽고 싶은 내용이다.