좋은 물 섭취를 통해서 건강에 활력을

물로 10년 더 건강하게 사는 법 - 이승남 박사의 건강하게 물 마시기 프로젝트
이승남 지음 / 리스컴 / 2015년 2월

우리가 먹는 밥 보다도 더 자주 마시고 있는 물에 대해서 어느정도 관심을 가지고 있는지 생각을 해보면 무심코 목이 말라서 물을 먹는 경우가 일반적이라고 생각이 된다. 단순히 목이 마르지 않기 위해서 물을 먹는것 보다도 어떻게 하면 좀 더 건강하게 섭취할수 있는 방안에 대해서 고민이 될 수 밖에 없다고 본다. 수분이 부족한 현상이 지속되면 우리 몸에 독소가 쌓이면서 제대로 신체활동 기능이 작동할수가 없기 때문에 노폐물을 몸 밖으로 배출하기가 어려워지기 때문에 독소가 쌓이는 현상이 지속될수가 있다. 우리 몸에 물이 흡수가 되면 삼투압 현상에 의해서 세포에 물과 영양분을 공급을 하는 일을 하기 때문에 물독으로 가득차있다고 할수가 있는데 음식을 짜게 먹는 습관이나 우리몸의 체온이 낮아지게 되면서 세포가 수분을 흡수하는 능력이 떨어지는 경우가 많아지는것 같다. 가끔씩 컨디션이 좋지 않을때는 목의 갈증도 더 느껴지고 감기와 같은 다른 전염병에 걸리는 경우는 경험해본다고 하면 이를 통해서 우리가 좋은 체온과 식습관을 유지하는 것이 기본적으로 꼭 필요로 한 부분이라고 생각이 된다. 

 몸에는 물에 없으면 건조해지기 때문에 나이가 들수록 꼭 필요로 하는 수분의 절대량은 줄어들게 되지만 수분을 지속적으로 보충해지면서 피부나 각종 장기의 노화를 늦출수 있도록 물을 꾸준하게 잘 섭취해주는것이 중요한 부분이라고 본다. 하루에 섭취를 해서 평균적으로 좋은 물의 양을 약 1.6L정도로 잡고 있는데 필요량보다 지나치게 되면 저나트륨혈증에 빠지게 되어서 살이 찌면서 부종이 생기는 부작용이 있으니 적당량의 물을 섭취하면서 수분 공급을 잘 하는것도 본인 스스로 잘 조절을 해야 겠다. 여름에는 특히나 물을 많이 먹는 경우가 많다보니 과하게 수분이 섭취하는 경우를 막기 위해서는 땀을 많이 흘리는 체질이라고 하면 운동을 적절하게 조절하는 것이 필요로 한 분들도 있을것이라고 본다.

 몸이 건조하다고 하는 것은 무엇인가 우리 몸이 원할하게 잘 돌아가지 않는다는 것을 뜻하기 때문에 자신이 느끼기에도 다른 증상이 발생하는 경우를 보게 될 것이다. 혈액이 끈끈해지거나 소화가 안되고 변비가 생기고 얼굴이 붉어지면서 머리가 아프고 무억ㅂ다고 하는 것은 수분의 부족으로 인해서 생기게 되는 현상이 기본적으로 있을수도 있다고 본다. 

 물을 따로 섭취하는 방법 외에도 수분이 많은 과일이나 채소를 통해서 함께 섭취를 할수가 있는데 이렇나 방법을 통해서 섭취를 하게 되면 포만감을 유지를 할수가 있고 과식을 방지하는데도 도움이 될 것 같다. 아침에 일어나서 물한잔을 먹으면 잠이 시원하게 사라지는 것을 생각한다고 하면 약간 차가운 물을 마시면서 정신도 맑게 하고 몸의 활력도 넣을수 있는 물섭취를 생활속에서 꾸준히 실천을 하면서 책에서 소개가 되고 있는 몸을 촉촉하게 해주는 제철식품을 잘 먹으면서 건강한 몸을 잘 유지하는것이 필요로 하겠다.