건강한 심장관리를 위한 방법

하트북 - 건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서
수전 스타인바움 지음, 신승미 옮김 / 한국경제신문 / 2013년 7월

건강한 심장은 우리 몸을 순환시키는데 있어서 가장 중요한 요소중에 하나이다. 그렇기 때문에 우리들이 심장질환 관리를 어떻게 하는지에 따라서 살아가는데 조금 더 편안하고 안락하게 살아갈수 있도록 도움을 줄 것이라고 생각을 한다. 심장은 우리몸의 중심이기 때문에 이곳에서 에너지를 뽑아내면서 우리는 일상적으로 활동을 하게 된다. 그렇기 때문에 심장질환이 있을 경우에 우리 몸의 중추적인 심장의 역할을 제대로 하지 못하기 때문에 우리의 신체 기능이 많이 저하될수 있는 요인이 많아 질 것이다. 심장병을 예방하기 위해서 가장 먼저 가져야 할 것은 스트레스를 일상에서 줄이는 것이다. 과거나 미래에 대한 불안감으로 인한 스트레스는 삶을 고달프게 하고 심장기능을 약화시켜서 활기찬 삶을 살아가는데 있어서 방해가 많이 된다. 그렇기 때문에 일상적으로 발생하는 스트레스에 대해서도 심장병을 예방하기 위해서는 잘 풀고 애초부터 스트레스를 느끼지 않도록 자신의 마인드를 컨트롤 하는 것이 중요할 것 같다. 그동안에는 기분이 안 좋거나 스트레스가 생기면은 심장이 뛰는 것과는 다른 느낌이었는데 책을 통해서 다양하게 많은 지식에 대해서 알수가 있게 되었다.

 심장병을 통해서 각종 질병들이 파생적으로 발생이 되기 때문에 우리들은 평소부터 심장질환 관리를 철저하게 해야 할 필요성이 있을 것 같다. 미국심장협회에서 말하는 7대 목표 내용들은 평균적으로 우리가 건강한 생활을 하기 위해서 지켜야 할 것들이기 때문에 정상체중 유지, 규칙적 운동, 건강한 식생활을 균형 잡히게 움직일수 있도록 해야 할 것이다. 그리고 일상생활과 관련된 심장일기를 조금씩 써본다고 하면 자신의 건강생활에 대해서 자세히 돌아볼수 있는 효과가 있는데 밥을 먹었을때의 느낌이나 아침에 일어날때의 느낌이 다르기 때문에 이렇게 세밀하게 자신에 대해서 관심을 가져보게 된다고 한다면 우리들의 몸 건강이 더욱 활력있게 유지가 될 것이라고 생각을 한다.

 심장에 좋은 초콜릿이나 커피와 차를 적당히 먹으면서 건강한 심장을 통해서 우리 몸의 활력을 증진하는 것이 필요로 할 것 같다.