짧은 시간이지만 효과있는 낮잠

생체리듬을 회복하면 집중력이 높아진다
브루노 콤비 지음, 이주영 옮김 / 황금부엉이 / 2013년 4월

생체리듬은 우리가 생활하는데 있어서 컨디션을 조절하고 많은 부분에 있어서 일상생활을 하는데 매우 중요하다고 할 수 있다. 공부나 일을 하는 일상생활을 했을때에도 집중력의 차이에 따라서 우리들이 이에 대한 태도가 달라질수도 있다. 그렇기 때문에 휴식에 질적인 차이에 따라서 컨디션도 많이 달라질수 있다. 특히 생체리듬을 높이는 방법들은 개인마다 다양한 방법이 있겠지만 책에서 소개가 되는 내용은 낮잠에 대한 내용이다. 건강정보나 신문을 통해서 적당한 낮잠에 대한 효능은 일상적으로 알아왔지만 책 한권에 낮잠에 대한 많은 내용을 한꺼번에 볼수가 있어서 이에 대해서 정보가 매우 해박하지는 느낌이었다.

 낮잠을 잘 수 있는 넉넉한 환경을 갖추고 있는 사람은 아마도 많이 없을 것이라고 생각한다. 그것은 일상적으로 회사생활을 유지하는 사람이라고 한다면 어려운 환경에 놓이는 경우가 많을 것이다. 하지만 짧은 낮잠은 에너지 효율을 높이기에 충분하기에 자신에 맞는 시간을 한번 선택을 해보는 것이 좋을 것 같은데 주변에 환경만 잘 조성이 된다고 하면 20분 동안의 휴식으로 더 큰 에너지를 낼수 있으니 이만한 생체리듬을 높이는 활동이 있을까 싶을 정도로 좋을 것 같다. 하지만 원래의 컨디션이 어느정도 좋게 유지가 되어 있어야지 낮잠이 효과가 있을 것 같고 좋지 않은 상태라고 한다면 낮잠에 들어서 제대로 깨어나지 못하는 경우도 발생할수 있을 것 같다.

 낮잠 또한 시간의 낭비라고 생각하지 말고 질 좋은 수면 습관중에 하나라고 본다고 하면 건전한 정신상태를 이루는데 있어서 만들어 줄 것이라고 생각한다. 잠이 안 올때는 잠을 깨기 위해서 카페인이 높은 음료를  하지만 실제로  잠을 깨우기 위해서 노력 하지만 몇 분만의 잠으로 인해서 졸린 몸을 완화 시킬수가 있을 것이라고 생각한다.

 매일 낮잠을 자는 사람이 그렇지 않은 사람들 보다 훨씬 더 건강할수 있다고 하니 일하는 생활이 비교적 자유로운 분들이라고 한다면 낮잠에 대한 효용을 통해서 조금씩 자신의 생활에 가까이 가져가 보는 것도 괜찮은 방법 일것 같다. 어려운 문제나 고민이 있더라도 보통 자고 일어나면 다시 새로운 생각을 할 수가 있게 되는 경우가 참 많은데 낮잠 또한 하루중에서 생각이 정리가 잘 안되거나 심신이 편하지 않을때 스스로 시간을 조금 가진다고 하면 더 효과적으로 컨디션 관리가 가능 할 것이라고 생각한다.

 즐거운 낮잠을 통해서 몸에 에너지를 불어 넣고 건강을 찾을수 있도록 낮잠에 대한 연구같은 이런 책을 읽게 되어서 기분이 좋고 주말이라도 조금씩 낮잠을 잘때 마다 좋았던 기분을 살려서 낮잠 시간도 슬기롭게 이용해봐야 겠다.