우울증 없는 행복을 위하여

나는 원래 행복하다 - 우울증 없는 행복한 삶을 위한 힐링 심리학
스티븐 S. 일라디 지음, 채은진 옮김 / 말글빛냄 / 2012년 8월

세상의 흐름을 매우 빠르게 변화하고 있는 요즘에는 스마트폰을 이용하는 사람들이 많아지면서 사람들간의 대화도 많이 단절되어 간다는 기사를 본 적이 있다. 그만큼 우리 시대를 멋지게 만들어주고 있는 요인들이 우리를 오히려 불안하고 우울하게 만들어가는 요인이기도 하면서 현대인들에게는 우울증이라는 질병이 신체적인 질병 이상으로 많은 영향을 미친다고 알고 있다. 이 책에서는 현대인들이 겪는 우울증에 대한 여러 방면에 대한 고찰을 담고 있어서 임상심리학자이신 저자의 경험이 충분히 녹아져 있는 책이라는 생각이 든다. 먼저 모든 사람에게 적용이 되는 치료법을 정확하게 알수는 없지만 우울증에 대한 치료법들과 함께 어떻게 도움이 될지에 대해서는 함께 고민해볼만 하다고 생각이 든다. 나에게도 가끔은 우울증이라는 것은 있고 아마도 현대인들에게는 밖으로 들어나지는 않지만 우울증을 통해서 겪는 고민이 여러가지가 있을 것으로 생각이 된다. 그렇기 때문에 적극적인 생활의 개선을 통해서 우울증을 치료를 해야 할 것 같은데 책을 보면서 생각해보면서 생활요법의 개선을 통해서 우울증을 극복을 하고 다른 사람들보다 조금 더 나은 생활을 할 수 있을 것이라고 생각을 한다.

 그 중에서도 음식의 중요성에 대해서 다시금 느끼게 했는 부분이 있었다. 우리 뇌의 대부분이 지방으로 이루어져 있기 때문에 뇌가 더 좋아하는 음식에 대한 선호를 우리는 스스로 인지를 하고 그에 맞는 식습관을 조금 더 길러두면은 참 좋을 것 같다는 생각을 해보았다. 그렇기 때문에 오메가-3, 오메가-6이 적절하게 조합이 되면 뇌가 아주 좋은 상태로 유지가 될 수가 있기에 이에 맞게 영양소를 섭취를 꾸준히 해주는 것도 개인에게는 참 좋은 방법일 것 같다.

 그리고 평소에도 운동을 하고 있으면 운동을 하고 나면 기분도 상쾌해지고 몸에 에너지가 발생하는 느낌을 갖게 되었다. 생활요법에서도 운동에 대한 이야기가 언급이 되고 있는데 운동을 선택하고 시간과 빈도를 설정하고 즐겁게 활용하면서 진행을 하면 운동이 강력한 항우울제의 역할을 할 수 있다는 사실도 발견할 수가 있었다.

 우리가 늘 오후에 바라보는 따뜻한 빛 또한 비타민 D를 공급해주면서 우리에게 따사로운 느낌을 주기에 충분하다. 그렇기 때문에 빛이 주는 세로토닌을 강하게 섭취하기 위해서는 우리들에게 필요한 활동도 적절하게 유지를 해주는 것이 필요로 할 것 같다.

 살아가는 그 자체가 네트워크를 통해서 우리는 살아가게 된다. 배우자, 친구, 지인들 수 많은 사람들 속에서 우리들의 위치는 어떻게 정립이 되어가고 있을까? 그렇기 때문에 관계의 중요성을 인식하고 관계지향적인 사고를 하면서 살아가는 것은 우리에게 있어서 나는 혼자라는 생각을 조금은 줄일수가 있게 될 것이다. 나 또한 사람들을 만나면서 에너지를 얻어 가는 마음이 크기 때문에 그에 맞게 활력있게 사람들과 대하면서 지내고 싶은 마음이 크다.

 책의 마지막 부분에는 우울증에 대한 자가척도를 판단할 수 있는 부록이 있는데, 현대인은 항상 감정의 기복에 취약하기 때문에 언제 든지 우울증이 찾아 올수 있다고 생각이 든다. 그렇기 때문에 우울증에서 멀어질수 있도록 우리 스스로 생활의 습관을 통해 기분좋게 살아가는 것이 좋을것 같다.