다이어트와 몸짱을 동시에..

화성인 다이어트 - 몸짱 식신 커플이 제안하는 12주 다이어트 플랜
황현철 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2012년 6월

몸짱 식신 커플이 낸 화성인 다이어트 책 표지 모델 부터 자신감이 넘쳐 보이는 두분의 모습을 통해서 몸의 변화를 통해 발전된 모습을 두분이 무척이나 자랑스럽다.
프롤로그에서 밝히는 것 처럼 다이어트 누구나 할 수 있지만 아무나 성공하지 못한다는 말처럼, 주변에서도 다이어트에 대한 관심이 많지만 실제로 성공을 거두는 것은 쉽지가 않다. 그만큼 자신과의 노력에서 이겨내야 하는 일이기에 다이어트는 쉽지 않은일이다.
 

 책에서는 크게 식단과 습관 운동 이 세부분을 가지고 다이어트를 진행을 하는데 실제로 세가지가 동시에 이루어져야지 효과적인 다이어트가 이루어질수가 있을 것이다. 책에서 제시하는 계획은 총 12주의 기간이다.
따라서 처음부터 중간 마무리까지의 과정이 다르게 진행이 되고 있으며 후반부로 갈 수록 운동의 난이도도 전반적으로 높아진다. 일단 처음부터 식단의 변화를 가져가는 것이 무엇보다도 가장 어려운 문제이지 않을까 생각이든다. 지방이나 소금이 없는 식사를 하다보면 평소와는 맛이 많이 다르기 때문에 적응하는데 어려움을 많이 겪게 될 것이다.
 하지만 실제적으로 이러한 식사를 계속 하게 된다고 하면 우리 몸에 변화가 자연스럽게 나타탈수가 있을 것 같다. 아쉽게도 집보다는 밖에서 먹는 식사시간이 많다보니 나열이 된 식단은 나에게는 약간은 이상적인 식단일 수 밖에 없었다. 하지만 아침정도쯤이야 지킬수 있을 것 같다.

 중간 부근에는 고구마와 닭가슴살을 통해서 에너지와 근육을 동시에 보충을 시켜 준다. 그리고 당도가 높거나 정말 먹고 싶은 고칼로리 음식이 있다고 하면 아침에 먹어라고 하는데, 실제로 아침에 먹을수 있는 사람이 많이 없을 것 같아서 다이어트를 하는 동안에는 많이 참아야 하지 않을까 싶다.
 헬스장에서 할 수 있는 근력운동들이 나오면서 몸전체에 근육을 붙이는 운동을 하게 되는데 정확한 자세와 함께 요령도 알려주면서 처음 운동을 접하는 분들에게도 친숙하게 설명을 해준다. 남녀 커플이 같이 운동과정에서 나오기 때문에 남성 여성 커플인 경우에는 같이 함께 보면 책으로 다디어트와 함께 몸짱이 되는데 필요한 운동도 같이 하게 될 수 있을것 같다.
 

 마지막 부분에는 운동법도 조금은 달라져서 분할법에 의해서 운동을 하는데 다양한 사례들이 소개가 되어 있어서 자신에게 맞는 방법을 선택도 할 수 있었다.
 커플운동과 함께 음식 레시피가 소개가 되면서 책이 마무리가 되었는데, 전반적으로 다이어트를 병행하면서 근육을 붙이는 운동도 하기 때문에 많은 과정이 담겨져 있고
식단과 운동을 동시에 병행하는 어려움이 있을것 같다.
하지만 지은이 두분들도 해내었고 누구든지 마음 먹으면 다이어트도 훌륭히 성공할 수 있지 않을까.