[서평] 성인 ADHD 안내서

나는 왜 침착하지 못하고 충동적일까? - 여러 가지 사례를 만화로 소개하는 성인 ADHD 안내서
후쿠니시 이사오.후쿠니시 아케미 지음, 이호정 옮김 / 영진.com(영진닷컴) / 2019년 1월

성인 ADHD(주의력 결핍·과잉행동)에 대해서인지하고 있는 사람이 얼마나 있을까?

우울증의 한 부분으로 봐야 할지 우울증이 포함되는 것으로 봐야 할지 잘 구분은 되지 않지만 생각과는 달리 주위에 성인 ADHD로 어려움을 겪고 있는 사람이 꽤 많다는 것이다.

그러나 원인이 뇌 기능의 문제이기에 개인의 의지로 극복하기에는 어려움이 있다는 것이다.

중요한 것은 성인 ADHD로 생활에 지장을 초래하고 있느냐는 것이다.

성인 ADHD의 개선을 위해서 본인이 자각을 하고 인지를 해야 한다는 것인데, 사실은 여기서부터 어려움이 있는 것 같다. 아직도 대부분의 사람들은 ADHD라는 증상을 단순히 정신병으로 치부해 버리고 이 증상을 드러내는 것조차 터부시하고 있다는 것이다.

다만 가족의 경우라고 한다면 좀 더 깊이 있게 관여할 수는 이겠지만 얼마나 옳은 방법으로 관여할 수 있는가이다. 이런 여러 가지 내용에 대해서 해당 서적은 좋은 도움을 주는 것 같다. 특히 “결정적 순간”을 인지하고 의식함으로 극복해 나갈 수 있는 방향을 설정하고 있다.

ADHD 적 시간관리법, ADHD 적 직무관리법, ADHD적 정리 법, ADHD 적 저금 법, ADHD 적 커뮤니케이션 방법 등등 다양한 극복 방법을 제시해 주고 있다.

가장 중요한 것은 본인이 ADHD의 증상을 가지고 있음을 인지하는 것이고 개선해 나가고 극복해 나갈 수 있도록 주위에서 도움을 주도 중요한 부분이라 생각이 된다.

ADHD는 극복을 할 수 있다는 것, 그러기 위해서 끊임없이 노력을 해야 한다는 것이다.

그래야 가정에서나 직장에서나, 기타 다양한 여건 가운데서 삶의 질이 더욱 높아지지 않을까 생각한다.

[서평] 세계는 왜 가짜뉴스와 전면전을 선포했는가?

세계는 왜 가짜뉴스와 전면전을 선포했는가? - 허위정보의 실체와 해법을 위한 가이드
황치성 지음 / 북스타(Bookstar) / 2018년 12월

풍자나 해학, 패러디의 개념이 아니라 의도한 거짓 정보이고 이 거짓 정보를 토대로 불특정의 피해자가 야기되고, 진실마저도 거짓으로 오도되기 때문에 가짜 뉴스의 정체를 잘 구분해야 한다고 생각이 된다. 오늘날처럼 1인 매체가 활성화되고 다양한 형태로 발전되어 가고 있는 시대에 가짜 뉴스를 완전히 배제 시킬 수는 없으니 개개인이 옥석을 구분할 수 있는 역량을 갖추어야 할 것이다. 그러나 꽤 많은 사람이 이런 내용에 관해서 관심도 적을뿐더러, 사실이면 어떻고, 진실이면 어떠냐는 생각으로 살아가고 있다는 것이 안타까운 현실로 생각된다.

그러나 이런 허위정보의 영향력을 배제할 수가 없는데, 로힝야족의 비극, 인도, 멕시코 등지를 비롯해 곳곳에서 찾아볼 수가 있다는 것이다. 문제는 여론과 결합하거나, 기업의 이익과 결합하여 허위정보가 유포되는 경우에 어떻게 구분할 것인가?라는 것이다.

또한, 개개인 누구라도 피해자가 될 수 있다는 것이다. 간혹, 사건의 진실이 밝혀지는지 하지만 그 시간 동안의 피해를 떠안고 있어야 하는 사람들은 누구에게 항변할 수 있냐는 생각이 든다. 어쩌면 불신의 시대를 살아가고 있기에 야기되는 현상이지만 그래도 3%의 소금으로 97%의 바다가 정화되고 유지되어 가는 것처럼 3%의 올바른 정신과 판단을 가진 사람들이 유지되어 간다면 조금은 그 피해를 줄일 수 있으리라 생각한다.

그래서 “팩트체크(사실 확인)”라는 것이 필요하다. 그래서 저자는 미디어 리터러시의 핵심 원리를 적용한 허위정보 판별, 이나 스무 고개로 넘는 허위정보 판별 가이드 등등을 제시하고 있다.

가짜 뉴스의 폐해와 심각성, 그리고 개인이 판별할 수 있는 대략적인 방법에 대해서 살펴볼 수 있다.

[서평] 마인드 리딩 커뮤니케이션

마인드 리딩 커뮤니케이션 - 마음을 열지 않는 사람들과 쉽고 편하게 대화하는 법
공문선 지음 / 루이앤휴잇 / 2018년 12월

사람의 마음을 읽을 수 있는 방법을 독심술이라고 한다. 과거에는 획일화되고 단순화된 삶의 양식을 지니고 있었기에 일정 부분은 독심술이라는 것도 가능했겠지만 오늘날처럼 양극화되고 복잡해지고 다변화된 삶의 양식을 지니고 있는 시대에서 상대방의 마음을 읽는 것은 정말 쉬운 일이 아닐 것이다. 여러 가지 이유가 있겠지만 상대의 마음을 정확하고 시원하게 읽을 수는 없다고 본다. 다만 예측을 할 수 있고 예상을 할 수 있는 범주가 있다는 것이고 돌발 상황이 야기되더라도 약간의 준비를 하고 있다면 임기응변에도 능하리라 생각된다.

딱 그 정도의 능력을 갖출 수 있는 접근의 기술, 첫인상의 기술, 공감의 기술, 설득의 기술, 감동의 기술에 대해서 저자는 설명하고 있다. 5가지 기술 중에 가장 극대화하고 싶은 기술을 하나 택하라고 한다면 상대방의 지친 마음을 돌볼 수 있는 감동의 기술을 선택하고 싶다. 인륜 범죄가 빈번하고 사회의 공공성이 줄어가는 사회서 조금이나마 상대방에게 도움이 될 수 있는 입장에 서고 싶은 바람이다. “왜냐하면”이라는 마법의 단어에 대한 내용에서 실제 그런 적이 있어서 여러 가지 생각이 들었다. 무언가를 채우고자 하는 뇌의 습성과 이유를 들음으로 해서 인정받았다는 자기 논리로 받아들여지는 것. 그리고 잠재의식이라는 것이 수면에 드러나 있는 것은 아니지만 마치 모든 행동의 주인이 된 것처럼 행동하게 되는 것이 의식의 조종이라는 것. 사람의 의식도 오롯이 통제하지 못하는 인간의 한계성에 대해서 생각해보게 되었다. 그러나 마음으로 말하자. 사과를 잘하고 책임을 지겠다는 말을 잘하는 사람이 되자. 그리고 행동으로 보여주는 사람이라면 상대방의 마음을 정확하게 알지 못할지라도 인간관계의 커뮤니케이션을 잘 하는 사람이라고 생각한다.

[서평] 그림으로 생각하면 심플해진다

그림으로 생각하면 심플해진다 - 뒤엉킨 생각과 문제를 말끔하게 정리하는 기술
사쿠라다 준 지음, 전지혜 옮김 / M31 / 2018년 9월

생각 정리의 비법서를 발견한 듯하다.
겨우 5개의 그림 모양으로 직관적이며 심플한 의사를 전달할 수 있다.
사각, 원, 삼각, 화살표, 선이 전부이다.
7가지의 그림만 이해하면 어떤 주제와 어떤 업무를 위한 내용이라 할지라도 향상된 속도와 높은 수준으로 향상시킬 수가 있다.
교환도, 수형도, 심화도, 비교도, 과정도, 벤다이어그램, 피라미드도가 전부이다.
이름만 들어도 대충 그림의 모양이 그려진다.
표지에서는 토니 부잔의 "마인드맵"을 변형시킨 형태일 것이라고 짐작했지만,
마인드맵이 지식의 방사성과 인과성에 초점을 둔 형태라면 이 책은 직관성과 관점을 가장 이해하기 쉬운 위치로 변경시켜 전달하는 효율성에 더 초점을 맞춘 형태이다.
떠오르는 생각을 입체의 형태로 구성해서 그 생각이 상대방에게 가장 잘 전달되는 위치를 찾아서 5개 모양과 7가지 그림으로 간단하게 구성하는 것이 가장 창의적인 특징이다.
특히나 삶의 숙제, 또는 문제가 발생되었을 때 가장 적절한 해답을 이끌어내는 도구로서의 유용성도 함께 설명하고 있다.
설명이 간단하다. 어찌 보면 학습서라고도 생각할 수도 있겠다.
그러나 실제로는 매사를 심플하게 생각하는 습관을 갖도록 훈련할 수 있도록 안내해주는 지침서로서 생각된다.
얼마나 많은 정보가 있는 시대를 살아가고 있는가? 그 가운데 원하는 정보도 있고 원치 않는 정보도 있다. 나에게 필요한 정보를, 또는 생각을 심플하게 정리해서 주위 사람들과 심플하게 교류할 수 있다면 이 또한 미니멀라이프의 연장선이 아닌가 생각된다

[서평] 심리학자들이 알려주지 않는 마음의 비밀

심리학자들이 알려주지 않는 마음의 비밀
대니얼 리처드슨 지음, 박선령 옮김 / 예문아카이브 / 2018년 11월

우리는 인간들은 각자의 삶 가운데, 이상하고 놀라운 특징으로 여길 만한 생각과 행동방식을 얼마나 지니고 있을까? 우리는 합리성이라는 환상 속에 살고 있기에 예기치 못하는, 그 원인을 알 수 없는 특별한 생각과 행동방식을 지니고 있는 것이라고 한다.
생각이라는 것은 우리의 머릿속에 존재하지 않는다는 주제로부터 시작하고 있으나 본질은 인간을 생각을 하고 생각을 통해서 삶을 발전시켜 나가기도 하고 후퇴시키기도 하는데, 이것은 우리 인간의 본질이라는 것이다. 보는 것은 기억하는 것이고 아니고 인식하는 것이라는 내용을 좀 더 유심히 보게 되었다. 더욱이나 우리의 뇌는 각자가 알고 있다고 착각하게 만들지만 실제로는 우리가 보거나 인식하는 주위의 모든 일을 자세히 알지 못하는 것이 우리 인간만이 가지는 또 하나의 본질일 것이다. 특히 인지부조화 현상이 주위의 환경을 나에게 정당한 상태로 만들어 간다는 것은 이해가 되면서도 어리석게 여겨지는 인간의 본질을 다른 측면으로도 바라볼 수가 있었다. 우리 인간의 마음을 정의 내리기를 진실성과 정확성보다는 ‘의미’를 추구한다고 한다. 진실이라는 것도 시간에 따라, 상황에 따라 변할 수 있는 것이고 정확하다고 인식하는 것도 실은 정확하지 않는 경우가 더 많기에, 지금 당장 나에게 어떤 의미가 있는가를 추구하는 것이 마음의 특징이라는 것에는 여러모로 공감을 하게 된다.
인간의 본질이 이처럼 허점투성이고 사람의 특징이라는 것이 이렇게 한계를 가지고 있다면 우리는 우리를 좀 더 이해하며 성장해가야 하지 않을까?
그래 사람이니까, 얼마든지 그럴 수 있지,라고 말이다.
나와 너와 모두에게 도달할 수 없는 엄격한 잣대를 대기보다는 우리 마음을 이해하고 인정해주는 것으로부터 시작한다면 조금은 우리 삶의 질이 나아지리라 생각된다.