세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감

세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 - 머리부터 발끝까지 근육 사용 설명서 ㅣ 세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감
키마타 료 지음, 장하나 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 3월

봄이 온듯 하더니, 어느새 에어컨을 켜야되나 싶은 여름날씨입니다.

요즘 자기관리의 일환으로 독서와 함께 신경쓰고 있는게 바로 몸관리입니다.

언제부터인가 몸이 곧 일기예보가 되는게 느껴졌습니다.

내일 비가 오려고 몸이 쑤시나~~ 싶으면.. 다음날 빗방울이 똑똑..ㅠㅠ

그래서 만병의 근원이라는 비만을 예방하기 위한 걷기운동과

스트레스 해소와 코어근육 강화에 도움이 되는 배드민턴을 시작하였습죠~^^

그런데 저같은 초보 운동러들은 자칫 방심하면 부상이 생기기 쉽습니다.

바로 어깨와 허리에서 이상 신호가 오더군요.

그냥 운동을 쉬어버리기에는 그동안 해온 노력이 물거품 되는것 같고,

운동에서 오는 재미를 도저히 포기할 수 없었습니다.

그래서 내 몸에 대해서 알아보자는 결심을 했고!!

쉽게 설명해준 책을 찾던 와중에 눈에 들어온 문구~

'세상에서 가장 알기 쉬운' + '근육연결' + '도감'

근육에 대해서 알기 쉽도록 그림을 첨부한 설명서~!! 바로 꺼내들었습니다.

저자는 키마타 료라는 일본인 스트레칭 트레이너입니다.

이런 이해를 요하는 외국서적은 옮긴이도 중요하기 때문에

옮긴이를 찾아보니, 현직에서 치료사로 활동하시는 장하나님이였습니다.^^

이 책은 제목에서 무엇을 추구하는지 바로 나타납니다.

도감!! ㅎㅎ 책장을 넘기면서..

아이들이 왜 그림책을 좋아하는지 이해가 되는 부분이였습니다.

그림을 통해서 원리를 한눈에 보게 되니까 어려운 내용도 쉽게

이해가 되었습니다. 어떤 내용들이 수록되어 있는지 보면..

근육의 연결을 설명하면서 근막의 중요성을 강조합니다. 마치 수영할때 입는 바디슈트와 같다고 설명하시는데..바로 이해가 되었습니다. 수많은 근육들이 있고 그걸 둘러싸고 있는 근막의 움직임을 이해해야 됩니다.

전반부에는 몸의 전체적인 움직임을 주로 만들어내는 원리를 설명해주고 있으며, 후반부에는 특정 부위별로 세부적인 원리를 설명해주고 있습니다.

전반부에서 수축과 이완이라는 큰 틀을 이해하고 나면, 후반부 진도 나가기가 수월했습니다.

수많은 내용들 중에 더 관심이 갔던 부분은..

그림에서부터 뭔가 역동적인 힘이 느껴지지 않으신가요?

최근에 재미있게 하고 있는 배드민턴에서 국가대표 선수들이 점프 스매쉬를 할때의모습이 마치 저런 모습이랍니다.

그 동작을 취할때, 내 몸속의 근육들은 어떻게 서로 작용을 하고 있는지.이완된 근육들을 순간적으로 수축시키면서 파워를 어떻게 낼 수 있는지.

앞에서 전방연결, 나선연결을 예습했기에 원리가 한눈에 들어옵니다.

배드민턴을 하면서 어깨의 소중함을 새삼 느끼고 있답니다.

힘을 쓰기 위한 것도 있지만, 부상을 방지하기 위해서 회전근개를

잘 관리해야 된다는 말은 들었었는데..

그림을 보니까 바로 알겠습니다.

4개의 근육이 회전근개를 이루고 있고, 저런 방향성을 가지고 있군요.

뒤로 넘어가면 보다 자세한 어깨 근육과 팔근육의 연결성을 이해할 수 있었습니다.

척추재활운동을 해봤던 경험으로 그당시 담당 트레이너 선생님이

근막의 수축과 이완을 통한 척추기립근 강화와 통증해소를 시켜주셨던

기억이 떠오릅니다.

우리는 몸을 팔, 다리, 허리 등등 구분지어서 생각할 수도 있지만,

결국은 각 부위들이 근막으로 둘러쌓여있으며, 그 안에서 유기적으로

연결되어 있습니다. 어깨가 아프면 그 부위만을 신경쓴다고 되는게 아니라,

가슴에서 목으로 이어지는 근육들과 그걸 감싸고 있는 근막의 스트레칭을

통한 치료가 중요한 이유입니다.

세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감을 통해서

움직임과 연관된 근육들의 속성 및 원리를 이해하고,

스트레칭을 통해서 그 움직임을 도와준다면,

보다 건강한 삶을 살아가는데 분명 도움이 될 것입니다.

북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아

주관적으로 작성한 글입니다

주식 시장의 비밀 머니 사이

주식 시장의 비밀 머니 사이클
안동훈 지음 / 두드림미디어 / 2024년 5월

요즘 주식 때문에 updown이 심하답니다.

희한하게 수익이 마이너스 일 때가 오히려 오르겠지 이러고 마음이 편한데...

주식투자 수익이 났다가 그 수익이 만져보지도 못하고 사라지면 

그게 더 심리가 복잡하고 힘든 거 같아요~

그럴 땐 전 주식 투자 책을 더욱더 찾아 읽으며 마음을 가라앉힙니다.

그래서 이번에 읽은 책은 주식 시장의 비밀 머니 사이클이라는 주식투자 관련 책입니다.

안동훈 저자분이 경기대학교, 단국대학교, 동국대학교 외래교수와 재테크 전임강사로 활동 중이셔서

그런지 용어나 제도, 정책들을 상황에 맞춰 쉽고 자세하게 설명해 주셔 이해가 쏙쏙 된답니다.

금리 인하 시 부분에서 성장 산업과 내수산업을 나눠 금리 인하 시 장단점 투자는 적합한지

표까지 작성하셔서 실어 놓아 이해도가 훨씬 높아졌답니다.

아시는 분들도 많으시겠지만 저는 환율 부분 위 사진에서처럼 환율 오를 시 

외국인 투자자 입장 부분에서 생각지도 못한 부분이었습니다.

부족자금 해결를 위해 주식 추가 매도가 주식시장 하락 요인으로 작용한다 합니다.

이렇듯 너무나도 이런 세세한 부분도 알기 쉽게 표로 정리해 놓으시고 설명도 해주셔서

이해도가 정말 upup입니다.

이렇게 아하~ 무릎을 친 부분이 요소요소 많이 있었답니다.

큰 틀 사이사이 빈 공간들을 촘촘히 채워주는 느낌이랄까요? ㅋㅋㅋ

정말 깔끔하게 잘 만든 책인듯합니다.

주식투자에 관심 있는 분들이라면 꼭 읽어 보시길 추천드려요~^^

#북유럽 #주식시장의비밀머니사이클 #안동훈 #두드림미디어 #주식투자 #북유럽리뷰단

북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

블로그 - https://blog.naver.com/jujubetreeswing/223464010029

[100자평] 덜 먹고 우직하게 달려라

덜 먹고 우직하게 달려라 - 기자의 집요함으로 찾은 단 하나의 건강 습관 ㅣ 좋은 습관 시리즈 39
김고금평 지음 / 좋은습관연구소 / 2024년 4월

항상 강조해도 모자르지 않는... 새로운 활기찬 건강한 몸을 찾고 싶다면 이 책을 보시기를 추천합니다삭제

덜먹고우직하게달려

덜 먹고 우직하게 달려라 - 기자의 집요함으로 찾은 단 하나의 건강 습관 ㅣ 좋은 습관 시리즈 39
김고금평 지음 / 좋은습관연구소 / 2024년 4월

요 몇일 전부터 입맛이 돋아  까쥬스나 샐러드위주의 식사에서 빵과  밀가루 음식들을 먹기 시작하며

배가 부를때까지 먹다보니 살이 찌는 듯하고 무서워 몸무게는 재지 못하고 

몸이 무거우지 움직이기 귀찮고 쉽게 피곤하고 잠이 많아지고 악순환의 연속이였는데요...ㅠ.ㅠ

그런 와중에 덜 먹고 우직하게 달려라 이 책을 만나게 되었습니다. 

상황이 이렇다보니 덜 먹고 우직하게 달려라라는 제목에 더 끌렸는지도 모르겠습니다.

덜 먹고 우직하게 달려라 저자는 김고금평 기자분이십니다. 

검색해보니 지금 현재까지도 음악과 스포츠, 건강에 관심있는 활발히 활동하시는 기자분이시네요~

건강의 적신호가 하나하나 나타나면서 건강에 관심을 가지고 건강 관리를 시작하게 되는 김고금평기자님 자신의 이야기를 

머니투데이에 연재한  "중년아재의 건강일기"라는 칼럼을 바탕으로 다시 엮어낸 에세이입니다.

책을 읽어나가면서 나와도 비슷한 건강문제점들이 나와서 너무나 공감되고 

나도   덜 먹고 우직하게 달려라 책 대로 반이라도 따라 해봐야지라는 생각으로 

열심히 읽어나갔고 식단조절과 운동을 체계적으로 해 나가시는 모습을 보니 

부럽기도 하고 저도 내일부터 오늘보다는 나은 내가 되리라 다짐을 하게 되었습니다.

근데 에소프레소를 줄여야 콜레스테롤이 낮아진다는 이야기가 가장 슬프게 느껴지긴

했지만 건강을 위해서 드립커피를 마셔봐야겠습니다~

건강에 관심이 있으신 분들이나 새로운 다짐인 필요하신분들께 추천드립니다~^^

#덜먹고우직하게달려라 #김고금평 #좋은습관연구소 #건강습관 #리뷰어스클럽

고시원킹 실전편

고시원킹 실전편 - 고시원 창업 "나는 매달 44명에게 월세 받는다"
서봉기 지음 / 재재책집 / 2024년 5월

요즘은 하루가 정말 쏜살 같이 휙~휙~ 지나가는 기분입니다.

자기관리의 필요성을 절실히 느끼면서 운동, 독서, 일을 병행하고 있습니다.

일을 즐기는 경지에는 이르지 못하였기에..

월요일은 주말 동안 늘어져있던 정신을 다잡는데 많은 시간이 소요되네요.^^

반면 독서는 즐기는 편이다보니.. 피곤한 중에도 책장을 넘깁니다.

정신 번쩍 차리기 위해서 시원한 얼음물 한잔에 당보충을 위한 쿠키 한개를 준비해서

마음먹고 읽기 시작한 책은 고시원킹 입니다.

주식왕, 호텔왕, 코인왕... 왕족시대가 아님에도 여전히 킹이라는 단어가 주는 기대효과는 큽니다.

과연 고시원 창업 그리고 운영의 킹인 저자가 알려주는 노하우는 무엇일까요~

오프라인 강의까지 하시는 분이라고 하니까.. 더 궁금해집니다.

일단 왜 고시원인가!!

고시원 창업의 두 가지 메리트는 확실하다고 합니다. 투자 대비 높은 수익률과 오토 운영이 가능하다는 점.

고시원은 왜 높은 수익률이 나오는걸까요? 이유는 간단합니다.

커다란 단독주택 한채의 임대수익 보다 원룸건물의 임대수익이 높은 거와 비슷한 맥락이겠지요.

공간의 효율적인 이용이겠지요. 물론 과거에는 좁은 공간에 임대수익만을 위해서 불법적으로 쪼개기를 한 업소들이 문제가 되었던 적이 있었는데, 몇번의 아픈 사건사고를 겪으면서 현재는 법도 많이 강화되었고, 고시원 원장님들의 안전에 대한 마인드도 업그레이드 되었기에 긍정적인 면을 보면 좋을 듯 합니다.

고객 한명을 응대하는 것보다 여러명의 고객을 응대하는 일. 맞습니다. 결코 쉽지 않은 일이지요.

그렇기 때문에 그만큼 수익률이 높아지는 거겠지요.

그런데 만약 일정수준 이상의 오토운영까지 가능하다면??

번거로움과 스트레스를 상당부분 절감시켜 주면서 높은 수익률을 가질 수 있다면!!

그래서 저자는 신문물(?)을 활용한 오토운영을 접목시킨 고시원 사업 커리큘럼을

추천해주고 있는게 아닐까요? ^^

수십개의 방을 보여주고 계약하고 일련의 과정들.

하루 종일 고시원에 머물러있거나 주변을 배회하고 있어야 되는건 아닐까.

이런 걱정은 기우에 불과했습니다.

요즘은 CCTV가 매우 잘되어 있고, 인터넷 강국 코리아의 위상에 걸맞는

실시간 화면전송을 활용하면, 그 자리에 없어도 마치 있는 것처럼 친절한 설명과

안내가 가능하다는 겁니다. 고객은 브리핑에 따라서 방을 보고, 미리 준비된

계약서를 확인후 서명날인해서 계약을 체결!!! 계좌이체 완료 되면..바로 입실!!

그야말로 원스톱으로 진행이 가능합니다.

맥가이버!! 뚝딱 하고 문제를 해결해 나가는 장면에서 나오는 음악소리!!

그걸 아는 당신은 나이대가..ㅎㅎ

고시원의 사업자 업태는 서비스업!!

사실 규모의 경제가 있는 빌딩 임대업 정도가 아니라면, 일반 임대업도 마찬가지겠지만,

요즘 인건비가 어마무시하기 때문에 왠만한건 직접 손보고 처리하는 능력은 필수입니다.

하물며 고시원을 운영하는데에 있어서 비용절감을 위해서...

본인이 만능 일꾼, 맥가이버화 될 이유는 충분하겠지요.^^

이 책에서는 왜 고시원 창업을 추천하는가 부터.

고시원의 효율적인 운영 노하우.

거기다가 능력있는 고시원 원장님(경영자)이 되기 위한 조건들.

이외에도 자주 묻는 질문 코너처럼.. 고시원 운영하면서 맞딱뜨릴 수 있는

여러가지 상황들, 문제들, 진상손님 처리법까지.. 자세하게 정리되어 있습니다.

고시원킹을 읽어보고 관심이 생겨서.. 집주변 고시원을 찾아봤습니다.

고시텔이라는 이름으로 여러곳들이 보였고, 이외에도 oo하우스, oo스테이, oo원룸텔 등등

요즘은 다양한 이름으로 운영되고 있더군요.

시설 또한 상당히 깔끔했고, 내부에 화장실, 샤워실까지 갖춘 룸들도 선택할 수 있는

조건들이 보였습니다. 물론 지역에 따른 차이는 분명 있겠지만,

영화나 드라마, 사건사고에서 접하던 고시원의 이미지와는 많이 달랐습니다.

고시원 창업에 대한 선입견을 깨는것 뿐만 아니라,

성공 가능성에 대한 희망까지도 가져볼 수 있는 좋은 기회가 되었습니다.

#고시원킹실전편, #서봉기, #재재책집, #리앤프리, #리앤프리서평

리앤프리를 통해 도서를 제공받아

주관적인 생각으로 작성한 서평입니다