힘을 낼 수 없는데 힘을 내라니

힘을 낼 수 없는데 힘을 내라니 - 잘 살려고 애쓸수록 우울해지는 세상에서 사는 법
고태희 지음 / 현대지성 / 2022년 11월

✅️ '힘들다, 우울하다.'라는 말을 하는 사람에게 어줍잖은 위로들로 상처를 준건 아니었을까. 뒤늦은 후회를 하게 됐다.

✅️ 작가님은 세마리의 고양이를 키우신다. 누구보다 작가님을 걱정하고 멀리 있어 미안해 하는 남편도 있고 아빠, 엄마, 남동생도 있다.
고박사라고 불릴만큼 고학력을 자랑한다. 서울대 대학원을 졸업하고 포스코에 바로 입사한다.
일사천리라는 표현이 딱 맞는 표현이다. 인생에 단 한번의 브레이크도 없이 탄탄대로를 달리셨다.

갑자기 온 증상은 평범했던 일상생활을 아무것도 할 수 없게 만들었다. 몸이 이상해서 내과를 갔더니 '혹시 우울증이신가요?'라는 질문을 했다. 말도 안된다고 다른 병원을 갔더니 똑같은 질문을 받았다. 그래서 심리상담가를 찾았고 조울증일지도 모른다고 병원 진료를 꼭 받으라고 하셨다.
그렇게 작가님은 본인의 상태를 인지하셨고 맞는 병원을 찾아다니셨다. 하루하루 살아가고 버텨가는 일상들을 스스로도 받아들이지 못했던 3년이었다. 이 증상들은 아직도 작가님을 힘들게 하고 있다.

우울증을 이겨낸 사람의 이야기가 아니다.
행복해지려고 노력하는 사람의 이야기다.

📌p66,67
힘내, 운동을 해봐, 네가 감정을 다스려야지, 가족을 생각해봐, 긍정적으로 생각해, 어떤 삼정인지 알아 (...) 이런 말들은 그 의도와 다르게 우울증을 앓고 있는 사람에게 전혀 위로가 되지 않는다.
📌p117
우울증 환자를 괴롭히는 것은 우울증만이 아니며, 선의의 충고로 우울증을 참을 수 없게 만들어버리는 '정상인'들도 포함된다. (독일의 정신과 의사 만프레드 뤼츠)
📌p156
보통 사람이라면 털어낼 수 있는 작은 비난도 나에게는 심장을 파고드는 가시가 되었다. 게다가 원인을 나에게서 찾았고 그로 인해 나는 점점 작아졌다. 만회하려고 무엇이든 더 잘해내려고 애썼다.
📌p177
마음의 상처를 치유해야 하는 이유는 나 하나로 국한되지 않기 때문이다. 이 불행은 자녀에게 대물림된다.
📌p263
"뭘 그렇게 고민해? 태어났으니 사는거야. 잘 살려고 하지 마. 그럼 힘들어서 못 살아."
"잠을 많이 자는 건 좋은 거야. 걱정하지 말고 푹 자. 잠을 못자는 것보다 낫지."


✅️ 늘 주변 사람들의 인정이 먼저였다. 내가 하고 싶은건지, 내가 원하는건지는 중요하지 않았다.
과정을 통한 성취감보다 결과로 인정받길 바랬다. 나 자신에게가 아닌, 부모님에게 선생님에게 친구에게 직장동료에게.....였다.
인정을 받지 못하면 좌절감에 죄책감까지 얻게 돼 무슨 일을 하든 온몸이 긴장되고 불안증이 심해졌다. 실패를 걱정하고 원하는 결과를 얻지 못할까봐 불안했다.

사는 내내 마음 속 파란 씨앗은 계속 영양분을 공급받았고 드디어 싹을 틔웠다.
경조증과 우울증이 오고가는 '2형 양극성 정동장애'로 흔히 말하는 조울증을 진단받았다.

작가님은 불안감이 극에 달해 약을 정량보다 많이 먹거나 자해를 하는 등 스스로를 막다른 곳까지 밀어붙이셨다.
또 하루를 그냥 허투루 보냈다고,
늦잠을 자버렸다고,
자신에게 온 불청객을 이겨내라는 주위의 조언들이 오히려 자신의 목을 조르는 기분이셨다.
이겨내지 못하는 스스로가 못마땅해 또 한없이 우울해지셨다.

그런 쳇바퀴도는 듯 불안과 우울이 바톤터치하며 작가님을 뒤흔들어놓았다.

겪어보지 못한 사람들의 위로와 조언이 고맙기는 하나 전혀 도움이 되지 않는다고 하시면서
'가만히 안아주고', '가만히 그의 심정을 들어주고', '당신 곁에 붙어 있겠다고' 하는 것이 가장 큰 위로가 됐다고 하셨다.

조울증을 겪고 있는 작가님의 일상과 생각, 주변 분
들과의 관계들로 감히 다는 이해 못할 우울증에 대해 조금은 알 것 같았다.
그동안 입바른 소리로 위로같지 않은 날카로운 칼날을 휘둘러 상처줬을 분들께 진심으로 죄송한 마음을 전해본다.


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낯선 여자가 매일 집에 온다

낯선 여자가 매일 집에 온다
무라이 리코 지음, 이지수 옮김 / 오르골 / 2023년 1월

✅️ 눈물이 주르륵, 마음이 시큰한 소설같은 에세이

✅️ 매일 환하게 웃으며 내 집으로 오는 너.
왜 내 남편이랑 그렇게 가까운거야?
내 부엌살림을 왜 니가 함부로 손대는거지?
음식 솜씨 칭찬하는 남편이란 당신 집에서도 딴 여자 랑 친하다니 다 늙어서 무슨 주책이야??
아들 내외가 가고 나면 한마디 따끔하게 한마디 해줘야겠어.
근데, 이 사실을 말해야 하나 고민인데...남편이 로봇인걸 아들한테 말해줘야겠지??
아, 근데 맨날 오는 너 너무 익숙한대...누구야???

📌추천사 중
바로 제가 수많은 분들을 진료하고 또 강연하면서 전했던, "세상을 치매 환자의 눈으로 바라봐주세요"란 말 그대로 주인공 치매 환자가 바라본 세상이 고스란히 담겨 있었기 때문입니다.
📌p19
낯선 여자가 매일 집에 온다. 거침없이 현관으로 들이닥쳐 큰 소리로 인사하는 동시에 제멋대로 부엌에 들어간다.
몸에 익은 동작인 게 너무 괘씸하다.
📌p50
파파몬은 "몇 번씩이나 전화를 걸면 민폐랴."라고 하지만 나는 분명 딱 한 번밖에 전화하지 않았다.
📌p106
누군가와 말을 나무면 너무 지친다. 머리 한가운데가 마비되는 것 같다. 석연치 않았지만 나는 일단 납득한 척하고 전화를 끊었다.
📌p162
생각하면 할수록 이상하고 화가 난다. 가족에게 말해 봐야 웃으며 얼버무릴 뿐. 아무도 나를 믿어주지 않는다는 사실을 깨닫자, 살아 있는 것 자체가 싫어졌다.

✅️ 이 글을 쓴 무라이 리코 작가님은 번역도 하시고 글도 쓰시는 분이다. 작가이면서 아내이고 엄마이고 며느리였다.
곱고 단정하던 시어머니의 느닷없는 변화에 가족 모두가 놀랄 수 밖에 없었다. 한밤중에 꾼 꿈이 진짜라고 생각해 시아버지를 때리고 환청, 환시를 경험하신다. 현재를 살지 못하는 시어머니를 겪으며 있었던 일들을 가족들의 입장이 아닌, 시어머니 입장에서 쓴 치매 환자 시점 에세이.
상상한 시어머니의 속마음. 전부를 알 순 없지만 시어머니를 이해해보기 위한 작가님만의 노력이 아니었을까.
'이런 마음이겠지.' 생각하고 이해해보려 하는 모습이 곳곳에서 그려졌다.

세상의 모든 것이 달라져버려 답답하고 겁나는 치매 환자의 속마음을 드려다 본 것 같았다.
이 책 첫장에 추천사를 쓰신 '신경과 전문의 이은아 원장님'이 늘 하시는 말씀이 있으시단다.

"내가 만일 치매에 걸렸다고 상상해 보세요. 어떤 기분일까요? 그리고 그 분들을 다시 바라보세요."

" 세상을 치매 환자의 눈으로 바라봐 주세요."

" 우리는 두 눈으로 세상을 바라보지만, 치매 환자들은 한 쪽 눈을 가린 채 보게 됩니다."

치매 환자를 보살피는 일은 상상 이상 힘들고 아픈 일이다. 온 가족이 함께 아파야 하는 병이었다.
힘내라는 말보다, 이해하려는 노력이 더 위로가 된다는 걸 이 책을 보며 생각했다.

치매에 대해 알고 싶은 분들,
치매에 걸린 가족이 있는 분들에겐 꼭 읽어보시라고 추천합니다.

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스티커 컬러링 : 랜드마크 유네스코 세계유산

스티커 컬러링 랜드마크 : 유네스코 세계유산 ㅣ 스티커 컬러링 랜드마크 시리즈
일과놀이콘텐츠랩 지음 / 북센스 / 2022년 12월

✅️ 남녀노소 누구나 즐기는 스티커 컬러링.

✅️ 스티커 컬러링 7.랜드마크(유네스콘 세계유산)
📍세렝게티 국립공원
ㅡ 탄자니아, 154piece
📍파리의 센 강변
ㅡ 프랑스, 146piece
📍석굴암과 불국사
ㅡ 대한민국, 196piece
📍킨더데이크 엘샤우트 풍차망
ㅡ 네덜란드, 142piece
📍포르토베레네, 친퀘 테레와 섬들
ㅡ 이탈리아, 225piece
📍리장 옛 시가지
ㅡ 중국, 306piece

✅️ 구성을 보면 p9~p19까지 바탕지가 있고 뒤쪽에 스티커지가 모여있다.
그리고 바탕지와 스티커지 모두 절취선을 만들어둬서 깔끔하게 뜯기 쉽게 되어있다. 바탕지 뒷편에 각각의 유네스코에 대한 설명들도 있다.
대한민국의 석굴암과 불국사가 1995년 등재됐다는 것을 혹시 아시나요??😊😊

✅️ 스티커 컬러링 북을 아시나요?
번호에 맞춰 스티커를 때고 바탕지 그림 위에 붙이면 되는 컬러링!!
7살 딸아이는 숫자놀이도 하며 척척 잘 갖다붙여요.
"백칠오!!" 😁😁😁
('백칠십오'라고 알려주며 가르쳐주고 있어요. 자연스럽게 숫자놀이 좋아요!!😆😆)

초등생 아이들은 서로 제일 많은 조각으로 된 그림하겠다고 경쟁하더라고요. 🤭🤭🤭
그림에 맞춰 스티커를 붙이는데 핀셋은 필수지요. 손이 작은 아이들은 흰머리 뽑는 쪽집게로 하는 걸 추천해용🤭🤭

유네스코가 뭔지 모르는 아이와는 검색해서 함께 읽어보기도 했지요!!
사진으로 첨부한 바탕지를 보면 전체 풍경 사진 속에 스티커를 붙일 수 있는 부분이 따로 있어요.
완성해놓고 보면 한폭의 그림을 완성시킨 기분이 들어요.


"에펠탑을 완성했다!!"
"석굴암을 완성했다!!"
"집이 너무 이뻐요!!" 하면서 집중력 up up!!

•디즈니 스티커 컬러링북 시리즈
•포켓몬스터, 마블, 미래소년 코난, 원피스 스티커 컬러링북 스리즈
•랜드마크, 명화, 인물 스티커 컬러링북 시리즈
•어린이를 위한 스티커 컬러링북 조각조각 스티커 시리즈 8종
》》다양한 그림과 캐릭터들로 골라 붙이는 재미가 있고 어린이를 위한 큰 조각 스티커도 있으니 참고하세요!!😊😊
》》우리집 아이들의 원픽!!
막내는 디즈니 시리즈 중에 '겨울왕국 2'
셋째는 캐릭터 시리즈 중에 '포켓몬스터 1'
둘째는 명화 시리즈 중에 '반 고흐'
(바로 또 구매각입니다. 😆😆)

팬데믹으로 집콕생활이 늘면서 다양한 놀거리들이 생겨나는 것 같아요.
그 중에 하나 《스티커 컬러링》을 강력 추천해봅니다.


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나는 조건없이 나를 사랑한다

나는 조건 없이 나를 사랑한다
지에스더 지음 / 체인지업 / 2023년 1월

✅️ 《지금 누구를 위해 살고 있나요?》
살면서 늘 궁금했던 질문이라 놀랐다. 저는....

✅️ 책을 살펴보면,
1장. 나는 왜 내가 미울까
ㅡ 작가님 자신에 대한 마음, 생각, 행동들을 객관적으로 설명한다.

2장. 나를 지키는 마음
ㅡ 스스로를 차유하기 위한 다양한 노력을 아끼지 않았다.
( 나에게 다정할 것, NO라고 말할 것, 불완전한 존재임을 기억할 것, 너무 애쓰지 말 것, 내 감정부터 챙길 것, 감정 쓰레기통이 되지 말 것, 알아주지 않아도 덤덤할 것, 스스로를 미워하지 말 것)

3장. 좋은 엄마보단 괜찮은 나
ㅡ 사회적으로 설명하는 좋은 엄마와 비교하며 힘들지 말자. 아이와 함께 성장하는 엄마가 되자.

4장. 조건 없이 나를 사랑하는 법
ㅡ 좋은 모습도 나쁜 모습도 온전히 나임을 인정하고 들어내자. 그리고, 노력해야 한다.
(내면의 비평가 버리기, 있는 모습 그대로 사랑하기, 자기애는 체력에서 나온다, 무한긍정 압박 버리기, 질투의 늪에서 빠져나오는 법, 무기력할 때 가장 먼저 할 일, 아주 오래된 감정습관 버리기)

📌p42~43
나는 타인의 실수에는 관대한 편이다. 상대가 솔직하게 자기 상황을 설명하면 괜찮았다. 사과도 잘 받아들였다. 상대의 잘못한 행동도 금세 잊어버렸다.
하지만 내가 실수했을 때는 도저히 견디기 힘들었다. 아주 작은 잘못도 거대하게 다가왔다.
📌p74
첫 책이 나왔을 때, 어려운 가운데 책을 썼다는 성취감보다는 다른 사람들에게 어떤 평가를 들을지 몰라서 마음을 졸였다. 타인의 작은 반응에도 예민했다.
📌p135
나와 가까운 사람이 내가 애쓰는 것을 알아주지 않으면 나는 쉽게 폭발한다. 대상은 주로 남편과 두 아이다. 나에게 고마워하지 않는 태도와 말은 참기 힘들다. 지나고 보면 내가 그 정도로 화낼 일은 아닌 거 같다. 하지만 막상 그 사황에서는 이미 화를 터뜨리고 있다.
📌p164
내 안의 비평가는 말했다. '다 너 잘되라고 그러는 거야.' 이것은 그동안 모두 나를 위한 조언이리며 내 행동이나 말을 지적했던 사람들의 잔소리와 비슷했다. 1절에서 절대 끝나지 않는 도돌이표 노래였다.

✅️ '책을 읽어서 참 좋다.'는 걸 느끼게 하는 책이 있다. 지에스더 작가님 책을 읽는 동안 느낀 감정이 딱 그랬다. 책을 읽는 동안 저와 같은 생각과 감정을 느끼는 동지를 만나는 경험을 하는 것만큼 소중한 시간이 있을까!!

내 심장을 꺼내서 하나하나 조각낸 단면에 드러난 생각들을 그대로 옮겨놓은 듯한 착각을 했다. 막연하게 뭉뚱그려 생각했던 부분들이 이 책을 통해서 확언되는 순간이었다.
'어쩜 똑같다.'하며 생각했던 많은 부분들을 메모했고, 그 중에 몇 개만 고르는 것이 엄청 큰 고민이었다.
(저는 책에 줄긋고 메모하는 대신 노트에 페이지와 중심단어 또는 중심문장을 메모하면서 읽어요.)

상처받고 스스로에게 모질기만 했던 한 사람으로서 '왜 그 땐 지금같은 생각을 하지 못했을까.' 하는 질문을 가끔 하게 된다.
인정받고 싶어서 눈치보는 행동, 내가 거절하면 버림받을까봐 걱정하던 시간, 나와 내 사람보다 타인을 우선순위에 놓고 지냈던 시간들이 하나씩 곱씹어졌다.
잊었다 생각했던 상처들이 고스란히 되살아났다.
책 속의 글처럼 참기만 했던 화가 사라질리 만무했다. 화의 당사자에게 전하지 못한 내 마음이 부메랑처럼 그대로 되돌아와 마음 한 켠에 꽂혀있었던 것이다.

육아서 속 좋은 엄마, 우아한 엄마들를 보면 저는 늘 나쁜 엄마가 되는 의식의 흐름 속에 갇혀 살았다. 그래서 작가님의 인스타그램 속 피드를 볼 때마다 '나만 이러고 산게 아니구나.'
'맞어. 화가 이미 났는데 책처럼?? 개뿔!!'
'니들이 한 번 해봐라. 되는지!!' 하며 공감했다.

서로가 가장 큰 상처를 가졌다고 목소리 높여 자신의 말만 하는 모임에서 빠져나와 조용한 음악이 흐르는 커피숍에 앉아 평온을 느끼는 순간이 있었다.
이 책을 읽는 동안 제 마음이 그랬다.
공감받고 응원받고 싶은 저에게 다정한 위로를 준 책이다.
작은 상처 하나가 마음에 박힌 사람이라면 두번 세번 읽고 위로받으시길 추천합니다.


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화이트 러시

화이트 러시 ㅣ 설산 시리즈
히가시노 게이고 지음, 민경욱 옮김 / ㈜소미미디어 / 2023년 1월

✅️ 스키타고 활강하는 속도감으로 사건이 전개됐고, 작은 곰처럼 귀여운 반전들 덕분에 슬며시 웃으며 마지막장을 덮었다.

✅️ 초미립자 탄저균을 허가도 없이 만들어낸 구즈하라.
그는 탄저균를 몰래 훔쳐서 눈 속에 묻어놓고 작은 테디베어를 나무에 걸어 사진을 찍었다. 사진들을 협박 메일과 함께 보냈다.
'3억엔을 주지 않으면 K-55(탄저균)가 묻힌 곳을 알려주지 않겠다.'
그래놓고 갑자기 교통사고로 사망하고 만 구즈하라. 위치를 아는 유일한 사람이 사라졌다. 이젠 테디베어가 찍힌 눈 덮인 숲 사진만으로 장소를 유추해내야 한다.
아무도 그 곳이 어딘지 알 수 없다.
그렇다고 탄저균의 비밀을 밝히고 경찰의 도움을 받을 수도 없다.
이 난관을 어떻게 해결해야할지 난감한 연구소.
드디어, 작은 실마리 하나로 출발하는데...

📌p14
치밀하게 짠 계획을 머릿속으로 반추하며 구즈하라는 빙긋 웃었다. 자, 게임 시작!
📌p39
"상대가 없어졌어. 구즈하라 녀석, 사고로 죽어버렸대."
📌p74
무시무시한 생물학무기 K-55를 손에 넣으면 얼마든지 쓸 데가 있다. (...) 이제까지 그다지 좋을 게 없었던 인생인데 드디어 재미있는 미래가 펼쳐질 것만 같았다.
📌p112
"응? 뭔데?" 겐타는 그가 가리킨 곳을 봤다. 나무에 못이 박혀 있고 그곳에 기묘한 것이 매달려 있었다. "어리, 왜 이런 곳에..."
나무에는 작은 테디베어가 매달려 있었다.
📌p137,138
가령 탄저병으로 판명되어도 기존 치료제인 페니실린 같은 항생제는 전혀 효과가 없다. 무엇보다 유전자를 조작한 생물학무기이니까
📌p341
여성은 수상한 금속 용기를 여행용 가방에 넣고 있었다. 열어보니 안에서 나온 것은 해동되기 시작한 냉동 프랑크 소시지였다.

✅️ 팬데믹으로 인해 병원균 이야기만 들어도 너무나 긴장되는 요즘이다.
그런데 유전자 조작을 한 생물학무기가 세상으로 유출되다니!! 연기처럼 피어올라 호흡기로 감염되면 일반 인플루엔자 증상으로 취급받다가 점점 병이 커져 사망에 이른다고 한다.
한마디로 살.생.무.기.
이 생물학무기를 훔치고 숨겨놓고 협박까지 잘 해낸 범인은 그만 교통사고로 죽게된다.

진짜 히가시노 게이고 작가님은 순간순간 허를 찌르는 포인트들을 잘 그려내신다.
생각지도 못했던 범인의 죽음.
이제 남은 사람들은 누구와 싸워야 할 것인가.
생각하며 읽다보니 또 이야기의 중심에는 사람들이 있었다.

생물학무기를 숨긴 스키장으로 모이는 사람들.
중2 까칠한 아들과 아빠, 이쁜 딸과 힘껏 놀아주려고 온 부부, 생물학무기를 회수하러 온 구리바야시를 훼방놓는 사람, 자신감을 잃은 스노보드 선수, 스키장 손님들 안전을 책임지는 패트롤 대원, 본토 고장 사람들의 숨은 사연까지...
모두가 한 곳으로 모여 또 그들의 이야기를 들려준다.
각자의 눈을 통해 사건을 발견하고 해결하려고 하는 이야기들을 모아보면 어느새 오해는 풀어지고 해결책을 찾게 되고 훼방꾼은 물리치게 된다.
이야기가 끝으로 갈수록 소소한 반전들이 그려졌고 그 장면들을 상상하니 웃음이 났다. 이번 소설은 웃음도 주시고 드라마도 주시고 긴박함도 주셨다. ☺️☺️
참 재밌게 본 영화가 끝나도 자리를 일어나지 못하고 여운을 즐기는 것처럼 가만히 책을 훑어보게 됐다.


히가시노 게이고 작가님의 두번째 설산 이야기.
다른 말이 더 필요할까 싶지만 미스터리소설 좋아하시면 추천합니다. 😊😊

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