ADHD 아이 학교에서 살아남기

ADHD 아이 학교에서 살아남기 - 특수교사이자 ADHD 아이 엄마가 밝히는 현실 학교 생존법
박정은 지음 / 소울하우스 / 2026년 8월

어린 시절의 나를 돌아보면 좀 산만하고

한 가지 일에 오래 집중하지 못했던

모습들이 떠오른다. 그리고 현재 초등

1학년인 아들의 모습에서도 그런

모습들이 보일 때가 있다.

좋아하는 일은 한참 집중해서 하더라도

해야 할 일들을 자꾸 미루고 이야기를 하다가

다른 것에 관심이 가기도 한다.

그래서 혹시 이런 모습이 ADHD 적 성향과

관련이 있는 걸까라는 생각이 들어서

'ADHD 아이 학교에서 살아남기'를

읽게 되었다.

책을 읽기 전에는 ADHD라고 하면 교실에서

계속 움직이거나 수업을 방해하는 모습부터

떠올렸다. 하지만 책에서는 ADHD의 모습이

아이마다 다르게 나타날 수 있다고 얘기한다.

특히 지능, 충동성, 사회성이라는 세 가지 축을

통해 ADHD 아이들의 다양한 모습을 설명하는

부분이 기억에 남았다. 같은 ADHD라도 어떤

특성이 더 강하게 나타나느냐에 따라 학교에서

겪는 어려움도 달라질 수 있다는 것이다.

책 속에는 수업 시간에 계속 자리에서 일어나는

아이, 친구들의 말이나 행동에 민감하게 반응

하는 아이, 겉으로는 조용하지만 집중이나

시간 관리에 어려움을 겪는 아이 등의 다양한

사례가 나온다.

책을 읽으며 아이들의 행동을 단순히 생각하기

보다 그 행동 뒤에 어떤 어려움이 있는지 먼저

살펴봐야겠다는 생각이 들었다.

특히 저자는 ADHD를 단순히 산만하거나

충동적인 성격의 문제로만 보지 않았다. 같은

ADHD라도 아이마다 뇌의 특성이 다르고

자신에게 맞는 방법을 찾아주면 학교 생활에서

겪는 어려움을 조금씩 줄여갈 수 있다는 내용이

기억에 남았다.

그중에서도 조용한 ADHD 아이들은 겉으로

크게 문제를 일으키지 않기 때문에 오히려

어려움을 알아차리기 힘들다고 한다. 시각적인

타이머나 메모, 시각적 알림처럼 아이에게

맞는 방법을 활용해 시간의 흐름이나 해야

할 일을 눈으로 확인할 수 있도록 도와주는

방법등이 도움된다.

책을 읽으며 나의 어린 시절도 돌아보고

지금의 아들을 바라보는 시선도 조금은

달라진 것 같다. 물론 아이에게 어떤 진단을

내리는 것은 전문가의 영역이지만, 아이의

행동을 무조건 고쳐야 할 문제로 보기 전에

왜 그런 행동이 나타나는지 살펴보는 것이

중요하겠다.

아이를 키우다 보면

“왜 이것을 또 잊어버렸지?”

“왜 가만히 있지를 못할까?”

“왜 다른 아이들처럼 하지 못할까?”

이런 생각을 할 때가 있는데, 책을 읽고 나니

그전에 아이에게 필요한 도움이 무엇인지

먼저 생각해 봐야겠다는 마음이 들었다.

ADHD에 대해 공감도 많이 하게 되었고

ADHD 아이를 바라보는 시선이 조금

달라지게 해 준 책이었다.

아이의 행동을 이해하고 싶거나 학교생활에서

아이가 어떤 어려움을 겪는지 조금 더 자세히

알고 싶은 부모라면 이 책이 도움 될 것 같다.

아이의 문제행동을 무조건 바꾸려 하기보다

아이에게 맞는 방법을 찾아주는 것이 중요함을

배울 수 있었던 책이었다.

내가 만든 두려움과 싸우지 말 것

내가 만든 두려움과 싸우지 말 것 - 받아들일 때 비로소 단단해지는 10가지 진실
애나 매서 지음, 송예슬 옮김 / 윌북 / 2026년 9월

간혹 사람들과의 관계에서 마음이 불편해지는

순간이 생기면 '내가 뭘 잘 못한 걸까?'라며

내 행동을 돌아보곤 한다. 요즘은 좀 덜한데

예전에는 상대방의 표정이나 말투 하나에도

신경을 쓰며 별일 아닌 일에까지 밤새 고민을

한 적도 있었다.

그랬던 나라서 그런지 이 책에 눈길이 갔다.

'내가 만든 두려움과 싸우지 말 것'

누군가는 나를 좋아하지 않을 수 있고, 모든

사람에게 좋은 사람이 될 수 없다는 어쩌면

당연한 이야기를 다시 생각해 보게 되었다.

저자는 '사람들은 당신을 좋아하지 않는다. 물론

나를 좋아하지도 않는다'라는 조금은 직설적인

이야기를 담아낸다. 내가 아무리 친절하게

대하고 잘 보이려 노력해도 나를 싫어하는

사람은 분명히 있다. 그 이유를 정확히 알 수

없을 때도 있고 내가 바꿀 수 없는 이유로

그가 날 싫어할 수도 있다.

책을 읽으며 특히 기억에 남았던 부분이,

'우리에겐 타인을 존중할 책임이 있는 만큼

자신의 경계를 존중할 책임도 있다,'는

내용이었다. 누군가에게 상처를 주었다면

사과할 책임이 있지만, 상대방이 그 사과를

받아들일지는 내가 통제할 수 있는 일이

아니다. 관계를 회복하기 위해 노력할 수는

있지만 상대방의 선택까지 내갸 책임질

필요는 없다는 것이다.

평소 나는 사람들과의 관계에서 내가 조금

더 참고 맞춰보자라고 생각하는 편인데

이 부분을 읽으며 그럴 필요 없겠다는 생각이

들었다. 상대방을 배려하는 것과 내 마음을

계속 희생하는 것은 다르기 때문이다.

또 기억나는 게 부당함에 대한 분노를

어떻게 변화의 동력으로 바꿀 수 있는지에

대한 부분이다. 분노를 무조건 나쁜 감정으로

볼 것이 아니라 그 감정이 어디에서 시작되었는지

살펴보고 내가 할 수 있는 행동으로 바꿔볼

필요가 있다는 것이다.

누군가의 말이나 행동 때문에 화가 났을 때

무조건 참는 것은 답이 아니다. 그렇다고

화나는 대로 표현하는 것도 좋은 방법이 아니다.

내 감정을 제대로 바라보고 내가 책임질

부분과 상대방의 몫을 구분하는 것이 가장

중요하겠다는 생각이 든다.

책을 읽어보니 결국 중요한 것은 모든

사람에게 사랑받는 사람이 되는 것이 아니라

내가 할 수 있는 만큼 건강한 관계를 만들어

가는 것이라는 생각이 든다.

누군가 나를 좋아하지 않는다고 해서 내가

잘못된 사람이 되는 것은 아니다. 모든 관계를

내가 원하는 방향으로 만들 수도 없다.

내가 통제할 수 없는 것까지 붙잡고

걱정하기보다 내가 할 수 있는 것에 집중하는

연습이 필요하겠다.

사람 관계 때문에 자주 마음을 쓰거나 상대의

반응을 지나치게 신경 쓰는 사람이라면 한 번쯤

읽어보길 추천한다. 읽고 나면 당장 모든 것이

사라진다기보다는 '이건 내가 책임질 일이

아니구나'하고 조금 내려놓을 수 있게

도와주는 책이었다.

1st Story : 엄마 보고 싶어 & 2nd Story : 토종닭

1st Story : 엄마 보고 싶어 & 2nd Story : 토종닭
김윤정 지음 / 창조와지식(북모아) / 2026년 5월

우리 아들은 8살이 되었는데도 아직도 엄마와

같이 잔다. 언제쯤 혼자 잘 수 있을까 싶다가도

잘 때가 되면 아기처럼 꼭 껴안아 달라고 한다.

가끔은 갑자기 엄마가 없으면 자기는 살 수

없다며 눈물을 보이기도 한다. 그런 모습을

보면 이제 많이 컸다고 생각하면서도

아직은 엄마품이 필요한 나이인가 싶다.

그래서인지 김윤정작가님의'엄마 보고 싶어'

를 아들과 함께 읽는데 마음이 울컥했다.

이 책은 호수 위에 살아가는 물닭새, 토종닭의

이야기들이 담겨있다. 아기 물닭새는 태어나자

마자 가장 먼저 엄마를 바라보고, 엄마의 날개

아래에서 따뜻함과 심장소리를 느끼며 자란다.

엄마가 물속으로 먹이를 잡으러 가는 순간에도

아기물닭새는 엄마가 보이지 않으면 불안해

한다. 특히 엄마가 보이지 않아 '엄마! 엄마!

어디 갔어요?'하고 찾는 모습은 우리 아들과

겹쳐 보였다.

아들도 책을 읽으며 물닭새의 마음에 감정

이입을 해서 평소보다 더욱 집중해서

이야기를 읽어 내려갔다.

막내가 물에 빠진 순간 엄마가 재빨리 돌아와

구해주는 장면도 인상적이었다. 엄마의 품에

다시 안긴 막내가 안심하는 모습을 보며

아이에게 엄마라는 존재가 얼마나 큰지

다시 한번 느끼게 되었다.

나도 가끔은 아이가 이제 8살이나 됐는데

언제까지 엄마를 찾을까 하는 생각이 든다.

하지만 어느 순간부터는 혼자 잠들고,

스스로 해결하는 일이 많아질 것이다.

엄마보다 친구들과 함께하는 시간이 더 많아질

날도 생각보다 빨리 찾아올 것 같다. 그래서인지

지금 이렇게 엄마 품을 찾는 시간이 생각보다

얼마 남지 않았다는 것이 느껴진다. 지금은

귀찮게 느껴질 때도 있는 이 시간이 나중에는

오히려 사뭇치게 그리울 것 같다.

그래서 오늘도 잠들기 전 꼭 안아달라는

아들을 포근히 껴안고 재워줬다. 아이에게는

그 시간이 '엄마가 내 곁에 있다'는 것을 확인

하며 편안히 잠드는 시간일 것이다.

그리고 이번 책에서 또 하나의 큰 감동은

작가님의 정성 가득한 친필 사인이었다. 책을

받았을 때 친필로 남겨주신 글을 보니 책을

읽기 전부터 마음이 따뜻해지며 감사한

마음이 들었다.

책을 읽으며 엄마와 아이가 서로의 마음을

한 번 더 들여다볼 수 있는 소중한 시간이었다.

아직도 엄마 품이 좋은 아이와 잠들기 전에 함께

읽는다면 더욱 따뜻하게 느껴질 것 같은

책이라 추천하고 싶다.

도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다

도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다 - 디지털 기기의 유혹과 과잉 자극은 어떻게 뇌를 오작동시키는가
리처드 사이토윅 지음, 김광국 옮김 / 알레 / 2026년 8월

인스타를 다시 시작했더니 나도 모르게

잠들기 전 쇼츠를 보기 시작했다. 딱히 볼

생각이 없었는데 보다 보면 하나를 보고 나면

또 하나를 보게 되고 그러다 보면 어느새

한 시간이 지나있다. 한 채널을 처음부터

끝까지 보기보다 짧은 영상인 쇼츠를 계속

넘겨보는 일이 익숙해진 내가 걱정되었다.

그러던 중 '도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가

무너진다'라는 책을 읽게 되었다. 이 책은

우리가 무심코 사용하는 스마트폰과 디지털

기기가 뇌와 행동에 어떤 영향을 주는지

여러 사례와 연구를 통해 알려준다. 특히

기억에 남는 것은 디지털 기기를 단순히

오래 사용하는 시간의 문제로만 보지

않는다는 것이다.

책에는 디지털 스크린에 많이 노출된 아이의

행동이 달라진 사례도 나온다. TV와 컴퓨터,

스마트폰과 게임, 어린이용 TV 프로그램 등에

많은 시간을 보내던 아이가 디지털 기계를

없앤 뒤 주변 사람과 대화하고 반응하는

모습이 달라졌다는 내용이었다.

물론 사례 하나만으로 모든 아이들에게

같은 결과가 나타난다고 말할 수는 없지만

디지털 환경이 우리의 행동과 집중에

영향을 주는 것은 분명하다는 생각이 든다.

또 하나 기억에 남은 부분은, 멀티태스킹과

주의력에 관한 이야기이다. 우리는 여러 가지

일을 동시에 하고 있다고 생각하지만 실제로

주의를 계속 옮겨 다니며 뇌의 에너지를

사용하고 있다는 것이다. 특히 스마트폰을

옆에 두고 무언가를 하면서도 계속 알림이나

화면을 확인하는 습관이 얼마나 주의력을

빼앗는지 생각해 보게 되었다.

저자는 스마트폰과 게임, 소셜미디어 등에

사용되는 '간헐적 강화'에 대해서도 이야기

한다. 언제 재밌는 것이 나올지 모르기에

계속 확인하게 만드는 방식이다.

쇼츠가 그렇다. 지금 보는 영상이 재미없어도

다음 영상에 재미있는 게 나올 수 있기에

계속 넘기게 된다.

그래서 나는 결국 인스타를 삭제했다. 유튜브

알고리즘을 없애고 시간제한을 걸어두고,

취침예약까지 설정했다. 요즘은 잠들기 전

휴대폰 화면을 보기보다 소리를 1 정도로

작게 줄이고 듣는다. 그러다 보면 어느새

잠이 들고 휴대폰도 꺼진다.

내 스스로 조절이 어렵기에 이렇게라도

설정해두니 마음이 한결 편하다. 짧고

자극적인 영상에 익숙해지다 보니 긴

영상을 보는 게 답답하게 느껴지기

시작했다. 단순 내 문제라고 생각했던

것들이 책을 읽고 나니 더욱 심각하게

느껴진다.

물론 모든 디지털 기기를 끊어야 된다고

생각하지는 않는다. 스마트폰은 우리 일상에

이미 너무 많은 부분을 차지하고 있고 꼭

필요한 도구이기도 하다. 중요한 것은 내가

기기를 사용하는 것인지 어느 순간 기기가

나를 계속 보게 만드는 것인지 구분해야

한다는 것이다.

디지털 기기를 없애는 것보다 더욱 중요한 건

내 뇌와 집중력을 지키기 위해 내가 사용하는

방식을 의식적으로 바꾸는 것이다.

나처럼 스마트폰을 손에서 놓지 못하거나

긴 영상보다 쇼츠를 즐겨보는 사람들은

이 책을 읽어보길 추천한다.

[100자평] 교양 있고 싶은 사람을 위한 최소한의 철학

교양 있고 싶은 사람을 위한 최소한의 철학
교있사(김준석) 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2026년 8월

철학을 어렵지 않게 시작하고, 스스로 생각하는 힘을 키워주는 첫 철학 입문서.