다이어트는 과학이다

다이어트는 과학이다 - 영양, 호르몬, 식단, 운동, 건강에 대한 모든 것
채찍단 지음 / 북스고 / 2024년 3월

코로나는 우리 일상의 많은 것을 변화시켰다.

그리고 나의 외관에도 큰 변화를 가져왔다. 80kg 초중반 대의 내 몸무게가 92kg을 넘어선 것이다. 거리 두기와 헬스장 영업정지는 나의 신체활동을 최소화했고 집에 있는 시간을 늘렸다. 그리고 집에서는 먹고 보고 먹고 보는 활동이 주를 이뤘던 것 같다. 살이 쪘던 것은 당연한 수순이 아니었나 싶다.

시간이 흐르고 우리에게 어느새 일상이 돌아왔다. 하지만 내 몸무게는 돌아오지 않았다. 살을 빼기로 했다. 외적으로 변화를 원하기도 했지만, 건강이 걱정됐기 때문이었다. 헬스장을 등록하고 닭가슴살을 사며 시작했던 다이어트는 성공적으로 보였다. 92kg에서 84kg까지 빠졌기 때문이다. 그러나 84kg에서 정체가 오고 나도 모르게 유혹에 빠져 공든 탑이 무너져 88kg까지 다시 쪄버렸다. 문제는 지금도 진행 중이라는 것이다.

그때 이 책 『다이어트는 과학이다』를 발견하였다.

이 책은 영양, 호르몬, 운동 세 분야로 나뉘어 있다. 부분별로 다이어트를 하는 데에 도움이 되는 팁을 적절하게 알려준다. 막연한 내용보다는 정확한 연구와 데이터를 통하여 설명하기에 더 신뢰가 되고 다이어트 계획을 짜는 데 큰 도움이 되어 보인다.

앞의 나의 시행착오와 같이 무작정 그리고 무리하게 한 다이어트는 요요를 동반할 수밖에 없어 보인다. 이 책에서는 적절한 다이어트 목표를 제안하며 다이어트 목표별 적절한 영양 배분과 호르몬을 이용한 다이어트 방법과 효과적인 운동방법을 알려주기에 건강하고 요요 없는 다이어트가 되지 않을까 기대를 준다. 물론 나도 이 책을 읽고 다시 다이어트를 시작할 계획이기에 이 책이 효과가 있었는지는 시간이 흐르고 난 뒤에 알겠지만 막연한 목표보다는 윤곽이 있는 계획이 성공적인 다이어트로 나를 이끌지 않을까 생각이 든다.

*본 서평은 서평단으로 선정되어 도서를 받아 작성하였습니다.

하루 한 장 나의 어휘력을 위한 필사 노트

하루 한 장 나의 어휘력을 위한 필사 노트 - 할 말은 많지만 쓸 만한 말이 없는 어른들을 위한 숨은 어휘력 찾기
유선경 지음 / 위즈덤하우스 / 2024년 3월

글쓰기에 관심이 많다. 내 생각을 표현하는 수단들에 관심이 많다는 것이 더 적절할 것 같다. 말하기와 글쓰기로 내 생각을 더 효과적이고 효율적으로 전달하고픈 욕심이 커졌기 때문이다. 글을 쓸 때 한 문장을 시작하기가 어렵고 말을 할 때 유창하고 흡인력 있게 전달하는 것이 어려운 나에게 한동안 글쓰기와 말하기는 피하고 싶은 과제였다. 그저 글을 잘 쓰고 말을 잘하는 사람들을 부러운 눈으로 바라만 봤을 뿐이다. 내 하나의 콤플렉스라고 할까? 그러나 피하기만 해서는 안 되겠다고 생각하였다. 인생의 중요한 한 부분을 놓치고 있다는 느낌이 머릿속에서 사라지지 않았기 때문이다(그리고 자주 쓰던 단어들이 어느 순간 기억나지 않는 경우가 많아지자 위기감도 들었다.).

그래서 처음 시작한 게 독서였다. 많이 읽으려고 노력하였다. 이 책, 저 책 가리지 않고 다독하였다. 책을 곱씹으며 깊은 사색과 고민하는 시간을 가지지 않은 독서는 책을 읽었다는 만족감만 남겨 주고 나에게 큰 변화는 남기지 않았다. 이러한 결과는 나에게 고민거리를 주었다. 그 고민거리가 글쓰기로 이른 것이다. 그리고 그 글쓰기가 필사로 이어졌다.

『하루 한 장 나의 어휘력을 위한 필사 노트』의 저자는 말한다.

필사는 가장 깊이 책을 읽는 방법이다. 눈으로 읽을 때는 미처 알지 못한 이야기가 읽힙니다.

어휘력과 문해력, 문장력은 ‘독서’와 ‘필사’, ‘글쓰기’를 함께 실행할 때 서로 영향을 주고받으면서 그나마 짧은 기간에 가장 효과적으로 성장합니다.

물론 필사를 한다고 내가 원하는 능력이 마법처럼 성장하지 않을 수 있다. 하지만 한 번쯤 나에게 맞는 방법인지 해보는 것은 좋다고 생각한다. 이 책은 동서고금의 좋은 책들에서 좋은 문장을 가져왔기에 필사를 하며 그 문장들을 음미하는 것만으로도 의미가 있을 것이다. 하루 한 장의 필사가 나에게 좋은 영향을 주는 것만으로 이 책은 그 값을 할 것이기에 나도 여러분도 좋은 문장을 한 개씩 써보는 것을 어떨는지 추천한다.

*본 서평은 서평단으로 선정되어 도서를 받아 작성하였습니다.

에세이 써 볼까?

에세이 써 볼까?
김도현 지음 / 모모북스 / 2024년 3월

어렵다.

항상 서평을 쓸 때마다 느낀다. 남들이 읽을 때 재미있고 쉽게 읽혔으면 좋겠다는 마음으로 쓰지만 그게 참 어렵다. 글을 잘 쓰는 것이……. 학창시절부터 글을 쓰는 것에 부담을 많이 느꼈다. 단어를 표현하는 것부터 문장을 구성하는 것까지. 정해진 분량을 채우려고 필요 없는 단어들, 의미 없는 곁가지들을 끼워 넣는 데에 더 골몰했다.

글쓰기에 갈증을 느꼈다. 정말 참신하고 신선한 표현들을 자유자재로 구사하고 남들이 생각하지 못한 단어를 구사하는 것을 원한 것은 아니다. 단지, 내가 쓴 글이 누군가에게 흥미를 주고 흡인력 있기를 바랐다. 그래서 글쓰기 책에 관심을 많이 가졌다. 『에세이 써 볼까?』도 그 이유로 읽게 되었다. 하지만 글쓰기 관련 서적을 읽고 난 후엔 막막한 감정만이 커졌다. 『에세이 써 볼까?』도 그런 감정을 나에게 주었다.

에세이가 무엇인지 여러 관점에서 소개하지만 감이 안 잡히는 느낌이다. 수험 공부를 할 때 1회독한 느낌이라고 할까? 개념이 정리되지 않고 기출문제도 풀어 보지 않아 머릿속에 둥둥 떠 있는 기분이다. 답은 많이 읽어보고 많이 써보는 것일까? 단 한 번 읽고 다 알기를 바라는 내 욕심의 문제일 것이다.

누구나 내 손을 잡고 길을 찾아주기를 원할 것이다. 그러면 쉽고 내가 생각하지 않아도 되기 때문이다. 아마 『에세이 써 볼까?』 이 책은 글쓰기라는 에세이라는 도착지의 안내서 또는 지도일 것이다. 지도가 있다고 항상 도착지를 쉽게 찾을 수 없듯이 헤매고 시행착오를 겪고 나는 과정을 거치면 +1 정도의 글쓰기 능력이 오르지 않을까 생각이 든다.

*본 서평은 서평단으로 선정되어 도서를 받아 작성하였습니다.

[서평]결국 원하는 대로 이루어질 거야

결국 원하는 대로 이루어질 거야 - 잘 풀리는 인생을 발견하는 법
최서영 지음 / 북로망스 / 2024년 2월

인생을 바꾸고 싶으세요?

매번 자기개발 서적을 읽고 서평을 쓸 때면 저 문장이 떠오른다. 그리고 시간이 지나면 기억 속에서 사라진다. 내 삶의 변화를 꿈꾸지만, 또 변화하기는 싫은 아이러니한 상황이다. 그리고 다시 자기개발서를 열심히 읽는다. 이 얼마나 희극적인 삶인가! 다시 실천의 어려움을 느낀다.

그렇다고 자기개발서를 읽은 보람이 없던 것은 아니었다. 동기부여도 주고 작은 변화를 조금씩 주었던 것 같다. 다만, 내가 원하는 만큼의 변화가 아니었던 것뿐이었다. 그래서 곰곰이 생각해보았다. 어떻게 해야 할지 말이다.

그래서 나의 결론은 이렇다.

자기개발서를 읽으면서 좋았던 책 몇 권을 추린다. 선택한 책들을 계속 읽는다. 그 책에서 내 삶에 녹이고 싶은 내용을 정한다. 그리고 실천한다. 나의 것이 될 때까지 해보고 해본다. 그리고 다시 앞의 내용을 반복한다.

『결국 원하는대로 이루어질 거야』의 저자도 책에서 언급한다.

‘시청했다는 것만으로 만족하며 내 안의 변화를 만들지 못하면 그것 또한 킬링타임용 콘텐츠에 불과하다.’

책도 마찬가지다. 읽었다는 것만으로 만족하며 내 안의 변화를 만들지 못하면 그것 또한 킬링타임용 콘텐츠에 불과하다. 스스로 뿌듯해하며 오늘도 책 한 권 읽었다며 자위하는 것과 같다. 그리고 스스로 제자리에 서 있다는 사실을 외면할 것이다.

책 한 권을 읽었다는 만족감만 느끼고 갈 것인가? 아니면 책 속에서 나를 변화시켜줄 발전시켜줄 변화도 가지고 갈 것인가? 답은 간단하다. 실천하자. 나를 붙잡고 있는 게으름, 두려움 귀찮음 모두 다 떨쳐내고 해보자. 그러면 인생이 즐거워질 것이다. 함께 시작해보다. 나 또한 두려움 속에 숨어 있기에.

*본 서평은 서평단으로 선정되어 도서를 받아 작성하였습니다.

[서평]인생은 살사처럼

인생은 살사처럼 - 나만의 속도로 스텝 바이 스텝 ㅣ 아잉(I+Ing) 시리즈
정석헌 지음 / 샘터사 / 2024년 2월

인생에 지친 사람들에게

일상의 무료함에 의욕이 떨어진 사람들에게

내 삶의 변화를 주고 싶은 사람들에게

취미는 큰 의미가 있다. 인생에 활력소가 되어 주기도 하고, 하나의 동기부여를 주기도 하고, 삶의 전환점이 되어 주기도 한다. 나를 뒤돌아봤을 때, 주위 친구, 직장동료들의 이야기를 들었을 때, 많이 들었던 이야기가 있다.

뭐 재밌는 거 없냐? 인생이 재미가 없다.

인생의 재미를 주는 일들은 많다. 자기 직장에서 느낄 수도 있고, 여자친구와 만나면서 느낄 수도 있고, 여러 사람을 만나면서 느낄 수도 있고, 취미활동을 하며 느낄 수도 있다. 사실 우리는 재밌게 살 수 있다. 단순하다. 그저 무엇인가 시작하면 될 뿐이다. 하나를 시작하고 재미를 느끼지 못하면 다른 것을 시작하면 된다.

『인생은 살사처럼』의 저자도 우연한 기회에 자신에게 맞는 취미를 찾게 되어 인생의 활력을 얻었다. 그리고 그 이야기를 책으로 전달한다. 책 속 저자처럼 우연한 기회에 찾아오든 아니면 우리가 찾아 헤매든 취미는 우리의 삶을 풍부하게 해준다. 그리고 에너지를 준다. 시작하지 않을 이유가 어디 있나?

『인생은 살사처럼』은 ‘살사’라는 취미를 우리에게 소개한다고 생각하고 가볍게 읽기 좋다. 춤에 대한 가벼운 정보, 동호회 활동을 어떻게 진행되는지, 춤에 대한 감회, 살사를 배우면서 에피소드 등을 풀어낸다.

살사에 대한, 춤에 대한 부정적 이미지를 갖고 있거나 춤을 취미로 갖고 싶은 사람은 ‘가벼운 마음으로’ 읽어 보자. 그리고 주위 동호회에 방문하여 느껴보자.

*본 서평은 서평단으로 선정되어 도서를 받아 작성하였습니다.