[서평] 나를 지치게 하는 것들과 작별하는 심플라이프

나를 지치게 하는 것들과 작별하는 심플 라이프
제시카 로즈 윌리엄스 지음, 윤효원 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 6월

언제부터인가 미니멀리즘, 미니멀리스트로 살고자 하는 사람들이 늘어났다. 이는 1인 가구의 증가도 한몫을 한 것 같은데 많은 사물을 두고 살기보다는 삶에 필요한 것만 갖추고 심플하게 살고 싶다는 마음에 공감대가 커졌다. 주변에 너무 많은 것들이 있으면 그로 인해 우린 항상 스트레스에 노출될 수밖에 없다. 매사에 신경을 쓰고 살아야 하기 때문이다. 하지만 불필요한 사물이나 관계를 정리한다면 이전보단 훨씬 삶은 심플해질 것이다. 잡동사니를 정리하면 삶에 집중할 수 있는 시간이 그만큼 늘어난다. 인생도 단순해지고 복잡하게 생각할 여지가 줄어든다. 삶의 균형을 찾고 싶다면 우선 잡동사니부터 버려야 한다. 이미 우린 가지고 있는 것만으로도 충분하다. 이미 미니멀라이프를 실천하고 있다면 이 책에도 공감할 것이다.

의미 없는 물건과 필요 없는 물건들로 가득 차 있는 공간에서는 무엇을 해볼 노력도 의지마저 꺾어버린다. 잡동사니가 많으면 치워도 치워도 정리가 되지 않은 기분이다. 아니 치웠어도 몇 주 못 가서 그만큼 또 채워지는 삶이다. 늘 할 일이 많고 물건을 치우거나 청소하는데 매달려야 한다. 지금은 전에 살던 집보다 훨씬 짐이 줄어들어 공간의 구분이 확실하다. 미니멀리즘을 지나치게 적용하지 않았지만 잡동사니를 줄여나갈 생각이다. 이 책을 읽다 보면 심플라이프를 위해서 무엇을 어떻게 실천해야 하는지 친절하게 설명해 줘서 좋았다. 바로 실천할 수 있는 실용적인 방법이라 어렵지 않다. 단순하게 살려면 '있어야 할 곳에 놓아두기'는 정말 중요하다고 생각한다. 있어야 할 자리에 그 물건이 있어야 나중에 찾기도 쉽다.

많은 것을 채워둬야 안심이 가는데 평소에 정리하는 습관을 들인다면 이전보다 스트레스를 덜 받으며 살 수 있다. 다음에 '심플 하우스 성명서'는 심플라이프를 살고자 하는 사람이라면 반드시 참고해야 할 9가지 안전 규칙이다. 스트레스와 불확실성을 없애기 위한 확실한 방법이니 습관으로 들일 일이다.

1. 집은 이야기다.
2. 모든 물건은 자기 자리가 있다.
3. 색상은 적을수록 좋다.
4. 여백의 미는 어디서나 옳다.
5. 적게 소유하라.
6. 물건의 쓸모를 정하라.
7. 자연 소재가 오래간다.
8. 살아가면서 조금씩 정리하라.
9. 살짝만 바꿔도 모든 것이 바뀐다.

사회가 발전하면서 소유에 대한 욕구가 커졌다. 하지만 이젠 나를 지치게 하는 모든 것과 작별해야 할 때이다. 정작 삶에 필요한 건 많지 않을 수 있다. 너무 한꺼번에 바꾸려고 하지 말고 조금씩 정리한다면 분명 삶에 변화가 찾아오기 시작할 것이다. 옳다 그르다의 문제가 아니라 언제까지 한가득 짐을 채우면서 그 짐들로 인해 파묻혀 살 것인가. 심플라이프로 살아가야 하는 이유는 간단하다. 생각을 단순하게 하고 단순함 속에 행복을 가득 채우기 위해서다.

[서평] 인생에서 8가지 일에만 집중하라 : 꿈을 현실로 만드는 실전 인생 법칙

인생에서 8가지 일에만 집중하라 - 꿈을 현실로 만드는 실전 인생 법칙
양창정.왕샤오단 지음, 하은지 옮김 / 미디어숲 / 2023년 7월

후회 없는 인생을 살아가기 위해 선택과 집중을 해야 할 일은 무엇인가? 누군가 미리 알려줬다면 방황하는 시기가 줄어들었을지도 모른다. 인생관이 굳혀지기 전 이 책을 만났더라면 사고방식의 변화가 생겼을 것이다. 세상에 태어난 누구든지 자신의 인생이 행복하고 균형 잡힌 삶이기를 바란다. '인생이란 매일을 충실히 살아내는 것'에서 우리에게 던지는 중요한 얘기가 나온다.

"내가 꿈꾸는 그 사람의 모습으로 하루아침에 변할 수는 없다. 내가 생각하는 인생의 중요한 8가지를 한 번에 이뤄내는 것도 불가능하다. 하지만 1년을 해내면 나는 성공한 1년을 살아낼 수 있다. 한 달을 해내면 성공한 한 달을 살아낼 수 있다. 인생이란 매일을, 그리고 매일의 모든 순간을 충실하게 살아내는 것이다."

아마 이 말에 모든 핵심이 들어있다고 생각한다. <인생에서 8가지 일에만 집중하라>는 책 제목처럼 자신이 직접 8가지 목표를 정하고 이루기 위한 계획을 세워나가는 것이다. 8가지 일을 최우선 목표로 삼아 매일매일 실천한다면 하나씩 이뤄나가는 날이 온다. 결국 꾸준함과 시간이 답을 해줄 것이기 때문이다. 또한 우리가 '열린 마인드'를 갖는다면 겸손하게 배우는 건 문제 될 게 없다. 모르는 것이 있으면 상대방이 누구든 배우려는 자세가 인생을 풍요롭게 살도록 해준다. 완벽해지기 위해 매일 최선을 다하는 것이 아니라 부족함을 채우기 위해서다. '완벽하지 않을지라도 행동하라'처럼 행동하지 않으면 아무런 변화가 생기지 않는 건 당연한 일이다.

지금까지 우리는 상대방과의 경쟁에 익숙해져서 자신도 제대로 모르면서 오버 페이스를 하며 산다. 과한 욕심은 더 큰 화를 불러올 뿐이다. 모두 잘한다는 생각보다는 현재 효율적으로 집중할 수 있는 일 8가지만 뽑아 다시 인생을 설계해 보자. 매일 조금씩 성장하는 기분을 느끼려면 매 순간 내가 하는 일에 최선을 다해야 한다. 그것이 쌓이고 나면 어느 순간에 진정한 실력이 될 것이다. 내가 정말 원하는 일은 무엇인지 놓치지 않으려면 선택과 집중만큼 효과적인 방법도 없다. 우리가 사는 세상은 많은 일로 넘쳐나는 복잡한 시대다. 해야 할 것이 많다고 하지만 정작 중요한 것은 매일 어떤 마음으로 조금이라도 노력을 기울이며 사느냐다. 매일매일 작은 노력이 쌓여 내일에 되고 싶은 내가 될 수 있다는 사실을 잊지 말자.

[서평] 상처받지 않는 관계의 비밀 : 웹툰으로 알려주는 인간관계 심리 처방전

상처받지 않는 관계의 비밀 - 웹툰으로 알려주는 인간관계 심리 처방전
최리나 지음, 연은미 그림, 천윤미 일러스트 / 미디어숲 / 2023년 7월

심리상담자이자 글로성장연구소 대표인 저자는 남녀관계에서 일어나는 심리적인 문제를 웹툰으로 공감하고 갈등을 해소하기 위한 처방법은 무엇이 있는지 알아보는 책이다. 사실 남녀관계라는 것도 넓게 보면 인간관계처럼 서로 간의 소통과 공감 부족으로 인해 오해가 쌓이고 상처를 받는 것이다. 상대방을 알아가기 위해선 꾸준히 대화를 나누고 서로를 이해하려는 노력이 필요하다. 세심하게 배려하고 무의식중에 일어나는 폭언과 폭력을 근절하려면 차이를 인정하고 각자의 독립된 객체로 바라봐야 한다. 우린 누군가의 소유물이 아니고 인격체로서 부족한 부분을 보듬고 상처받지 않도록 감정을 헤아릴 줄도 알아야 한다. 세상에 완벽한 존재는 없기 때문에 우선 편하게 대화로 풀어보며 이해해 보도록 하자.

<사건반장> 프로그램에 별별상담소에서도 부부관계에서 별의별 상담들이 다 올라온다. 이를 남녀 간의 차이로 보기보단 문제의 근본적인 원인을 알면 타협점이 나온다. 대부분 공감하지 못해서 달갑게 여기지 않기 때문에 그것이 상대방을 인정하지 않는 것처럼 보인다. 어떻게 보면 남녀관계는 화성과 목성처럼 닿을 수 없는 복잡한 문제다. 하지만 진지하게 경청하고 대화 속에 존중하는 마음은 담겨있는지 묻고 싶다. 우리가 사회생활을 할 때도 상대방을 존중하면서 대화를 풀어나가는데 왜 남녀관계에서 일어나는 문제들은 자기 뜻대로 상대방을 우리 속에 갇혀두려고 할까? 대화로 차근차근 풀어나가면 될 텐데 이해를 못 하니 부정적인 감정만 쌓이는 거다. 대부분 내가 싫으니 하지 말라는 말을 하는데 일방적인 대화는 대화가 아니다.

이 책에서 다른 부분보다 처방전 위주로 읽어봐도 갈등의 원인은 무엇이고 어떻게 해결해야 하는지 답이 보인다. 남녀관계는 어느 한쪽이 잘한다고 해서 문제가 해결되지 않는다. 사소한 문제가 오해로 인해 더 큰 문제로 발전한다. 스스로에 대한 자존감이 떨어지면 남과 비교하는 습관이 생기고 이는 우울증으로 커질 수 있다. 남녀가 만나 행복한 삶을 살아가려면 함께 한다는 마음, 서로를 조금 더 배려한다는 마음, 무슨 일이든 대화로 풀어보려는 마음이 중요하다. 나보다 상대방을 존중하고 이해하려는 노력한다면 해결하지 못할 문제는 없다고 본다. 뭐든 과하면 문제다. 사소한 오해를 크게 키우거나 상상력으로 상대방을 미리 판단하지 말자. 서로 상처받지 않으려면 일단 귀담아서 들으려는 자세가 필요하다.

[서평] 당뇨병 대사 내분비의 구조 : 그림으로 이해하는 인체 이야기 

당뇨병·대사·내분비의 구조 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
오다와라 마사토 지음, 김선숙 옮김, 김병준 감수 / 성안당 / 2023년 6월

현대인을 위협하는 고질적인 질병인 당뇨병과 대사장애, 내분비가 생기는 원인과 증상, 치료법들을 그림으로 이해하기 편하게 구성된 책이다. 의료 종사자, 스포츠 관계자, 일반인들의 필독서로써 반드시 알아야 할 인체에 관한 정보들을 다루는 '그림으로 이해하는 인체 이야기' 시리즈의 16번째로 계속 발간될 예정이다. 한창때인 2~30대엔 독감 걸렸을 때를 제외하곤 아프다는 걸 모르고 정신없이 시간을 보냈다. 어느덧 40대로 접어들면서 예전과는 상황이 다르다는 걸 직감했다. 회복력은 예전만 못했고, 이젠 고혈압, 고지혈증, 당뇨약을 복용하며 건강관리를 해야 할 나이가 되었다. 대부분 잘못된 생활습관들 때문에 발생하는 질병들로 예방법은 간단하다. 균형 잡힌 식사, 적당한 운동 습관, 충분한 수면 휴식, 스트레스 해소가 잘 이뤄져야 한다.

몸에 이상신호가 오면 방치하지 말고 반드시 가까운 내과나 병원에 들러 전문의와 상담받고 진료하여 조기에 치료하는 것이 자신의 건강을 지키기 위한 지름길이다. 만약 종합 건강검진을 받을 때 고혈압 상태가 지속되는데도 내과에서 진료받아 약을 복용하지 않은 채로 지냈다면 더 악화되었을지도 모르는 일이다. 당뇨병은 대개 인슐린 저항성이 생겨 세포가 반응하지 않아 좀처럼 혈압이 떨어지지 않는 것을 말한다. 인슐린 저항성의 주원인은 비만으로 과식이나 폭식을 반복하는 직장인들에게 흔히 찾아오는 질병이다. 특히 내장지방형 비만을 가진 사람들에게 나쁜 아디포카인이 많이 나오는데 이는 인슐린 저항성을 높여 인체에 나쁜 영향을 준다.

당뇨병은 국민병이라고 불릴 정도로 많은 사람들이 걸리기 쉬운 것으로 알려져 있다. 인슐린 분비 능력이 약한 한국인이 열량 높은 음식을 먹고도 그만큼 운동을 하지 않는다면 당뇨병 환자가 늘어나는 건 필연적일 수밖에 없다고 진단한다. 우리가 먹는 양을 조절하고 적당히 운동하면서 충분히 수면을 취하고 스트레스를 해소하는 활동을 지속하지 않는다면 당뇨병에 걸리는 건 필연적이라는 얘기다. 당뇨병이 무서운 건 아무런 예고 없이 합병증을 불러오기 때문인데 심근경색, 뇌경색 등 언제 몸에 이상이 생길지 모른다. 이 책은 주로 인체에 관한 이야기를 다루기 때문에 전문용어들이 나와서 쉽게 이해할 수 있다기보단 인체의 원리를 알기 위한 책이라고 보면 된다. 작고 간편해서 언제든 꺼내서 읽어볼 수 있다는 것은 장점이다.

[서평] 상식 밖의 이야기 : 과학부터 역사까지 기상천외한 22가지 지식 더하기

상식 밖의 이야기 - 과학부터 역사까지 기상천외한 22가지 지식 더하기
막시 라부쉬 지음, 성세희 옮김 / 유노책주 / 2023년 6월

과학과 의학, 문화, 종교, 역사, 예술, 기업, 인터넷, 음식, 인물까지 알아두면 재미있는 22가지 이야기를 담은 책이다. 물론 모른다고 해도 살아가는데 별문제는 없지만 알아두면 재미있다. 마치 '알아두면 쓸데없는 신비한 잡학 사전'이라는 프로그램에서 패널들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지는 지식의 대향연처럼 별의별 일들이 다 있구나라는 생각이 절로 든다. 첫 꼭지인 '과학자들의 엉뚱하고 기발한 작명법'에선 발견자 이름부터 가수, 책 저자 이름까지 총동원해서 종에 이름을 붙인다는 내용이 나온다. 이렇게 기상천외한 방법으로 이름을 짓는 걸 보면 아직 인류가 발견하지 못한 종들은 얼마나 많은 걸까라는 생각이 든다. 물론 이런 사실을 모른다고 해서 문제 될 건 없지만 재미있는 지식이 생겼다.

그 뒤로 이어지는 '동물들의 상상을 초월한 짝짓기 방법'은 한 술 더 떠서 이게 사실인가 싶기도 하다. 1922년 암컷 아귀의 몸에 두 마리의 작은 물고기가 머리를 붙이고 있는 걸 처음 발견했는데 사실은 암컷 몸에서 생체 발광 미끼가 반짝거리면 수컷 아귀가 암컷의 복부에 달라붙음으로써 순환계를 공유하는 방식이었다. 그러니까 수컷은 정자 제공을 목적으로 존재할 뿐이다. 자웅동체인 바나나 민달팽이는 더욱 충격적이었다. 짝이 될 가능성이 있는 두 마리가 만나면 둘로 갈라진 음경으로 공격할 준비를 하는데 한쪽이 상대의 몸에 정자를 집어넣을 때까지 여러 차례 찔러 한 몸이 된다는 것이다. 이런 사실을 놓고 볼 때 우리는 여전히 신비로운 동식물의 세계에 대해 모르는 것투성이라는 걸 알 수 있다.

과연 "재밌어서 밤새 읽었을 뿐인데 지식의 세계가 두 배로 커졌다!"라는 문구가 허언이 아니었음을 인정한다. 일단 몰입해서 읽기 시작하면 새로 습득한 이야기들 때문에 지식이 늘어나는 기분이 든다. 애초에 제대로 알지 못하던 내용들이기 때문에 그렇다. '자신도 모르게 8개 국어를 구사하는 사람들'을 보면 언어의 어원을 찾아가는 재미가 있다. 영어의 뿌리가 어디로부터 비롯되었으며 어휘 부분에선 독일어, 네덜란드어, 힌디어, 아프리카어, 아메리카 원주민 언어, 이디시어 등 지금 우리들이 자주 사용하는 단어들이 어디로부터 유래되었는지 알면 색다른 지식이 확장되는 기분이다. 이렇듯 이 책은 우리가 모르고 있었던 영역까지 아우르면서 읽는 재미를 준다. 아마 이 책을 붙잡고 있으면 똑같은 경험을 하게 될 것이다.