[서평] 생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법 : 당신의 뇌가 행복을 선택하는 7가지 방법

생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법 - 당신의 뇌가 행복을 선택하는 7가지 방법
베르너 티키 퀴스텐마허 지음, 한윤진 옮김, 김대수 감수 / 나무사이 / 2025년 1월

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 후기입니다.

N잡러인 저자의 여러 직업 중 하나인 일러스트레이터로서 그린 캐릭터의 정체는 바로 림비다. 뇌의 삼중 구조인 대뇌피질, 대뇌변연계, 뇌간 중 대뇌변연계(limbic system)는 뇌의 중간층에 위치하며, 뇌간을 에워싸고 있는데 이 작은 캐릭터의 이름이 림비인 것이다. 대뇌변연계를 이루는 부위를 해부학적으로 들여다보면 해마, 편도체, 후각망울, 띠이랑, 유두체, 시상, 안와전두피질을 고차원적 사고의 이성을 담당하는 신피질이 두르는 형태로 되어 있다. 즉, 림비로 부르는 대뇌변연계는 감정을 담당한다. 감정인 림비를 어떻게 조절해야 하는가에 대한 해결책을 제시한다. 시간, 공간, 돈, 몸, 관계, 사랑, 행복 등 일상 속에서 부딪히는 모든 문제를 '림비가 전하는 핵심 포인트'에서 짚어낸다. 림비와의 관계가 행복을 결정한다는 건 불필요한 감정에 휘둘리지 않는다는 뜻이다.

사람은 이성적이고 합리적 사고를 하는 존재라고 알려져 있지만 충동구매나 숫자에 현혹되는 등 쉽게 감정이나 분위기에 휩쓸려서 이성적인 판단을 못할 때가 있다. 이럴 때 림비와 친해지면 모든 의사결정을 내려야 하는 상황에서 행복을 우선순위에 두고 생각할 것 같다. 감정을 담당하는 림비는 즉각적이고 자동반사적인 반응을 보이기 때문에 돈이 관련된 문제에 성급하게 반응해서 잘못된 결론을 내리기 십상이라고 한다. 그럴 때는 미리 작성한 구매 목록대로 장을 보거나 실제 현금을 세보면서 필요 이상으로 구매하지 않도록 생각해두면 도움이 된다. 이성보다 감정에 의존할수록 내 의지와는 상관없이 움직일 때가 많다. 그런 상황에서 림비는 침착하게 계산하는 대뇌피질의 도움이 받아 해결하도록 하자.

우리는 복잡하고 빠르게 변하는 현대 사회에서 해야 할 많은 일들과 여러 생각들로 가득 채우며 살아간다. 쉴 새 없이 바쁘게 돌아가는 현실 속에서 우리의 뇌는 잠들기 전까지 쉴 틈이 없다. 온갖 생각에 지친 뇌에게 휴식을 주고 감정인 림비를 대신 활용할 수 있는 방법을 알아야 한다. 림비와의 관계를 어떻게 구축하느냐에 따라 우리들의 행복도는 달라진다. 수많은 고민과 선택이란 갈림길에서 옳은 방향을 찾고 싶어 한다. 림비는 나를 지켜내고 보호하는 존재로 마음을 추스르고 진정시키게 해준다. 논리와 이성이 지배하는 세상에서 림비는 따뜻한 느낌을 준다. 림비가 있기 때문에 아직은 살만한 세상이라 느끼고 서로 공감하며 위로하는 감정이 생기는 것이다. 림비 감정 일기를 적으면서 내 머릿속 행복을 깨우는 시간을 가져보면 좋겠다.

[100자평] 조국의 함성 (친필사인 인쇄본)

조국의 함성 - 길 없는 길을 두려움 없이 가다, 친필사인 인쇄본
조국 지음 / 오마이북 / 2025년 2월

기대되는 책입니다! 검찰 개혁 반드시 완수해야 합니다!

[서평] 야생의 철학자들 : 자연에서 배운 12가지 인생 수업

야생의 철학자들 - 자연에서 배운 12가지 인생 수업
신동만 지음 / 추수밭(청림출판) / 2025년 1월

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 후기입니다.

자연을 좋아하고 자연 다큐멘터리도 즐겨 시청하는 내겐 이 책은 다큐멘터리 PD가 어떤 과정으로 영상에 담아내는지 알 수 있어서 흥미롭게 읽었다. 저자는 무려 28년간 다큐멘터리 PD 이자 동물생태학 박사로서 수많은 상을 받았다. 척박한 촬영 현장 속에서도 야생을 관찰하고 생태를 기록하는 일에 자부심을 갖고 희귀한 영상을 기록해냈다. '자연에서 배운 12가지 인생 수업'은 곧 인생을 살아가는 데 도움이 되는 조언이면서 동시에 자연환경 다큐멘터리 전문 프로듀서가 갖춰야 할 덕목과도 같다. 이것을 갖추지 않으면 오랜 시간을 버텨내기 힘들뿐더러 일에 매력을 느끼기 어렵다.

1. 준비 - 동물은 여름부터 겨울을 준비한다

2. 적응 - 처음은 낯설어도 이 또한 익숙해진다

3. 기다림 - 서두른다고 꽃이 피지 않는다

4. 끈기 - 포기하지 않으려면 용기가 필요하다

5. 신뢰 - 믿음은 관계의 시작이다

6. 기적 - 땀 흘리지 않는 한 기적은 없다

7. 선택 - 생명은 선택하는 존재다

8. 관계 - 생명은 홀로 존재하지 않는다

9. 관심 - 마음을 주지 않으면 아무것도 보이지 않는다

10. 시선 - 관점에 따라 다르게 보인다

11. 포용 - 살아 있는 모든 것은 존재 이유가 있다

12. 잠시 멈춤 - 멈춰야 더 자세히 볼 수 있다.

세상을 살아가는 이치가 모두 자연 속에 담겨있다. 자연을 좋아하면 마음이 너그러워지고 순리대로 흘러가는 자연의 모습을 닮아가게 되어있다. 자연 다큐멘터리 제작자로서 자연스럽게 그가 얻은 인생철학이다. 굳이 누군가가 알려주지 않아도 몸으로 체득되고 받아들이게 되는 깨달음을 야생에서 움트는 생명을 통해 알게 되었다. 60분짜리 다큐멘터리 한 편을 완성하기 위해서는 평균 720개(컷당 5초 * 60분)의 컷이 필요하다고 한다. 촬영팀은 인내심을 가지고 많은 시간을 투자해 원하는 장면을 영상에 담기 위한 길고 긴 기다림을 견뎌야 한다. 촬영하고자 하는 대상에 따라 밤낮, 계절을 가리지 않고 현장에서 면밀히 관찰해야 한다.

준비, 적응, 기다림, 끈기, 신뢰, 기적, 선택, 관계, 관심, 시선, 포용, 잠시 멈춤 등 12가지 수업은 곧 28년간 자연환경 다큐멘터리 전문 프로듀서로 현장에서 일하는 동안 있었던 에피소드들을 통해 알려주고 있다. 읽으면서 머릿속에 그림이 그려지고 어떻게 촬영했을지 떠올리게 된다. 그래서 몰입감을 가지고 읽었다. 며칠이나 몇 주가 아닌 수개월이라는 긴 시간을 투자해야 한 편의 다큐멘터리가 완성되니 끈기가 없으면 기적도 일어나기 어렵다. 삶을 배운다는 건 조언보다도 몸이 기억하는 경험과 깨달음은 평생을 가게 되어 있다. 지금 인생이 힘들다거나 삶의 통찰을 얻고 싶다면 읽어볼 만한 책이다.

[서평] CCTV 영상관제 전문가를 위한 : 영상정보관리사

국가 공인 CCTV 영상관제 전문가를 위한 영상정보관리사 - (사)한국정보통신자격협회 공식 인증 교재
서재오.최상균.최윤미 지음 / 성안당 / 2025년 1월

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 후기입니다.

거리를 걷거나 건물 안에 들어가도 이제 어느 곳이든 CCTV가 설치되어 있다. 가끔 뉴스에서 CCTV 모니터링을 하다 경찰에게 수사 협조를 해 범인을 체포했다는 소식을 들은 적이 있다. 실시간 CCTV 모니터링을 하는 곳이 바로 영상정보 관제센터이고 CCTV 통합관제사가 근무하는 직장이다. CCTV 영상관제 전문가로 관제 요원이 되려면 우선 영상정보관리사 자격증을 취득해야 한다. 이 책은 (사)한국정보통신자격협회 공식 인증 교재로 영상정보관리사는 국가 공인 자격증이다. 영상정보관리사 자격은 영상정보처리기기(CCTV, 드론영상 등)에서 수집되는 영상정보를 관리하고 보호하여 지능형 영상정보 관제시스템을 모니터링하고 운용할 수 있는 관제능력에 대한 자격이라고 정의한다. 영상정보 수집에 대한 비중이 높아진 만큼 이들을 필요로 하는 곳이 많아졌다.

영상정보관리사는 관제센터 관제사, CCTV 관제실(방제실) 보안·경비원, 기업(업체) 엔지니어·개발자, CCTV 상황실 장병·장교·부사관·군무원·교도관, CCTV 활용 업무 기관 및 부서 등 모니터링 업무 위주로 수행하지만 앞으로 DATA 보안 관리, 관련 법령 이해, 지능형 CCTV 관리역량, OA 문서작성, PC 활용능력 등 전문지식을 갖춘 관제요원에 대한 필요성은 커질 것으로 예상된다. 영상정보관리사는 필기(40문항)와 실기(13문항) 시험을 통합형으로 함께 치르는데 제한 시간은 각각 40분이고 응시 자격에 제한은 없다. 시험은 실기 후 쉬는 시간 없이 필기 순으로 진행한다. 합격 기준은 필기/실기 각각 40점 이상, 합계 평균 60점 이상을 득점해야 한다. 영상정보 관리일반과 영상정보 관제시스템은 필기, 영상정보 관리실무는 실무에 해당한다고 보면 된다.

2021년 기준 357명이 응시해 257명이 합격(합격률 : 72%)했다고 하는데 대부분 84%가 관련업계에 종사하는 직장인이라고 한다. 영상정보관리사가 생긴 지 얼마 되지 않은 데다 CCTV 모니터링 업무의 중요도에 비하면 직무 진입장벽이 현저하게 낮지만 필요성이 높아지는 추세라고 한다. 영상정보관리사를 취득하게 되면 지자체 관제센터 시간임기제공무원 전형 시에 도움이 되고 CCTV 솔루션 제공 업체 취업 또는 승진 시 가산점이 주어진다고 한다. 다만 업무 특성상 영상정보 관련 법령 및 규정, 영상관련 장비와 서버 시스템, 네트워크 기기, 보안 기기, 영상정보처리기기 등에 대한 이해와 관제시스템인 지방자치단체 통합플랫폼 GIS 시스템을 운용하는 능력이 요구된다. 시험 출제 가능성이 높은 부분은 '★ 중요합니다'를 별도로 표기해 두었다. 

PART 4는 2023년 3~4회, 2024년 1~2회에 출제된 기출문제를 수록하였는데 실제 시험에 나오는 유형을 파악하는 데 도움이 될 것이다. 온라인 서점에서 '영상정보관리사'로 검색해 보니 기본 교재로는 이 책이 유일했다. 문제집도 나와있지 않다. 기출문제를 보니 필기는 사지선다형으로 지문은 길지 않은 편이다. 반면 실기는 13문항이 출시되는데 1~3문항은 제시 상황과 영상정보조사 의뢰 내용인 캡처 화면을 보고 답안 작성을 해야 한다. 4~8문항은 제시문제가 컴퓨터 네트워크 설정, VMS 관제시스템 캡처 화면을 보고 풀어야 한다. 9~13문항은 식별 정보나 법령 등 더 복합적인 사고가 요구된다. 실제 업무와 관련된 문제들이라 실기는 단순 암기보단 정확한 이해를 바탕으로 문제를 풀어야 할 것 같다.

이 책을 보면서 느낀 건 관련업계 종사자에겐 익숙한 내용이지만 일반인은 생소할 수도 있겠다고 생각했다. 하지만 합격률에서 알 수 있듯 자격증 초반 출제 문제 난이도는 높지 않은 편이다. 영상정보 관리일반, 영상정보 관제시스템, 영상정보 관리실무 3과목만 잘 준비해서 공부한다면 합격 가능성은 높아질 것이다. 응시료가 75,000원인데 영상정보관리사 자격증을 취득하기 위해선 이 책에 나온 내용을 집중적으로 파고들어서 대비하자. 검정기준에 맞게 충실하게 구성된 이 교재는 실무시험 대비와 출제경향 파악으로 영상정보관리사 합격의 지름길로 이끌 것이다.

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[서평] 침대 부수기 : 게으른 완벽주의자를 위한 실행력 수업

침대 부수기 - 게으른 완벽주의자를 위한 실행력 수업
에번 카마이클 지음, 이주만 옮김 / 와이즈맵 / 2025년 1월

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 후기입니다.

책에서 얻은 아이디어로 실행으로 옮기기 위한 효과적인 방법 중 하나가 루틴을 짜는 것이다. 아침 루틴, 주간 루틴을 정해두면 할까 말까라는 고민에 앞서 습관처럼 움직이게 된다. 저자의 '아침 루틴'은 아래와 같은데 과정이 아주 단순해서 짧은 시간이면 된다. 

1. 체중을 잰다. (소요시간 : 30초)

2. 집중해서 이를 닦는다. (소요시간 : 2분)

3. 간단하게 운동을 한다. (소요시간 : 7분)

4. 맨발로 걷는다. (소요시간 : 10분)

5. #빌리브 워크를 한다. (소요시간 : 15~20분)

그러니까 준비과정 없이 아침에 일어나면 자동으로 해야 할 것들을 순서대로 루틴을 짜서 움직이면 된다. 복잡하고 긴 준비 과정은 필요 없다. 많이 반복하다 보면 몸이 저절로 움직이고 여행 중이라도 루틴을 지키는 생활을 하게 된다는 것이다. 루틴을 지킨다는 건 자기 관리에도 도움이 되고 의욕적으로 하루를 시작하게 해준다. 조금씩 변화를 주면서 나에게 맞는 루틴을 찾아 습관으로 길들인다면 매일 아침 실행력을 얻게 된다고 한다. 굳이 애쓰지 않아도 루틴을 따라가기만 하면 된다. 

1. 아침 루틴으로 멋진 하루의 방아쇠를 당겨라.

2. 비슷한 일은 몰아서 하는 습관을 만들어라.

3. 삶을 위한 '원대한 이유'와 '작은 이유'를 찾아라.

4. 결과가 아니라 노력하는 '과정'에서 가치를 찾아라.

5. '베개 테스트'를 통과하고 당당하게 잠들어라.

6. 비슷한 사람들이 모이는 커뮤니티를 찾아라.

7. 당신의 이야기가 필요한 사람들에게 집중하라.

'잠드는 순간까지 지킬 7가지 습관'인데 여기서 핵심은 완벽하게 모든 것을 소화하겠다는 욕심보다는 자신이 할 수 있는 만큼만 최선을 다하다 보면 실행력을 올릴 수 있다는 것이다. 실행력을 지키고 유지할 수 있게 하는 원동력은 "내 채널을 구독한 사람들에게 집중하도록 관점을 바꾸는 전략은 아주 중요하다." 아무래도 나를 지켜봐 주고 응원해 주는 사람들이 있으면 약속을 지키기 위해서라도 계속 도전하지 않을 수 없다. 이 책에서 저자가 알려주는 아침마다 되새기는 7가지 다짐, 침대에서 벗어나기 위한 7가지 행동, 잠드는 순간까지 지킬 7가지 습관, 실행형 인간을 위한 7가지 전략은 실행력을 위한 매우 유효한 방법들이다. 

머리로는 해야 한다는 걸 아는데 몸이 따라주지 않는다거나 까먹는다면 나만의 루틴을 만들어서 지켜나가도록 해야겠다. 이 책을 읽으면서 깨달은 사실은 지금 당장 실행에 옮기지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다. 인생은 짧다는 말에 공감한다. 요즘 내 삶에 나태해지고 느슨해진 것 같다면 오늘 할 것을 내일로 미루지 말고 생각났을 때 해봐야겠다. 참고로 #BELIEVE 플레이 리스크 QR 코드를 찍고 들어가면 하루아침 몸을 움직이게 하는 노래 목록이 나오니 들어볼 일이다.