근육의 놀라움

우리는 어떻게 움직이는가 - 근육의 해부학에서 피트니스까지, 삶을 지탱하는 근육의 모든 것
로이 밀스 지음, 고현석 옮김 / 해나무 / 2024년 11월

생명이 신비롭다는 건 모두의 생각이다.
그런데 저자처럼 '근육' 이라는 한 부분과 사랑에 빠질 수도 있다.
그는 "나는 근육보다 더 실용적이고 매혹적인 것은 없다고 생각한다" 라고 극찬했다. 저자는 도대체 어떤 부분에서 근육과 사랑에 빠졌을까?

근육은 수많은 과학자들이 평생에 걸쳐 연구하여 3번의 노벨상 수상도 이뤄졌다.
골격근은 우리 몸의 약 40퍼센트를 차지하는 근육이다. 햄스트링 근육, 종아리 근육, 위팔두갈래근은 근육의 양쪽 끝이 뼈에 붙어 있는 전형적인 골격근이다. 그러나 다른 한쪽은 섬유조직이나 연골 또는 피부에 붙어 있는 팔뚝 힘줄, 안면근육도 있다. 수의근은 팔꿈치, 무릎, 입술처럼 우리 의지대로 수축시킬 수 있는 근육이다. 하지만 눈꺼플이나 기침, 호흡처럼 의지로 할 수 없는 수의근도 있긴 하다.
골격근만 해도 종류와 기능이 다양하며 각각의 것들이 중앙제어하기도 하고 반사로 반응하기도 하는 등 기능이 많았다.

일반인들은 사실 눈에 보이는 근육만 알지만 실제로 우리 몸의 내장기관들도 근육에 의해 제어되고 있었다.
민무늬근은 우리에게 좋은 역할을 하지만 일반적으로 우리가 의식하지 못하는 사이에 작동한다.
자궁, 위, 소장, 방광처럼 전체적인 움직임을 만들어내는 기관에도 있고 체온조절이나 동맥질환, 위장관계 문제, 생식기 질환, 호흡기문제에 모두 영향을 준다.
그리고 심장에도 심장근육이 있어서 심장의 역할을 수행하고 있었다.

의학 전문용어들이 많은지라 근육의 모든 종류와 작동법을 전부 이해하는 것이 일반으로써는 쉽지 않았다. 그러나 근육이 이제까지 몰랐던 많은 부분들을 구성하고 작동되고 있다는 사실에 매우 놀랍고 신기했다.
근육을 전문적으로 공부한 저자라면 알면 알수록 신비하고 매혹적으로 느낄 것 같다.

이렇게 많은 신체들이 근육에 영향을 받다보니 노화하거나 건강이 안 좋아서 근육이 약해지면 신체의 여러 부분에 지장이 생기게 된다. 근육으로 인한 병과 통증들은 수도 없이 많다.
그러므로 근육을 잘 관리하고 유지하는 것이 건강의 기본이었다
개인적으로는 근육건강에 대해 경종을 울려주는 책이었다. 나 뿐만 아니라 근육건강에 관심있는 사람들이라면 꼭 읽어 볼만한 책이다.

신비로운 양치식물

양치 식물 - 지구에서 가장 오래된 식물
안톤 순딘 지음, 장혜경 옮김 / 생각의집 / 2024년 11월

고작, 양치식물에게 책 한 권을 통째로 바친다고?'
저자가 책을 쓰는 동안, 가장 많이 들은 질문이라고 한다. 그럼에도 원예사인 저자가 꿋꿋이 책을 쓴 이유는 수천 종이나 되는 양치식물이 얼마나 아름답고 다양하게 활용되는 지를 많은 사람들에게 알리고 싶은 바램이 있었기 때문이다.

평범한 한국인이 아는 양치식물은 대표적으로 나물음식인 고사리가 있다.
그러나 책 전체를 푸릇푸릇하고 아름답게 꾸미는 양치식물은 작가의 말처럼 종류도 무척 많고 유용해서 알면 알수록 신비로운 식물이었다.
지구에서 가장 오래된 식물 중 하나인 양치식물은 무려 4억년 전부터 지구에서 공룡과도 함께 살았다. 그리고 6500만년 전, 대멸종이 일어났을 때 다시 지구를 푸르게 덮어 준 것도 양치식물이었다.

모든 양치식물은 꽃을 피우지 않고 홀씨로 번식하기에 잘 드러나지 않아서 오랜시간 사람들이 그들의 번식방법을 궁금해 했다고 한다. 어쩌면 인간이 잘 몰라서 생존확률이 높았었는 지도 모르겠다.
고사리는 한국인에게 인기많은 식품이지만 양치식물은 오랜 세월, 약용식물로도 사용되었다. 주로 건강증진을 위한 천식, 탈모, 신장병 등에 좋다고 한다.

그러나 원예가인 저자의 눈에는 양치식물의 신비로운 아름다움이 제일 돋보인다.
나도 이전까지 다 비슷해보이던 식물들을 하나하나 사진으로 설명과 더불어 보니 차이점도 보이고 무척 아름다웠다. 꽃처럼 화려하지 않지만 초록만이 주는 시원함과 자연미가 양치식물만의 장점이다.
그래서 과거 귀족들은 자신들의 정원을 꾸밀 때 양치식물에 공을 들였다고 한다.
책에는 일반인도 직접 기를 수 있도록 꽤 상세하게 설명도 되어있다.

예전에 생각의 집 출판사에서 나온 '세상의 모든 균류' 라는 책을 본 적이 있다. 그때도 생각보다 내용이 재밌고 알찼다.
그런데 이번에 본 '양치식물' 은 그때의 감동 그 이상이었다.
인간은 자신들이 지구의 주인이라고 생각하며 살지만 더 오랜시간, 끈질긴 생명력으로 살아가는 생물들이 있다는 것을 알았으면 좋겠다.
그리고 이렇게 꼭 필요한 책들을 출판하고 널리 알리는 생각의 집 출판사에도 감사함을 전하고 싶다.

달리기의 매럭

스레드에서 달리기 중입니다 - 500자 안에 담긴 달리기와 생존에 관한 이야기
김찬호 지음 / 첫번째펭귄북스 / 2024년 11월

요즘 온라인과 오프라인에서 hot 한것이 스레드와 달리기다. 이 책은 저자가 본인의 달리기 이야기를 스레드에 기록한 이야기이니 두배로 hot 하다.
달리기 하며 겪고 느꼈던 에피소드와 생각들이 재밌지만, 한 챕터가 끝날 때마다 나오는 급수대에서 실린 '달리기 복용 시 주의사항', '러너의 짜증', '속담은 마라톤을 모른다' 는 굉장히 위트있다.

나는 스레드를 아직 활용하지는 않지만 종종 글들을 보면 재밌고 흥미롭다. 스레드는 500자만 쓸 수 있다는 글자수 제한이 특징이다. 압축적으로 잘 쓰여 진다면 가장 효과적이다.
그래서인지 저자가 쓴 달리기 기록은 마치 시 처럼 느껴진다.
'달리기를 시작한다는 건' 은 다르게 살기를 선택한 것이고 지금까지와는 다른 일상을 살아보겠노라 다짐했다는 말은 임팩트있게 다가온다.
학창시절부터 지금까지 운동을 잘 하지도 좋아하지도 않던 나였지만 달리기에 대한 저자의 말들은 유혹적이다.

'달리는 시간이 하루의 1%가 되지 않아도 달린다' 는 말,
'힘든 달리기 훈련이 사실은 더 잘살아내기 위한 노력'
'결핍없이 달리는 사람은 없다'
'공부와 달리기의 공통점, 최대 수혜자는 나 자신이다'
'순간이 모여 여정이 된다'
'어쩌면 전혀 엉뚱한 곳에서 지금 내게 필요한 걸 발견하게 될지도 모르겠다'

분명, 달리기 이야기인데 마지 인생살이 같기도 하다.
몸에 좋으라고 하는 데, 힘들고 지친다. 꼴딱꼴딱 숨이 넘어가는 순간이 되면 많은 생각들이 떠오르며 일부는 남고, 일부는 휘발되어 나를 떠난다. 목표를 달성했을 때, 성취감과 쾌감이 흐르는 땀과 함께 분출된다. 내가 흘린 땀만큼, 나에게 몸도 마음도 건강이라는 선물을 준다.

달리기 너무 매력적인데,
나도 오늘 운동화 신고 나가볼까?

우리 아이들을 위해

우리의 성장을 끌어당기는 비밀이 있었다 - 교육의 여왕이 전하는 마인드 컨설팅
김봄날 지음 / 미다스북스 / 2024년 7월

모든 부모는 내 아이가 나보다 더 나은 삶을 살기를 바란다. 그러다보니 성공이라는 타이틀을 가질 수 있기를 바라게 되고, 또 그러기 위해 하나라도 더 가르치고자 애쓴다. 대한민국 부모들의 과거와 현재의 모습이다.

그런 마음들을 현장에서 가장 많이 보던 교사가 책을 썼다. 우리 아이들도 성공 마인드를 가지면 좀더 성공에도 가까워지고 행복해 질 수도 있다고.
그러기 위해 교사와 부모가 더 관심을 가져야 한다고 말이다.

저자는 교육현장에서 함께 성장하기 위해 교사와 부모에게 특별히 마인드 미션을 준다.
교사라면 성공무의식을 가지고, 수업의 한계를 던지며, 꿈의 실현을 상상하자. 평생 배우며 독서하고, 감사하며, 아이들을 격려하자. 꾸준히 운동하고, 생각하고 글을쓰며, 소통하고 질문하라고 한다
부모라면 부모 먼저 성공 무의식을 가지고, 경험하며, 상상력을 펼쳐라. 독서하고, 운동하며, 아이를 놀려라. 학습근력을 키우도록 응원하고, 메타인지를 키우는 질문을 하라고 말한다.

책에는 실제로 학교현장에서 시행되어 성공한 미션들의 실천사례와 감동 스토리들도 함께 볼 수 있다.
이 책 특히 좋은 건, 단순 육아서나 교육법이 아니라 교사와 부모가 한 방향을 보고 아이들을 키우는 협업을 시도한다는 점이다.

하루가 멀다하고 떠드는 학교현장의 현실이 슬프기는 하지만 그래도 여전히 학교는 신성하고 아름다운 곳이다.
교사는 아이들의 성장을 진심으로 도와야 하고, 학생들은 그런 선생님을 잘 따르고 열심히 배워야 하며, 학부모는 학교와 조화를 이루는 교육관으로 키워야 아이들이 올바르게 자랄 수 있을 것이다.

성공은 어쩌면 자신만의 행복찾기 이다. 본인이 행복할 수 있는 선택을 하고, 행복하게 살 수 있다면 미래세대의 삶은 분명히 밝다.
어른들이 우리 아이들을 위해 해줄 수 있는 것은 바로 그것이어야 할 것 같다

쉬는 게 나아가는 것이다

쉼과 나아감에 대하여 - 인생의 오아시스를 만나는 예일대 명강의
마릴린 폴 지음, 김태훈 옮김 / 북플레저 / 2024년 11월

찰리 채플린의 '모던타임즈' 라는 무성영화가 있었다. 공장에서 하루종일 나사 조이는 일을 하는 남자가 결국은 정신병에 걸리는 이야기로 산업화 사회에서 부품화 된 인간을 보여준다.
1936년에 만들어진 이 영화의 모습이 2024년 우리의 모습과도 딱히 다르지 않다. 심화된 자본주의 사회는 인간을 더 촘촘하게 일하도록 하여 신체적, 정신적 스트레스의 강도는 더 세지고 있다.

의대교수이기도 한 저자는 진정한 휴식과 재충전을 위한 사고법, 휴식법을 고안했고
이 책을 통해 우리가 왜 쉬지 못하는 지? 어떻게 쉬어야 하는 지? 인생에서 진정으로 필요한 것이 무엇인지? 를 이야기한다.
세상은 인간 개개인의 속도보다 더 빨리 돌아간다. 전력질주하지 않으면 현상유지 조차 힘든 상황에서 스트레스는 우리 삶을 점점 좀먹고 있다.

저자는 기독교의 안식일을 예로 들며, 하루라도 제대로 쉴 수 있어야 한다고 강조한다.
꼭 유용하다고 생각되는 일만 하는 게 아니라 나에게 좋은 일도 하는 오아시스 타임을 가지자. 그 시간에는 디지털 기기도 멀리하고 사람과 마주하는 게 더 좋다. 그래야 피로의 악순환에서 회복의 선순환으로 바꿀 수 있다.
휴식은 낭비가 아니라 회복이다.
평소에 제대로 쉬어보지 않은 사람은 시간이 주어져도 잘 쉬지 못한다. 어떻게 시작하고 어떻게 끝낼 지를 미리 정하고 휴식을 취하면 더 효율적이다. 가족과 맛있는 음식을 먹고 독서하며 대화를 나누는 것도 좋다.

책을 보다보니 과로와 스트레스가 비단 우리나라만의 일은 아니었다. 치열한 경쟁이 있는 곳이라면 어디서든 살아남기 위해 자진해서 과로를 한다.
파스칼은 '인간의 불행은 단 한 가지, 고요한 방에 들어앉아 휴식할 줄 모른다는 데서 온다' 고 했다.
우리는 쉼이 중요하다는 것을 알면서도 막상 멈출 용기가 없다. 그러나 멈춤이 없으면 나아감도 없다는 것을 저자는 계속 강조하며 구체적으로 오아시스 타임에 해 볼 수 있는 것도 제시해준다.
자신을 위한 오아시스를 만들고 꼭 가서 시간을 보내도록 하자. 그 시간이 나를 더 앞으로 나아가게 한다.