ADHD 제대로 알기

미워하지 않으려면, 미움받지 않으려면 - 관계편 ㅣ ADHD 지피지기 백전불태 2
김강우 지음 / 하나의학사 / 2024년 12월

ADHD 가 핫 해졌다.
과거와 달리 정신과 문턱이 낮아지고 심리, 정서적으로 어려움을 느낄 때, 상담받는 것이 당연해지면서 자연스레 ADHD에 대한 관심도 많이 생겼다.
이 책은 저자가 쓴 ADHD 두 번째 책이다. 1권이 전반적인 이해와 공부 방법을 다루었다면, 2권은 대인관계에서 발생하는 문제점과 조언이 담겨있다.

대인관계 커뮤니케이션의 기준은 내가 아니라 상대에게 있기 때문에 ADHD 성향의 사람들에게는 쉽지 않은 것이 사실이다.
그러나 원만한 대인관계가 행복한 삶에 중요한 요건 중 하나이므로 노력해 볼 가치는 충분하다.

일반적으로 ADHD인들은 주의력 조절 어려움, 충동성, 감정조절 어려움, 메타인지 기능약화 등의 증상이 있다.
그래서 상황을 확대, 축소, 타인비교, 이분법적 사고, 근거없는 추측, 비판적 예상, 감정적 판단, 성급한 일반화, 공평하다는 착각, 엄격한 잣대, 비약, 꼬리표 붙이기, 낙관회로, 남탓, 내탓, 자의적 해석, 무용한 고집 같은 인지오류를 겪는다고 한다.
이로 인해 ADHD tax라고 하는 무의미한 비용지출도 생기기에 하루빨리 상담받고 치료하는 게 좋다. ADHD는 어린 학생 뿐만 아니라 어른에게도 있을 수 있다.

ADHD 치료에는 약물치료가 필요한 데, 약물에 대해 거부감을 가진 이들이 많은 편이지만 약물치료는 변화의 시작이므로 의사를 믿고 치료에 참여하자.
저자는 흔히 겪는 상황들도 연습하고 마음먹기에 따라 충분히 좋아질 수 있다고 한다.
상황에 따라 분위기를 파악하는 눈치, 호연지기와 부동심을 키우는 것이 좋은 데, 조급해하지 말고 롤모델을 찾아보자. 진부하지만 실패는 성공의 어머니이다.
스스로 대화의 법칙을 정하고 긍정의 문장으로 자기암시를 하는 것도 좋다.

그러나 사람마다 ADHD 증상이 모두 다르기에 일률적으로 적용할 문제는 아니다.
ADHD 증상의 강도와 원래 기질이 합쳐져 어떤 이는 전혀 ADHD로 보이지 않는 경우도 있고, 학업이나 일, 인간관계에 문제가 없어 보이기도 한다.
이 책의 저자는 의학도인데도 ADHD라고 하니 우리가 흔히 아는 산만하고 학업능력이 떨어지는 경우가 아니다.

책을 보며 내가 이제까지 ADHD에 대해 너무 모르고 있음을 느꼈다. 아는 만큼 보인다고 이제껏 내가 모르고 있었으니 주변의 어느 누구도 ADHD로 보이지 않았었다.
그런데, ADHD인들이 겪는 인지오류를 보니 그 중 많은 것들이 나에게도 해당되었다. 이번 기회에 나도 나와 내 주변인들을 다시 돌아보아야 겠다.

그 집으로 가자

숲속 작은 집 마리의 부엌
김랑 지음 / 달 / 2024년 11월

자연이 주는 평온함은 크다.
야망을 품고 치열하게 경쟁하며 성공을 향해 나아가는 삶을 사는 것도 그 자체로 의미있다. 그러다 어느 순간, 휴식과 평화를 찿고 싶으면 인간은 본능적으로 자연으로 돌아가고 싶어진다.
이들 부부도 그 마음을 안고 지리산 산청으로 갔고 이제 10년차라고 한다. 푸르른 날이면 꼬박꼬박 얼굴을 내미는 나물과 자연에서 힐링하고자 '마리의 부엌' 을 찾아오는 민박손님들이 부부의 친구다.

자연은 그렇게 숲속 작은 집에 이들을 품어 주었다.
모든 것이 빠른 도시와 달리 숲속의 하루는 시계가 중요하지 않다.
해 뜨면 하루가 시작되고, 해 지면 하루가 끝난다. 산더미 같이 쌓인 일로 종종걸음 할 일이 없기에 느릿느릿 걷고 시 한펀을 떠올릴 여유를 즐긴다.
바쁘지 않아 웃을 시간도 생각할 시간도 많다.

숲속 작은 집 '마리의 부엌' 은 자연밥상이 특히 매력적이다. 이곳에서만 즐길 수 있다.
직접 채취하고 구매한 나물들, 유기농 농사로 지은 쌀과 직접 담은 된장, 고추장, 간장으로 상을 차린다. 화려하지 않은 작은 집처럼 밥상도 소박하지만 그렇기에 자연과 하나되어 손님들의 지친 어깨에 위로가 된다.

자연이 주는 식재료는 신선함이 조미료이고, 흔치않음이 플레이팅이다
봄이 되면 진달래, 유채꽃, 제비꽃을 따다 화전을 해먹고, 골담초꽃으로는 떡을 만들 수 있다.
책에 레시피까지 실린 쑥버무리, 간장들깻잎장, 원추리꽃밥, 홑잎밥, 오가피순 비빔밥, 참죽나물 고추장무침, 더덕순 피자, 찔레순 페스토, 고구마줄기 된장국, 초피잎 장아찌 등은 이름만 들어도 건강해 지는 기분이 들며 입맛이 돋는다.

자연과 어울려 자연이 주는 밥을 먹고 맛따라 멋따라 훌쩍 이곳저곳 떠나는 이들 부부만의 자유가 느껴진다.
사람은 모두 다르다. 신이 모두 다르게 만들었다. 그래서 살아가는 방식도 모두 다르다. 모두 다른 사람들이 자신의 방식으로 살며 자기 자리를 지킬 때, 우리 사회도 탄탄하게 빈틈없이 만들어진다.
지금도 누구나, 그곳에 가면 마리의 부엌에서 자연밥상을 먹을 수 있는 숲속 작은 집이 있다.
그 자리를 지키는 이들이 있어서 우리도 훌쩍 떠날 용기를 얻는다.

자랑스런 k컬처

K컬처, 삶을 말하다 - K컬처가 알려주는 인생의 성장 노하우
김성일 지음 / 미다스북스 / 2024년 11월

한때, 우리는 미국과 일본문화에 심취했던 적이 있다. 전쟁과 독재시대를 겪으며 먹고 사는 문제와 문화검열에 눌려 발전시키지 못했던 탓이다.
그런데 이제는 언제 그랬냐는 듯, 아카데미 영화제에서 상을 받고, 빌보드 1위를 하며 노벨문학상까지 석권했다. 너무 자랑스럽다.

이 책은 k컬처의 발전상을 살펴보고 그 안에서 우리가 배울 수 있는 인생의 성장 노하우까지 살펴본다.
스피노자는 인간을 '욕망하는 존재' 로 보았고, 라캉은 '너의 욕망을 양보하지 말라' 고 했다. 문화야말로 욕망의 사회적 표현으로 여가의 기본으로 우리 인생에 자연스레 스며 들어있다.

K-pop만의 군무와 음악적인 완벽함은 발전된 팝문화를 받아들이며 우리만의 것으로 성장시키는 과정을 거쳐 지금까지 왔다. 좁은 음악시장내에 안주하지 않고 꾸준히 일본, 중국, 미국시장을 공략했다
문화는 교류와 융합을 통해 발전한다.
스크린 쿼터제가 없으면 곧 망할 것 같았던 시기를 거치면서 한국영화는 자립성을 키워왔다. '기생충' 과 ' 오징어게임' 안에는 한국인들만의 독특한 리얼리즘이 담겨있다. 이것이 게임 체인저로 부상한 글로벌 OTT를 만나 세계전역에 더 쉽게 퍼져갔다.
그리고 2024년 10월10일, 한강의 노벨문학상 소식은 문화강국 코리아의 정점을 찍는 사건이었다. 아시아여성 최초라는 영광까지 안았다.
더불어, K푸드 열풍까지 불고 있는 중이라고 하니 어쩌면 문화는 각각의 것이 아닌 융합된 하나로써 조용히 스며드는 한방이 있는 것 같다.

K컬처의 발전상을 우리 개개인의 성장으로 이어가려면 무엇을 집중해서 보아야 할까? 새롭고 앞서가는 것은 열심히 배우고 익히되 나만의 컨텐츠, 경쟁력을 만들어 가는 것이다. 그 과정에서 끈기와 인내는 필요하지만 본인이 즐기지 못하면 끝까지 갈 수 없다.
우리는 성공한 k컬처 전도사인 BTS, 블랙핑크, 백종원, 손흥민, 차은우 등이 성공에 이르기 까지의 과정과 논란에 맞서는 모습에서도 많은 것을 배울 수 있다. 오랜 시간, top 의 위치에 있는 이들의 자기관리법은 존중받을 만 하다.

집회와 시위라는 거친 분위기 속에서도 우리는 우리만의 문화를 적극 활용하여 새로운 문화를 만들어가는 중이다.
흥이 있고 아름다움을 즐기는 우리 민족이 자랑스럽다. 강대국 사이에 끼인 작은 나라가 최고의 존재감을 보일 수 있는 것이 바로 문화다.
문화강국을 꿈꾸었던 김구 선생님도 지금의 한국을 보면 기뻐하실 것이다.

수명이라는 굴레

타인의 수명
루하서 지음 / 델피노 / 2024년 12월

#도서협찬. 타인의 수명 by루하서

~'수명측정기' 가 있어서 매일 아침, 내 수명을 알 수있다면 좋은걸까? 나쁜걸까?
마치, 당뇨검사기처럼 공복에 간단히 채혈하면 73세, 75세 처럼 수명이 뜨고 건강상태에 따라 수치는 오르락 내리락한다.
그런데, 더 놀라운 것은 수명을 서로 나누어 줄 수도 있다고 한다. 이 세상은 천국일까? 지옥일까?

친구 정우의 죽음을 지켜 본 후, 도훈은 사람들의 말과 진심이 다르다는 것을 느끼며 마음아파 한다.
그때, 과거 혜어진 세희가 찾아와 결혼을 하고 은유라는 아이도 낳고 도훈은 아내에게 수명나눔까지 해주며 행복한 가정을 꾸리려 한다.
그러나 어느 날, 세희가 갑자기 사라진다. 그녀는 도훈과 결혼 전에 낳은 딸, 지아를 살리기 위해 의도적으로 도훈에게 접근하고 수명을 나눠받은 것이었다.
도훈은 배신감에 치를 떨지만 그것도 잠시, 그 역시 세희와 같은 길을 선택하는 모습을 보인다.

목숨앞에서 인간들의 속내는 여지없이 드러난다.
친자식처럼 키웠지만 죽음을 앞둔 상황에서 결국 입양아를 외면하는 양부모, 자식의 목숨을 살리기 위해 사기결혼을 감행하고 출산까지 했으면서도 수명을 받자 떠나버리는 엄마, 어려서부터 아이를 학대해놓고도 본인이 필요할 때 딸에게 수명을 달라는 아빠 등등.
인간이 죽음 앞에서 어디까지 비열하고 이기적일 수 있는 지가 냉혹하게 드러난다.

이야기는 선이라 생각했던 것이 악이 되고, 악이라 생각했던 것이 측은함이 되더니 선악이 계속 돌고도는 반전을 보여준다. 나약하고 이기적인 인간의 거짓말은 더 큰 파장을 몰고 올 뿐이다.
욕심내지 말아야 할 것을 욕심내는 것은 악마와 영혼을 담보로 거래하는 것과 같다.
애초에 신의 영역이라 생각했던 생명의 한계를 인간이 알고, 그것을 조종하고자 했을 때 부터 비극은 시작되었던 것이다.

이 책은 두 가지 면에서 많은 생각을 하게 한다.
하나는 인간이 가진 양심과 죄책감의 영역은 어디까지이며 왜 이중성을 가지게 되는 지이고, 또 하나는 수명과 유전자결합 처럼 새롭게 대두되는 생명과학이 인간의 삶에 어떤 영향을 주게 될 지이다.
과연 인간이 욕망이라는 무형의 존재와 과학이라는 유형의 존재 사이에 이상적인 접점을 찾을 수 있을까?

@delpinobook
#타인의수명 #루하서 #델피노
@chae_seongmo
#서평단 #도서협찬
<채성모의 손에 잡히는 독서 를 통해
델피노 출판사에서 도서협찬 받았습니다.>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

나를 세우는 힘

말의 힘 - 나를 바꾸고 운명을 바꾸는 긍정의 기술
윤석금 지음 / 리더스북 / 2024년 12월

달리기 경주에서 출발점이 다르면, 당연히 앞에 있는 사람들이 승리할 확률이 높다.
그래서 모두가 자신의 금수저이길 바란다. 좀더 빨리, 수월하게 나아가고 싶은 건 인간의 당연한 욕망이라 뭐라 할 수는 없다.
그런데 흔히 말하는 성공의 피니시 라인에 들어선 사람들이 모두가 금수저인건 아니다. 그 힘든 경주에서 가진 것 없던 그들은 어떻게 끝까지 달릴 수 있었을까?

이 책의 저자인 웅진그룹 윤석금 회장의 일화를 보면 힌트를 얻을 수 있을 지도 모르겠다.
과거 한국사의 대부분이 그랬듯, 윤회장의 성장사도 끼니걱정을 할 만큼 가난했고 제대로 된 교육을 받기도 힘들었다. 그런 상황에서 그도 부자들을 보며 부러워하고 삐뚤어진 생각을 하던 날도 있었다고 한다.

그런 그에게 새로운 길을 열어준 건 브리태니커 백과사전 세일즈 경험이었다.
노하우 없고 부끄럼 타던 초보 세일즈맨이 1년만에 최고 영업사원상을 받는다.
그 길이 수월하기만 했을까?
윤회장은 그 모든 시간을 긍정의 힘으로 나아갔다고 한다.
그러나 긍정조차 거저 주어지는 것은 아니다. 매일 이 악물고 마음을 다잡아야 간신히 유지된다.

긍정의 마음에는 입으로 내뱉는 말이 가장 큰 힘이 된다. 특히나 세일즈의 영역에서는 말이 전부라고 해도 과언이 아니다.
말은 힘이 세다.
그는 말 한마디로 엄청난 금액의 투자도 받아낸다. 그리고 학습지를 개발하고 책을 출판하기 시작한다.
사업영역에서는 사고의 전환으로 구독 학습지와 최초의 렌털정수기 사업에 발을 들이고 성공한다. 음료업계의 후발주자로 쌀과 매실음료로 이슈도 만들었다.
그렇다고 마냥 승승장구한 것만은 아니었다. 실패도 겪었지만 털고 일어났다.

그 모든 순간, 그를 일으킨 건 긍정의 힘이었고 말의 힘이었다.
많은 사람들은 성공의 필수요건을 큰 자본과 특별한 재능같은 것이라고 생각한다. 물론 있으면 좋겠지만 필수는 아니다
기본은 언제나 자신을 일으키고 북돋을 수 있는 긍정의 힘이고, 뒷받침 해줄 말의 힘이다. 이것은 어떤 재능과 자본보다도 힘이 세다.
이제 객관적으로 자신을 돌아보자.
나는 기본이 있는 지? 그리고 그 기본을 가지기 위해 지금 무엇을 해야할 지?