뇌의 하루

모든 하루는 뇌에서 시작된다
벤트 프라이발트 지음, 곽지원 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 8월

#도서협찬. 📚 모든 하루는 뇌에서 시작된다 by벤트 프라이발트

🌱 '나의 하루’를 통해 뇌를 이해하다
평범한 하루가 뇌과학을 만나는 순간!
감정, 습관, 행동을 좌우하는 뇌의 메커니즘을 파헤치다, 더 만족스러운 삶을 위한 뇌 사용설명서! 🌱

~인간이 가진 모든 신체들은 모두 신이 주신 퍼펙트한 선물이다.
그만큼 하나하나 유용하고 절묘하지만 그 중에서 최고는 역시 '뇌' 이다.
고로 세상은 그 위대한 뇌를 잘 사용하는 사람과 제대로 활용하지 못하는 사람으로 나뉜다고 해도 과언이 아니다.

이 책은 인지과학자인 저자가 알려주는 '더 만족스러운 삶을 위한 뇌 사용 설명서' 이다.
책에서는 새벽 3시부터 밤 11시까지, 우리의 하루일과를 들여다 보며 일상속에서 뇌가 어떻게 작용하는 지를 일반인도 이해하기 쉽도록 설명하고 있다.

하루동안 뇌에서 일어나는 모든 일들이 다 흥미로웠지만, 내가 개인적으로 꿈에 관심이 많아서인지 새벽 3시 이야기가 가장 재밌었다.
새벽 3시에 보통 우리는 잠자리에 있고 꿈을 꾸는 중이다.
꿈을 꾸는 동안 우리는 존재하지 않는 것을 보고, 진실일 리 없는 것을 믿으며 시간과 장소, 인물들이 멋대로 뒤섞이는 경험을 한다.
정신의학적으로 보면 이 모든 과정이 조현병 환자의 환각, 망상, 지남력 상실, 정동장애, 기억상실 등에 해당한다고 한다.

아침에 눈을 떴을 때, 밤 사이 꾸었던 꿈이 재미있었으면 하루종일 생각난다. 꿈을 계기로 복권을 사러 가기도 한다.
그런데 우리는 왜 그런 꿈을 꾸는 걸까?
프로이트는 우리의 억압된 소망이 검열을 거쳐 우리조차 이해할 수 없는 방식으로 재현된다고 했다.
뇌과학에서는 신경세포들이 의미없이 활성화 시킨 것을 대뇌피질이 그럴듯한 이야기로 꾸민 것이라고도 하고, 깨어 있을 때의 경험과 과거 기억을 반복하는 현상이라고도 한다.

어릴 때는 내가 꾸는 꿈을 영화처럼 볼 수 있으면 좋겠다는 상상을 한 적이 있었는 데, 이제는 더 이상 상상의 영역이 아니다. '디코딩 뇌 영상기술' 을 활용하면 가능하다.
너무 흥미진진한 이야기였다.

꿈이 우리의 상처를 치유해 준다는 이야기도 재밌다.
꿈을 꾸는 램수면 단계는 우리 뇌를 한 걸음 더 나아가게 해서 답답한 상황을 돌파하는 지름길을 찾아내기도 한다.
그래서 고민이 많을 때 밤새 푹자고 나면 해결법이 떠오르는 것이었다.

그 외에도 악몽을 꾸는 이유, 꿈을 조절하는 방법 등 재밌는 꿈 이야기가 많다.
새벽 3시 잠을 자는 동안, 무의식 상태에서도 이토록 많은 일을 한다.
본격적으로 우리가 눈을 뜨고 의식상태가 되었을 때, 뇌가 하는 일은 상상을 초월할 정도로 어마어마하다.

지금까지 뇌과학 책을 몇번 읽은 적이 있었는 데, 그중에서 가장 재미있었다.
전문용어가 나오는 데도 어렵다는 느낌보다 재밌다는 느낌이 더 강했다.
정재승 교수의 추천사처럼,
"뇌를 다스리는 자가 행복한 하루를 날마다 얻는다" 는 말이 맞다.


@rhkorea_books
🔅< RHK 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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자산증식의 기본

월급이 자산이 되는 13가지 시스템 - 아무도 안 가르쳐주는 돈 공부의 엑기스
월담 지음 / 파지트 / 2026년 8월

#도서협찬. 📚 월급이 자산이 되는 13가지 시스템 by월담

🌱 작고 소중한 내 월급, 13가지 시스템을 거치면 웅장한 자산이 된다.
버는 법, 쓰는 법, 모으는 법, 불리는 법, 지키는 법 그리고 물려주는 법까지! 🌱

~'아무도 안 가르쳐 주는 돈 공부의 엑기스' 라는 부제목이 엄청 매력적이었다
이것이 무엇인지는 작가 소개란에서 유추할 수 있다.

"금융기관은 불편해 할 수 있지만 전문가라면 다 아는 내용, 화려한 성공담 대신 월급이 조금씩 자산으로 자리잡아 가는 소박하지만 확실한 시스템"
우리가 바라던 바로 그것이다.

내 월급을 자산으로 만들려면, 먼저 돈을 모으고 투자하는 단계를 거쳐야 한다.
그 단계에서 알아야 할 것들을 저자는 모두 13가지로 보았는 데 이것들을 <방어, 공격, 보호, 전달>로 나눈 것이 독특하다.
첫번째 <방어>에는 월급, 돈 쓰는 법, 모으는 법이 해당된다. <공격>에는 투자를 하기 위해 우리가 알아야 할 기초, 부동산, 3중연금이 속해있다. <보호>에는 신용, 빚, 세금, 금융사기를 볼 수 있으며 <전달>에서는 노후와 증여를 다룬다.

저자는 이 책이 다양한 연령들에게 현실적인 도움이 되길 바라며 2030, 4050, 6070 으로 나누어 볼 것을 권하고 있다.
2030 은 시드머니 쌓는 것이 중요하고,
4050 은 안정적인 노후준비를 하고 자산을 증식시켜야 할 때다. 6070 은 연금과 상속문제 등이 중요하기에 중점적으로 보아야 할 것이 확실히 다르긴 했다.

각 챕터의 마지막에는 각각의 능력을 키울 수 있는 미션도 주어진다.
일반인들이 어려워하면서 회피하지만 엄청 중요해서 꼭 알아야 하는 것들이기 때문이다.
"가상의 아파트 골라 보기, 주식계좌 개설 및 ETF 1주 사보기, 신용점수 확인하고 올리기" 등 재밌는 것도 많다.
나는 숫자에 약한 편이라 세금 계산 같은 것을 싫어하는 데, 자산을 불리려면 이런 것에도 능수능란 해야한다.

전반적으로 쉽고 흥미롭게 구성되어있어 누구나 알차게 볼 수 있는 책이었다.
세상이 누군가의 이익을 위해 구성되어 있기에 그 시스템이 휘둘리지 않고 자기만의 기준으로 돈을 대할 수 있어야 한다는 이야기도 상당히 인상적이었다.

결국 나와 내 자산을 지키는 건 나뿐이다.
이 사실을 명심하고 자본시장을 보는 눈을 더 열심히 키워야 겠다.



@pazit.book
🔅< 파지트 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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나를 사랑하는 엄마

오늘부터 나를 사랑하는 엄마가 되기로 했다 - 일, 육아, 스트레스에 무너지지 않는 결정적 루틴
케다맘(김은정) 지음 / 청림Life / 2026년 9월

#도서협찬 📚 오늘부터 나를 사랑하는 엄마가 되기로 했다 by케다맘(김은정)

🌱 "완벽한 엄마 대신, 나를 미루지 않는 엄마로!”
꾸준함으로 완성하는 행복한 엄마를 위한 내공 키우기! 일, 육아, 스트레스에 무너지지 않는 결정적 루틴! 🌱

~오랜 시간 몸 속에 품고 있던 또 다른 나인 아가가 탄생한 순간, 세상에 내가 한명 더 존재하게 되었다.
또 다른 나이니 당연히 소중하지만 어느 순간, 진짜 나보다 또 다른 나가 더 중요해졌다.
그래서 세상 모든 엄마는 위대한가 보다.

하지만 아무리 아이와 가족이 소중하더라도 '나' 를 잃어서는 안 된다.
어디서 부터 어떻게 변해야 나도 행복하고, 가족들도 행복할 수 있을까?
시작이 두렵다면 이 책을 보고 따라 해보자.

유튜브 <케다맘tv> 를 운영중인 저자는 엄마들에게 꾸준히 자기 삶을 살 것을 강조해 왔다.
그래서 자신이 직접 해보고 실제로 좋았던 방법들을 공유하며 엄마들도 멋지게 자기계발을 할 수 있음을 보여준 것이다.

책에는 다양한 방식들을 볼 수 있다.
행복해지는 습관인 미라클 모닝, 재력과 다정함의 기본이 되는 체력관리, 독서를 통한 지적인 생활, 돈 공부, sns, 자녀교육과 자기 사랑 그리고 원래 자신의 꿈 찾기 까지 모두 있다.
이 모든 것을 케다맘이 잘 이루었다면 그녀는 진짜 멋진 사람이다.

나도 아이들이 어릴 때는 내 자신을 갈아 넣으며 키웠었다. 그때는 그것이 옳은 줄 알았다.
물론 그 시간들에 대한 후회는 없다.
그때는 그것이 최선인 줄 알았기에 후회없이 열심히 산 것으로도 만족한다. 그러나 이제는 아이들도 제법 컸고, 나도 나를 사랑하고 싶어졌다.
나도 나에게, 아이들에게 쏟았던 정성 이상으로 정성을 쏟고 싶다. 그래야 미래의 나는 후회하지 않을 것 같다.

책에 나온 나를 사랑하는 방식 중 지금 나에게 가장 부족한 것은 체력이었다.
재력이 곧 체력이고, 체력이 좋아야 성격도 좋아지며 집안의 온도를 바꾼다는 데 격하게 공감한다.
한참 어린 아이들을 케어할 때도 너무 힘들고 아프니까 아이들에게 짜증많은 엄마가 되었던 기억이 생생하다.
이제는 내 몸도 사랑하는 내가 되어야 할 것 같다.

그런데 왜 그리 꾸준한 실천이 어려운 지 모르겠다. 그런데 책을 보고 좀 용기를 얻었다.
"오늘은 15분 했으니까 성공, 어제는 5분밖에 못 했으니까 실패’ 이렇게 나누지 마세요. 5분도 성공이고, 가볍게 스트레칭만 해도 성공이에요."

엄마의 삶도, 아이의 삶만큼 소중하다.
사랑받아 본 사람이 더 많은 사랑을 나눌 수 있는 것처럼 나를 사랑하고, 나를 먼저 챙기는 것은 중요하다.
내일의 나를 위해, 나도 오늘은 나를 위한 시간을 좀 더 확보해야 겠다.


@chungrim.official
🔅< 청림life 출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 >🔅
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서로에게 주는 온기

우리가 주워진 세계
아사쿠라 히로카게 지음, 이구름 옮김 / 해피북스투유 / 2026년 9월

#도서협찬. 📚 우리가 주워진 세계 by이구름


🌱 "버려진 페트병 같은 우리는, 서로를 만나 반짝이게 되었다.”
세상을 비우며 살아온 남자와 세상을 주워 담으며 살아온 여자의 ‘서툰 동행’🌱

~ 간혹, 내 삶이 참 보잘 것 없다고 느낄 때가 있다.
다들 잘 사는 것 같은 데, 나만 아무런 존재 가치가 없는 것 같은 순간! 그때는 내가 마치 버려진 페트병 같다.

내가 필요없는 존재라고 느껴지면 나는 내가 가진 모든 것을 버리게 될까? 아니면 하나라도 더 움켜쥐고 놓지 않으려 할까?

이 책의 주인공인 두 남녀는 그 양 극단에 서 있다.
청소회사에 다니는 남자 아사히는 심한 결벽증을 가지고 있다. 주변에 모든 것이 깨끗하고 정돈되어 있어야 한다. 그런 의미에서 그의 직업은 완벽했다. 비록 본인은 쓰레기들과 매일 씨름해야 하지만.

그런 그의 앞에 최악의 여인이 나타난다.
아사히는 보지 말아야 할 것을 보고 말았다.
"그녀는 문을 잠그려는 게 아니라 열려고 하고 있었다. 집 안으로 들어가려는 것이다. 애초에 쓰레기라면 집 안에 들여놓을 게 아니라 분리수거장에 내놓아야 하는 것 아닌가."

쓰레기를 들고 집으로 들어가는 도모에의 모습은 아사히의 기준에서는 너무 충격적인 광경이었다.
종종 tv에서 저장강박증을 가진 사람들을 볼 때가 있다. 그들은 모두 자기만의 이유가 있겠지만 그 정도가 심한 이들은 대부분 마음의 병을 앓고 있다.

양 극단의 성향을 가진 두 사람은 처음에는 도저히 어울릴 수 없는 조합으로 보였다.
그들도 서로를 도저히 이해할 수 없었다.
그러나 오히려 극과 극은 통하는 법이다.
그 결은 다르더라도 두 사람은 서로 상대방이 가진 아픔을 이해하기 시작한다.

아사히와 도모에가 조금씩 마음을 열고 상대를 받아들이는 장면들을 보면 저절로 뭉클해진다. 그들은 오랫동안 그렇게 마음을 나눌 사람을 기다려왔다.
결국 마음의 상처를 치유할 수 있는 최고의 치료는 공감과 사랑이라는 생각이 든다.
이제 그 자리를 서로 채워줄 수 있으니 얼마나 좋은가!

도모에의 쓰레기가 아사히에게 좀 넘어가도 좋다. 도모에가 아사히의 소중한 쓰레기들을 좀 버려도 좋다.
그들은 이미 서로서로 더 많은 것을 공유하고 나누었으니까. 잃은 것 보다 더 큰 것들로 채워졌다.

"난 우리가 서로의 곁에 머무는 것부터 시작했으면 좋겠어"

현대인들이 가진 아픔과 외로움이 양극단의 특성을 가진 사람들로 잘 표현해
낸 작품이었다.
따스하다.


@happybooks2u
🔅< 해피북스투유 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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새로운 시작

조용히 해내는 사람 - 세상의 소음에 휘둘리지 않고, 나를 지키며 일한다는 것
이재은 지음 / 빅피시 / 2026년 8월

#도서협찬. 📚 조용히 해내는 사람 by이재은

🌱 MBC 앵커 이재은이 말해주는 마음근력을 키워 나가는 법!
사려깊고 다정해서 조용하게 빛나는 사람들에게 든든한 편이 되어줄 책! 🌱


~ 성공을 위해 앞만보고 달리는 사람들이 있다. 누구보다 열심히, 최선을 다하는 그들은 정말 멋진 사람들이다.
그러나 세상 일이란 것이 뜻대로 되지 않기에, 그들도 원치않는 상황에 직면하는 순간이 온다.
할 수 있는 만큼 다 했는 데도 돌아온 결과는 그들을 더 좌절시킨다.

이 책의 저자인 이재은 아나운서도 그랬다.
5년 10개월동안 매일 자리를 지켜왔던 <뉴스데스크> 에 하차하게 된 이후로 그녀는 길을 잃은 기분이었다고 한다.
결승선 만 보고 달리던 경주마의 앞에 결승선이 사라지면 당연히 방황할 수 밖에 없다

긴 시간을, 하루의 시작과 끝을 모두 일에 맞춘 삶을 살았기에 버려진 느낌을 주체할 수 없었다.
결국 그녀는 우울증과 공황장애 진단을 받았다.

이재은 아나운서의 이야기는 그녀 만의 일은 아니다. 너무도 많은 이들이 그렇다.
그리고 그 증상은 누구보다 뛰어나고, 누구보다 열심히 살아온 사람에게 더 큰 충격으로 닥친다.
그들은 늘 잘 해왔고 늘 성공했기에, 남들보다 부족하고 지친 자신을 인정하는 것 자체가 고통스럽다. 모든 사람들이 다 쓰리지는 순간에도 살아 남았던 사람들이었기 때문에 쓰러진다는 것은 마치 세상의 종말처럼 느껴진다.

"어쩌면 내가 두려워했던 것은 ‘실력’의 문제가 아니라 끊임없이 비교되고 판단받는 ‘평가’의 시선이었을지도 모른다. 기준이 나에게 있지 않고 외부에 있으면, 결국 내내 흔들릴 수밖에 없다."

그래도 저자는 자신을 추스르고 새로운 삶은 계획했다.
그녀가 정한 루틴에는 '일상의 속도 늦추기, 완벽주의 내려놓기, 멈춤' 이 우선 들어갔다. 과거의 자신이라면 절대 수용하지 않았을 루틴들이다.
그 시간들로 지친 몸과 마음을 정돈하고 난 뒤에야 일을 즐길 수 있는 루틴을 만들었다.
'나만의 리듬만들기, 본질에 집중하기, 전략적 휴식, 안전거리 사수법, 마음근육 단련법'

넘어져봐야 쓰러지는 법을 배우고, 다시 일어나 달리는 법도 알게 된다.
그래서 다시 일어나 자신만의 속도로 나아가는 그녀의 모습이 더 멋있어 보인다.
이제 그녀의 이야기를 보고 많은 사람들이 더 많이 공감한다.
진짜 멋진 사람은 한번도 쓰러지지 않은 사람이 아니라 쓰러지고 다시 일어나 달리는 사람이다.


@bigfish_book
🔅< 빅피시 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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