마음 편히살기

마음이 편안해지는 작은 책 - 불안과 두려움, 우울의 기분을 말끔히 비워내는 마음의 기술
고바야시 마스미 지음, 김도연 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 7월

책도 예쁘고 내용도 예쁜 이 책이 참 좋다. 정말이지 저절로 마음이 편안해지고 기분도 좋아진다.
이 책은 마음이 불안한 사람이 평온한 하루를 만들어 오늘밤 맘에 걸리는 것 없이 편하게 잠들 수 있는 방법을 알려준다. 무의식에 대해 알려주고 실제 사례들을 통해 실천해 보라고 권한다.

무의식은 대부분 부정적인 생각으로 가득 차 있다. 너무 이상적인 모습을 꿈꾸는 사람의 경우 더 그렇다. 무의식이 제맘대로 커져서 불안함이 더 커지기 전에 조치를 취해야 하는데 이때, 억지로 긍정적으로 바꾸거나 부정하는 것은 좋지 않다. 가장 좋은 방법은 있는 그대로의 자신을 받아 들이는 것이다. 이것을 "자기수용" 이라고 하는데, 있는 그대로의 자신을 왜곡없이 받아들일 수 있어야 한다.

부정적 감정에서 벗어나지 못하는 대부분의 이유는 원인을 남탓으로 돌리기 때문이다. 본인을 희생자라고 생각하면 자신의 상황이 더 불행하게 느껴지고 불안에 더 빠져든다.
되도록 타인과 비교하지 말고 , 감정을 그때그때 표현하면서 모든 상황에서 느끼던 죄책감을 멈추어 보자. 죄책감보다는 상대에게 고마워하는 마음을 가지는 것이 좋다.
항상 정답인 정답은 없다.

'아는 만큼 보인다' 는 말이 있듯 세상은 '의식하는 것만 보인다' . 자신의 의식을 조
잘 조절하여 쓸데없는 것에 에너지를 소진하지 말아야 한다. 부정적인 말을 삼가하고 원하는 것을 성취한 모습을 상상해보는 것도 좋다.
자신감이라는 것이 꼭 확실한 근거가 있어야 하는 것은 아니니 좀 큰소리치며 용기내도 된다.
지금 상태 그대로 행복해지기 위해 책에서는 감정 토해내기, 감정 다가가기, 감정 내려놓기의 방법을 제시해주었다. 구체적인 방법과 그걸 통해 편안해진 사람들의 사례들도 나와 있으니 참고하면 좋을 것 같다.

현대인들이 치열한 삶을 살면서 마음이 많이들 지쳐있다. 그래서 요즘은 마음건강에 도움을 주는 책들이 많이 나오고 있는데 좋은 현상이라고 생각한다. 많은 사람들이 인생이라는 갈림길에서 방황하며 아파하는데 도움을 받을 수 있다.
이 책은 실제로 감정을 다스리는 데 적용해 볼 수 있도록 친절하게 설명되어 있다. 마음도 몸처럼 주기적으로 관리해주고 케어해줘야 더 건강해진다. 사람들의 마음이 건강해야 사회도 건강해진다. '스스로를 사랑하고 아끼자' 라는 말은 아무리 해도 지나침이 없다. 조금 부족해도 받아 들이고 사랑해주자. 있는 그대로의 나를 수용할 수 있을 때 나의 발전도 있고 행복도 있다.

유라시아 대륙 횡단기

우주를 건널수는 없더라도 - 내 차 타고 떠난 유라시아 대륙횡단 35,000km
유운 지음 / 행복우물 / 2024년 7월

우주를 건널 수 없어서 대륙을 건너버린 이야기이다. 한국 동해항에서 시작하여 러시아 모스크바, 노르웨이 노르카프, 독일 베를린, 그리스 크레타섬, 터키 이스탄불, 포르투칼 호카곶 까지 7개국을 다녔다.
책 앞쪽에 그가 다닌 이동경로 지도가 그려져 있는데 멋지다.

4년차 사회부 기자인 저자는 글쓰기를 좋아하고 사람과 사건 사이를 헤집으며 유목을 꿈꾼다고 한다. 그것을 유라시아 대륙횡단으로 이루어 낸다.
하기야 사는 게 지칠 때, 현실에서 도망치고 싶은 순간에 돌아올 기약없는 여행을 떠나고 싶을 때가 많다. 여행은 준비부터 우울증 치료제가 된다.

유라시아를 한국차량으로 운전하며 횡단하고 캠핑으로 보낸다는 계획은 무모하기 까지 하다. 배에 차를 싣고 22시간이 걸려 블라디보스토크로 가는 것이 여행의 시작이다.
그 넓은 러시아땅 블라디보스토크에서 모스크바까지 차로 가려면 한달간 매일 300킬로 넘게 운전하는 강행군이다.
그래도 그때그때 보이는 낯선 풍경과 새로운 모습들은 여전히 여행을 설레게 한다. 책 가득 실려 있는 여행사진에는 애정이 듬뿍 묻어나고 보는 사람으로 하여금 여행을 꿈꾸게 하는 매력이 있다.

자동차로 국경을 넘어 북유럽으로 가는데, 자동차로 가면 자동차 모양 도장이 찍힌다는 건 처음 알았다. 이런 사람들을 오버랜더 라고 한단다.
산타클로스의 나라 핀란드를 거쳐 노르웨이에 오니 벌써 떠난지 83일째다. 계절은 바뀌고 슬슬 집 생각이 날만도 한데 보이는 풍경은 모두 너무 아름답다. 아름다움에 취해 지체되자 솅겐조약의 유럽 체류기간 90일중 40일 넘게 써버리며 계획된 포르투칼에 도착할 때 쯤엔 불법체류자가 될 것 같은 위기감이 들기 시작한다.

독일 베를린에서 홀로코스트를 느끼고 폴란드에서 아우슈비츠를 떠올린다. 너무 아름다운 도시 크로아티아를 지났더니 보스니아 헤르체고비나가 나온다. 사회부 기자인 그에게 죽고 죽이는 학살이 일어 났던 그곳이 쉽게 보이지는 않는다.
바쁜 일정으로 그리스에서는 일주일밖에 허락되지 않았지만 구석구석 이야기꺼리, 볼거리가 풍부하다.
그리고 터키, 이탈리아, 프랑스. 스페인을 거쳐 드디어 포르투칼에 도착한다. 포르투칼 호카곶에서 여행을 마무리하려 하자 기분이 싱숭생숭한 것은 어쩔 수 없다.

무려184일, 6개월 동안 그는 얼마나 성장했고 , 세상을 보는 눈은 얼마나 달라졌을까? 누구나 꿈꾸지만 쉽사리 할 수 없는 일을 해낸 그의 용기에 박수를 쳐주고 싶다. 멋지고 대단하다고 한껏 부러워 한다. 분명 앞으로 살면서 엄청난 자산이 될 것이다.
그가 보고 느낀 것들로 더 훌륭한 사회부기자가 되길 바란다. 이 정도의 용기와 강단이 있는 기자가 쓴 글이라면 언제든 지지할 수 있을 것 같다.

마인드셋의 중요성

초긍정 마인드셋 - 일상을 리셋하는 놀라운 변화의 힘
김영우 지음 / 미다스북스 / 2024년 6월

사람은 누구나 인생에서 한번 쯤 전환기를 맞이한다. 학창 시절을 보내고, 취업하고 , 결혼하는 정석적인 코스로 살다가 갑자기 자신의 삶을 뒤돌아 보기도 하고 사건사고로 위기를 맞기도 하는데 바로 그때가 인생을 리셋하는 시기다.

어릴때 부터 경제적으로 힘들었던 저자는 빨리 돈을 많이 벌고 싶은 욕심에 비싼 강의도 찾아 들으며 애쓰지만 오히려 돈에 구속되어 갔다. 그러나 어느 순간 가족이 더 중요하고 건강한 몸과 정신이 필요하다고 느끼며 독서를 시작한다.
책은 어떤 비싼 강의보다 많은 지식을 주고 스스로 생각할 수 있는 힘을 키워준다. 책에서 보고 느낀 것을 실생활에 활용할 수 있을 때 그것이 진짜 지식이 되고 내 것이 된다.

책은 지식을 주었지만 지식보다 더 중요한 것은 저자에게 새로운 마인드를 셋팅해준 것이다. 경제적 부족함으로 돈과 물질적 가치를 최고로 보던 마음에서 주변에 감사하고 긍정적으로 볼 수 있는 마음으로 바뀌어 갔다. 아무리 큰 경제적 부라도 현재에 만족하지 못한다면 무의미다. 저자는 그렇게 조금씩 변해간다. 건강한 몸과 건강한 마음을 만들려 노력하고, 일희일비 하지 않고 현재에 충실하며 자신을 사랑해간다. 그 깨달음과 마음가짐은 어떤 물질적 가치보다 더 크다.

저자의 이야기는 사실 현대를 살아가는 대부분 사람들의 상황과 비슷하다. 언제나 세상은 만만하지 않고 뜻대로 되지도 않는다. 돈이라도 넉넉하면 좋으련만 그런 것도 아니다. 그런 것들이 쌓여 불만이 되고 자기 삶을 비하하게 된다. 그리되면 정작 자신을 힘들게 하는 것은 세상이 아니라 바로 자신이다.
모든 것은 마음에서 시작된다. 마음이 밝으면 세상도 살만하고 좀 힘들어도 오히려 자기 성장의 기회가 될 수 있다.
지금 순간, 삶에 지쳐있는 분들이 있다면 우선 자신의 마음을 들여다 보고 새로 리셋해보자. 그것이 새로운 변화의 시작이다.

더 좋은 세상에서 살길

파이팅 워즈 ㅣ 라임 어린이 문학 47
킴벌리 브루베이커 브래들리 지음, 이계순 옮김 / 라임 / 2024년 7월

책을 채 50페이지도 읽기 전에 ,
너무 슬퍼 목이 메였다. 수키와 델라가 이제 겨우 위탁모의 집으로 들어가는 장면이라 어떤 구체적 상황을 알 수 없었음에도 그랬다.
보호자 없고 가난한 어린 자매가 어떤 일을 겪었을 지 저절로 예측이 되는 건, 이 사회에 그런 나쁜 일이 너무 많았다는 것 아닐까?

필로폰 중독과 정신 분열증을 앓으며 감옥에 갔다는 엄마는 자매에게 없는 존재다. 누구인지도 모르는 자매의 아빠들은 서로 다른 사람인 것 같다.
갈 곳이 없어 보호자도 아닌 클리프턴 아저씨의 집에서 사는 동안 델라와 수키는 나쁜 일을 겪었다. 그저 함께 있고 싶다는 이유로 나쁜 짓인걸 알면서도 아직 어린 수키는 동생을 지키려 감당해야 했다.
일이 드러나고 나서야 정부 위탁모의 집으로 오기까지 자매에게는 아픔이 많다.
이들은 제대로 공부 해 본적도, 보호받아 본 적도 없이 그저 수키가 어른이 되면 델라와 독립해서 사는 게 가장 큰 꿈이다.

모든 상황은 델라의 시선으로 델라의 입을 통해 전해진다. 씩씩한 듯 담담한 말투는 이 자매가 그동안 슬픈 일을 많이 겪어 아픔에 무뎌진 건가 싶을 정도라서 더욱 보는 이의 가슴을 시리게 한다.
인간의 탈을 쓰고 힘없고 갈 곳 없는 소녀들에게 끔찍한 짓을 저지르는 이들이 어딜가나 있다는 것에 너무 화가난다.
저자는 책 뒷부분에 본인이 바로 그런 일을 겪은 당사자라 지금도 안 좋은 일을 겪는 소녀들에게 용기를 주고 싶었다고 말한다. 그리고 늑대처럼 강해지라고 말해준다.

이런 저런 사회복지와 법이 있어도 보호받지 못하는 수많은 약자들은 항상 있다. 어쩌면 저자의 말처럼 그들에게 움직일 수 있는 용기가 필요한지도 모른다. 그러나 용기를 내는 것조차 어렵고, 알지 못하는 그들에게 더 많은 사람들이 관심을 가졌으면 좋겠다.

자매의 성장기

독재자 탈출하기 프로젝트
김혜미 지음 / 행복우물 / 2024년 7월

독재자 탈출이라는 무시무시한 제목이 붙어 사회문제 서적인 줄 알았다. 알고보니 성격도 취향도 확연히 다른 경상도 자매의 좌충우돌 여행기이다.
태국 치앙마이는 최근 한국 관광객이 많이 찾는 관광지로 나도 어떤 곳인지 궁금하던 차에 자매여행기로 보게 되어 더 관심이 갔다.

그럼 대체 여행기와 독재자가 무슨 연관이 있을까? 언니가 독재자다. 어릴적부터 동생을 하인처럼 부려먹고, 동생은 오랜 하수인 생활로 차분하다고 한다. 투박한 경상도 말투로 대화인지 싸움인지 모를 말을 이어가는 자매의 모습이 저절로 상상이 된다.
여행은 시작부터 삐걱거린다. 여권을 두고 와서 엄마의 도움을 받아 간신히 찾았고, 여행비용을 아끼기 위해 중국경유 비행기로 예매했는데 힘들다. 집 떠나면 고생시작이다.

치앙마이는 볼 거리도 놀거리도 많다.
택시투어, 야시장도 가고 커피도 맛보고 일출 패러글라이딩과 ATV 도 즐긴다. 여행은 먹는 것이라고 맛집도 여기저기 찾아 가지만 때가 되면 한국 집밥이 그리운 것도 국룰이다.

자매에게 이 여행은 성장소설 같은 드라마다. 여행 후에 언니는 드디어 독재자 타이틀을 뗀다. 여행을 가보니 평소 독재자 같던 언니는 허당이고 동생이 더 야무지다. 일상을 떠난 여행에서는 새로운 모습들이 많이 보인다. 그것이 여행의 매력이다. 취향이 다르다고 생각했던 자매가 공통점을 찾고, 다른 시선으로 서로를 볼 수 있게 된다.

나는 여자형제가 없어서 늘 자매인 친구들이 부러웠었다. 자매들만이 가지는 독특한 의리와 감정이 이 책에서도 잘 보인다.
여행을 통해 언니는 항상 어리다고 생각했던 동생과 동등하게 교감하고 이야기하고 이해하게 되었다. 그제서야 부모님이 자매에게 바라던 것, 영원한 친구가 되어 서로 의지할 수 있는 관계에 이르게 된다. 자매의 부모님은 이제 흐믓하시겠다.