건강하고 젊게

노화 해방 - 생체 나이를 거꾸로 돌리는 저속노화 프로젝트 ㅣ 프린키피아 3
장 마르크 르메트르 지음, 김모 옮김, 정희원 감수 / 21세기북스 / 2025년 6월

#도서협찬. 노화해방 by장 마르크 르메트르

~현대인들은 많이 젊어졌다.
실제 나이에 0.8을 곱한 것이 신체 나이라는 말이 있을 정도로 과거의 노인이 지금은 중년으로 불린다.
그러다보니 최근 가장 많은 이들이 관심가지는 분야가 '저속노화' 이며 노화를 늦추는 식단, 영양소, 운동 등 모든 것들에 관심이 쏠리는 중이다.

이 책은 저속노화, 감속노화를 넘어서 '노화해방' 에 까지 도전한다.
저자는 노화 생물학 분야에서 세계 최고의 권위자이며, 노화과학에 속도 개념을 도입하여 신체나이와 실제나이의 차이를 분석하기도 했다. 심지어 현재는 '늙지않는 법' 을 연구중이고 무의식적으로 가속노화를 유발하는 습관을 고친다면 생체나이를 리셋할 수도 있다고 주장한다.

평균수명이 길어진 상태에서 우리는 단순히 오래사는 것보다 젊고 건강하게 오래사는 삶을 추구해야 한다.
노화는 세포가 나이드는 현상으로 나이가 들면 조직에도 변화가 일어난다.
세포 노화에는 12가지 특징이 있는 데, 그중 텔로미어가 짧아질수록 세포는 운명의 종착지에 가까워진 것으로 본다. 노화된 조직에서는 텔로미어가 짧아지지 않도록 보호하는 효소인 텔로머레이스가 분비되지 않는다

저자는 직접 장수의 낙원으로 불리는 블루존들을 찾아가 장수의 비결을 연구했는 데 식단, 신체활동, 사회적 관계, 자연환경, 스트레스 수준과 낙관주의가 장수의 핵심 요인이었다.
건강하고 균형잡힌 식단으로는 하루에 다섯가지 이상의 과일과 채소 및 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋지만 칼로리는 제한해야 한다.
이때, 단식을 하면 세포는 오래되거나 기능이 떨어진 부분을 분해하고 새롭고 건강한 분자로 대체하는 자가포식을 하여 세포의 노화와 노쇠를 늦춘다.

이 책을 통해, 노화와 관련된 현대과학이 얼마나 많이 발전했는 지를 볼 수 있었다. 이제는 노화를 치료할 수 있는 질병으로 본다는 것이 놀라울 정도다.
일상에서 같은 나이의 사람들이 서로 다른 노화로 다른 모습을 하고 있는 것을 보는 경우가 많아졌다. 과거에는 노화가 자연스러운 현상이었다면 이제는 얼마든지 극복가능한 문제가 되었다는 이야기다.
누구나 사는 동안 건강하고 젊게 살기를 원할 것이다. 이 책에서 새로 알게 된 지식들을 일상에서 적극적으로 활용해 보아야 겠다.

@jiinpill21
#노화해방 #장마르크르메트르
#21세기북스 #감속노화 #저속노화
#서평단 #도서협찬
< 21세기북스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

인간의 경쟁력

AI를 압도하는 내면 경쟁력 - 나의 가능성을 발견하는 7가지 인간다움의 힘
이헌주 지음 / 라이프앤페이지 / 2025년 6월

#도서협찬. AI를 압도하는 내면 경쟁력 by이헌주

~"ai가 정말 인류를 대체할까?"
인공지능의 시대가 처음 열렸을 때, 많은 이들은 두려워했다. 상당부분 인간을 대체하고 있고, 더 많이 대체될 것이라고 예측은 하지만 그만큼 ai와 인간이 다르다는 생각도 생겨났다.
이 책은 바로 그 인간과 ai의 차이, 인간이 경쟁력을 가질 수 있는 것이 무엇인 지 분석한 책이다.

ai에게는 없는, 인간에게만 있는 능력은 무엇일까?
저자는 인간의 경쟁력을 인간의 고유성, 나의 발견, 욕구, 상상력, 좌절마음 근력, 성공경험, 관계 까지 모두 7가지로 나누어 보았다.

인간의 시간은 유한하고 언젠가 죽음에 다다르기에 우리는 불안을 느끼고 번뇌하며 철학적 사고를 가진다. 그러나 ai 는 데이터에 기반을 두어 정보를 제공하므로 내 삶에서 정말 중요한 것에 대해서는 답할 수 없다. ai는 삶을 산 것이 아니기 때문이다.
우리의 마음을 움직이는 것은 인간성이다. 인간성은 공감, 수용, 창의성, 욕구, 연결성, 의미, 정서지능, 자기 효능감과 같은 내적 요소로써 인간성이 상실된 사회일수록 더 각광받는다.
각자가 가지는 고유성인 인간성을 아는 순간 진정한 행복을 추구할 동기도 생겨난다.

인간을 움직이는 내면동력은 욕구이다.
인간은 사회적 동물로써 사회적 소속감을 갖고 싶어하고 생존욕구, 사랑의 욕구, 힘의 욕구, 자유와 즐거움의 욕구를 갖고 있다.
욕구충족을 위해 인간은 상상력을 발휘한다. 각 욕구들은 공존하면서도 상충하는 데, 인간은 상상이 더 선명한 쪽으로 움직인다. 상상력은 그렇게 인류의 역사를 만들어 왔다.
무엇인가를 강렬히 상상한다는 것은 그만큼 그것이 나에게 중요하기 때문이며 좋은 것을 상상하고 긍정적으로 생각할수록 실체에 점점 가까워진다.

욕구를 이루는 과정에서 실패하고 좌절할 수도 있다. 그러나 고통을 통과할 수록 내면은 더 단단해지고 좌절마음 근력이 생겨난다. 바닥을 친다는 것은 다시 시작한다는 것이다. 다시 시작하여 작은 성공들이 모이면 인생의 흐름이 바뀐다. 아는 것과 경험하는 것은 분명한 차이가 있으므로 성공경험을 쌓을 수 있는 환경을 조성하여 선순환 시스템을 만드는 것이 좋다.
결국, 모든 일은 인간이 하는 것이기에 인생의 빛과 같은 기회는 사람에게서 온다. 나의 가능성을 알아봐 주고 지지해주는 사람을 만나고 인생의 롤모델을 찾아 삶의 곳곳에 있는 배움을 익히면 가능성도 높아진다.

ai는 시대적 흐름이므로 거스를 수도 없고 피할 수도 없다. 그러나 이 책을 보면, ai에 대한 막연한 두려움은 사라진다.
인간이 기술을 개발하고 기계를 만들었듯, 앞으로도 인간은 ai를 활용하고 지배하는 위치에 있을 것이다. 단, 위에서 언급한 인간의 특징과 장점을 잘 살린 이들에 한해서다.
앞으로 우리의 위치는 우리가 만든다. 깊이 새기고 능력을 키우자. 그것이 ai를 앞도하는 인간의 내면 경쟁력이다.

@lifenpage
#AI를압도하는내면경쟁력 #이헌주
#라이프앤페이지 #AI #서평단 #도서협찬
<라이프앤페이지 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

내 인생의 금

인생의 연금술 - 스스로 설계한 미래를 끌어당기는 법
이하영 지음 / 웅진지식하우스 / 2025년 5월

#도서협찬. 인생의 연금술 by이하영

~고대와 중세에는 연금술이라는 것이 있었다. 값싼 금속을 금으로 바꾸려는 노력이었다. 현대에 와서는 가치없는 것을 가치 있게 바꾸는 것을 의미할 때, 이 말이 주로 사용된다.
사람은 태어나는 순간부터 소중한 존재지만, 지금 자신의 존재가 가치없게 느껴지거나 현재보다 더 나은 사람이 되려는 욕심은 있을 수 있다. 이 책은 그런 이들을 위해 '인생의 연금술' 을 알려준다.

인생을 더 잘 살려면 어떻게 해야할까?
저자는 우선 변화의 씨앗을 심어야 한다고 말한다. 도파민을 얻는 즐거움만 추구해서는 잠깐의 즐거움 다음으로 긴 괴로움만 얻는다. 세상은 내 뜻대로 이루어지지 않기 때문에 세상을 내 편으로 만들고 흔들리지 않는 나만의 뿌리를 내려가야 한다.
지금이 없으면 미래도 없으므로 지금 여기, 이 순간이 천국임을 알아야 한다. 많이들 불평하는 지옥같은 현실은 없다. 지옥같은 마음만 있을 뿐이다.
열심히 살다보면 번아웃이 올 수도 있다.
그러나 본인의 인생을 더 발전시키려면 번아웃을 소진이 아닌 마찰력으로 생각할 수 있어야 한다. 힐링만 찾지말고 욕구를 좇아 노력할 수 있어야 미래에 더 풍족한 세상에서 살 수 있다.

다음으로는 관계의 가지를 확장하는 것이다.
관계에 대한 고민은 우리 삶을 성장시키는 원동력이 되고, '우리' 라는 말 안에서 인간은 깊은 상실감도 이겨낼 수 있다. 타인의 말은 존중하되 그들의 간섭은 허용하지 않는 관계가 이상적이다. 어른은 자신이 누구인지 제대로 아는 사람이다.
자신을 제대로 알아야 부의 열매도 맺을 수 있다.
과거의 경험 속, 아픈 실패조차도 우리에게 남긴 것은 있다. 그 일을 교훈삼아 똑같은 실패를 반복하지 않으면 된다. 가난은 부의 또 다른 얼굴이다. 현재 나의 위치, 가난을 인지하고 레버리지를 잘 활용하여 투자하자.

그러나 인생 최대의 연금술은 내면의 숲을 잘 이루는 것이다.
"돈이 많으면 베풀어서 좋고, 돈이 없으면 수행하기 좋다"
돈의 유무가 인생을 풍요롭게 하는 게 아니라, 세상이 현실이라는 트랙에 가지고 온 것을 충실히 실행하고 온전히 누리기만 하면 된다. 늘, 감사하고 감탄하고 감동하라. 재밌고 가볍게 살면 행복은 바로 여기에 있다. 굳이 사는 이유를 찾지 않아도 된다. 삶은 그 자체로 꿈이다.

처음에는 제목에 '연금술' 이라는 말이 있어서, 일반적으로 부와 성공을 말하는 책이라고 생각했다.
물론, 부와 성공에 관한 이야기도 하고 있지만 책이 지향하는 바는 훨씬 더 철학적이고 인문학적이다. 다양한 가치를 담고있는 책이어서 책을 읽어 나가는 것만으로도 내 안에 많은 것들이 쌓이는 기분이 들었다.
나 역시 물질적인 것은 기본일 뿐, 전부라고 생각하지 않는다. 내 삶에 진짜 필요한 것을 잘 알고 찾아가는 것만으로도 내 인생의 금을 얻고 있는 중이었다. 책을 읽는 동안에도 나는 많은 '금' 을 쌓을 수 있었다.
오늘 나는 더 많이 풍요로워졌다.

@woongjin_readers
#인생의연금술 #이하영 #인생설계 #웅진지식하우스 #라이프체인지공식 #서평단 #도서협찬
<웅진지식하우스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

돈을 보는 눈

혹시, 돈 얘기해도 될까요?
주언규 지음 / 필름(Feelm) / 2025년 5월

#도서협찬. 혹시, 돈 얘기해도 될까요?
by주언규

~인생조언이 꼭 근사한 말일 필요는 없다.
누가 들어도 바로 알아들을 수 있게, 직설적으로 말해주는 말이 더 좋을 때도 있다. 여기, 팩폭조언이 가득 실린 책이 있다.

경제 유튜버인 저자를 나는 '피의 게임' 이라는 프로그램에서 처음 보았다. 문제 해결 과정에서 무척 스마트하고 샤프해서 인상적으로 보았는 데, 알고보니 유명한 경제 유튜버였다. 이번에 만난 이 책에서도 그는 방송에서 본 것처럼 직선적이고 솔직하다.
제목부터 '돈 애기' 하겠다는 데, 좋다. 듣고 싶다.

돈 이야기로 시작하지만, 돈 이야기만 있는 것은 아니다. 돈으로 가질 수 있는 것들, 돈이 있어야 좋은 것들 그래서 내 삶 전체가 풍요로워지는 방법들을 모두 다룬다.
사실, 자본주의 사회에서 돈은 근본이다. 돈이 전부는 아니지만 돈은 내 인생 전반에 걸쳐 기본으로 깔아두고, 그 위에 기타등등을 올려야 한다. 기본도 없는 상태에서 인생을 왈가왈부 하는 것은 어리석다.
이 주장이 첫 페이지부터 나온다.
"돈을 좇지 말라는 부자들의 조언은 진짜일까"
이미 돈이 풍족한 사람은 돈이 아닌 꿈을 좇는 것이 맞지만, 아직 기반이 없는 사람은 돈부터 좇아야 한다. 기본이다.

뛰어난 사람과 경쟁해서 이길 수 없다면 꾸준히, 피곤해도, 재미없어도, 하기 싫어도 그냥 해야한다.
하다보면 실패할 수도 있고, 후회도 되겠지만 남의 말이 내 인생을 책임져주지 않으니 내가 해야한다. 내 삶을 책임질 수 있어야 어른이다.
'가난이 무서워지는 나이' 라는 말도 무척 와 닿았다. 젊었을 때, 가난은 밑받침이 될 수 있지만 나이들어서도 가난하면 힘들다는 것은 모두가 아는 사실이다.
진짜 무서운 건 실패가 아니라, 핑계에 익숙해지는 것이듯 가난에도 익숙해지면 영영 벗어나지 못한다. 패배의식에 자기 자신을 가두어서는 안 된다.

책의 내용이 무척 현실적이고 합리적이다.
많은 자기계발서와 성공서적에서 제시하는 뜬구름잡는 듯한 말과 문장이 하나도 없다.
'월급은 인생과 맞바꾼 돈이다'
'값싼 물건이 결국 가장 비싼 소비가 된다'
'티끌모아 티끌'
이런 말들은 화살이 되어 가슴에 와서 꽂힐 정도다. 그만큼 충격요법이 확실하다.

지금 자신의 삶이 느슨해진 것 같아 다시 조이고 싶다면 이 책을 강력 추천한다. 한마디 한마디에 정신이 번쩍 든다.

@feelmbook
#혹시돈얘기해도될까요 #주언규
#필름 #자기계발 #에세이 #서평단 #도서협찬
< 필름 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

음식의 가치있는 소비

음식은 넘쳐나고, 인간은 배고프다 - 바츨라프 스밀의 세계를 먹여 살리는 법
바츨라프 스밀 지음, 이한음 옮김 / 김영사 / 2025년 5월

#도서협찬. 음식은 넘쳐나고 인간은 배고프다 by 바즐라프 스밀

~식량문제에 관해, 지금까지 가장 잘 알려진 책은 장 지글러의 <왜 세계의 절반은 굶주리는가> 였다. 배고파하는 흑인아이가 표지인 이 책은 경제와 자본주의의 시점으로 식량문제를 보았었다.
바즐라프 스밀의 <음식은 넘쳐나고 인간은 배고프다> 역시, 세계인구 11명중 1명이 굶주리고 있다는 사실에 주목하지만 보는 관점은 훨씬 더 폭이 넓다.
농업생산의 역사에 대한 탐구부터 시작하여 곡물과 육류소비, 인간의 건강과 생태계 문제, 기술발전까지 이야기하고는 저자가 생각하는 해결책도 제시한다.

현재 대한민국은 식량이 부족하여 굶주리는 이들의 거의 없는 구조지만 경제적으로 취약한 나라는 여전히 굶주리고 있다.
세계 인구를 대비해도 30프로나 더 많은 식량이 생산되지만 그중 3분의 1이 버려지는 구조를 가지고 있기 때문이다.
여기에는 비효율적인 생산구조와 분배 시스템을 이유로 들 수 있다.

농업혁명으로 인해 곡물의 대랑생산이 가능해지자 많은 인구가 먹고 살 수 있었다. 길들인 몇몇 곡물들은 생산에는 좋았지만 막대한 양의 광합성, 물, 양분이 필요했다. 또한, 단일경작으로 인해 다양성이 줄어들었고 토양파괴 등의 환경문제같은 부작용도 뒤따랐다.

그럼에도 그렇게 생산된 곡물이 모두 인간의 식탁으로 가는 것도 아니었다. 육류소비가 늘어나면서 상당한 양의 곡물이 식용동물의 사료가 되면서 곡물값이 급등하고 육류는 커녕 곡물조차 비싸서 살 수 없는 사람들이 생겨났다. 대개 가난한 나라의 사람들이 그랬다.
소수 부유한 국가의 식탁에 다채롭게 차려진 영양가득 음식물은 그렇게 완성된다.
인간이 살아가기 위해 식량은 꼭 필요한 것인데, 한쪽에서는 음식이 넘쳐나는 반면 또 한쪽에서는 배고프다. 이제는 식량이 곧 안보가 되는 세상이 되었다.

이를 극복하기 위해 인류는 배양육이나 대체식, 곤충 등을 아이디어로 내지만 저자는 이런 음식물 등을 건강한 음식으로 보지않고 꺼린다. 이는 대부분의 사람들도 같은 생각이다.
스밀은 기술력을 높여 생산성을 더 증대시키되 음식이 넘쳐나는 국가의 사람들은 음식물 쓰레기를 줄여 나가야 한다고 본다. 또한 과도하게 곡물을 소비하는 육류의 섭취를 줄일 것도 강조한다.

음식도 개개인이 가치있게 소비해야 한다. 당장, 눈 앞에 음식이 남아돈다고 해서 쉽게 생각해서는 안 된다.
내가 버린 음식물조차 먹지 못해 굶주리는 아이들이 세계 곳곳에 있다는 것을 잊지 말아야 한다.

@gimmyoung
#음식은넘쳐나고인간은배고프다 #바즐라프스밀 #김영사 #서평단 #도서협찬
< 김영사 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러