지금 명상하고 달리기

명상하고 달리고 쓰기 ㅣ 새문학 4
이우성 지음 / 소소사 / 2025년 6월

#도서협찬 📚 명상하고 달리고 쓰기 by이우성


🌱 슬픔을 사랑으로 전환하는 명상과 달리기의 마법!
"행복은 주머니속 동전처럼 문득 거기 있다. 스스로 거절하지만 않는다면! " 🌱


~"명상, 달리기, 쓰기"
이 3가지는 많은 정신과 의사와 심리학자들이 정신건강을 위해 공통적으로 추천하는 행동들이다.
그래서 표지 속 그림과 제목만 보아도 벌써 기분이 좋아지고 힐링되는 것 같다.

'시인' 은 현실 세계와 마음속 세계를 연결해주는 '문' 과 같은 존재다. MBTI로 따지자면 T와 F의 세계를 이어주고, 사실과 상상을 이어준다.
그러니 시인의 세상은 남들과 달리 2배는 넓고 크다. 전혀 다른 2개의 세계는 시인의 마음을 번잡하게 한다.

"몇 년 전 나는 죽기로 결심했다.
5분 동안.
죽을 여건이 되지 않아서 다시 살기로 했다. 죽는다는 건 사라지는 걸까? 살아 있어도 사라졌는데?"

살아야 겠다고 결심하고 명상을 하기로 했다.
'자꾸 내가 지워지는 것 같아서. 영영 사라질까봐. 그런데 아직은 더 있어야 돼'
그제서야 느낀다. 사라지고 싶었던 것이 아니라 오히려 나를 버리고 싶지 않았음을.
<명상>은 사랑이었다.
나를 사랑하고, 나로 인해 상처받은 사람들을 위해 기도하고, 나를 힘들게 하는 생각들마저 사랑하게 해준다.
그랬더니 어느 날, 평화가 찾아왔다.

행복으로 가까이 가기 위해 <달리기>를 시작한다.
'달리기를 하면 기분이 좋아진다. 그러니까 일단 다시 달릴 마음이 생기고 밖으로 나갈 수만 있다면 언제든 조금은 나아질 수 있다."
' 더 이상 명하니 서서 체념하지 않을 거고, 불안한 감정에 침몰하지 않을거란 의지를 심장과 근육과 의식을 강하게 전하는 것"

매일 달리면서 깨닫는다.
나의 육체와 달리는 의지, 뛸 수 있는 날씨, 집 근처의 한적한 거리, 새로 산 러닝화, 눈썹을 건드리는 바랑 등등 모든 것이 고맙다는 것을.
달리기는 어떤 이유도 없이, 그저 아름답기만 한 것이고 거기에 어떤 고통도 담겨있지 않았다.
달리기도 사랑이었다.

저자는 명상과 달리기를 통해 그저 움직이는 것만으로도 무엇이든 조금은 괜찮아진다는 걸 배웠다
괜찮다는 것이 완벽하다는 것이 아니다.
그저 나쁘지만 않으면 괜찮다.
그리고 설사 괜찮지 않아도 괜찮다. 항상 나쁜 것도 없고 항상 좋은 것도 없으니.
명상하고 달리기하면서 흘려 보내고 살면 된다. 그리고 깨달음이 생기면 그때 쓰면 된다.

@sososa.books
#명상하고달리고쓰기 #이우성 #소소사
#명상 #달리기 #서평단 #도서협찬
🔅< 소소사 출판사에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
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단백질의 힘

단백질 혁명 - 인체 원리에서 신약 개발까지, 바이오 시대를 이끄는 새로운 과학
김성훈 지음 / 웅진지식하우스 / 2025년 7월

#도서협찬 📚 단백질 혁명 by김성훈

🌱
건강하게 살려면 단백질의 3차원 구조를 유지하라!
생로병사를 결정하는 단백질의 과학
일상의 변화부터 혁신 기술까지, 세상은 단백질로 연결되어 있다! 🌱


~우리 식생활에서 '단백질' 이 가장 중요한 영양소로 주목받고 있다. 탄수화물과 지방은 줄이고, 단백질과 비타민 위주로 식사하는 사람들이 느는 중이다.
그런데 단백질이 비단 식생활에서만 중요한 것이 아니었다. 단백질은 생명과 건강에 직결된 가장 중요한 생체 분자다. 

단백질은 '인체 원리에서 신약 개발까지, 바이오 시대를 이끄는 새로운 과학'의 핵심으로 부상중이다.
최근 25년 사이 노벨 화학상 수상의 약 40퍼센트가 단백질 관련 연구였으며, 2024년 노벨 화학상 역시 ‘단백질 구조 분석 인공지능’ 분야 연구자들에게 돌아갔을 정도다.
과학자들이 생각해 온 생명과학의 첫번째 암호가 유전자 비밀이었다면 두번째 암호는 바로 단백질이다.

단백질은 건강의 열쇠이기도 하다. 
최근에 드러난 인체와 단백질 관련 연구 성과는 다양하다.
알츠하이머병의 주요 원인은 ‘단백질 잘못 접힘’이고 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌의 원료가 되는 트립토판은 육류 단백질에 많다. 단백질은 근육건강과 정신건강에 영향을 주며 도파민 치료제, 당뇨병 치료제, 기적의 다이어트약 등도 단백질 연구에서 부터 왔다.
이렇듯 단백질 연구를 통해 인간이 얻을 수 있는 이득이 무궁무진하다 보니 저자도 '혁명' 이라는 단어를 사용했을 정도다.

저자는 유전자와 단백질의 관계를 베토벤의 교향곡 악보에 빗대어 설명하는 데, 우리 몸이 100만 가지 이상의 단백질을 만들어 생명을 유지한다는 사실은 너무 놀라웠다.
단백질은 우리 몸의 구조를 형성하고, 생명 유지를 위한 화학 반응의 촉매 역할을 하고 체내 물질 운반의 택배 역할도 담당한다. 
끝도없이 쏟아지는 단백질의 능력에 이제는 단백질과 관련없는 신체가 있기나 한가 싶을 정도다.

모든 과학기술은 그 시작과 끝에 항상 '인간에 대한 사랑' 이 있어야 한다고 본다.
단백질이 인간에게 미치는 엄청난 영향력을 보니 앞으로도 단백질에 대한 연구는 더 활발해질 것으로 보인다.
급속한 고령화를 겪고있는 우리나라에는 단백질 연구가 더 필요한 것 같다.
이제 우리나라도 노벨평화상과 문학상에 비해 '노벨 화학상' 이 나올 때가 되었다.

@woongjin_readers
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#포스트게놈시대 #서평단 #도서협찬
🔅< 웅진지식하우스 출판사에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
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인류의 진화

케이브 오브 본즈 - 호모 날레디, 인류 진화사를 뒤흔든 신인류의 발견과 다시 읽는 인류의 기원
리 버거.존 호크스 지음, 김정아 옮김 / 알레 / 2025년 7월

#도서협찬 📚 케이브 오브 본즈 by리 버거, 존 호크스

🌱
인류사를 뒤흔든 신인류,
호모 날레디의 흔적을 찾아 동굴로 들어간 고인류학자들!
인류 기원에 관한 근원적 질문에 답하기 위한 위대하고 담대한 지적 탐사기! 🌱


~인류의 진화사를 살펴보면,
인간은 "오스트랄로피테쿠스 → 호모 하빌리스 → 호모 에렉투스 → 네안데르탈인 → 호모 사피엔스" 로 이어지며 현대의 인류가 된 걸로 기록되어 있다.
이제 이 역사에 '호모 날레디' 가 추가 되어야 할 것 같다.

2013년, 남아프리카 공화국의 라이징 스타 동굴에서 화석이 발견되었다.
디 날레디 굴에서는 발굴을 시작한 지 겨우 3주 만에 1,000개가 넘는 뼈 화석들이 수집될 정도로 엄청난 발견이 있었다. 이로인해 인간들이 인류의 가계도를 다시 쓰게 될 정도였다.
바로 날레디 굴에서 발견 된 '호모 날레디 이다. 시기상으로 보면 호모 사피엔스의 시기로 추정된다.

호모 날레디의 발견은 인류 진화사적 측면에서 우리에게 시사하는 바가 컸다.
그간 호모 사피엔스만이 가능하다고 생각했던 행위들이 결코 사피엔스만의 전유물이 아니라는 것을 보여주는 여러 근거가 발견되었기 때문이다.

호모 날레디의 식생활은 인간과 비슷했고 도구를 사용한 것으로 추정된다. 외형은 인간과 흡사했다. 죽은 사람을 매장한걸로 유추되는 데, 이는 그들이 죽음에 대한 인식도 있었던 것 같다.
그런데 이들의 뇌는 침팬지보다 약간 큰 수준으로 오스트랄로피테쿠스 수준이었다.
이 지점에서 이제까지 알고있던 지식에 의문이 생긴다. 뇌가 커야 복잡한 행동을 할 수 있다는 이론이 아니라는 말인가?
호모 날레디의 등장으로 인해, '인간과 인간다움' 에 대해 새로운 정의가 필요해진 것이다.

호모 날레디는 뇌는 작아도 현생 인류인 호모 사피엔스 만큼의 지적 능력치를 갖추었다
예전에 유발 하라리의 <사피엔스> 에서 사피엔스 만이 살아남은 이유를 분석한 것을 본적이 있는 데, 호모 날레디는 뇌 크기는 비록 사피엔스보다 작았지만 지적능력이 컸기에 뒤늦게 나마 발견 될 정도로 그들의 흔적을 남겼나 보다.

고고학, 문화 인류학 이야기가 이렇게 재밌는 것인 지는 이 책을 보며 이번에 처음 알았다.
학자들은 작은 것 하나라도 허투루 보지 않고 그 안에서 중요한 단서를 찾아낸다.
현대 자본주의 사회에서 본다면 당장 큰 의미가 없을 지라도, 학자들은 개인적 호기심과 역사적 의미라는 동기만으로 묵묵히 일하고 있다.

혹시 이 분야에 관심있다면 필독서로 잡아도 좋을 것 같다. 이야기만으로도 너무 재미있었지만 역사적 지식도 얻었으니 1석2조로 알찬 시간이었다.

@allez_pub
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#서평단 #도서협찬
🔅< 알레 출판사에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
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나를 위한 개입

현명한 개입은 어떻게 삶을 바꾸는가
그레고리 월튼 지음, 고현석 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 7월

#도서협찬 📚 현명한 개입은 어떻게 삶을 바꾸는가 by그레고리 월튼

🌱
부정적 트리거의 작동을 멈추고 삶의 선순환을 일으키는 사소하지만 강력한 심리 개입의 비밀!
인생의 경로를 바꾸는 소용돌이는 어떻게 시작되고 또 전개되는가? 🌱


~제목을 보며 의문이 생겼다.
'현명한 개입' 이란 무엇일까?
직관적으로 생각하면 어려운 상황에서 적절하게 관여하여 도움을 주는 것이다.
진짜로 '현명한 개입' 이라면 개입하는 이가 나 자신이든, 타인이든 기꺼이 수용하여 좋은 방향으로 나를 바꾸고 싶다
이 책에서 나에게 현명하게 개입하는 방법은 심리적 개입이었다. 핵심질문에 대해 현명하게 개입하고 나를 변화시킨다.

사는 동안 누구나 그때그때 '인생의 전환점' 을 맞이하게 된다. 입학, 졸업, 취업, 결혼, 출산 처럼 눈에 확연히 보이는 변화도 있고, 가시적이지는 않지만 각자에게 의미있고 중요한 순간들도 있다.
그런 시기에 우리는 가장 많이 변하고 성장한다. 변화는 두렵기도 하지만 가장 많이 고민하고 생각하며 노력하기에 성장할 수 있다.

삶의 전환점마다 우리를 가장 많이 흔드는 질문은 크게 5가지이다.
'소속감, 성취, 정체성, 관계, 공동체 내 신뢰와 존중' 이 그것이다.
인간은 본능적으로 이것들에서 긍정적 결과를 얻어 자존감을 높이고 싶어하지만 생각만큼 쉽지 않다. 그래서 더 크게 좌절하고 스스로를 비하는 경우도 많다.
그러나 언제까지 그럴 것인가? 이때야말로 '현명한 개입(Wise Intervention) 이 필요하다.

환경이 바뀌면 없던 것을 얻을 수도 있고, 있던 것을 잃을 수도 있다.
스탠퍼드대 심리학 교수이자 성장연구 전문가는 그 순간, 우리 내면에서 발동하는 힘에 주목했다.
이 부분을 잘 알고 이해하면 부정적인 하강 소용돌이에 빠지지 않고, 성장할 수 있는 상승 소용돌이로 나아갈 수 있기 때문이다.

'현명한 개입' 은 수학공식처럼 답이 딱 정해져 있는 것은 아니다. 사람마다, 상황마다 다르다.
저자는 나를 돌아보고 현명하게 개입할 수 있는 질문들을 던진다.
"나는 이곳에 속하는가?"
"내가 할 수 있을까?"
"나는 누구인가?"
"당신은 나를 사랑하는가?"
"당신은 믿을 수 있는 사람인가?"

책에는 마음을 움직이는 다양한 감동사례들이 있다. 거창하고 대단하지 않지만 분명 현명한 개입들이었다. 책을 보기 전 기대했던 것보다 '현명한 개입' 이 주는 영향력은 훨씬 컸다.
지금 자신의 삶이 흔들리는 것 같고 불안하다면 그래서 자꾸만 부정적 트리거가 작동중이라면 이 책을 읽어보자. 확신이 서지 않더라도 많은 학자들의 연구결과이니 믿고 적용해 보자.
어느 순간부터 당신의 삶이 놀랍도록 선순환하고 있음을 느낄 것이다.

@thequest_book
#현명한개입은어떻게삶을바꾸는가 #그레고리월튼 #더퀘스트 #심리학
#서평단 #도서협찬
🔅<더 퀘스트 출판사에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

어긋난 사랑

환상서점 2 - 긴 밤이 될 겁니다
소서림 지음 / 해피북스투유 / 2025년 7월

#도서협찬 📚 환상서점 2 by소서림


🌱
“당신을 이곳에 남게 만드는 건 영원인가요, 아니면 다시 찾아올 나인가요?”
각자의 순리에서 피어나 운명을 거슬러 닿은 인연들! 🌱


~가장 한국적인 이야기로 세계로 뻗어 나간 소서림 작가가 <환상서점> 시리즈 2번째 이야기로 돌아왔다.
더 환상적이고, 더 아련한 이야기로.
<환상서점> 은 오늘도 그 자리에 있다.
살면서 우리가 방향을 잃고 헤메일 때 만나는 환상서점은 책을 사지도 주인의 이야기를 들으며 쉬어갈 수 있는 곳이었다.

서점의 주인은 셀 수 없는 시간동안 서점을 지키며 헤아릴 수 없는 나날동안 누군가를 그리워하며, 늘 그 자리에 있었다.
<환상서점> 2번째 이야기에서는 바로 그 서점주인의 슬프고 아름다운 이야기를 볼 수 있다. 서점을 오가는 이들의 이야기를 들어주고 들려주던 '서주'는 왜 그리 긴 시간동안 그곳에서 있었을까?

서주에게는 사랑하는 사람이 있었다.
그러나 그 사랑은 언제나 짧다.
서주는 죽지 않고 영원한 삶을 살아가지만 연인 연서는 그저 한낱 인간들처럼 때가 되면 죽음을 맞이한다. 전편에서 서점 손님이었던 연서는 이제는 서점 직원이 되어 서주 옆에 있다.
세상에서 가장 슬픈 감정이 사랑하는 이를 먼저 떠나 보내는 것이라면, 서주는 그 일을 고통속에서 계속 반복하고 있다. 세상을 떠난 연서가 환생하기를 기다리며.

"비록 영원이란 족쇄가 시시때때로 그의 영혼을 갉아먹고 있지만, 서주는 그녀와 함께 있을 수 있는 지금이 좋았다. 잃는다는 상상조차 두려울 정도였다. "

사랑의 힘은 그렇게 서주를 기다리게 했다. 떠나 보내고 기다리고를 반복하는 것이 너무 아프지만, 게다가 환생 후 연서가 서주를 알아보지 못해도 늘 같은 마음으로 기다린다.
연서없이 서주에게만 주어진 영원불멸은 저주였다.

"영원은 모든 걸 퇴색시킵니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 사람을 사람답게 만드는 모든 마음을 재로 만들어요. 무감각, 그게 영원입니다. 지나치게 오래 사는 건 좋은 게 아니에요. 걸음을 떼지 못하고 홀로 남을 뿐."

이루지 못한 서주와 연서의 사랑을 지켜보는 도깨비도 있다.
도깨비의 입장에서 영원을 약속한 자신의 친구가 다른 곳을 바라보며 더 이상 외롭지 않은 것이 싫다. 마치 배신당한 것 같다.
엇갈린 마음들이 셰익스피어의 <한 여름밤의 꿈>을 보는 듯하다.
이루지 못한 사랑이 더 아름다워 보이는 것은 왜 일까?
연서의 결정은 더 큰 사랑의 표현같다.

소설 속에는 서주와 연서, 도깨비의 엇갈린 사랑 외에도 많은 캐릭터들이 등장하여 그들의 이야기를 풀어낸다.
세상에 다양한 사람들이 있듯 그곳에도 각시손님, 옥토, 저승차사, 의원, 하얀 쥐, 등이 있고 각자의 사연들로 힘겹다. 사람이든 영혼이든 존재하는 모든 것들은 그 자체로 힘겨운 지도 모른다.

환상적인 공간에서, 환상적인 이야기를 듣는 곳 환상서점!
우리도 찾아가 그들의 이야기를 들어보자.

@happybooks2u
#환상서점2 #소서림 #해피북스투유
#판타지소설 #환상서점
#서평단 #도서협찬
🔅< 해피북스투유 출판사에서 도서를 협찬받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러