잘 늙어가기

감정이 늙지 않는 법
와다 히데키 지음, 이정환 옮김 / 마인드빌딩 / 2024년 9월

모든 인간은 늙는다.
그러나 몸이 늙는 것은 눈에 잘 보이는 반면 마음과 감정이 노화하는 것은 잘 확인되지 않다보니 많이들 간과한다.
저자는 중장년층을 전문으로 상담하는 일본 정신과 의사이다. 일본은 일찍 고령화를 겪었고 우리나라도 겪는중이다. 우리도 중년과 노인의 정신건강에 관심 가질 때라고 본다.

첫 페이지에 감정연령 테스트를 하는 데, 안타깝게도 나의 감정연령이 실제 나이보다 높게 나와서 슬펐다. 나름 잘 살고 있는 줄 알았는 데, 나의 착각이었다.

감정의 노화는 대개 40대부터 시작되는 데, 이를 방치하면 건강, 뇌기능, 외모가 더 노화되고 악화된다고 한다.
감정노화의 원인을 의학적으로 분석하면 전두엽의 노화, 동맥경화, 세로토닌의 감소로 들 수 있다.

인간의 뇌는 감정을 담당하는 전두엽부터 줄어들기 시작하는 데, 전두엽의 유연성이 떨어지면 참을성이 없어지고 초조감과 분노, 고집이 생긴다. 질병, 죽음에 대한 불안도 높아지는데 두뇌가 한번 노화하먼 한가지 생각에만 몰두하여 감정적 전환이 잘 안되기 때문이다.
공감력인 EQ도 떨어져서 40대 이후에는 감정의 컨트롤과 의욕저하에 신경써야 한다. 유달리 과거의 영광을 많이 이야기하는 사람이 있다면 현재가 불만족스럽다는 이야기이기도 하다.
이는 여성보다 남성이 더 심하다. 여성은 교감능력과 사교력이 남성보다 높아 적응력이 빠르다.
최근 황혼이혼이 높아지는 것은 인생을 즐기는 방법을 터득한 아내와 감정의 노화로 쉽게 초조해지는 남편의 조합이 문제가 된다.

동양권에서는 유달리 나잇값이나 철듬에 대해 말이 많다. 그것은 젊은 날의 욕망과 적극성을 내려놓고 뒤로 물러섰을 때야 긍정적으로 들을 수 있는 말이다.
그러나 꼭 그래야만 할까? 만약, 나잇값 못한다는 말을 들을까 두려워 소극적이고 위축되어 주저한다면 그것이 더 나쁘다. 어떤 나이든 새로운 도전과 행동은 권장받을 일이다.
과거보다 의욕이 안 생기는 것은 전두엽의 노화에 영향을 많이 받는데, 이때 적극적으로 리추얼 해보되 그럼에도 계속 우울하다면 상담을 받는 것이 좋다.

존경받는 노인이 되어야 노후의 삶도 소외받지 않고 살만하다. 경제적 안정, 현명함과 지식, 상담할 수 있을 정도의 인생경험은 있어야 한다.
그러기 위해서는 시대의 변화도 읽고 따라갈 수 있으며 젊은이들의 이야기에 귀기울일 수 있어야 한다. 라떼 이야기를 백날 해봤자 존경은 커녕 피해야 할 사람 1순위 밖에 되지 않는다

이 책은 감정이 노화에 얼마나 중요한지를 보여주는 책이지만 더불어 잘 늙는 법을 알려주는 책이다.
모든 인간은 늙는다. 그러니 잘 늙어야 한다. 노년의 모습은 자신이 그동안 어떻게 살아왔는 지를 보여주는 성적표이다. 지금 바로 스스로를 돌아보자. 나는 어떻게 늙어가고 있는지.

평온하게 살기

어떻게 분노를 다스릴 것인가? - 평정심을 찾고 싶은 현대인을 위한 고대의 지혜 ㅣ 아날로그 아르고스 1
루키우스 안나이우스 세네카 지음, 제임스 롬 엮음, 안규남 옮김 / 아날로그(글담) / 2020년 12월

현대인들은 분노가 많다.
화를 내지 않으면 무시당하는 것 같고, 인정 받지 못하는 것 같은 가 보다. 화를 내서 어필해야 하나라도 더 얻어내고 이길 수 있다고 생각한다.
그래서 한 사람이 분노하면, 그 화는 또 다른 사람들에게 이어지면서 분노의 악순환이 일어난다. 전염병처럼 마구마구 퍼진다.

철학자 세네카는 '분노에 대하여' 에서 분노는 가장 파괴적인 감정이며, 인류의 희생을 초래하는 역병이라고 말했다.
그 역병이 얼마나 무서운 지, 세네카는 자신이 가르친 네로황제의 분노로 자결하라는 명을 받고 생을 마감했을 정도다.

분노의 시작은 불안이다.
자신의 안위가 위협받는다 느낄 때, 인간은 자기방어를 하게 되고 분노에 사로잡혀 제 정신이 아니게 된다.
분노의 칼날은 처음에는 타인을 향하지만 결국은 본인에게 돌아온다. 분노는 자신의 발전을 저해하고 성장의 기회도 뺏아가며 신체적, 정신적으로 망가지는 원인이 된다.
분노의 가장 큰 피해자는 결국 자신이다.

그런 분노를 조절하려면 아예 분노의 감정 자체에 빠지지 않고, 화가 났을 때 잘못된 행위를 피해야 한다.
분노가 많은 대다수의 사람들은 경솔하다. 서두르거나 남의 말에 귀기울이지 말고 직접 눈으로 확인한 것만 믿으며 판단을 유보할 수 있어야 하는데 그렇지 못하다.
사실 우리 모두는 몸과 마음이 피폐할 때 자신을 통제하지 못하고 쉽게 분노하게 된다. 그러므로 평소에 나를 잘 관리하는 것도 중요하다.

세상에 죄없는 사람은 없다.
자신만의 생각에 빠진 무지와 오만이 올바른 판단을 방해하고 엉뚱한 대상에게 화를 표출하게 한다.
정말 복수하고 싶다면 상대를 무시해라. 무시는 최고의 모욕이고 먼저 물러나는 자는 바보가 아니라 더 현명한 자이다.
세상 어디에도 분노보다 추한 것은 없으며 분노보다 더 빨리 광기에 이르는 것도 없다.

가장 좋은 것은 평온한 이들을 곁에 두고 마음의 평화를 유지하는 것이다. 몸과 마음이 지치지 않게 하고 작은 일은 무시하고 넘어가라. 분노로 시간과 에너지를 낭비할 필요는 없다.

어차피 죽음이 모두를 평등하게 만들 테니!

상상의 힘

낯선 이야기는 우리 곁에 있다 - SF와 인류학이 함께 그리는 전복적 세계
정헌목.황의진 지음 / 반비 / 2024년 8월

sf를 인류학적 측면에서 본 이 책은 내가 무척 좋아하는 유형의 책이다.
과거든 현대든 미래 sf든 그 안에는 늘 인류가 존재하고 인간들이 그 세계를 만들어간다. 외계인이 등장하는 sf조차 실은 외계인류학이다.

이 책에서는 모두 10편의 sf 소설을 소개하고 분석한다.
<솔라리스> 에서는 인간들의 기억을 읽어 과거의 인물을 똑같이 복제해 보낸다. 그들은 진짜 인간일까?
<순례자들은 왜 돌아오지 않는가>
18살이 되면 한해동안 순례를 떠나야 하는 지구밖 가상의 마을이 있다. 그러나 돌아오지 않는 이들도 있다. 그들은 자유의지로 선택했다.
<블러드 차일드>
박해를 피해 지구를 떠난 인류가 틀릭이 사는 외계행성에서 그들의 숙주가 된다. 숙주가 된 인간은 남자일지라도 일정기간 몸에서 틀릭을 키워 출산(?)한다.
<시녀이야기>
출산이 어려워진 시대, 오로지 고위급 남자들의 2세를 위한 자궁으로서 존재하는 시녀들의 이야기이다. 아내도 시녀도 인간으로써의 존중은 없다
<네 인생의 이야기>
외계생명체와 조우하여 미래를 볼 수 있는 능력을 얻은 루이즈는 훗날 딸이 먼저 세상을 떠나는 것을 알면서도 아이를 낳는다. 그녀의 자유의지로.

<어둠의 왼손>
한 몸에 양성을 다 가지고 있는 제3의 성을 논의한다. 성별 이분법에 관한 비판적 사고를 볼 수 있다.
<타워>
한국작가의 소설인 이 책은 674층의 거대 건물로 이루어진 타워형 도시국가 빈스토크 이야기다. 진보와 보수 이데올로기의 수평주의와 수직주의 갈등을 볼 수 있다.
<킨>
20세기 후반을 사는 흑인여성이 타임슬립으로 19세기 초, 미국으로 가서 노예제와 인간의 폭력을 다루었다.
<빼앗긴 자들>
냉전상황을 반영하는 국가체제인 우라스의 이야기와 오도니즘이라 불리는 아나키즘을 따르는 아나레스의 이야기를 병렬방식으로 다르는 소설이다.
<파견자들>
'지구끝의 온실' 을 쓴 김초엽작가의 또 다른 sf소설로 지구의 균류나 곰팡이를 닮은 범람체라는 존재가 지구표면을 장악한 세계를 묘사한다.

비록 이 중에서는 '시녀 이야기' 밖에 읽지 않았지만, 책들을 보면서 과거 sf클래식인 '1984' 나 '멋진 신세계' 가 떠올랐다.
sf장르의 특성상, 작가는 미래를 예측하는 판타지를 통해 현재를 비판하며 다가올 미래에 대한 두려움도 표현한다. 그러면서도 미래에 대한 희망의 끈을 놓치지 않는다. 그래서 미래지만 그 안에 현재가 고스란히 스며들어 지금 우리의 삶을 거울처럼 비춘다.
낯설게 보이는 모든 이야기들이 실은 우리의 이야기다. 읽고 생각하며 내 생각의 틀도 깨고 생각의 폭을 넓혀보자.

이제는 일상이 된 혁명적인 개념도 처음에는 '상상' 에서 시작되었다.
상상은 힘이 크다.

현금의 파이프라인

황금별의 미국 주식 배당 ETF 투자 습관 - 40에 시작한 시스템 소득 만들기 ㅣ 좋은 습관 시리즈 43
황금별 지음 / 좋은습관연구소 / 2024년 8월

유튜브 황금별! 닉네임부터 참 잘지었다. 누가봐도 부자인 것 같은 닉네임의 그도 한때는 직장생활에 치여 공황장애를 겪은 뒤, 경제적 자유를 위한 공부를 시작했다고 한다.

미국주식의 장점은 세계에서 가장 안정적인 통화가 달러이며, 미국시장이 전세계를 상대하기 때문이다.
미국주식은 계속 우상향중이고 풍부한 유동성이 있으며 혁신기업이 많다. 더구나 미국기업은 자사주 매입과 적극적인 배당정책을 펼친다는 것도 매력적이다.

미국 배당주는 월 또는 분기배당을 하므로 배당종목을 잘 구성하면 매월 안정적인 파이프 라인을 만들 수도 있다.
2023년 기준 배당킹 top5 는 월마트, 존슨앤존슨, 피앤지, 에브비, 코카콜라이다.

물론, 배당투자도 단점이 있다.
배당금을 받으면 배당 소득세 15프로가 자동납부되고 금융소득이 연2천만원 초과시 종합과세 대상자가 된다. 또, 고배당종목은 원금손실 우려가 있고, 상승기에는 FOMO 상대적으로 더딘 흐름의 고립 공포감을 겪어야 한다.

그러나 나의 부족함을 인정하고 검증된 전통 가치주에 투자하며 시장을 믿고 기다리면 배당주는 복리의 효과로 큰 선물이 될 수 있다.
최근에는 ETF 투자가 활발한데, 월배당 ETF도 있다. TOP5 는 BND, AGG, BNDX, TLT, VCIT 이다. 낯선 말들이지만 꼭 기억해야겠다.

황금별은 배당 ETF에 투자습관 8가지를 제시하는 데, 초보자에게는 가장 중요한 내용인 것 같다.
1.안정적인 종목으로 투자경험 쌓기
2.재투자할 종목과 구체적인 적립목표 정하기
3.매월 받는 배당금을 다양한 ETF에 재투자하기
4.투자금의 15-20프로는 현금 보유하여 시장위기에 대응
5.개인과 법인을 활용하여 세금 헷징하기
6.투자 포트폴리오 다양하게 하기
7.월 100 만원의 시스템 소득 구축하기
8.배당금이 투자원금의 30프로가 될 때까지 재투자하기

이 책을 읽으며 그동안 내가 눈 뜬 장님이었다는 생각을 했다. 앞으로는 이 책을 옆에 끼고 모두 암기할 때까지 보고 또 보며 시도해봐야 겠다.
세상은 아는 만큼 보인다.

알고 공부하자

고스트 티처의 밀착 과외
로서하(김주희).이윤원 지음 / 우리학교 / 2024년 8월

램프의 지니가 뿅 나타나 알라딘의 소원을 들어주듯, 이 책의 지니는 램프에서 나와 공부비법을 알려준다.
공부하느라 오늘도 반복된 하루하루를 살아가는 학생들을 위한 판타지 속으로 들어가 보자.

고1 우주의 중간고사 국영수 평균이 60점쯤 된다. 벼락치기 공부의 한계다. 그런데 목표가 생겼다. 기말고사에는 평균 80점을 맞아 아빠를 만나는 목표!
엄마와 아빠가 이혼해서 한참동안 아빠를 못봤기 때문이다.
고1 첫 성적이 고3까지 간다는 속설이 있듯 상황을 역전시킨 이들은 겨우 35프로 정도이다. 우주는 해낼 수 있을까?
그런데, 갑자기 램프의 요정 지니가 나타나 우주의 소원을 들어준단다.

지니는 우선 자기만의 루틴이 되는 계획표를 만들라고 한다. 막연하게 계획하지 말고 휴식시간도 넣고 공부 분량도 넣어 구체적으로 짜라고 알려준다.
그리고 시간을 잘 활용하기 위해 학교 수업시간에도 충실하라고 한다.
기초가 부족한 우주는 교과서와 개념서를 먼저 학습한다. 특히, 수학은 문제를 외워서 풀면 안 되고, 개념을 잘 알아야 한다.

이 책은 "수학 특성화중학교" 를 쓴 집필진이 뭉쳐서 완성한 소설형 학습서다.
우주가 공부법을 하나씩 배우고 공부동기와 능력치가 쌓이는 시간을 독자도 함께한다.
국, 영, 수에 대한 전반적인 공부방식들을 모두 볼 수 있지만 수학전문 작가들이라 특히나 수학에 관한 학습법이 상세하다.
수학문제 풀이 인강을 듣는 자세, 수학 복습의 필요성, 수학답안지 보는 법, 수학 문제집 고르는 법, 수학문제 조건을 시각화하기 같은 구체적인 사항들은 바로 사용할 수 있는 필살기들이다.

아무리 공부를 좋아하는 사람이라도 입시제도 하에서의 공부는 힘들고 지칠 수 밖에 없다. 그래도 스스로를 다독이고 성실히 지내다 보면 좋은 결과를 볼 것이라고 믿는다.
10대의 빛나는 청춘을 고스트 티처와 함께 응원한다.